Informations clés
- Les applications de pleine conscience fournissent des outils accessibles pour pratiquer la méditation
- L'utilisation de ces applications peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration
- Un engagement régulier dans des exercices de pleine conscience via des applications peut conduire à des changements positifs et durables dans la vie.
Alors que les smartphones deviennent de plus en plus omniprésents dans le monde d’aujourd’hui, des questions se posent quant à leur impact sur la pleine conscience.
Il est clair qu’utilisés de manière compulsive ou constante, les smartphones peuvent être des ennemis de la pleine conscience, mais ce n’est pas notre seule option. Plutôt que de traiter l’utilisation des smartphones et la pleine conscience comme des oxymores, nous devrions envisager des moyens d’utiliser nos smartphones comme un outil pour faciliter nos pratiques de pleine conscience.
C’est vrai, nous pouvons réellement utiliser nos smartphones pour en apprendre davantage sur la pleine conscience et même améliorer notre pratique, à condition que nous réfléchissions à la manière dont nous utilisons nos smartphones.
Vous pouvez télécharger vos propres séances de méditation préférées, configurer de la musique ou des pistes de bruit ambiant et créer des rappels et des notifications pour vous mettre à une pratique régulière – ou vous pouvez simplement utiliser l'une des nombreuses applications utiles de méditation et de pleine conscience disponibles.
Voici les meilleures applications de pleine conscience pour la pleine conscience et la méditation.
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices complets et fondés sur la science vous aideront non seulement à cultiver un sentiment de paix intérieure tout au long de votre vie quotidienne, mais vous donneront également les outils nécessaires pour améliorer la pleine conscience de vos clients, étudiants ou employés.
Applications quotidiennes de pleine conscience
Ces applications vous aideront à établir un pratique quotidienne de pleine conscience si vous ne savez pas par où commencer. Établir une pratique quotidienne est un bon moyen de développer une habitude de pleine conscience, et d’ici peu, la pratique de la pleine conscience viendra naturellement.
Que vous possédiez un iPhone ou un téléphone Android et que vous cherchiez à dépenser de l'argent ou pas du tout, ces applications devraient vous aider.
L'application de pleine conscience
L'application de pleine conscience est une bonne application pour les débutants, nous allons donc commencer ici. Il s'agit d'une application iOS conçue pour vous entraîner à la pleine conscience.
Vous commencerez par une introduction de cinq jours à la pleine conscience ainsi que des méditations guidées pour vous familiariser avec la méditation. Il propose également des séances chronométrées (méditations guidées et silencieuses) d'une durée de 3 à 30 minutes et la possibilité de personnaliser vos méditations.
Si cela ne vous dérange pas de mettre la main dans votre poche pour plus de contenu, l'application propose également un abonnement premium qui comprend l'accès à des cours sur les relations, la concentration, le calme et 250 méditations guidées.
Cette application est très populaire, avec une note de 4,7 basée sur plus de 2 200 avis sur l’App Store d’Apple.
Espace de tête
Le Espace de tête app est une application iOS et Android qui comprend des centaines de séances de méditation thématiques conçues pour vous aider à vous déstresser, à vous débarrasser de l'anxiété, à améliorer votre concentration et même à vous endormir (ou à vous rendormir) plus rapidement, ce qui vous guide dans une méditation quotidienne de 10 minutes à la fois.
Espace de tête aims to be your mindfulness personal trainer in helping you establish a daily meditation practice.
Il s'agit sans doute de l'application de méditation la plus populaire, avec une note de 4,9 dans l'App Store sur la base de plus de 600 000 avis. Elle est également soutenue par plusieurs études scientifiques, ce qui fait de cette application un bon pari.
Espace de tête offers some of their basic content for free, as well as offering a free trial; however, after the first two weeks, you will automatically be enrolled in the annual plan. You also have the option to pay on a monthly basis if the year plan is too big of a commitment for you, although you only get one free week with that plan.
Même si le fait de devoir éventuellement payer un abonnement peut décourager certaines personnes, vous n'avez rien à perdre en l'essayant gratuitement.
Utiliser l'application Headspace - HeadspaceCalme
Calme is a free IOS et Androïde application qui propose une méditation guidée de pleine conscience et se présente comme la
Vous pouvez vous abonner à Calm pour débloquer tout le contenu (plus de cours sur plusieurs jours, un cours Daily Calm et bien d'autres méditations guidées) pour un abonnement mensuel, annuel ou à vie. Calm est une bonne solution pour les personnes qui souhaitent suivre des cours sur plusieurs jours plutôt que des séances individuelles moins organisées.
Calme is another good option with tons of positive reviews; over 700,000 reviewers have given it an average rating of 4.8.
Esprit souriant
Le Esprit souriant L'application est un bon choix si vous avez de jeunes enfants ou des étudiants que vous souhaitez initier à la méditation. Cette application est disponible sur l'App Store et sur Google Play et son utilisation est entièrement gratuite, ce qui est rare à trouver dans n'importe quelle application de nos jours ! Il a également été conçu par des psychologues et des éducateurs pour convenir aux personnes de tous âges.
Choisissez parmi l'un de leurs nombreux programmes, y compris des programmes pour les 7 à 9 ans, les 10 à 12 ans, les 13 à 15 ans, les 16 à 18 ans, les adultes, les sportifs, la pleine conscience en classe, la pleine conscience sur le lieu de travail et un programme de sommeil.
Cette application est l’une des applications les plus populaires en Australie et a une note de 4,3 sur l’App Store.
10 % plus heureux : méditation
Voulez-vous être 10 % plus heureux ? C'est quoi cette application prétend qu'il peut vous offrir! Cette application téléchargeable gratuitement propose plus de 500 méditations guidées sur une variété de sujets, des méditations rapides à adapter à un emploi du temps chargé et petites histoires, sagesse et inspiration que vous pouvez utiliser pour rester attentif, heureux et en bonne santé tout au long de la journée.
Cette application vous apprendra les bases, proposera des méditations pour vous aider à dormir et vous permettra de suivre vos progrès à mesure que vous intégrez la méditation à une habitude quotidienne. Vous pouvez également bénéficier d'un coaching personnel, d'une écoute hors ligne et de la méditation du jour, ainsi que de conseils pratiques sur la méditation. Vous pouvez accéder aux bases de la méditation et recevoir gratuitement des rappels quotidiens, mais vous devrez passer à l'abonnement pour obtenir tout le contenu que cette application a à offrir.
10% Happier est une application bien évaluée, avec une note moyenne de 4,8 sur plus de 55 000 utilisateurs sur l'App Store.
Être simplement une méditation guidée
Être simplement une méditation guidée is an IOS et Androïde application des personnes qui ont créé le podcast Meditation Oasis. Il est très abordable et offre une expérience de méditation guidée personnalisable.
Vous pouvez le régler sur 5, 10, 15, 20 ou 30 minutes, puis choisir de méditer soit avec les sons de la nature, soit avec la musique, soit avec les deux.
Cette application est une bonne option pour les personnes qui souhaitent être guidées pour commencer à méditer, et les utilisateurs peuvent la personnaliser pour l'adapter à leur pratique de méditation une fois qu'ils ont compris les bases. Bien qu'il s'agisse d'une excellente application, certains peuvent ne pas vouloir acheter une application sans l'avoir d'abord essayée gratuitement.
Cette application n'est pas aussi populaire que les autres, mais elle bénéficie d'une solide note de 4,7 sur l'App Store et sur Google Play.
Faites une pause !
Faites une pause ! is another IOS et Androïde application du podcast Meditation Oasis. Elle est très similaire à l'application Simply Being mais propose deux autres méditations guidées présentées sur le podcast. Les personnes curieuses de connaître l'application Simply Being mais qui craignent de payer devraient donner Take A Break ! essayez d’abord, puisque celui-ci est gratuit.
Cela signifie également que Take A Break ! est une excellente alternative gratuite à l'application Simply Being pour les personnes qui souhaitent essayer les applications du podcast Meditation Oasis sans dépenser d'argent. Cependant, elle est également moins populaire et a une note légèrement inférieure à celle de la plupart de nos autres applications recommandées (environ 4,5).
Omvana
Omvana est une application iOS qui propose plus de 50 pistes de méditation guidée ainsi que des sons de sommeil. Il peut être téléchargé gratuitement et comprend plusieurs morceaux entièrement gratuits, tandis que d'autres peuvent être achetés.
Lese meditation tracks can range from simple meditation music to fully-guided meditation tracks. You can even customize your meditations with any of their over 200 ambient tracks. Omvana is a good solution for people who are not sure if they want to spend money on a meditation app, as several different tracks can be sampled for free.
Omvana isn’t as well-known as the other apps on our list but it’s got a 4.5 rating on the App Store et was chosen as one of Healthline’s best meditation apps in 2019.
Welzen
Welzen est une application gratuite iOS et Android qui couvre plusieurs aspects de la méditation de pleine conscience, en commençant par une formation de 5 jours. Après cela, l’application propose des programmes de méditation guidée ainsi que des séances individuelles de méditation guidée de pleine conscience.
Les utilisateurs peuvent choisir parmi plusieurs séances de méditation uniques de 5, 10, 15 et 20 minutes ou choisir une série de méditation à pratiquer. Ils proposent même une option de méditation pour les enfants qui propose des séances de méditation guidées spécialement pour les enfants.
Les méditations premium sont accessibles avec un abonnement pour un accès premium. Bien que les coûts d'abonnement puissent sembler élevés à certains, plusieurs aspects gratuits de l'application peuvent être testés avant de devoir dépenser un centime.
Coach de pleine conscience
Coach de pleine conscience est une application iOS conçue par le Département américain des Anciens Combattants pour aider à enseigner la pleine conscience aux militaires et aux anciens combattants.
Le app is free et offers mindfulness training as well as opportunities to practice mindfulness et track your progress in practicing mindfulness. Coach de pleine conscience appears to be mostly aimed at teaching mindfulness for the purposes of:
réduire le stress, améliorer l'équilibre émotionnel, accroître la conscience de soi, aider à lutter contre l'anxiété et la dépression et faire face plus efficacement à la douleur chronique.
Il est destiné à être utilisé par les soldats et les anciens combattants, même si d’autres pourraient le trouver utile pour apprendre la pleine conscience.
Avec une note de 4,7 et près de 2 000 avis, il semble que cette application soit un bon choix pour son public cible.
Applications d'aide à la pleine conscience
Lese apps can serve as aids for people who already know how to practice mindfulness et meditation but are looking for apps that can enhance their practice rather than offer guided sessions or training.
Les fonctionnalités de ces applications incluent des rappels, des minuteries et des pistes musicales avec lesquelles les gens peuvent pratiquer la méditation de pleine conscience. Si vous sentez que vous maîtrisez assez bien la pleine conscience, ces applications pourraient faire passer votre pratique au niveau supérieur.
Meilleur sommeil
Meilleur sommeil est une application iOS et Android qui fournit une musique de fond pour que vous puissiez pratiquer vous-même la méditation de pleine conscience. Il n'y a pas de méditations guidées, car l'application ne propose que des pistes d'accompagnement.
Récemment, l'application a subi une refonte et s'est concentrée sur la fourniture de pistes d'arrière-plan pour améliorer le sommeil. Les extensions incluent le sommeil pour les pistes de travail.
C'est totalement gratuit, cependant, c'est un bon choix pour les personnes qui savent déjà méditer mais qui recherchent quelque chose pour accompagner leurs séances de méditation de pleine conscience. Cela peut également être utile à tous les praticiens de la pleine conscience qui sont plus enclins à la musique.
Si vous recherchez une application pour les méditants avancés, ne cherchez pas plus loin ; il bénéficie d'une solide note de 4,8 basée sur plus de 400 000 avis sur l'App Store.
Minuterie d'informations
Minuterie d'informations est une application gratuite pour iOS et Android qui vise à aider les méditants de pleine conscience en leur permettant de définir l'heure de leur séance et d'être avertis une fois le temps écoulé.
Comme Relax Melodies, il s’adresse principalement aux méditants plus expérimentés ; cependant, l'application Insight Timer propose également des séances de méditation guidées, des morceaux de musique et des sons ambiants, ainsi que des outils pour partager vos progrès.
Les méditants pourraient le préférer à une minuterie ordinaire, car vous pouvez choisir un son d'alarme qui vous fera savoir doucement que le temps est écoulé plutôt que de vous avertir avec un son d'alarme discordant plus traditionnel. Apparemment, les gens adorent ces notifications douces, car cette application a une note de 4,9 basée sur près de 200 000 avis.
Un message à retenir
Si vous vous consacrez à la pleine conscience, votre smartphone ne doit pas nécessairement être un obstacle à votre pratique. Comme nous l’avons exploré ci-dessus, il existe une variété d’applications qui peuvent vous apprendre la pleine conscience si vous ne la connaissez pas ou vous aider à pratiquer la pleine conscience si vous n’avez pas déjà une pratique régulière et cohérente.
Si vous utilisez intentionnellement votre smartphone, vous constaterez peut-être que, contrairement à la croyance populaire, votre smartphone peut après tout être un outil de pleine conscience utile.
De quelle manière pensez-vous que les smartphones peuvent nous aider dans nos pratiques de pleine conscience ? Quelle application préférez-vous ? Veuillez nous le faire savoir dans les commentaires ci-dessous !
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.