8 meilleurs livres de résilience sur la force mentale

Informations clés

• Les livres sur la résilience proposent des stratégies pratiques
• Lire sur la résilience peut renforcer la force personnelle
• L'intégration des enseignements de ces livres dans la vie quotidienne peut renforcer les émotions.

Notre capacité à rebondir et à nous remettre des bouleversements de la vie est vitale pour notre bien-être et notre réussite et résulte de la façon dont nous percevons et gérons l’inattendu (Clough et al., 2021).

En tant que coachs et praticiens en santé mentale, nous pouvons soutenir la résilience et la force mentale de nos clients en développant des capacités d'adaptation, en encourageant le ralentissement mental et en soutenant l'évaluation cognitive (Kellerman

Dans cet article, nous partageons plusieurs de nos livres préférés qui offrent un aperçu approfondi des concepts étroitement liés de résilience et de force mentale afin de garantir une compréhension conceptuelle complète de la gestion du changement et de l'apprentissage des meilleurs outils et compétences pour le succès de nos clients.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices engageants et fondés sur la science vous aideront à faire face efficacement à des circonstances difficiles et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer la résilience de vos clients, étudiants ou employés.

Quels sont les meilleurs livres sur la résilience ?

Même si l’opinion répandue est qu’être résilient consiste à rebondir après des moments difficiles, ce n’est pas tout. Résilience se forge le plus souvent à travers la souffrance et les luttes qui créent de nouveaux chemins de vie plutôt que de revenir immédiatement au voyage que nous faisions auparavant (Neenan, 2018).

Bien qu’il existe de nombreux livres qui explorent la résilience, voici quatre de nos favoris en fonction de leur contribution à notre compréhension théorique et à l’application pratique du concept.

1. Développer la résilience : une approche cognitivo-comportementale –Michael Neenan

Le thérapeute et coach Michael Neenan utilise une approche cognitivo-comportementale pour accroître la résilience des clients.

Dans son livre perspicace, Neenan explore ce que nous entendons par résilience et explique pourquoi une personne peut surmonter simultanément plusieurs défis et crises tandis qu’une autre s’effondre.

Ce faisant, Neenan (2018, p. 4) explore en profondeur pourquoi la résilience intérieure est le secret des résultats extérieurs dans le monde et pourquoi notre attitude et la façon dont nous utilisons nos forces sont essentielles au renforcement et au maintien de la résilience sur le lieu de travail et dans nos relations.

C'est une lecture essentielle pour quiconque souhaite apprendre à gérer les émotions et les pensées négatives , identifier ce qui est sous notre contrôle , renforcer la tolérance à la frustration et maintenir une attitude plus positive et plus résiliente.

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2. Résilience: A Practical Guide for Coaches –Carole Pemberton

Bien qu'il s'agisse d'un livre relativement court de moins de 200 pages, la coach en résilience Carole Pemberton y contient de nombreuses informations pratiques et utiles sur la manière d'accompagner les clients pour qu'ils surmontent les difficultés et réalisent leur potentiel.

Pemberton commence par explorer ce qu’est et n’est pas la résilience et l’impact de la perte de notre récit sur la résilience. Elle identifie ensuite des outils et des techniques empruntés à des approches bien validées telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement, coaching axé sur les solutions , psychologie positive et pleine conscience.

Le résultat est un guide compact mais complet pour aider les clients à acquérir (ou retrouver) leur résilience. Plusieurs études de cas proposent des scénarios réels et sont combinées à des outils de coaching pratiques.

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3. Résilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges – Steven Southwick, Dennis Charney et Jonathan DePierro

Maintenant dans sa troisième édition et mis à jour pour inclure des événements traumatisants récents tels que la pandémie de COVID-19, ce livre approfondi et précieux deviendra une ressource essentielle sur la résilience qui sera revisitée à plusieurs reprises.

Steven Southwick, Dennis Charney et Jonathan DePierro sont des leaders dans le domaine du traumatisme et offrent un aperçu approfondi de la résilience en tant que produit complexe de facteurs génétiques, biologiques, sociaux et psychologiques.

Ils explorent les dernières découvertes et théories scientifiques en utilisant leurs propres recherches et celles d’autres personnes et interrogent de nombreuses personnes très résilientes. Le résultat est une référence et un guide pour aider les lecteurs à s'adapter et à grandir après des événements stressants de la vie.

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4. Le club de résilience : les habitudes de réussite quotidiennes des plus performants à long terme -Angela Armstrong

En tant que partenaire de leadership stratégique, Angela Armstrong aide les dirigeants à offrir des performances élevées et durables en utilisant une série d'habitudes de résilience.

Elle croit qu’avec les bons outils et le bon état d’esprit, nous pouvons relever les défis de la vie avec aisance et dire oui aux opportunités passionnantes qui se présentent.

Armstrong partage son modèle LIBERTÉ comme cadre pour aider les individus à investir dans leur bien-être en tant que personne entière, y compris l'esprit et le corps, l'esprit et les émotions. Les aspects clés incluent le maintien de la concentration, la recherche de modèles qui nous inspirent à donner le meilleur de nous-mêmes et construire et maintenir une perspective optimiste .

Son objectif est que les clients développent un ensemble équilibré d’habitudes de résilience qui les aident à faire face et à gérer les défis et les opportunités à mesure qu’ils se présentent.

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Meilleurs livres sur la résilience d’inspiration militaire

Chacun des livres suivants est le résultat ou inspiré d’une expérience ou d’une formation militaire. Ils mettent en évidence le potentiel de surmonter nos défis les plus importants et de prospérer dans des situations apparemment impossibles.

1. Je ne peux pas me faire de mal : maîtrisez votre esprit et défiez toute attente – David Goggins

Having experienced a nightmarish childhood, David Goggins used mental toughness, hard work, and self-discipline to plot a course from being an overweight and depressed young man into a US Navy Seal and then a world-class endurance athlete.

Même si une grande partie du livre partage les expériences de Goggins en matière d’entraînement militaire et de compétitions d’endurance, il n’hésite pas à discuter de ses doutes et de ses craintes.

Goggins estime que la plupart d'entre nous fonctionnent à 40 % de nos véritables capacités et termine chaque chapitre du livre par des défis que le lecteur doit relever pour exploiter les 60 % restants.

Bien que moins axée sur la recherche ou la science derrière la résilience, l’histoire est inspirante. En fin de compte, il montre que beaucoup d’entre nous ne réalisent pas leur potentiel et met en lumière certaines approches concrètes qui peuvent nous aider à atteindre de nouveaux sommets.

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2. L'art de la résilience : stratégies pour un esprit et un corps incassables -Ross Edgley

Ross Edgley n'est pas un ancien soldat, mais en travaillant et en s'entraînant avec des professionnels militaires, il a développé un état d'esprit de résilience inspiré par l'armée et est devenu un aventurier extrême primé.

En 2018, il a réalisé une grande première mondiale : parcourir à la nage un voyage de 1 780 milles autour de la Grande-Bretagne.

Son livre invite le lecteur à le rejoindre dans son voyage épique. En cours de route, il analyse et apprend des performances d’autres athlètes extrêmes et spécialistes du fitness militaire pour développer son incroyable force mentale.

Ce faisant, il tente de répondre à la question posée par son ami et ancien soldat des services spéciaux Ant Middleton : qu'est-ce qui vous donne la motivation qui vous pousse à franchir la barrière de la douleur et la résilience nécessaire pour faire face aux obstacles que la nature vous lance ? (Edgley, 2021, p.ix).

Son état d'esprit stoïque nous apprend à surmonter les difficultés et à créer un corps et un esprit incassables.

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3. Conflit : comment les soldats prennent des décisions impossibles – Neil Shortland, Laurence Alison et Joseph Moran

Les conflits militaires sont brutaux, les soldats prenant des décisions incroyablement difficiles dans des situations impossibles.

Cette lecture puissante et parfois douloureuse identifie le résilience et état d’esprit sérieux nous devons prendre des décisions difficiles, surtout lorsqu’il n’existe pas de bon choix. En explorant comment les soldats doivent parfois prendre la moins pire décision, nous commençons à comprendre les facteurs qui sous-tendent trouble de stress post-traumatique et les facteurs de résilience qui peuvent offrir une protection.

Les auteurs reconnaissent que la personnalité et la culture militaire d’un soldat soutiennent ses décisions et que l’étude des combattants peut offrir un aperçu du renforcement de la résilience dans d’autres rôles à haut risque tels que les services d’urgence.

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4. Esprit imbattable : forgez la résilience et la force mentale pour réussir à un niveau élite – Mark Divin

Mark Divine est un Navy Seal à la retraite qui, après avoir acquis la résilience et un état d'esprit mentalement fort dans l'armée, a décidé d'intégrer ses programmes SEALFIT et Unbeatable Mind sur le marché du travail pour faire comprendre aux gens qu'ils sont capables de bien plus qu'ils ne le pensent.

Il pense que la plupart d’entre nous peuvent accélérer nos réalisations quotidiennes jusqu’à 20 fois ce que nous imaginons actuellement. Pour ce faire, nous devons devenir de meilleurs décideurs sous pression, faire confiance à notre instinct, utiliser la visualisation , et développer un esprit guerrier, approfondissant la volonté, l'intention et la connexion avec nous-mêmes.

Bien qu’il ne soit pas ancré dans la science ou la recherche, Divine propose une approche puissante pour surmonter la négativité, résister à la peur et adopter un état d’esprit résilient capable d’accomplir bien plus.

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3 meilleurs livres pour devenir mentalement fort

Des performances optimales et une résilience accrue reposent sur une force mentale . Bien qu'il n'existe pas de moyen unique de garantir que les individus possèdent les capacités mentales et les forces nécessaires pour gérer leur vie et performer au niveau qu'ils souhaitent, il existe plusieurs livres qui proposent compétences de résilience et des informations qui peuvent aider, notamment les suivantes (Clough et al., 2021).

1. Ce qui ne nous tue pas : un guide pour surmonter l’adversité et aller de l’avant – Stéphane Joseph

Stephen Joseph a passé plus de 20 ans à travailler avec des survivants de traumatismes.

Ses recherches ont conduit à une compréhension approfondie de la manière dont des événements douloureux et terribles, tels que le deuil dû à des accidents, des catastrophes naturelles, du terrorisme, des agressions et des maladies graves, ne se produisent pas. toujours ruiner des vies de façon permanente, mais peut provoquer une transformation et une croissance spectaculaires et positives.

Dans la dernière partie du livre, Joseph se concentre sur la façon dont, en tant qu'experts en santé mentale, nous pouvons utiliser ce que nous avons appris et aider les autres à voir comment le traumatisme peut avoir des implications positives, entraînant une nouvelle recherche de sens et devenant un moteur de changement.

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2. Tomorrowmind : Prospérer au travail avec résilience, créativité et connexion, maintenant et dans un avenir incertain – Gabriella Rosen Kellerman et Martin Seligman

Dans ce livre fascinant, Gabriella Rosen Kellerman et Martin Seligman (le père de la psychologie positive et auteur de Fleurir ) présenter des outils et des techniques pour pérenniser notre approche du lieu de travail et de nos métiers.

Après tout, dans un monde où les changements sociaux, économiques et technologiques sont continus, nous devons développer un état d’esprit de croissance et de résilience qui nous permet de prospérer plutôt que d’être dépassés.

Rempli de preuves engageantes et d’outils et techniques puissants, L'esprit de demain guide la main-d’œuvre actuelle et future pour développer les capacités cognitives dont nous avons besoin pour vivre une vie saine et pleine de sens (Kellerman

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3. Capital psychologique et au-delà – Fred Luthans, Carolyn Youssef-Morgan et Bruce Avolio

Selon Fred Luthans, professeur à l'Université du Nebraska et ancien président de la National Academy of Management, et ses collègues, capital psychologique (PSYCAP) est essentiel à la réussite, à la force mentale et au bien-être au travail.

Le capital psychologique d’un employé se caractérise par sa confiance (efficacité) pour entreprendre des tâches difficiles, sa vision positive des tâches futures (optimisme), sa persévérance pour réussir (espoir) et sa capacité à rebondir ou au-delà (résilience) pour réussir.

Alors que les entreprises ont besoin de ressources financières, physiques, structurelles et technologiques, les individus peuvent constituer le capital psychologique dont ils ont besoin grâce à l’expérience, à la formation à la résilience et au développement des compétences (Luthans et al., 2015, p. 162).

En fin de compte, en créant PSYCAP, les employés acquièrent un avantage concurrentiel et la capacité de relever et de prospérer face aux défis.

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3 meilleurs livres sur la force mentale

Résilience has a clear synergy with the concept of mental toughness. The latter also refers to prospering under pressure, not just surviving (Clough et al., 2021, p.33).

Même si une grande partie de la littérature sur la force mentale se concentre sur la performance dans le sport et sur le lieu de travail, elle s'applique à tous les domaines de la vie, déterminant la manière dont nous réagissons dans tous les environnements difficiles (Clough et al., 2021).

Il existe de nombreux livres explorant le contenu et les facteurs impliqués dans la force mentale. Nous en avons choisi trois qui représentent une compréhension profonde et diversifiée de ce sujet fascinant et de nos recherches sur le sujet (Sutton, 2019).

1. Sur la force mentale – Revue des affaires de Harvard

Issu de la bibliothèque des 10 lectures incontournables de la Harvard Business Review, ce livre rassemble des idées et des bonnes pratiques sur le thème de la force mentale au travail.

Chaque chapitre provient d'un auteur différent et couvre divers sujets, notamment les rebondissements de revers de carrière , les négociations extrêmes et le défi du leadership.

Les favoris particuliers incluent Graham Jones qui utilise le sport pour aider les lecteurs à comprendre comment tirer parti de la pression, utiliser la compétition et se réinventer. Un autre, d'Alia Crum, rejette la notion populaire selon laquelle le stress est irrémédiablement mauvais et la remplace par la reconnaissance du fait qu'il nous relie aux aspects les plus difficiles de notre vie et peut même les améliorer.

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2. Force mentale : l’état d’esprit derrière la réussite sportive –Michael Sheard

Bien qu'il ait plus de 10 ans et qu'il se concentre sur les sportifs mentalement forts, il s'agit d'une plongée en profondeur précieuse dans le concept et donne un aperçu de tous les aspects de nos vies.

Rejoignez Michael Sheard pour un voyage fascinant dans la mentalité des athlètes aux limites de la performance. Les éléments clés incluent la compréhension de la force mentale et la manière de la mesurer, de la développer et de la maintenir.

Dans sa conclusion, Sheard discute du caractère inné du concept par rapport à sa plasticité, ou sa capacité à se développer en réponse à des expériences difficiles et à une vision mentale appropriée.

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3. Développer la force mentale : stratégies pour améliorer la performance, la résilience et le bien-être des individus et des organisations – Doug Strycharczyk, Peter Clough et John Perry

Peut-être plus que tout autre livre de la liste, celui-ci rédigé par les chercheurs et experts en force mentale Peter Clough, Doug Strycharczyk et John Perry répond aux questions clés suivantes :

• La force mentale existe-t-elle vraiment ?
• Peut-on le mesurer ?
• Est-ce utile ?
• Peut-on développer la force mentale ?

Ce faisant, les auteurs offrent un aperçu approfondi du concept et proposent des interventions et des approches à utiliser par nous-mêmes ou par nos clients pour construire un état d'esprit et une approche orientés vers la réalisation de nos meilleures performances la plupart du temps.

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Ressources pertinentes de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources pour les coachs et les conseillers travaillant avec des individus et des groupes afin de soutenir leur capacité à gérer et à surmonter les moments difficiles et, en fin de compte, à s'épanouir.

Pourquoi ne pas télécharger gratuitement notre site uporabnapsihologija.com et essayer les outils puissants qu'il contient ? Voici quelques exemples :

• Le plan de résilience (les quatre S)
  Construisez une approche de résilience personnelle basée sur les expériences passées, les personnes qui vous soutiennent, les stratégies, la sagesse et l'identification des comportements de recherche de solutions.
• Portes fermées Portes ouvertes
  Le changement est constant et inévitable. Dans cet exercice, nous apprenons et mettons en pratique l’importance de rester ouverts aux opportunités qui découlent des défis auxquels nous sommes confrontés.

D'autres ressources gratuites incluent :

• Quand n’ai-je pas été résilient ?
  Ces questions encouragent les clients à réfléchir à des situations dans lesquelles ils étaient ou non résilients.
• Comprendre l'impact des attitudes sur la résilience
  Nous devons identifier les croyances qui peuvent aggraver nos difficultés actuelles et comment les changer.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :

• L'esprit antifragile

Il est essentiel que tout au long de notre vie, nous reconnaissions les opportunités de développement des événements indésirables. Essayez de vous demander :

• • Quand avez-vous vécu l’adversité pour la dernière fois ?
  • Quelles erreurs avez-vous commises qui ont contribué à cet événement ?
  • Comment pouvez-vous en tirer des leçons ?
  • Qu’est-ce que cela vous a appris sur qui vous voulez être ?
  • Comment cela vous a-t-il rendu plus fort ?
  • Comment passer du statut de victime à celui de vainqueur à l’avenir ?
• Une vie valorisée pendant une période difficile

Vos valeurs indiquent le type de personne que vous voulez être. Cet exercice vous aide à renouer avec eux à la lumière d’un défi personnel actuel :

Première étape : identifiez les valeurs avec lesquelles vous avez perdu le contact.
Deuxième étape : réfléchissez aux actions que vous pourriez entreprendre dès maintenant pour vous reconnecter à chaque valeur.
Troisième étape : prenez les mesures nécessaires et rappelez-vous de rester connecté.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à surmonter l’adversité, consultez cette collection de uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à se remettre de difficultés personnelles et à transformer les revers en opportunités de croissance.

Un message à retenir

Résilience is more than just bouncing back; it’s about identifying and using our inner strengths and resources to face up to the challenges we encounter (Neenan, 2018).

Notre constitution génétique influence sans aucun doute notre résilience et notre force mentale. Pourtant, avec le soutien approprié, les compétences appropriées et un état d’esprit de croissance tourné vers l’avenir, les clients peuvent survivre à des événements inattendus et s’épanouir lorsqu’ils affrontent, acceptent et surmontent l’adversité.

Les livres d'inspiration militaire contenus dans cet article soulignent comment même les individus se trouvant dans les situations les plus sombres et les plus traumatisantes peuvent faire appel à leur résilience intérieure et construire des perspectives mentalement solides qui leur permettent de faire face à leur situation actuelle et de se remettre d'un traumatisme passé.

Bien que plusieurs livres sur la force mentale soient écrits en pensant aux athlètes, ils soulignent la capacité de ces approches et compétences à avoir un impact positif sur tous les aspects de nos vies.

Les livres de cet article vous inspireront, vous éduqueront et vous aideront à soutenir vos clients.

Ils fournissent des détails sur les dernières recherches et théories visant à renforcer la résilience et la force mentale en adoptant des approches, des outils et des compétences puissants que les clients peuvent acquérir pour subvenir à leurs besoins à l'avenir, au-delà des séances de coaching et de conseil en résilience.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de téléchargez gratuitement nos trois exercices de résilience .

Ed : Mis à jour en novembre 2023