Informations clés
- Les livres de psychologie du sport offrent un aperçu des stratégies mentales qui améliorent les performances sportives
- Les concepts clés incluent l'établissement d'objectifs, la visualisation
- L'application de ces techniques psychologiques peut aider les athlètes à atteindre des performances optimales.
Tandis que certains athlètes s'en sortent sous la pression et donnent le meilleur d'eux-mêmes, d'autres échouent, ne réalisant jamais leur potentiel (Mack
La force mentale, la résilience, la confiance en soi et le bon état d’esprit sont autant de facteurs qui atténuent les effets du stress tout en encourageant les sportifs à donner le meilleur d’eux-mêmes (Sheard, 2013).
La psychologie du sport offre une porte d’entrée dans la zone. Cette discipline bien documentée offre un enseignement et des outils aux athlètes pour mieux se connaître et développer les compétences mentales nécessaires pour performer de manière constante.
Cet article suggère certains des meilleurs livres disponibles pour comprendre la psychologie du sport en tant que profession et comment elle peut contribuer à la performance individuelle et collective dans le sport.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à créer des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques pour créer un changement de comportement durable.
20 meilleurs livres pour motiver les athlètes
Les livres de psychologie du sport peuvent inspirer et offrir de nouvelles perspectives, qu’ils soient écrits en pensant à un universitaire, un athlète, un entraîneur ou un lecteur intéressé.
De plus, les recherches et les apprentissages associés à la psychologie du sport sont hautement transférables à d’autres domaines de la vie, notamment aux affaires, à l’éducation et à tout domaine d’expertise nécessitant concentration et discipline.
Les livres suivants abordent le domaine fascinant et en pleine expansion de la psychologie du sport sous de nombreux angles différents. Ils offrent également un moyen de comprendre ce qu’il faut, mentalement, pour maximiser la performance personnelle.
1. Performance maximale : améliorez votre jeu, évitez l'épuisement professionnel et prospérez grâce à la nouvelle science du succès – Brad Stulberg et Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Rempli d’histoires inspirantes et d’idées psychologiques et scientifiques, le récit est engageant et utile pour comprendre la nature et les mécanismes de la performance optimale.
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2. Performance d'endurance dans le sport : théorie psychologique et interventions -Carla Meijen
Ce livre est le compagnon idéal pour les athlètes, les entraîneurs et les universitaires qui ont besoin de connaissances approfondies en psychologie de la performance en endurance.
Le livre de Carla Meijen propose une plongée approfondie dans les théories et les concepts derrière les émotions, la concentration attentionnelle, auto-efficacité , et au-delà, et leur pertinence pour l'athlète d'endurance.
Chaque chapitre propose des outils et des techniques pour aider à surmonter les défis mentaux et physiques associés aux sports d'endurance.
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3. Force mentale : l’état d’esprit derrière la réussite sportive –Michael Sheard
Même si les universitaires et les athlètes utilisent largement le terme « force mentale », il est souvent mal compris.
Le livre extrêmement précieux de Michael Sheard examine ce que signifie être mentalement fort (ses caractéristiques et son développement) et comment cela peut être développé grâce à compétence psychologique entraînement.
Comme l’écrit Sheard (2013), les événements sportifs se gagnent et se perdent souvent entre les oreilles . Un état d’esprit discipliné peut faire la différence entre être bon et excellent dans quelque chose, le mental fort prévalant en fin de compte.
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4. Mind Gym : Guide de l’athlète vers l’excellence intérieure – Gary Mack et David Casstevens
Le consultant en psychologie du sport Gary Mack explore l'impact de l'esprit sur la performance sportive et le potentiel de développement des muscles mentaux.
Il introduit l’idée que la pression est très efficace pour vous faire performer sensiblement mieux ou moins bien et que ce n’est qu’avec le bon état d’esprit que vous pourrez atteindre le premier objectif.
Le livre contient de nombreux citations inspirantes ainsi que 40 leçons accessibles pour améliorer les performances des sportifs de tous niveaux.
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5. L’esprit du champion : comment les grands athlètes pensent, s’entraînent et s’épanouissent –Jim Afremow
Le livre de Jim Afremow espère faire passer votre jeu au niveau supérieur. Tout en reconnaissant que le talent brut ne suffit pas toujours pour devenir le meilleur, il propose des techniques pratiques et puissantes pour maximiser le potentiel.
Les leçons comprennent comment entrer et rester dans la zone, fonctionner au sein d'une équipe, maintenir l'excellence à long terme et exceller dans l'arène sportive et au-delà.
Même s’il est crucial de s’engager fermement en faveur du succès, Afremow reconnaît également l’importance d’une bonne santé mentale globale.
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6. Sport pur : psychologie pratique du sport – John Kremer et Aidan P. Moran
Le psychologue appliqué John Kremer et le psychologue cognitif Aidan Moran proposent une vision contemporaine de la psychologie du sport, écrite dans un langage courant qui devrait plaire à tout le monde.
Le livre contient des informations pratiques destinées aux universitaires, aux lecteurs intéressés et aux sportifs souhaitant développer un état d’esprit de réussite dans le sport.
Chaque chapitre couvre les points centraux impliqués sur le terrain, notamment la force mentale, la motivation, établissement d'objectifs , la réflexion et la concentration.
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7. Les 10 lectures incontournables de HBR sur la force mentale – Revue des affaires de Harvard
Ce livre contient une collection inestimable d’articles sur la force mentale rédigés par de nombreux experts dans le domaine.
Bien que le livre s'adresse aux hommes d'affaires souhaitant devenir des leaders meilleurs ou plus efficaces, bon nombre de ses leçons sont tirées du monde de la performance sportive d'élite.
Il s'agit d'un livre à la fois théorique et pratique destiné à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre la force mentale et sa valeur dans les gains de performance.
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8. Psychologie du sport et de l'exercice : une introduction critique – Aidan Moran
Il s'agit d'un texte exceptionnel qui présente une feuille de route complète des sujets centraux de la psychologie du sport. Aidan Moran réussit la tâche difficile de relier la théorie et la pratique pour explorer comment les sports se pratiquent avec le corps et se gagnent avec l'esprit.
En dressant un résumé complet de l’état actuel de la psychologie du sport, Moran présente les techniques – visualisation, établissement d’objectifs, expertise, imagerie mentale, etc. – qui peuvent contribuer à la réussite de l’individu ou de l’équipe.
Une lecture intéressante pour tous ceux qui étudient la psychologie du sport ou les sciences du sport.
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9. Réaliser l'impossible – Greg Whyte
Le professeur Greg Whyte a aidé des athlètes et des célébrités de haut niveau à relever des défis sportifs pour des œuvres caritatives afin de réaliser leurs meilleures performances.
Le livre de Whyte clarifie la réalité selon laquelle ce n’est qu’en travaillant dur que nous pouvons surmonter les obstacles auxquels nous sommes confrontés dans le sport et dans la vie, tout en introduisant des techniques et un niveau de compréhension pour faire face aux temps difficiles à venir.
Le livre reconnaît les limites auxquelles nous sommes parfois confrontés, mais enseigne que nous pouvons les surmonter en les identifiant et en améliorant notre corps, notre esprit, notre technologie et notre environnement.
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10. Jeux d'esprit -Annie Vernon
Ce livre magnifiquement écrit et perspicace aide le lecteur à comprendre les aspects mentaux nécessaires pour atteindre le sommet du sport.
En tant qu'athlète olympique à la retraite, Annie Vernon est bien placée pour poser des questions et offrir des réponses sur le pourquoi et le comment de concourir à ce niveau.
Les chapitres approfondissent la motivation, le dynamisme et confiance devait être l’un des meilleurs dans un sport choisi.
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11. Endurer : l’esprit, le corps et les limites curieusement élastiques de la performance humaine -Alex Hutchinson
Un haut degré d’endurance est essentiel dans presque tous les sports. Alors qu’il est traditionnellement admis que le facteur limitant est la fatigue musculaire, de nouvelles connaissances suggèrent qu’un grand nombre de nos contraintes sont d’origine mentale.
Dans ce livre incroyablement inspirant, Alex Hutchinson décompose certaines de nos hypothèses erronées et montre comment il est possible de passer outre notre désir d'arrêter.
Divertissant et révélateur, le récit captivant changera votre façon de penser sur ce que signifie être fatigué.
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Introduction à endurer par Alex Hutchinson12. Développer la force mentale : stratégies de coaching pour améliorer la performance, la résilience et le bien-être – Doug Strycharczyk et Peter Clough
Ce livre reste un favori en raison de son exploration facile mais approfondie des impacts conceptuels et pratiques de la force mentale.
Il s'agit d'un texte complet et engageant décrivant le contexte théorique de la force mentale tout en introduisant un ensemble d'outils pragmatiques pour favoriser son développement et améliorer ses performances.
Ne se limitant pas au seul sport, ce livre est un compagnon utile pour toute personne intéressée à postuler force mentale aux défis auxquels ils sont confrontés dans la vie.
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13. Manuel de cognition incarnée et de psychologie du sport – Massimiliano L. Cappuccio
Ce livre est un poids lourd de la psychologie du sport, tant par son ampleur physique que par son contenu théorique.
Dans les 26 chapitres du livre, l’éditeur et chercheur en sciences cognitives Massimiliano Cappuccio examine la relation entre l’esprit et le corps en relation avec la performance sportive.
Il s’agit d’un texte académique à la fois essentiel et approfondi qui montre que l’habileté sportive est une forme légitime d’intelligence aussi sophistiquée que celle trouvée dans la résolution des problèmes mathématiques les plus compliqués.
Bien qu'ils ne soient pas faciles à lire, les articles qu'ils contiennent sont inspirants dans leur description de la performance sportive dans le cadre d'un théorie cognitive .
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14. Entraînement cérébral pour les coureurs : un nouveau système d'entraînement révolutionnaire pour améliorer l'endurance, la vitesse, la santé et les résultats –Matt Fitzgerald
Écrit en 2007, le livre de Matt Fitzgerald reste très pertinent pour tout athlète amateur ou professionnel souhaitant pousser sa performance vers de nouvelles limites.
Les leçons de Fitzgerald incluent des techniques pour résister à la fatigue de la course, maîtriser l'art du rythme et déjouer les blessures. Bien qu'il existe des programmes d'entraînement détaillés pour les coureurs, du 5 km au marathon, les connaissances sur l'endurance, la vitesse et la santé s'appliquent à quiconque brise de nouvelles barrières individuelles.
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15. À quel point le voulez-vous ? Maîtriser la psychologie de l'esprit plutôt que du muscle –Matt Fitzgerald
Ce livre est le deuxième de la liste de Matt Fitzgerald. Dans ce voyage passionnant vers la maîtrise, Fitzgerald décompose une douzaine de courses cruciales pour expliquer comment les athlètes d'élite mettent à profit leur force mentale.
Utilisant le modèle psychobiologique relativement récent de la performance en endurance, une série de leçons aide le lecteur à repousser ses limites et à libérer tout son potentiel.
Non seulement nous découvrons l’importance de se préparer à une course difficile, mais aussi qu’il n’y a rien de tel que d’aller aussi vite que possible, mais seulement d’aller plus vite qu’avant (Fitzgerald, 2015).
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16. Excellence intérieure : entraînez votre esprit à des performances extraordinaires et à la meilleure vie possible – Jim Murphy
Dans ce guide pratique destiné à toute personne souhaitant développer un état d'esprit propice au succès, Jim Murphy propose des exercices et des techniques pour donner à votre un nouveau sens à la vie et développer l’excellence intérieure.
Les idées incluent le développement de la maîtrise de soi, la victoire sur l’anxiété, la suppression des blocages mentaux et l’entraînement de votre subconscient.
Cela augmentera non seulement la paix et la confiance, mais propulsera également les performances à un niveau supérieur.
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17. La mentalité Mamba : comment je joue – Kobé Bryant
Kobe Bryant, la superstar du basket malheureusement décédé en 2020, partage son célèbre mentalité mamba avec ses lecteurs.
Bryant décrit comment il s'est préparé pour chaque match, non seulement pour réussir, mais aussi pour exceller. Son style d'écriture engageant est associé à des photographies étonnantes qui donnent un aperçu de ce que signifie être un athlète de haut niveau et créent un état d'esprit pour être le meilleur.
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18. Entraînement de niveau supérieur : Comment utiliser la psychologie du sport pour éduquer, motiver et améliorer la performance des étudiants-athlètes -Ben Loeb
Il s'agit d'un livre pratique et axé sur les résultats qui aide à mettre en œuvre la psychologie du sport dans les sports individuels et d'équipe.
L'excellence mentale a à voir avec ce que vous pensez, comment vous pensez et si vous réfléchissez trop. , dit Loeb (2018).
Les 75 exercices fournissent aux entraîneurs et aux athlètes des outils pour atteindre un nouveau niveau de compétition en développant la force mentale, la confiance, motivation , et concentrez-vous.
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19. Peak : la nouvelle science de la performance sportive qui révolutionne le sport – Marc Bubbs
Le livre de Marc Bubbs explore les fondamentaux de la haute performance sportive, en combinant les dernières connaissances en matière de psychologie, d’entraînement physique, de santé et de nutrition.
Il s’agit d’un livre précieux en raison de son approche plus complète (intégrant la psychologie et la physiologie) pour performer à un niveau optimal dans le sport et surmonter les défis auxquels les athlètes sont confrontés.
Il s’agit d’un texte pratique et engageant pour toute personne intéressée par le sport, mais particulièrement pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances.
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20. Peak : Comment nous pouvons tous réaliser des choses extraordinaires –Anders Ericsson et Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
Ce qu’il a découvert, c’est que l’expertise est la même quel que soit le domaine. En conséquence, il a distillé des milliers d’heures de recherche sur une technique d’apprentissage puissante que nous pouvons tous utiliser pour devenir notre meilleur dans le sport, l’éducation et les affaires.
Utilisez ses enseignements pour mieux maîtriser la discipline de votre choix.
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Ressources utiles de PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreux outils et fiches de travail qui vous aideront à développer votre confiance en vous, votre motivation et votre concentration dans le sport et en dehors :
- Surprenez-vous à être génial
Nous ne sommes pas toujours doués pour reconnaître et nous récompenser pour nos réalisations. Utilisez cette feuille de travail pour capturer ce que vous avez bien fait. - Feuille de travail sur les points forts dans des temps difficiles
Cette feuille de travail vous montre à quel point il est essentiel de reconnaître et d’utiliser vos forces dans les moments difficiles. - Feuille de travail sur la parole autodirigée
Identifiez le comportement que vous aimeriez changer ainsi que les mots et expressions qui vous motiveront à l'aide de cette feuille de travail de discours autonome. - 17 Motivations
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à atteindre leurs objectifs, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à transformer leurs rêves en réalité en appliquant les dernières techniques scientifiques de changement de comportement. - Techniques de psychologie du sport
Explorez-les techniques de psychologie du sport et des conseils qui peuvent aider les athlètes à améliorer leur jeu, à surmonter les obstacles et à offrir des performances optimales. - Cours de psychologie du sport
Enfin, pour savoir où étudier la psychologie du sport, cet article partage 17 des meilleurs Diplômes, cours de psychologie du sport, .
Un message à retenir
La réussite d’un athlète résulte de plusieurs facteurs interdépendants : psychologiques, physiques, techniques et tactiques (Liew, Kuan, Chin,
Cependant, il est de plus en plus clair que l’élément psychologique détermine le gagnant et le perdant dans les compétitions sportives d’élite, où les athlètes ont un degré de forme physique similaire et ont accès à des équipements haut de gamme (Brewer, 2009).
Bien que la force mentale soit souvent considérée comme l’une des caractéristiques psychologiques les plus importantes dans le sport, d’autres facteurs, notamment les capacités d’adaptation, l’optimisme, la résilience, la confiance en soi et la confiance en soi, sont liés et ont un impact sur la réussite (Liew et al., 2019).
Les livres contenus dans cet article offrent des perspectives différentes, favorisant l’universitaire, l’entraîneur ou l’athlète, mais ils reconnaissent tous l’importance de la forme mentale pour la performance.
Sélectionnez plusieurs livres pour élargir votre compréhension de ce domaine fascinant et en constante évolution, et utilisez certaines des techniques décrites dans vos propres activités sportives ou celles de vos clients.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.