Soutien par les pairs : une approche du bien-être mental dirigée par les étudiants

Informations clés

• Le soutien par les pairs implique le partage d’expériences
• Un soutien efficace par les pairs comprend une écoute active et une validation émotionnelle
• La participation à des réseaux de soutien par les pairs peut renforcer les liens et réduire l'isolement

La génération Z comprend la plupart des étudiants à temps plein dans l’enseignement supérieur et supérieur en 2024 et les premiers natifs du numérique au monde.

Les étudiants de la génération Z semblent avoir une moins bonne santé mentale que les générations précédentes (Auerbach et al., 2018).

Diverses études ont exploré cette tendance et identifié une série de facteurs qui y contribuent, notamment les défis posés par la médiation numérique des relations via les médias sociaux et les pressions socio-économiques extrêmes auxquelles sont confrontés les jeunes adultes d'aujourd'hui (Lim

Les solutions innovantes à ces problèmes de santé mentale à l’échelle d’une génération ont encouragé un plus grand recours aux réseaux de soutien par les pairs. Cet article explique comment le soutien par les pairs, éclairé par la psychologie positive, facilite un plus grand bien-être mental chez les étudiants en utilisant l'expérience vécue comme source unique d'empathie, de co-régulation et de résilience.

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Comment le soutien par les pairs peut contribuer au bien-être mental

La génération Z est confrontée à une période prolongée de dépendance à l’égard du soutien de ses parents par rapport aux générations précédentes, ce qui entraîne des difficultés à franchir les étapes de la vie liées à la recherche d’un logement, à l’établissement d’une carrière et à la fondation d’une famille (Bank of America, 2024). Pourtant, les attentes sociétales à l’égard des jeunes adultes n’ont pas changé pour s’adapter à cette nouvelle réalité.

Sans surprise, la génération Z subit les conséquences de ce conflit entre des attentes sociales dépassées et de nouvelles réalités économiques avec une santé mentale plus mauvaise que celle des générations précédentes (Bennet, 2023).

Même avant la pandémie, plus d’un tiers de cette population signalait des problèmes de santé mentale dans le monde (Auerbach et al., 2018). Ces problèmes peuvent potentiellement affecter leur motivation, développement cognitif , le rendement scolaire et l'établissement de relations au collège ou à l'université.

Avant d’examiner l’efficacité du soutien par les pairs, une définition pratique solide du terme « pair » pourrait aider à donner un sens à toutes les études existantes et à leurs conclusions. Aux fins du présent article, un pair offrant du soutien à d’autres étudiants fait référence à un étudiant qui a vécu des problèmes de santé mentale et/ou qui a utilisé des services cliniques dans le passé (John et al., 2018).

Le soutien par les pairs est de plus en plus reconnu comme une ressource précieuse pour améliorer le bien-être mental. Tous les êtres humains, en particulier les enfants et les jeunes adultes, sont des êtres sociaux qui bénéficient de la co-régulation apportée par les relations en face-à-face (Dahlen, 2022 ; Prinstein

La co-régulation est la capacité à réguler les émotions et les comportements, à gérer le stress (interne ou externe) et à retrouver un état de calme, avec le soutien et la direction d'une personne connectée.

(Education Scotland, s.d.).

Cependant, la communication en face-à-face (appelée communication incarnée) a été érodée par la prévalence des relations numériques menées sur les réseaux sociaux (Ellingsen, 2021 ; Lim

En revanche, les programmes de soutien par les pairs destinés aux étudiants entraînent une augmentation significative du bien-être mental, en particulier pour ceux qui souffrent d’anxiété et de dépression (Byrom, 2018). Pendant ce temps, les programmes de soutien par les pairs réduisent solitude chez les jeunes adultes et les étudiants (Richard et al., 2022).

La fourniture d’un soutien par les pairs profite également aux supporters eux-mêmes en renforçant leur estime de soi, leur conscience de soi et leur sentiment de valeur sociale (Fortuna et al., 2022).

Compte tenu des problèmes de santé mentale uniques auxquels sont confrontés les étudiants, les recherches sur l’efficacité du soutien par les pairs se multiplient. Pour un aperçu du pouvoir du soutien par les pairs pour les jeunes adultes aux prises avec des problèmes de santé mentale, jetez un œil à cette puissante conférence TEDx à l'Université Brown par Stefanie Kaufman, Engaged Scholar, Social Innovation Fellow et WORD ! poète.

Recherche sur le soutien par les pairs

La recherche montre systématiquement que les interventions de soutien par les pairs peuvent améliorer la santé mentale et le bien-être des étudiants, même si les résultats spécifiques peuvent varier en fonction du type et de la structure du soutien fourni (Pointon-Haas et al., 2023).

Compte tenu des limites de cet article, ce qui suit donne un aperçu de la recherche, avec des références fournies pour le suivi.

Premièrement, une étude systématique récente a révélé que le mentorat et l’apprentissage par les pairs entraînaient une réduction de l’anxiété et du stress chez les étudiants. Cependant, les groupes de soutien dirigés par des pairs et ciblant spécifiquement les étudiants ayant des problèmes de santé mentale étaient considérés comme particulièrement prometteurs en raison de la forte participation des étudiants aux prises avec des problèmes de santé mentale (Pointon-Haas et al., 2023).

Les examinateurs ont appelé à des recherches plus approfondies sur l’efficacité du soutien par les pairs pour la santé mentale dans les établissements d’enseignement supérieur et à des études plus robustes utilisant des mesures standardisées pour mesurer les résultats en matière de bien-être (Pointon-Haas et al., 2023).

Une étude robuste a été menée auprès d’étudiants collégiaux canadiens (Grégoire et al., 2018). Un essai contrôlé randomisé d'une intervention de soutien par les pairs en ligne basée sur thérapie d'acceptation et d'engagement réduit le stress, l'anxiété et la dépression tout en augmentant la flexibilité psychologique et le bien-être des participants.

Une revue récente de 17 études sur les programmes de soutien par les pairs destinés aux jeunes adultes a révélé que le soutien par les pairs est associé à des améliorations dans estime de soi , une adaptation efficace et une réduction de la dépression, de la solitude et de l'anxiété parmi ce groupe démographique, y compris les étudiants universitaires (Richard et al., 2022).

Une étude menée auprès d’étudiants indiens a comparé l’engagement des participants à suivre des conseils psychologiques par rapport à des programmes de soutien par les pairs lorsqu’ils étaient aux prises avec des problèmes de santé mentale (Kaur

D’autres preuves de l’efficacité du soutien par les pairs pour normaliser les expériences d’adaptation transitionnelle et promouvoir un sentiment d’appartenance ont été trouvées dans une étude britannique, les étudiants exprimant un intérêt positif pour ces services (Batchelor et al., 2020).

Sur la base de la recherche, on peut donc conclure que la participation aux services de soutien par les pairs :

• Élimine le stigmate associés à l’accès aux services cliniques
• Normalise les défis d'adaptation liés au départ de la maison, à la vie indépendante et à la poursuite d'études autodirigées (comme l'anxiété et la mauvaise humeur)
• Réduit la solitude
• Favorise un sentiment d’appartenance
• Valide l’expérience vécue comme source d’expertise, bénéficiant ainsi aux prestataires (Poremski et al., 2022)

Il est clair que l’offre de programmes de soutien par les pairs aux étudiants présente des avantages par rapport aux approches de santé mentale plus axées sur la clinique.

4 façons de promouvoir le soutien mutuel des étudiants

Jusqu’à présent, les recherches indiquent que les programmes de soutien par les pairs peuvent améliorer le bien-être et la santé mentale des étudiants. Cependant, les éducateurs et le personnel institutionnel reçoivent rarement une formation sur la facilitation du soutien par les pairs (Cage et al., 2021). Dans cette section, nous proposons quatre façons dont les établissements d’enseignement peuvent encourager les étudiants à s’entraider.

1. Mentorat et apprentissage par les pairs

La mise en place d’initiatives de mentorat et d’apprentissage par les pairs peut apporter un soutien émotionnel, améliorer les résultats en matière de santé mentale et favoriser un sentiment d’appartenance, en particulier dans les établissements d’enseignement supérieur (Pointon-Haas et al., 2023).

2. Événements de promotion de la santé dirigés par les pairs

L’organisation d’événements de promotion de la santé dirigés par des étudiants peut améliorer les compétences en leadership, créer un sentiment d’utilité et promouvoir la santé mentale chez les dirigeants et les participants (Reis et al., 2022).

3. Formation pour les pairs aidants

Offrir une formation complète aux pairs aidants améliore leur empathie, auto-efficacité et la volonté de soutenir les autres. Cette formation peut également contribuer à réduire la stigmatisation liée à la santé mentale chez les étudiants (John et al., 2018 ; White et al., 2020).

4. Plateformes de soutien par les pairs en ligne

Les programmes de soutien par les pairs en ligne peuvent être aussi efficaces que le soutien en personne et sont particulièrement utiles pour les étudiants neurodivergents et les autres personnes aux prises avec des problèmes neurodivergents. anxiété sociale in unfamiliar situations (Drysdale et al., 2022; Grégoire et al., 2022; Harrison et al., 2023).

Si vous souhaitez entendre une histoire vraie sur la façon dont une étudiante est devenue spécialiste du soutien par les pairs et utilise son expérience partagée pour gérer sa propre santé mentale, regardez cette conférence TEDx émouvante de Beth Walters, spécialiste certifiée du rétablissement.

Cultiver les forces des étudiants pour le soutien par les pairs

Les éducateurs qui se concentrent sur les points forts des élèves favorisent le respect mutuel et la confiance en classe, ce qui améliore l’apprentissage en profondeur (Climie

A approche basée sur les forces Il a été constaté que le soutien en matière de santé mentale des jeunes favorise le respect mutuel et la confiance fondés sur des expériences partagées (Onyeka et al., 2022). Il s’ensuit que cultiver les forces des élèves grâce au soutien par les pairs pourrait améliorer la santé mentale en se concentrant sur les forces des individus en tant que ressources permettant de surmonter les défis et de renforcer leur résilience.

Les participants aux programmes de soutien par les pairs peuvent accéder gratuitement à des évaluations basées sur les forces au Institut VIA .

Défis courants pour les éducateurs

La promotion du bien-être des étudiants présente divers défis tant pour les éducateurs que pour les étudiants. Les défis courants sont les suivants.

Niveaux élevés de stress et problèmes de santé mentale

Les étudiants des collèges ou universités très performants souffrent souvent d’anxiété et de dépression. Identifier et traiter ces symptômes cachés est un défi pour les éducateurs, qui ont besoin d’une formation adéquate pour reconnaître les premiers signes et intervenir en temps opportun (Luthar et al., 2020).

Manque de formation et de compétences pour les éducateurs

Les enseignants manquent souvent de formation et de compétences appropriées pour promouvoir le bien-être des élèves, ce qui peut entraîner une augmentation du stress et un épuisement potentiel (Byrne

Équilibrer les priorités académiques et de bien-être

Les enseignants et les étudiants doivent tous deux trouver un équilibre entre le maintien de normes académiques rigoureuses et le soutien au bien-être des étudiants (Jones et al., 2020).

Stigmatisation et barrières culturelles

La stigmatisation culturelle et les barrières linguistiques peuvent empêcher les étudiants internationaux en particulier d’accéder aux services de santé mentale. Pour surmonter ces obstacles, il faut des services de communication et de soutien adaptés à la culture (Newton et al., 2021).

Contraintes de ressources

Les écoles et les universités manquent souvent des ressources nécessaires pour financer des programmes de bien-être (Dabrowski, 2021).

Construire des relations positives

Développer des relations positives entre enseignants et élèves est essentiel pour promouvoir le bien-être des élèves. Cependant, des défis tels que des valeurs différentes, des attitudes de jugement et le maintien de limites peuvent compliquer ce processus (Ridge et al., 2003).

Inclusion efficace

Il est essentiel de veiller à ce que les initiatives en matière de bien-être soient inclusives. Engager les étudiants dans l’élaboration et la mise en œuvre de ces programmes peut améliorer leur pertinence et leur efficacité (Baik et al., 2019).

Relever les défis courants liés à la promotion du bien-être des étudiants nécessite une approche multidimensionnelle qui comprend la formation et le soutien des éducateurs, des stratégies adaptées à la culture, des ressources adéquates et la participation active des étudiants aux initiatives de bien-être.

Activités des groupes de soutien par les pairs

Si vous cherchez des idées sur la manière de gérer un groupe de soutien par les pairs, ne cherchez pas plus loin. Dans cette section, nous avons compilé des exercices et des feuilles de travail gratuits pour vous aider à démarrer. Certains peuvent être pratiqués individuellement et tous peuvent être utilisés en groupe.

En cas de doute sur la manière d'utiliser un exercice en groupe, envisagez de diviser le groupe en partenaires et de demander à chaque personne de guider l'autre, puis rassemblez le groupe et réfléchissez à l'exercice en groupe. Vous pouvez utiliser l’exercice de réflexion en groupe prévu pour n’importe quelle activité.

Construire la cohésion et la confiance du groupe

Les exercices ci-dessous sont fournis pour aider à briser la glace et à instaurer la confiance lors de la création d'un groupe de soutien par les pairs pour une période donnée.

• Exercice Apprendre à se connaître
• Exercice de guidage avec les yeux bandés

Cet exercice est utile pour conclure à la fin de chaque séance de soutien de groupe.

• Réflexion sur les activités de groupe

Chaperon

Apprendre à faire face aux défis et aux facteurs de stress de la vie est essentiel pour maintenir le bien-être physique et mental.

• Cet inventaire des capacités d'adaptation aide les participants à réfléchir et à reconnaître leurs capacités d'adaptation, puis à dresser un inventaire sur lequel ils pourront s'appuyer pour surmonter les défis de la vie à l'avenir.
• La feuille de travail Faire face au stress offre aux participants la possibilité d'identifier les facteurs de stress, de réfléchir à la manière dont ils ont fait face à ceux-ci auparavant et de réfléchir à la manière dont ils pourraient faire face aux facteurs de stress à l'avenir pour les aider à renforcer leur résilience.

Alphabétisation émotionnelle

Les pairs aidants ont besoin de compétences émotionnelles pour se soutenir mutuellement efficacement. Voici quelques ressources pour cultiver l’appréciation, l’empathie et partager des émotions positives.

• Le journal de gratitude est une pratique puissante pour cultiver des émotions positives et le bien-être. Cette feuille de travail fournit un format pour faciliter la réflexion sur les lueurs plutôt que sur les déclencheurs et pour apprécier les expériences positives quotidiennes qui pourraient autrement être manquées.
• Empathy Bingo est un exercice visant à aider à développer la littératie émotionnelle des pairs aidants. Il réfléchit à la meilleure façon de réagir à une série de scénarios et aux raisons pour lesquelles l’empathie est généralement la meilleure.
• Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont souvent recours à des auto-évaluations négatives qui masquent les qualités positives qui se cachent derrière. L'exercice de groupe Ce que je vois en VOUS renforce l'estime de soi en offrant aux participants l'occasion de réfléchir aux nombreuses qualités positives que les autres perçoivent lorsqu'ils les regardent.
• Raconter l’histoire de quelqu’un d’autre peut aider à développer des capacités de prise de perspective tout en développant l’empathie. La feuille de travail Raconter une histoire d’empathie comprend cinq étapes qui peuvent être utilisées dans les séances de groupe de soutien par les pairs.

Pleine conscience

Les exercices de pleine conscience proposés ici sont conçus pour aider à gérer le stress et l’anxiété.

• Nature Play consiste à utiliser les cinq sens pour cultiver la pleine conscience en marchant dans la nature ou dans un jardin ou un parc. Cela a un effet d’ancrage.
• La respiration d'ancrage consiste à utiliser la respiration comme une ancre en cas de stress pour s'ancrer, réduire l'anxiété et éviter de se sentir dépassé.
• Silent Connections est un exercice de groupe qui peut aider à renforcer la confiance entre les participants en utilisant une communication non verbale consciente.

Résilience

Tout le monde possède des capacités d’adaptation, même s’il n’en est pas consciemment conscient. Comprendre nos capacités d’adaptation est essentiel pour renforcer la résilience. La résilience fait référence à un état psychologique flexible qui se plie et réagit au changement sans se briser.

• Exploring Past Resilience aide les participants à identifier les ressources existantes qu’ils peuvent utiliser pour renforcer la résilience aujourd’hui et à l’avenir.
• Les compétences résilientes en résolution de problèmes guident les participants dans le développement des compétences en résolution de problèmes nécessaires pour développer la résilience face aux défis inévitables de la vie.
• Découvrez votre objectif est un exercice conçu pour développer un sentiment de sens qui constitue un puissant tampon pour surmonter les problèmes. Si nous avons un but à atteindre, nous savons où nous allons et ce que nous voulons accomplir, ce qui peut nous aider à rester sur la bonne voie.

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Ici, sur PositivePschology.com, nous avons encore plus de ressources pour vous aider à concevoir des activités de groupe de soutien par les pairs pour les étudiants. La lecture des articles suivants pourrait être utile pour générer des idées.

• Comment faire face au stress : 10 stratégies et mécanismes
• Comment soulager le stress : 37 activités et jeux simples
• Passer du stress chronique au bien-être
• Pleine conscience-Based Stress Reduction: The Ultimate MBSR Guide

Nous avons également un site uporabnapsihologija.com qui comprend tout le matériel dont vous avez besoin pour organiser une formation scientifique sur la résilience avec vos élèves.

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Un message à retenir

Les programmes de soutien par les pairs peuvent être très bénéfiques pour la santé mentale des étudiants.

Les étudiants de la génération Z sont confrontés à de nombreux défis dans la vie pour devenir des adultes indépendants en raison du coût de la vie et des pressions liées à la réussite scolaire.

La médiation numérique des relations avec les pairs a érodé les possibilités de connexions incarnées en face-à-face qui fournissent les signaux non verbaux nécessaires à la régulation du système nerveux.

Le soutien par les pairs pour les étudiants peut aider à compenser ces nouveaux défis générationnels en matière de bien-être et de santé mentale, tandis que le bien-être des étudiants est essentiel pour garantir réussite des étudiants .

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.