Feuilles de travail sur les mécanismes de défense : 10 outils pour les praticiens

Informations clés

• Les mécanismes de défense sont des stratégies inconscientes qui protègent les individus de l'anxiété.
• Des feuilles de travail pour explorer les mécanismes de défense peuvent aider à accroître la conscience de soi
• Compréhension

Il n’est peut-être pas surprenant que nous soyons tous susceptibles de subir un traumatisme plus d’une fois dans notre vie.

Ce que l’on sait moins, c’est notre dépendance aux défenses psychologiques pour gérer nos réactions à de tels événements de la vie et réduire notre anxiété (Fang, Chung,

De tels processus automatiques et généralement inconscients agissent comme des mécanismes de défense, nous protégeant et nous défendant contre une détresse accrue tout en réduisant notre conscience du danger interne.

Des mécanismes de défense primitifs et moins efficaces sont souvent adoptés par ceux qui ne parviennent pas à apprendre de meilleures façons de faire face aux événements stressants (Metzger, 2014).

Cet article présente le concept de mécanismes de défense et plusieurs outils utilisés par les praticiens pour les découvrir et les examiner pendant la thérapie.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu détaillé de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) positive et vous donneront les outils nécessaires pour l'appliquer dans votre thérapie ou votre coaching.

Découvrir les mécanismes de défense : 4 questionnaires

Nos défenses psychologiques sont essentielles pour expliquer en quoi nous différons dans nos réactions aux traumatismes et au stress (Fang et al., 2020).

La psychologie définit ces processus mentaux comme des mécanismes qui médient la réaction de l'individu aux conflits émotionnels et aux facteurs de stress externes (American Psychiatric Association, 2013, p. 819).

Mécanismes de défense sont généralement classés hiérarchiquement et divisés en quatre catégories en fonction de leur maturité psychosociale et de leur niveau d'adaptation (Fang et al., 2020, p. 2), comme suit :

1. Défenses psychotiques
   Mécanismes en place pour éviter les conflits vécus dans les relations avec le monde extérieur, tels que le déni et la distorsion de ce qui s'est passé
2. Défenses immatures
   Processus psychologiques qui réduire l'anxiété et la détresse causée par des individus menaçants et la réalité, comme la projection, le passage à l'acte et l'agression passive
3. Défenses névrotiques
   Défenses psychologiques qui visent à garder les sentiments, les peurs et les idées associés hors de la conscience, comme la répression, le déplacement et l'isolement
4. Défenses matures
   Processus mentaux qui réussissent à augmenter notre sentiment de gratification tout en permettant une prise de conscience des sentiments et des idées associés, tels que l'humour et altruisme

Finalement, immature les mécanismes de défense psychologique sont susceptibles d’être associés aux maladies psychiatriques. Ainsi, le développement de problèmes psychologiques peut être géré et modéré par les mécanismes de défense utilisés par l’individu (Fang et al., 2020).

Il est donc important que les professionnels de la santé mentale et les clients soient plus conscients des mécanismes de défense qui influencent la réaction du client face aux conflits émotionnels et aux facteurs de stress externes (Boldrini, Lo Buglio, Giovanardi, Lingiardi,

Les chercheurs ont développé une série de tests pour identifier et évaluer les mécanismes de défense ; nous décrivons ci-dessous certains des plus populaires et des mieux validés.

Échelle d’évaluation des mécanismes de défense

Le Échelle d’évaluation des mécanismes de défense (DMRS) est une évaluation psychologique utilisée pour examiner les transcriptions des entretiens cliniques et des séances de thérapie et évaluer l'utilisation des mécanismes de défense.

Chacun (sur une liste de 30) est classé comme aucune utilisation, utilisation probable, ou utilisation définitive selon un ensemble de définitions, de descriptions et de règles de distinction (Boldrini et al., 2020).

Trois autres évaluations comprennent :

• Fonctionnement défensif global – la fréquence de chaque mécanisme de défense combinée à une pondération associée
• Scores de niveau de défense – un pourcentage basé sur sept niveaux de défense
• Scores de défense individuels – des scores proportionnels qui permettent d’ordonner les mécanismes de défense

Sur la base de l'évaluation, chaque mécanisme de défense est attribué à l'un des sept niveaux de défense suivants, du moins au plus adaptatif, comme suit :

1. Défenses d'action
   Utilisé pour agir ou se retirer pour faire face aux facteurs de stress (y compris les passages à l'acte, l'agression passive, etc.)
2. Principales défenses contre la distorsion de l’image
   Utilisé pour éliminer l’ambivalence en formant une vision émotionnelle unique (y compris le clivage de l’image de soi et de l’image des autres)
3. Défenses de désaveu
   Utilisé pour éviter la réalité des événements stressants (y compris le déni et la projection)
4. Défenses mineures contre la distorsion de l’image
   Utilisé pour ignorer les problèmes en déformant l'image de soi (y compris la toute-puissance ou la dévalorisation de soi et des autres)
5. Défenses névrotiques
   Utilisé pour maintenir un manque de conscience concernant des besoins et des désirs contradictoires (y compris la répression, la dissociation, etc.)
6. Défenses obsessionnelles
   Utilisé pour éloigner l'individu des sentiments menaçants tout en maintenant la conscience cognitive sans distorsion (y compris l'annulation, l'intellectualisation, etc.)
7. Défenses adaptatives élevées
   Démontrer l'adaptation la plus élevée (la plus mature) à la vie tout en intégrant les sentiments, les idées et les conséquences (y compris l'affiliation, l'humour et l'altruisme)

Le DMRS can help identify patients at risk of psychosis and is a valuable tool fou therapy (Boldrini et al., 2020).

Échelles d'évaluation des mécanismes de défense psychotique (P-DMRS)

Le P-DMRS étend le DMRS en incluant six mécanismes de défense supplémentaires considérés comme « psychotiques » (Boldrini et al., 2020) :

• Déni psychotique
• Retrait autistique
• Distorsion
• Projection délirante
• Fragmentation
• Concrétisation

Le P-DMRS provides another helpful tool fou health professionals to identify patients at risk of psychosis (Boldrini et al., 2020).

Defense Style Questionnaire

Le Defense Style Questionnaire (DSG-40) is a outil d'évaluation basé sur la recherche utile pour identifier la hiérarchie des mécanismes de défense utilisés par un individu pour gérer et gérer un conflit (Fang et al., 2020; Giovazolias, Karagiannopoulou,

Le 40-item questionnaire measures three types of defense styles ( immature , névrosé , et mature ) sur une échelle de Likert en neuf points comprise entre 1 (pas du tout d’accord) et 9 (tout à fait d’accord).

Des exemples d’énoncés comprennent (Fang et al., 2020) :

• Style immature – J'agis souvent de manière impulsive lorsque quelque chose me dérange.
• Style névrotique – Si quelqu’un m’a agressé et volé mon argent, je préfère que cette personne soit aidée plutôt que punie. .
• Style mature – Je surmonte mon anxiété en faisant quelque chose de constructif et créatif comme peindre ou travailler le bois. .

Le DSG-40 is widely used in research and therapy and is shown to be valid and helpful across various clinical groups. It has proven successful in identifying individuals at risk of bullying and victimization and is particularly helpful in younger populations (Giovazolias et al., 2017).

Indice de style de vie

Le Indice de style de vie (LSI) est un questionnaire auto-administré créé pour évaluer huit mécanismes de défense. Il a été largement utilisé et traduit dans de nombreuses langues (Hyphantis et al., 2011).

Créé par Plutchik, Kellerman et Conte (1979), le LSI est un questionnaire d'auto-évaluation de 97 éléments qui évalue huit mécanismes de défense du moi :

• Compensation
• Dénégation
• Déplacement
• Intellectualisation
• Projection
• Formation de réaction
• Régression
• Répression

Voici des exemples d'énoncés utilisés pour l'évaluation :

Je suis une personne très facile à vivre.
Quand je veux quelque chose, j’ai hâte de l’obtenir.
Les gens ne me considèrent pas comme une personne émotive.

Le scale has identified positive links between the type of psychological defense mechanism adopted by individuals and their risk of anxiety, suicidal thoughts, stress, et physiological health status, including cancer and inflammatouy bowel disease (Hyphantis et al., 2011).

6 feuilles de travail précieuses pour vos clients

Identifier et comprendre les mécanismes de défense sont essentiels pendant le processus de psychothérapie.

Après tout, ne pas reconnaître la réalité peut entraîner un comportement d’automutilation (Cramer, 2015, p. 523).

Cependant, il est important de noter que les mécanismes de défense psychologique sont un élément essentiel de l’esprit humain, offrant une protection contre les bouleversements psychologiques. Comme avec mécanismes d'adaptation , ils font partie du fonctionnement psychologique normal (Cramer, 2015).

Le recours répété à des mécanismes de défense immatures peut toutefois nuire au bien-être psychologique.

Le following wouksheets focus attention on the recognition and replacement of defense mechanisms adopted by the client and promote self-reflection.

Comprendre votre approche de résolution de problèmes

Au fil du temps, la façon dont nous abordons et résolvons les problèmes devient habituelle et fait partie de notre façon habituelle de penser.

Il peut être utile de réfléchir à la manière dont nous abordons les problèmes et les obstacles ainsi qu’aux mécanismes psychologiques que nous employons.

Pensez à un événement qui s'est produit ou à un événement auquel vous vous attendez dans le futur et utilisez la feuille de travail Comprendre votre approche de résolution de problèmes pour répondre aux questions suivantes :

• Quelle est la situation ?
• Quelles étaient vos pensées (ou quelles sont-elles probablement) ?
• Qu’avez-vous ressenti (ou comment espérez-vous vous sentir) ?
• Comment avez-vous (ou allez-vous) réagir ? Quel comportement avez-vous (ou allez-vous) montrer ?
• Quel a été (ou attendez-vous à être) le résultat ?

Devenir plus conscient de la façon dont vous réagissez habituellement peut vous aider à vous arrêter, à réfléchir et à déterminer si votre approche fonctionne ou s'il est temps d'essayer quelque chose de nouveau.

Quelle est la vérité ?

Les personnes qui nuisent à notre bien-être psychologique nous causent du tort par ce qu’elles disent.

Bien que généralement fausses, de telles affirmations peuvent nous amener à faire appel à des mécanismes de défense psychologique, parfois inutiles.

Réfléchir à ce qui a été dit et le comparer avec la vérité ou ce que nous croyons être vrai peut être une technique de gestion positive.

Utilisez l’outil Quelle est la vérité ? feuille de travail et capturez ce qui a été dit par rapport à ce que vous savez être vrai.

Réfléchissez aux « vérités » et utilisez-les pour contester ou remplacer ce qui a été dit pendant ou après les conversations.

Que dois-je dire ?

Nos pensées et réponses automatiques peuvent être inutiles, nuisant à la façon dont nous réagissons aux situations et à nos réponses cognitives, émotionnelles et comportementales.

Utilisez l'outil Que dois-je dire ? feuille de travail pour réécrire les pensées négatives en utilisant une formulation plus positive.

À l’avenir, essayez de remplacer chaque pensée négative par une pensée plus positive pour créer un état d’esprit utile et positif et des perspectives de croissance.

Par exemple:

« Je suis inutile pour faire ça » devient «Je suis nouveau dans ce domaine, mais avec de l'aide et du travail acharné, j'apprendrai bientôt.»

Personne ne m'aime devient « Ces gens ne me connaissent pas encore, mais j’ai plein d’autres amis.

Quel comportement est-ce que je veux changer ?

Un comportement problématique peut découler d’habitudes de pensée inutiles, mais cela ne signifie pas que nous devons continuer à le faire à l’avenir.

En réfléchissant à ce qui s’est passé, à notre pensée et à notre comportement, nous pouvons envisager de nouvelles réponses et apprendre à réagir de manière plus positive et plus utile.

Utilisez les questions de la section Quel comportement est-ce que je veux changer ? feuille de travail pour identifier quel comportement doit être abordé et comment y parvenir, notamment :

• Quel est le comportement ? (comme se disputer ou crier)
• Que puis-je faire pour commencer à me préparer au changement ? (comme se concentrer sur la relaxation, prendre du temps en cas de besoin)
• What steps should I take to make this happen? (such as enrolling in a mindfulness class or taking some online training)
• Que peuvent faire les autres pour m’aider à changer mon comportement ? (comme vous soutenir et rester patient après avoir expliqué les changements que vous souhaitez apporter)

Changer notre façon de penser et de réagir peut prendre du temps, des efforts et de la patience, mais les récompenses en valent la peine.

Suivre ma colère

Les réponses psychologiques immatures ou inutiles nous amènent souvent à nous déchaîner et à réagir avec colère.

Généralement, cela est préjudiciable à nous-mêmes et aux autres et préjudiciable à nos relations.

Identifier des modèles dans nos réactions et notre comportement peut nous aider à reconnaître les opportunités d'amélioration.

Utilisez le suivi de sept jours dans la feuille Suivi de ma colère pour surveiller votre colère ou toute autre réaction indésirable au cours d'une semaine.

À la fin de la semaine, examinez le tracker et réfléchissez aux déclencheurs et à votre réponse.

Demandez-vous quels modèles se forment ? Mes réponses étaient-elles justifiées ? Sinon, comment pourrais-je gérer ces situations à l’avenir ?

Reconnaître comment nous pensons, ressentons et nous comportons

Nos réponses mentales et physiques se chevauchent et ont un impact sur la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons.

Créer une image physique de la façon dont nous réagissons – sur les plans cognitif, émotionnel et physique – peut nous aider à comprendre pourquoi nous nous comportons comme nous le faisons.

Identifier des modèles dans nos réactions et notre comportement peut nous aider à reconnaître les opportunités de changer les croyances, les pensées et les processus psychologiques automatiques inutiles.

Téléchargez la feuille de travail Reconnaître notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter. Imprimez le diagramme et pensez à une situation difficile à laquelle vous avez été confrontée récemment.

Gribouillez ou dessinez des images à côté de chaque étiquette pour capturer l'impact de l'événement sur chaque élément.

Demandez-vous : que puis-je apprendre de mes pensées, de mon comportement, de mes sensations physiques et de mes émotions ? Étaient-ils justifiés, rationnels ou appropriés ?

Si non, que pourrais-je changer à l’avenir ?

Meilleurs livres sur le sujet

Plusieurs livres passent en revue l’histoire et les recherches et découvertes les plus récentes sur les mécanismes de défense psychologique. Nous avons inclus trois de nos favoris.

1. Se protéger : les mécanismes de défense en action – Phébé Cramer

Ce livre précieux fournit un aperçu complet des mécanismes de défense psychologique et de leur rôle dans le développement humain et la psychopathologie.

Phebe Cramer propose un examen détaillé des défenses que nous adoptons et dans lesquelles nous nous engageons à mesure que nous nous développons pour maintenir l'équilibre psychologique.

Retrouvez le livre sur Amazone .

2. Pourquoi je fais ça ? Mécanismes de défense psychologique et façons cachées dont ils façonnent nos vies – Joseph Burgo

S'inspirant de stratégies issues de la psychothérapie, Joseph Burgo guide le lecteur dans un voyage d'auto-exploration pour comprendre le rôle des défenses psychologiques dans l'exclusion des émotions difficiles de notre conscience.

Burgo conclut en décrivant comment nous pouvons désarmer nos défenses et gérer nos sentiments avec plus de succès.

Retrouvez le livre sur Amazone .

3. Mensonges vitaux, vérités simples : la psychologie de l’auto-tromperie –Daniel Goleman

Une lecture plus légère, ce livre est une exploration précieuse et fascinante de la façon dont nous nous trompons, du célèbre écrivain Daniel Goleman.

Goleman explique pourquoi l'auto-tromperie est un trait humain fondamental et généralement bénin, mais elle peut être dommageable et doit être maîtrisée pour éviter de limiter ce que nous vivons et réalisons.

Retrouvez le livre sur Amazone .

Outils utiles de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreux outils pour aider vos clients à adopter des comportements plus sains, plus utiles et plus efficaces. stratégies d'adaptation et éloignez-vous des styles de pensée et des approches nuisibles.

Pour vous aider, consultez les feuilles de travail et les documents gratuits suivants.

• Formulation des styles d’adaptation
  Cette feuille de travail sur les styles d'adaptation à la TCC est basée sur conceptualisation de cas et peut aider les thérapeutes et les clients à parvenir à une compréhension commune d'un problème présenté et à développer des stratégies d'adaptation plus adaptatives.
• Explorez les modes d'adaptation
  Cette feuille de travail peut aider les clients à suivre systématiquement l'origine, les déclencheurs et les conséquences des stratégies d'adaptation positives et négatives.
• PIÈGES à éviter et CONSEILS pour réussir
  Ce document présente une série de suggestions pour faciliter une meilleure résolution de conflits en famille ou avec des enfants .
• Remettre en question la pensée catastrophique
  Cette feuille de travail invite les clients à sélectionner un événement à venir qui les inquiète, à explorer les réflexions catastrophiques entourant cet événement et à évaluer de manière réaliste les différents résultats et les ressources d'adaptation à leur disposition.
• Feuille de travail d'enregistrement des pensées
  Cette feuille de travail aide les clients à reconnaître et à examiner systématiquement les pensées dysfonctionnelles déclenchées en réponse à des situations ou à des événements particuliers.

17 exercices positifs de TCC
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres grâce à la TCC, cette collection contient uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à surmonter leurs pensées et sentiments inutiles et à développer des comportements plus positifs.

Un message à retenir

Des mécanismes de défense psychologiques immatures sont associés à des problèmes de santé mentale. Dans le même temps, un traitement plus mature des événements positifs et négatifs peut bénéficier au bien-être psychologique (Cramer, 2015).

Lerapists and clients need to understand the defense strategies being employed, especially those that are ongoing and used to handle troublesome life events.

L’utilisation de questionnaires vérifiés peut fournir une image plus complète du bien-être psychologique et des informations précieuses sur les interventions qui favorisent une attitude saine et une conscience accrue de la pensée automatique (généralement) inconsciente.

Choisir des mécanismes de défense matures aidera le client à affronter la vie de front tout en étant engagé et présent dans les aspects négatifs et positifs auxquels il est confronté. Des stratégies telles que l'humour nous protègent du stress et de l'anxiété tout en favorisant une santé mentale positive, résilience , et greater engagement.

Essayez certains questionnaires et feuilles de travail et utilisez-les pour la psychoéducation des clients afin de les sensibiliser davantage aux stratégies qu'ils adoptent et de leur donner le pouvoir de choisir et de contrôler la façon dont ils réagissent aux événements de la vie.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.