Qu’est-ce que la théorie de la restauration de l’attention (ART) de Kaplan ?

Informations clés

• La théorie de la restauration de l'attention suggère que la nature aide à restaurer notre concentration mentale
• Des environnements engageants sans effort permettent au cerveau de se recharger, améliorant ainsi la concentration
• L'intégration d'environnements naturels dans les routines quotidiennes peut améliorer le bien-être

Passer du temps dans la nature, en regardant un coucher de soleil, en contemplant l'océan ou les montagnes, en s'asseyant dans un parc, en s'évadant à la campagne ou dans une retraite naturelle, ou même simplement en passant quelques minutes à regarder par la fenêtre, nous offre l'occasion de nous reposer, de réfléchir et de nous restaurer.

Vous avez probablement déjà remarqué ce phénomène ; Avez-vous déjà eu une journée difficile ou vous êtes-vous senti déprimé, mais vous êtes-vous retrouvé agréablement distrait par une belle scène ? Je suppose que tu as au moins une histoire de nature améliorer votre état d'esprit.

Cette expérience commune démontre le rôle précieux de la nature dans nos vies et laisse entrevoir un autre rôle potentiel : contribuer à surmonter la fatigue mentale et améliorer notre capacité à nous concentrer et à diriger notre attention efficacement.

Le monde naturel est souvent décrit comme un environnement réparateur qui reconstitue les ressources, tandis que les environnements urbains surpeuplés et surpeuplés sont souvent considérés comme une source d’attention et d’énergie (même si ce n’est pas toujours le cas : les villes animées peuvent être d’excellents endroits pour trouver l’inspiration et l’énergie lorsque l’on est dans le bon état d’esprit).

Bien que ces croyances aient longtemps été considérées comme de simples opinions et points de vue personnels, les dernières décennies ont vu des travaux empiriques sur l’idée que les environnements naturels peuvent nous restaurer et nous rajeunir, stimuler notre attention et nous maintenir en meilleure santé.

Étant donné que, si cette idée est vraie, elle a des implications importantes sur le lieu de travail et la vie quotidienne, il est essentiel d’examiner si passer plus de temps dans la nature peut réellement nous aider à résoudre certains de nos problèmes modernes les plus urgents.

À cette fin, il est important de comprendre la théorie de Kaplan et de la restauration de l’attention de Kaplan.

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Qu’est-ce que la théorie de la restauration de l’attention ?

En un mot, la théorie de la restauration de l'attention, ou ART, propose que l'exposition à la nature est non seulement agréable, mais peut également nous aider à améliorer notre concentration et notre capacité à nous concentrer (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou,

Cette théorie a été développée et popularisée par Stephen et Rachel Kaplan à la fin des années 1980 et au début des années 1990, une période caractérisée par des progrès technologiques rapides et un divertissement en salle toujours croissant. À mesure que les gens, et en particulier les enfants, passaient de plus en plus de temps à l’intérieur, les inquiétudes concernant le manque de temps dans la nature se sont accrues.

ART émet l'hypothèse que la nature a la capacité de renouveler son attention après avoir exercé son énergie mentale, par exemple après avoir passé des nuits blanches à étudier pour des examens ou à travailler sans relâche sur un projet ou une mission.

Rachel et Stephen Kaplan et l'expérience de la nature

Dans l’introduction d’ART à la compréhension générale, Stephen et Rachel Kaplan décrivent la théorie et les preuves qui la soutiennent.

Le livre décrit leur exploration de 20 ans sur l'importance de la nature et l'impact des environnements naturels sur l'humeur, l'état d'esprit et la santé.

Les auteurs visaient à répondre à quelques questions importantes sur le sujet, notamment :

1. L’effet de la nature sur les gens est-il aussi puissant qu’il semble l’être intuitivement ?
2. Qu’est-ce qui rend les décors naturels si attrayants ?
3. Existe-t-il des moyens de concevoir, gérer et interpréter les environnements naturels de manière à renforcer leurs influences bénéfiques ?

Si vous avez fini de lire cet article et constatez que vous avez encore soif d’informations sur l’ART, ce livre est une excellente prochaine étape. Vous pouvez le trouver en vente sur Amazone .

Restauration en psychologie environnementale

La restauration est un sujet populaire au sein de la psychologie environnementale, un domaine de la psychologie qui s'entremêle aux disciplines environnementales pour explorer les liens dynamiques entre les individus et leur environnement.

Une interaction importante entre l'individu et l'environnement est la restauration de notre attention, de notre énergie et de nous-mêmes en faisant l'expérience ou en regardant la nature (Clay, 2001).

L’intérêt pour le sujet n’a fait qu’augmenter à mesure que nous passons plus de temps à l’intérieur et moins de temps dehors dans des environnements naturels. Alors que le rythme de la vie devient de plus en plus rapide et occupé, nous, psychologues de l’environnement, sommes à la recherche de moyens d’intégrer davantage de restauration dans nos vies.

À cette fin, des experts ont recherché et élaboré des lignes directrices et des informations pour nous aider à comprendre comment tirer parti des opportunités offertes par la nature en matière de restauration.

Les quatre états d'attention

Stephen et Rachel Kaplan (1989) ont proposé qu'il existe quatre états cognitifs, ou états d'attention, sur le chemin de la restauration :

1. Tête plus claire ou concentration
2. Récupération de fatigue mentale
3. Fascination douce, ou intérêt
4. Réflexion et restauration

La première étape est caractérisée par un éclaircissement de l’esprit. À ce stade, les pensées, les préoccupations, les inquiétudes et les bribes d’informations résiduelles de tout ce qui exigeait notre attention peuvent traverser l’esprit et disparaître. Ceci n’est pas réalisé en repoussant les pensées, mais simplement en les laissant circuler naturellement dans l’esprit et en sortir.

Dans la deuxième étape, la véritable restauration commence ; après une tâche ou une activité qui nécessite une attention concentrée et dirigée, il est facile de se sentir épuisé et épuisé. L’étape de récupération de fatigue mentale permet à cette attention dirigée de récupérer et de revenir à des niveaux normaux.

La troisième étape permet à l'individu d'être doucement distrait et engagé dans une activité à faible stimulation, ce qui réduit le bruit interne et offre un espace interne calme pour se détendre.

Dans la phase finale, évoquée en passant une longue période de temps dans un environnement qui répond aux quatre exigences d'un environnement réparateur (nous y reviendrons plus tard), l'individu est capable de se détendre, de retrouver son attention et de réfléchir sur sa vie, ses priorités, ses actions et ses objectifs (Han, 2003).

L’étape finale est l’étape la plus profonde et la plus réparatrice ; c’est là qu’a lieu la restauration la plus marquante.

Composants clés : être absent, fascination (doux et dur), étendue et compatibilité

Maintenant que nous connaissons le processus général de restauration, nous pouvons passer à ce qui rend un environnement réparateur ; Comment savoir si un environnement nous aidera à nous restaurer, nous détendre et nous rajeunir ?

Selon ART, quatre éléments clés caractérisent un environnement réparateur :

1. Être absent
2. Fascination douce
3. Étendue
4. Compatibilité

Être absent

Le premier élément est l’absence, qui fait référence au sentiment d’être séparé de ses pensées et préoccupations habituelles. Il n’est pas nécessaire qu’une personne soit physiquement absente pour satisfaire à cet élément, mais cela peut certainement être utile.

Être absent, c'est être psychologiquement détaché de vos inquiétudes et de vos exigences actuelles, et distrait de l'environnement qui draine votre attention et votre énergie (Daniel, 2014).

Fascination

La composante fascination de l’ART implique que l’attention soit retenue sans qu’aucun effort ne soit dépensé. En d’autres termes, les environnements réparateurs retiennent votre attention sans que vous ayez à la concentrer ou à l’orienter d’une certaine manière.

Il existe deux types de fascination selon Kaplan :

1. Fascination dure : lorsque votre attention est retenue par une activité très stimulante ; de telles activités ne donnent généralement pas l’occasion de réfléchir ou d’introspecter, puisque vous êtes complètement absorbé.
2. Fascination douce : lorsque votre attention est retenue par une activité moins active ou moins stimulante ; ces activités offrent généralement l’occasion de réfléchir et d’introspecter (Daniel, 2014).

Les deux types de fascination peuvent contribuer à une plus grande restauration, bien que la fascination douce favorise la réflexion et permette de donner du sens, tandis que la fascination dure est plus susceptible de divertir et de réduire l'ennui (Daniel, 2014).

Étendue

Cette composante fait référence à la qualité des environnements réparateurs qui vous encouragent à vous sentir totalement immergé et engagé (Kaplan, 2001). Cela signifie que l’environnement ne présente aucune caractéristique inhabituelle ou inattendue et que vous vous sentez à l’aise et à l’aise dans cet environnement.

Un environnement doit être au moins quelque peu familier et cohérent pour être réparateur. Dans ce contexte, familier ne signifie pas nécessairement que vous avez déjà été dans l'environnement exact auparavant, mais simplement qu'il est suffisamment similaire aux endroits où vous avez été pour que vous ne vous sentiez pas mal à l'aise, confus ou déplacé.

Compatibilité

Enfin, le composant de compatibilité consiste à ressentir du plaisir et de la congruence dans votre environnement. Pour être réparateur, un environnement doit être celui dans lequel l’individu choisit de vivre par motivation intrinsèque et préférence personnelle. Si vous êtes là pour des raisons extrinsèques ou externes, il est peu probable que vous connaissiez une restauration.

Compatibilité is higher when you are engaging in an activity that is familiar to you; when you are engaging in a novel activity and learning a new skill or set of skills, you are unlikely to feel relaxed and restored (Daniel, 2014).

Kaplan note également six autres dimensions ou aspects de compatibilité :

1. Distraction (l'environnement ne doit pas être distrayant parce qu'il est très stimulant, mais parce qu'il demande peu d'efforts pour s'y immerger)
2. Déficit d'information (un environnement réparateur n'exige pas que l'individu recherche des informations pour en comprendre le sens ; l'individu devrait déjà disposer de toutes les informations nécessaires pour comprendre et apprécier l'environnement)
3. Danger (l'environnement ne peut pas être dangereux dans aucun sens du terme : que ce soit physiquement ou par peur de paraître stupide ou d'agir de manière inappropriée)
4. Devoir (l'individu ne doit pas se sentir attiré par l'environnement par sentiment de devoir ou de responsabilité, mais par désir de jouissance et de restauration)
5. Tromperie (l'individu ne devrait pas ressentir de décalage entre la tâche qu'il accomplit et ses véritables sentiments à ce sujet)
6. Difficulté (l'environnement ne doit pas être celui dans lequel les individus doivent se préparer ou anticiper des situations difficiles pour naviguer ; Daniel, 2014).

Recherches et études

Au cours des trois dernières décennies, les chercheurs ont de plus en plus testé la théorie de la restauration de l’attention et expérimenté ses limites.

Certaines des conclusions les plus importantes de ces études ont été trouvées dans trois domaines distincts :

1. Fatigue mentale
2. Récupération du stress
3. TDAH

Quelques-unes des études et leurs conclusions sont discutées ci-dessous.

Théorie de la fatigue mentale et de la restauration de l'attention

Des études basées sur la théorie de la restauration de l’attention ont trouvé de bonnes preuves pour étayer la proposition d’ART selon laquelle la nature rétablit l’attention.

Une première étude réalisée par Hartig, Mang et Evans (1991) a comparé deux groupes de vacanciers et un groupe témoin sur la performance dans une tâche qui nécessite une attention hautement dirigée. Un groupe de vacances a passé ses vacances dans une zone urbaine, tandis que l'autre a passé ses vacances dans une zone sauvage. Tous les groupes ont été testés deux fois, une fois avant les vacances (ou au début de la période d'étude pour le groupe témoin) et une fois après (ou à la fin de la période d'étude).

Hartig et ses collègues ont constaté que ceux qui passaient leurs vacances dans une zone sauvage obtenaient de meilleurs résultats dans cette tâche qu'avant les vacances, tandis que les deux autres groupes obtenaient de moins bons résultats qu'avant. Cela a fourni une première preuve solide que l'ART avait un certain mérite en tant que théorie de la restauration de l'attention.

Ensuite, Hartig et ses collègues ont testé les participants en trois groupes :

1. Le groupe environnement naturel, qui a accompli des tâches fatigantes sur le plan attentionnel, a ensuite marché pendant 40 minutes dans un environnement naturel.
2. Le groupe en milieu urbain, qui a accompli des tâches fatigantes sur le plan de l'attention, a ensuite marché pendant 40 minutes en milieu urbain.
3. Le groupe de relaxation passive, qui a accompli des tâches fatigantes sur le plan de l'attention, s'est ensuite détendu pendant 40 minutes en écoutant de la musique douce et en lisant des magazines.

Encore une fois, ceux du milieu naturel ont surpassé ceux des deux autres groupes. Ils ont également rapporté le score de caractère réparateur le plus élevé sur la base des mesures d'auto-évaluation des quatre composantes clés des environnements réparateurs (Hartig, 1991).

Des travaux plus récents sur le sujet proviennent de Rita Berto, qui a induit une fatigue mentale chez les participants grâce à un test d'attention soutenue, puis les a exposés à des photographies d'environnements réparateurs, d'environnements non réparateurs ou de motifs géométriques (2005).

Une fois que les participants ont visionné les photos, ils ont à nouveau effectué le test d’attention soutenue. Ceux qui ont été exposés à des photos réparatrices ont amélioré leurs performances dans la tâche, qu'ils aient visionné les photos pendant une période de temps définie ou qu'ils aient suivi leur propre rythme, tandis que ceux des autres groupes ne l'ont pas fait.

Enfin, les chercheuses Carolyn M. Tennessen et Bernardine Cimprich (1995) ont étudié si le simple fait d’avoir une meilleure vision de la nature pouvait améliorer l’attention et favoriser la restauration.

Ils ont comparé les performances des étudiants universitaires à des tests d’attention dirigée basés sur le degré de nature visible depuis la fenêtre de leur dortoir. Ceux qui ont pu voir davantage de nature par la fenêtre ont obtenu de meilleurs résultats à la batterie de tests que ceux qui n'en avaient pas, ce qui conforte davantage la théorie.

Ces études ont montré que l’ART était prometteur pour expliquer comment passer du temps dans la nature peut nous aider à restaurer notre attention, surtout après l’avoir épuisée. Mais les preuves ne s’arrêtent pas là.

Utiliser la théorie de la restauration de l'attention dans la récupération du stress

Il existe également des preuves que l'ART a raison dans sa proposition selon laquelle les environnements naturels réparateurs peuvent aider à se remettre des stresser .

Dans une étude impliquant des participantes dans ce qui est sans doute la période la plus stressante de leur vie, la chercheuse Bernardine Cimprich a découvert que les patientes en convalescence atteintes d'un cancer du sein qui passaient du temps dans des environnements naturels et réparateurs présentaient de meilleures performances dans les tâches liées à l'attention, une probabilité plus élevée de retourner au travail et de reprendre un travail à temps plein, une plus grande inclination à démarrer de nouveaux projets et des gains plus élevés dans le domaine de l'attention. qualité de vie (1993).

Même si le temps passé dans les milieux naturels ne constitue pas une sortie spécialement planifiée ou un effort conscient de la part de l'individu, il peut quand même lui être bénéfique.

D'autres preuves proviennent d'une étude plus récente menée par les chercheurs van den Berg, Maas, Verheij et Groenewegen (2010). Leur étude a montré que le simple fait d’avoir un espace vert autour de sa maison peut aider à protéger les gens des effets négatifs du stress sur la santé et des événements de la vie particulièrement stressants.

Ceux qui disposent de beaucoup d’espaces verts autour de leur maison sont moins touchés par un événement stressant de la vie et déclarent avoir une plus grande perception de leur bien-être. santé mentale que ceux qui ont peu ou pas d’espaces verts à proximité.

Pour plus de preuves sur la manière dont ART parvient à faire les choses correctement en matière de stresser recovery , voir l'article de Rita Berto Le rôle de la nature dans la gestion du stress psychophysiologique : une revue de la littérature sur le caractère réparateur (2014). Cet article riche en informations présente une tonne de preuves sur la façon dont la nature nous influence et nous restaure.

TDAH and Théorie de la restauration de l'attention

Bien que les travaux sur le lien entre les environnements naturels réparateurs et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) soient beaucoup plus récents que ceux sur la récupération du stress et la fatigue mentale, il existe certaines preuves que la théorie de la restauration de l’attention peut également s’appliquer aux personnes aux prises avec le TDAH.

Une étude de 2011 a comparé le fonctionnement comportemental, émotionnel et cognitif d’enfants atteints de TDAH lors de visites dans deux zones différentes : une zone naturelle et boisée et une petite zone urbaine bâtie.

Les enfants ont mieux réussi une tâche de concentration lors de la visite de la zone boisée que lors de la visite de la ville, même si la visite de la ville a eu lieu après la visite de la zone boisée. En plus des résultats des tâches de concentration, les enfants ont généralement signalé plus d'émotions positives et moins de problèmes de comportement dans la zone boisée que dans la petite ville (van den Berg

Une autre étude de la chercheuse Laura Thal (2014) a exploré les effets de marches de 20 minutes dans une zone naturelle ou en zone urbaine sur les mesures des performances cognitives et des symptômes du TDAH. Conformément à l'ART, ceux qui ont terminé la promenade dans la nature ont signalé une amélioration de leurs performances cognitives et une réduction des symptômes du TDAH.

De plus, leurs résultats sur l’une des mesures de performance cognitive étaient significativement plus élevés que ceux qui avaient effectué la marche urbaine. En plus de ces améliorations, ceux qui ont marché dans la nature ont déclaré que leur marche était plus réparatrice que ceux qui avaient marché en milieu urbain.

Les résultats de ces études et d’autres similaires suggèrent que le simple fait de passer un peu plus de temps dans la nature peut atténuer les symptômes du TDAH chez les enfants et les jeunes adultes qui en souffrent. Cela ne remplacera peut-être pas les médicaments (ou peut-être pourrait-il le faire ?) mais cela ne fera certainement pas de mal !

Trouble de déficit naturel

En lien avec la théorie de la restauration de l’attention et l’accent mis sur la nature, il y a un diagnostic dont vous avez peut-être déjà entendu parler : Trouble de déficit naturel .

Trouble de déficit naturel is not a disorder in the sense that we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generalized Anxiety Disorder (GAD); that is, you won’t find Trouble de déficit naturel in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM (also known as the clinical psychologist’s Bible).

Cependant, son absence dans le DSM ne l’empêche pas de notre considération. Au lieu d’y penser en termes de diagnostic d’un médecin ou de médicaments pour le traiter, considérez-le comme un moyen de décrire les coûts psychologiques, physiques et cognitifs de l’aliénation humaine de la nature, en particulier pour les enfants dans leurs années de développement vulnérables (Louv, 2009).

Le terme trouble déficitaire de la nature n’a pas pour but d’obtenir une reconnaissance officielle, mais de souligner une vérité plus profonde : dans le cadre de notre héritage évolutif, les êtres humains – enfants et adultes – ont un profond besoin de passer du temps dans des espaces sauvages et extérieurs, et nous souffrons quand nous ne l’obtenons pas (Weil, 2011).

Même si le décalage entre l’intérieur et l’extérieur n’est peut-être pas responsable de tous les problèmes psychologiques et physiques dont nous souffrons, il est presque certainement lié à certaines des épidémies modernes de dépression, d’obésité et de stress. À tout le moins, nous devrions utiliser le trouble déficitaire de la nature pour nous rappeler que cela ne peut pas faire de mal de passer plus de temps dans la nature !

Pour en savoir plus sur le trouble déficitaire naturel, consultez le livre de Richard Louv, Dernier enfant dans les bois : sauver nos enfants du trouble déficitaire de la nature .

9 bienfaits réparateurs de la nature

Comme nous l'avons noté précédemment, les environnements naturels ont la capacité de restaurer votre attention, d'améliorer vos performances dans les tâches et d'améliorer votre résistance et votre récupération après les événements stressants de la vie.

Cependant, la nature présente des bienfaits encore plus réparateurs. En voici quelques-uns :

• Une vue d’un cadre naturel à l’extérieur de votre fenêtre peut vous aider à vous rétablir plus rapidement avec moins de médicaments nécessaires qu’une vue d’un environnement bâti (Ulrich, 1984).
• La simple expérience des images et des sons de la nature (même artificiellement à travers des peintures et des enregistrements) a permis aux patients de subir une bronchoscopie flexible avec moins de douleur (Diette, Lechtzin, Haponik, Devrotes,
• Regarder des vidéos de la beauté des paysages réduit considérablement la douleur et l'anxiété chez les brûlés (Miller, Hickman,
• Les personnes vivant dans un établissement de soins pour personnes âgées qui étaient exposées à la nature une heure par semaine ont bénéficié d'une attention améliorée par rapport aux personnes âgées qui restaient à l'intérieur (Ottosson
• Les jeunes adultes résidents ayant une vue sur la nature depuis leur maison ont surpassé ceux qui vivaient dans un centre-ville aux tests de capacité attentionnelle et étaient moins susceptibles de faire preuve d'agressivité (Kuo
• Les employés qui pouvaient voir la nature depuis leur fenêtre ont signalé moins de problèmes physiques et une plus grande satisfaction au travail que ceux qui n'avaient pas de vue sur la nature, deux facteurs qui influencent également la satisfaction à l'égard de la vie (Kaplan, 1993).

Bien que certains aient également suggéré que l’exposition à la nature avait des effets bénéfiques sur la résolution de problèmes, il n’existe toujours pas suffisamment d’informations pour tirer une conclusion sur cette question. Les recherches futures devraient utiliser l'assignation aléatoire à l'une des trois conditions (nature réparatrice, milieu urbain et groupe témoin), induire une fatigue mentale dans chaque groupe, puis comparer les performances dans les tâches de résolution de problèmes.

Il a été rapporté de manière fiable que l'environnement naturel est le plus efficace pour renouveler nos ressources, grâce au processus de réflexion croissante et sans effort.

Ainsi, explorer si les environnements réparateurs pourraient promouvoir les compétences en résolution de problèmes mérite d’être étudié, car ils pourraient éventuellement aider les individus à surmonter les ornières mentales, la frustration, le stress, la procrastination, etc., en plus d’augmenter les émotions positives et le sentiment de productivité, d’accomplissement, de contentement et de satisfaction.

Critique courante de la théorie de la restauration de l'attention

Bien que de nombreuses études aient rapporté des résultats conformes au TARV, certaines études présentent également des résultats incomplets ou mitigés, et quelques-unes n'offrent aucun soutien au TARV (Ohly et al., 2016).

Il semble que la nature puisse effectivement avoir des effets positifs sur l’attention, les performances cognitives, les émotions, l’humeur et le comportement, mais le jury n’est pas encore unanime. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions solides ou radicales.

Certaines critiques supplémentaires prennent la forme de préoccupations concernant le cadre de l’ART plutôt que sur la rigueur des études sur le sujet. Les chercheurs Yannick Joye et Siegfriend Dewitte soulignent trois problèmes principaux :

• Certains des principaux aspects de l’ART sont vagues, sous-développés et manquent d’opérationnalisation claire (par exemple, la fascination douce).
• La principale prédiction théorique de l'ART (selon laquelle les effets naturels sont des effets de récupération) a été évoquée mais n'a pas été testée et étayée de manière approfondie, en particulier en termes de mécanisme d'attention ascendant par lequel l'ART prédit que la restauration se produira.
• Il existe peu de preuves suggérant que l’hypothèse d’ART selon laquelle la restauration est une réponse humaine évolutive et adaptative (2018).

À un niveau plus spécifique, Joye et Dewitte posent quatre questions auxquelles ils espèrent voir ART répondre un jour :

1. Comment des épisodes éphémères d’attention ascendante soutiennent-ils la restauration ?
2. Pourquoi la dure fascination empêche-t-elle la réflexion ?
3. Pourquoi une fascination douce est-elle requise pour l’ART ?
4. Pourquoi les stimuli fascinants sont-ils relativement faciles plutôt que exigeants ? (2018)

Les auteurs soulèvent quelques bons points et nous rappellent que ce n’est pas parce qu’une théorie semble bonne ou correspond à nos opinions personnelles (par exemple, qu’il est bon de passer du temps dans la nature) que cela les dispense de l’exigence de rigueur scientifique et d’une base solide de preuves.

Cependant, la théorie est prometteuse et on ne sait toujours pas si ses arguments sont exacts et étayés par la recherche.

Un message à retenir

S’il est vrai que les environnements naturels peuvent améliorer notre attention, renforcer nos capacités à résoudre des problèmes, augmenter émotions positives et réduire l'impact du stress, ce serait un argument important en faveur de l'intégration des milieux naturels sur le lieu de travail, dans les collèges et universités, et dans les milieux urbains en général.

À un niveau plus personnel, gardez ces recherches à l’esprit la prochaine fois que vous vous sentirez épuisé, épuisé ou simplement déprimé. Il se peut que l'une des ressources les plus facilement accessibles (et gratuites !) puisse vous guérir de vos maux : il suffit de regarder par la fenêtre, de voir des peintures ou des photographies pittoresques, ou de planifier une randonnée ou une promenade dans la nature la prochaine fois que vous en avez l'occasion.

J’espère que ces informations vous seront utiles et que découvrir davantage la nature vous semblera une solution simple mais efficace à certains problèmes de la vie moderne.

Que pensez-vous de la théorie de la restauration de l’attention ? Pensez-vous que la nature est beaucoup plus puissante que nous le pensons, ou qu’il existe peut-être des explications alternatives à certains résultats de la recherche ? Vous efforcez-vous de passer du temps de qualité à l’extérieur ? Faites-nous part de vos commentaires dans la section commentaires !

Merci d’avoir lu et n’oubliez pas de savourer votre prochaine incursion dans la nature !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.