Comment encourager les clients à accepter le changement

Informations clés

• Accepter le changement est vital pour la croissance personnelle, vous permettant de vous adapter, d'apprendre
• Considérer le changement comme une opportunité peut réduire la peur
• Stratégies pratiques telles que la pleine conscience

Beaucoup d’entre nous ont du mal à accepter le changement, surtout lorsqu’il nous est imposé plutôt que choisi.

Malgré son caractère inévitable, sans cela, il n’y aurait pas de développement, de croissance, d’innovation ou de créativité.

L'homme d'État américain Benjamin Franklin a dit un jour :

Dans ce monde, rien n’est sûr, sauf la mort et les impôts.

Étincelles, 1856, p. 410

Si tout le reste est incertain, alors le changement est notre compagnon constant dans la vie (Zebian, 2024).

Ce n’est que lorsque nous acceptons le changement que nous restons ouverts à de nouvelles possibilités de croissance, de créativité et d’innovation.

Pour aider vos clients à surmonter leur résistance au changement, nous partageons des outils, des conseils et des citations inspirantes pour encourager une transformation positive.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à créer des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques pour créer un changement de comportement durable.

Pourquoi devrions-nous accepter le changement ? 10 avantages

Dans l’ensemble, il est crucial d’accepter le changement, tant au niveau personnel qu’organisationnel. Il aide les individus et les organisations à s’adapter, à prospérer et à garder une longueur d’avance dans un monde en constante évolution (Barry, 2021 ; Zebian, 2024).

Apprendre à accepter le changement offre de nombreux avantages, tant sur le plan personnel que professionnel, notamment :

1. Croissance personnelle
   Le changement nous pousse hors de notre zone de confort, encourage l’apprentissage et développe de nouvelles compétences. Cela conduit à une confiance, une estime de soi et une croissance personnelle accrues à mesure que les clients découvrent leurs capacités (Barry, 2021).
2. Adaptabilité et flexibilité
   Lorsque nous acceptons le changement, nous devenons plus adaptables et flexibles et mieux à même de faire face à de nouvelles situations et incertitudes. Ceci est précieux dans la vie personnelle et professionnelle (David, 2017).
3. Créativité et innovation
   Le changement conduit souvent à de nouvelles idées et solutions. Être ouvert au changement favorise la créativité et une culture de l’innovation (Jieqiong, 2021).
4. Plus d'opportunités
   Le changement peut nous ouvrir à de nouvelles opportunités que nous n’avions peut-être pas envisagées auparavant, conduisant à un avancement personnel et professionnel (Barry, 2021).
5. Perspective plus large
   Accepter le changement élargit notre perspective, nous permettant de voir le monde sous différents angles et d’acquérir une compréhension plus approfondie des divers points de vue et expériences (David, 2017).
6. Résilience
   Faire face à des changements inattendus révèle nos forces et renforce la résilience en nous apprenant à surmonter les revers et à surmonter les défis (Hanson, 2018).
7. Apprentissage tout au long de la vie
   Accepter le changement favorise l'apprentissage et la curiosité tout au long de la vie, car nous nous adaptons et acquérons constamment de nouvelles connaissances et compétences (Jieqiong, 2021).
8. Un plus grand succès
   En acceptant le changement, nous faisons place à la croissance et pouvons élargir nos perceptions, nos croyances et nos performances, conduisant ainsi à un plus grand succès (Hanson, 2018).
9. Enrichissement culturel
   Le changement peut conduire à une culture plus riche et plus diversifiée à mesure qu’un éventail de perspectives interagissent et s’intègrent dans de nouvelles formes de vie et d’expression culturelles (Barry, 2021 ; Zebian, 2024).
10. Une plus grande satisfaction de vivre
    Accepter le changement réduit l'anxiété associée à l'inconnu et peut entraîner un sentiment d'accomplissement et de satisfaction, améliorant ainsi le bien-être général (Barry, 2021 ; David, 2017 ; Zebian, 2024).

Essentiellement, accepter le changement favorise la croissance personnelle, l’adaptabilité, la créativité, la résilience et un état d’esprit propice à l’apprentissage et à la réussite tout au long de la vie.

Psychologique

Les barrières psychologiques au changement font référence à des facteurs internes qui empêchent l’adoption de nouveaux comportements même lorsque nous souhaitons changer.

Voici une liste des principaux obstacles psychologiques à l’acceptation du changement identifiés par des recherches récentes (Hubbart, 2023 ; Rehman et al., 2021 ; Venus et al., 2018), accompagnées d’exemples pratiques.

• Dénégation
  Le déni de la nécessité du changement, le croyant facultatif.
  Par exemple, une personne dépendante à l’alcool peut savoir qu’un changement est nécessaire, mais agir comme si c’était facultatif en continuant à boire.
• Objectifs et aspirations contradictoires
  D'autres priorités, habitudes ou coûts irrécupérables ce conflit avec le changement souhaité rend difficile la recherche du temps ou de la motivation pour accepter le changement.
  Par exemple, vous souhaitez aller à la salle de sport pour vous remettre en forme mais aussi profiter des jeux vidéo depuis votre canapé. Votre comportement de jeu bien ancré peut souvent l’emporter.
• Coûts interpersonnels
  La peur de la désapprobation sociale, des critiques ou des réactions négatives face à un changement de comportement.
  Décider d’arrêter de fumer peut avoir des coûts sociaux, comme celui d’éviter de vieux amis qui fument encore.
• Manque de compétences requises
  Cela signifie ne pas savoir quelle action entreprendre pour obtenir le comportement souhaité.
  Un exemple pourrait être le fait de ne pas savoir comment gérer le deuil suite à un rupture de relation . Vous voudrez peut-être passer à autre chose, mais vous resterez coincé dans le ressentiment.
• Tokenisme
  La conviction qu’aucun investissement personnel supplémentaire n’est nécessaire, car suffisamment a déjà été fait.
  Cela pourrait poser un problème dans les organisations qui s’engagent à soutenir une plus grande diversité et une plus grande égalité sur le lieu de travail. Ils peuvent nommer une personne handicapée à leur conseil d'administration, mais n'apportent pas les changements nécessaires pour accueillir le personnel de première ligne handicapé.
• Externaliser la responsabilité
  Placer la responsabilité de l’action sur le gouvernement, l’industrie ou d’autres au lieu d’assumer la responsabilité personnelle.
  En prenant l'exemple d'une rupture relationnelle, le sentiment de désespoir et de ressentiment peut souvent être la conséquence du fait de blâmer votre ex, mais guérir ou trouver un nouveau partenaire nécessite d'assumer sa responsabilité personnelle.
• Limites cognitives
  Avoir des préjugés qui entravent la prise de décision rationnelle en faveur du changement.
  Un exemple courant est de dire que nous avons toujours procédé ainsi, en refusant l’innovation et l’efficacité. L’introduction de nouvelles technologies dans les grandes organisations se heurte souvent à ce type de résistance.
• Idéologies
  Avoir des visions du monde, des croyances ou des raisons idéologiques qui justifient l’inaction ou s’opposent au changement.
  Certaines personnes ont des croyances religieuses ou des valeurs politiques qui s’opposent à certains types de changement. Par exemple, certaines personnes politiquement conservatrices s’opposent à la protection sociale car elles estiment que l’élargissement du rôle de l’État porte atteinte à la liberté individuelle et mine la responsabilité personnelle.
• Risques perçus
  Si les risques ou les coûts du changement sont perçus comme supérieurs aux avantages, alors le changement sera opposé.
  Un exemple est l’évolution vers l’identification numérique dans de nombreuses sociétés occidentales pour prévenir la fraude. Cette situation se heurte à une résistance en raison des risques perçus pour la vie privée et la liberté des individus.

Ces barrières psychologiques peuvent expliquer pourquoi les individus peuvent ne pas accepter le changement, même s'ils l'acceptent ou en l'absence de barrières structurelles ou externes (Hubbart, 2023 ; Rehman et al., 2021). Il est crucial de surmonter ces barrières internes pour promouvoir des activités durables. changement de comportement .

Pour un récit émouvant de la manière dont l’adoption du changement peut ouvrir de nouvelles opportunités et promouvoir un état d’esprit positif, jetez un œil à cette conférence TEDx de Manu Shahi. La fille de Shahi a reçu un diagnostic de cancer, mais après le choc initial, elle a trouvé le moyen de transformer la tragédie en une opportunité de croissance personnelle.

Comment encourager vos clients à accepter le changement

Encouragez vos clients à accepter le changement avec les stratégies suivantes tirées de recherches récentes (Venus et al., 2018). Ceux-ci sont souvent utilisés pour cultiver la résilience, mais aussi pour aider à naviguer dans le changement (Barry, 2021 ; David, 2017 ; Hanson, 2018 ; Zebian, 2024).

1. Favoriser un état d’esprit de croissance

Aidez les clients à considérer le changement comme une opportunité de croissance et de développement. Mettre en valeur leurs points forts pour les aider à développer un état d'esprit de croissance cela les équipera pour faire face au changement avec plus de confiance.

2. Fixation d'objectifs

Aidez les clients à passer de la peur à la curiosité en explorant les avantages potentiels du changement. Demandez-leur d’envisager les meilleurs résultats possibles et de créer une vision positive pour les motiver.

Les clients sont plus susceptibles d’accepter le changement s’ils ressentent un sentiment d’appartenance et d’implication. Collaborez avec eux pour fixer des objectifs , divisez-les en étapes plus petites, suivez leurs progrès et planifiez des examens réguliers tout au long du processus.

3. Gratitude pour les forces et les nouvelles opportunités

Le changement peut être accablant, alors assurez aux clients qu’il est normal d’avoir de l’appréhension. Rappelez-leur que vous êtes là pour les soutenir dans cette incertitude.

Célébrez les petites victoires en cours de route pour renforcer les progrès. Utilisez des questions et des exercices de réflexion pour aider les clients à découvrir leurs motivations intrinsèques et leurs valeurs personnelles. La découverte de soi peut être un puissant facteur de motivation pour accepter le changement. Essayez cette feuille de travail gratuite du Journal de gratitude pour vous guider.

4. Acceptation de l'impermanence

L’acceptation implique l’abandon de la lutte contre des changements inévitables que nous ne pouvons pas contrôler. Cela n’implique pas de résignation mais favorise la sagesse qui est à la base de la résilience en conservant l’énergie que nous perdons en nous inquiétant inutilement.

Il est essentiel de rappeler aux clients leurs capacités et leur résilience. Avec du temps et de la patience, n’importe qui peut s’adapter à n’importe quel changement. Maintenir un message cohérent d’espoir et de positivité soutient également le processus.

Pour une démonstration puissante de la manière de persuader et d'encourager les autres à adopter le changement, regardez cette conférence TEDxPerth du fondateur de Minds At Work, Jason Clarke.

Dans cette section, nous partageons une gamme de ressources gratuites téléchargeables pour vous aider à accompagner vos clients dans leur démarche de changement.

5 feuilles de travail

Les questions de changement puissantes peuvent aider à motiver vos clients à naviguer dans le changement en osant rêver à quoi pourrait ressembler le changement. Il est basé sur le modèle de coaching GROW (Whitmore, 2017).

Cette feuille de travail sur la résilience et le changement aide votre client à identifier ses ressources existantes, ou son capital psychologique, sur lesquelles il peut s'appuyer pour cultiver la résilience et accepter le changement.

Les clients peuvent bénéficier de la feuille de travail Annuler les mauvaises habitudes, qui encourage des changements de comportement conscients. La feuille de travail recadre les mauvaises habitudes comme peu attrayantes, difficiles et insatisfaisantes, empêchant ainsi leur activation.

Une merveilleuse feuille de travail à suivre est cette feuille de travail Créer de bonnes habitudes, qui aide les clients à maintenir de bonnes habitudes qu'ils trouvent intrinsèquement gratifiantes et satisfaisantes.

La feuille de travail Forces dans des périodes difficiles aide les clients à identifier leurs forces et à s'appuyer sur elles pour surmonter des défis tels que des changements indésirables ou soudains.

4 outils d'adaptation

Cet outil Faire face au stress : facteurs de stress et ressources aide les clients à identifier comment ils ont fait face au stress dans le passé et à développer des capacités d'adaptation pour surmonter les facteurs de stress présents et futurs, tels que les changements non sollicités.

Notre Et si ? L'outil de biais encourage les clients à identifier toutes les attentes négatives habituelles en matière de changement et à éviter toute catastrophisme.

En Explorant la résilience passée, on rappelle aux clients comment ils ont surmonté les défis du passé, ce qui les aide à reconnaître leurs stratégies d'adaptation et à cultiver leur résilience à l'avenir.

La feuille de travail Décatastrophisation est un outil de restructuration cognitive destiné à aider les clients submergés par des pensées catastrophiques.

2 exercices de pleine conscience

La pleine conscience est une pratique bien connue intervention de gestion du stress . La plupart des gens l'associent à la méditation, mais les outils suivants sont basés sur la thérapie d'acceptation et d'engagement, qui utilise des techniques de pleine conscience spontanées pour gérer le stress lié au changement de comportement.

Cet exercice de pleine conscience aide vos clients à accepter que le changement de comportement s’accompagne toujours d’un inconfort et qu’il est nécessaire d’être prêt à le tolérer pour atteindre les objectifs qu’ils chérissent.

De même, cet exercice intitulé Pensées et sentiments : lutte ou acceptation aide les clients à favoriser l’acceptation des pensées et des sentiments inconfortables au service d’une transformation positive.

En plus de ces ressources, nous avons répertorié ci-dessous plusieurs articles avec des outils et des feuilles de travail liés pour aider vos clients à adopter le changement.

10 conseils pour maintenir l’ouverture à l’expérience

Voici quelques conseils pour favoriser ouverture à l'expérience , ce qui est une clé pour apprendre à accepter le changement comme une opportunité de croissance personnelle (Barry, 2021 ; David, 2017 ; Hanson, 2018 ; Zebian, 2024).

1. Participez à des activités culturelles, comme des concerts, des expositions d'art et des films, et explorez de nouveaux styles d'expression culturelle. Cela vous expose à différentes perspectives et idées.
2. Essayez de nouveaux passe-temps et activités. Soyez expérimental en apprenant un nouvel instrument, un nouveau langage, une nouvelle forme d’art ou une nouvelle compétence comme le codage. Sortir de votre zone de confort renforce l’ouverture.
3. Faites de l'exercice régulièrement. L’activité physique semble aider à maintenir l’ouverture d’esprit jusqu’à un âge avancé en renforçant la confiance et la volonté d’essayer de nouvelles choses.
4. Recherchez des expériences impressionnantes. Cultivez un sentiment d’émerveillement enfantin en vous promenant et en appréciant la beauté qui vous entoure avec un regard neuf. Cela renforce l’humilité et améliore l’ouverture à l’expérience.
5. Sortez de votre zone de confort . Faites intentionnellement des choses qui vous mettent à rude épreuve, comme faire du bénévolat lors d'événements communautaires pour rencontrer de nouvelles personnes et explorer de nouveaux endroits.
6. Cultivez la curiosité et explorez de nouvelles idées en lisant sur des sujets aléatoires qui vous intéressent, sans objectif spécifique en tête.
7. Nourrissez votre créativité en vous livrant à des passe-temps créatifs comme peindre, créer de la poterie, écrire de la poésie ou jouer d'un instrument. D'autres activités créatives incluent la cuisine, le jardinage, la couture ou le crochet. Toutes ces activités consistent à créer quelque chose de nouveau, ce qui est très satisfaisant. Ils vous aident également à maintenir les compétences existantes ou à en développer de nouvelles, ce qui est très important pour rester ouvert et curieux.
8. Augmenter la tolérance à l’incertitude. Abordez les nouvelles situations avec l’esprit d’un débutant, en étant ouvert et sans jugement, pour devenir plus à l’aise avec l’inconnu. La pleine conscience peut aider à développer notre tolérance à l’incertitude.
9. Voyagez et découvrez d'autres cultures. Lorsque vous voyagez, essayez de séjourner chez les locaux pour observer leur mode de vie et acquérir de nouvelles perspectives.
10. Explorez un nouvel endroit localement. Si vous ne pouvez pas partir à l’étranger, trouvez une partie d’une ville à proximité où vous n’êtes pas allé ou aventurez-vous en vous promenant dans une nouvelle partie de la campagne. Soyez prêt à sortir des sentiers battus et à découvrir de nouvelles choses au fur et à mesure, notamment à rencontrer et à discuter avec des inconnus.

La clé est de vous exposer continuellement à de nouvelles idées, activités et façons de penser pour garder un état d’esprit ouvert. Considérez tout cela comme une aventure et, surtout, amusez-vous !

Citations inspirantes sur l'adoption du changement

Si vous trouvez des clients réticents à accepter le changement, partager des citations inspirantes peut être très motivant. Voici cinq des meilleures citations de changement avec références.

L’éducation est l’arme la plus puissante que vous puissiez utiliser pour changer le monde.

Mandela, 2003, cité par la Fondation Nelson Mandela

La seule façon de donner un sens au changement est de s’y plonger, de bouger avec lui et de rejoindre la danse.

Watts, 1966, p. 44

Le changement est la loi de la vie. Et ceux qui regardent uniquement vers le passé ou le présent manqueront certainement l’avenir.

Kennedy, 1963, cité par l'American Presidency Project

Votre vie ne s’améliore pas par hasard, elle s’améliore par le changement.

Rohn, 1981, p. 18

Vous devez être le changement que vous souhaitez voir dans le monde.

Gandhi, 1957, p. 223

Ces citations soulignent l’importance d’accepter le changement comme une opportunité de croissance, de progrès et d’avoir un impact positif en croyant en la capacité de chacun à conduire un changement significatif.

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Nous avons de nombreux articles sur le changement qui incluent des ressources liées gratuites, comme suit :

• Gestion du changement : l'art du changement positif
• Les 6 étapes du changement : feuilles de travail pour aider vos clients
• Préparation au changement : comment évaluer
• Comment changer de comportement

Vous trouverez peut-être également intéressant de lire sur les perspectives bouddhistes sur le changement en tant que sentiment de possibilités infinies. Essayez notre article, Comment accepter l'impermanence de la vie : une vision bouddhiste .

Nous avons également notre site uporabnapsihologija.com pour les praticiens cherchant à approfondir leur compréhension de la résilience et à apprendre à doter les clients des compétences dont ils ont besoin pour accepter le changement. Il vous rapporte également huit crédits de formation continue en coaching approuvés par l'ICF.

De plus, notre programme uporabnapsihologija.com fournit toutes les ressources nécessaires pour dispenser une formation en résilience dans divers contextes. Proposer des ateliers à des groupes vous permet d’en faire bénéficier plus de personnes dans un laps de temps plus court.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à atteindre leurs objectifs, consultez uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à transformer leurs rêves en réalité en appliquant les dernières techniques scientifiques de changement de comportement.

Un message à retenir

Accepter le changement est nécessaire à la croissance et au succès.

Le changement apporte de nouvelles opportunités, favorise l’innovation et nous permet de nous adapter aux défis imprévus. En accueillant le changement, nous pouvons nous tenir au courant des nouvelles tendances, ce qui renforce notre capacité à nous épanouir et à prospérer dans un monde en constante évolution.

Adopter de nouvelles idées et approches conduit à des solutions créatives et au progrès économique et social. Même si résister au changement peut conduire à la stagnation, accepter le changement ouvre la porte à un avenir aux possibilités illimitées.

Vous pouvez aider vos clients à adopter un état d’esprit de croissance et à explorer les avantages du changement. Utilisez ces outils pour guider les clients vers l’adoption du changement comme une opportunité de croissance et d’apprentissage.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.