Informations clés
- La prévision affective consiste à prédire les émotions futures, conduisant souvent à une surestimation ou une sous-estimation de leur durée.
- Des biais courants, tels que le biais d’impact, peuvent fausser ces prédictions et affecter la prise de décision.
- Améliorer la conscience de soi
Au cours d’une journée typique, nous faisons tous implicitement des prédictions sur les événements futurs.
Par exemple, vous pouvez prédire que votre partenaire rentrera chez lui de mauvaise humeur en raison de récents défis professionnels. De même, vous pourriez vous attendre à un rappel de votre massothérapeute, vous informant que vous êtes dû pour votre prochaine visite.
De la même manière que nous faisons des prédictions sur les événements à venir, nous faisons également des prédictions implicites sur nos réactions émotionnelles face à ces événements.
Par exemple, vous vous préparez peut-être à vous sentir irrité au nom de votre partenaire lorsque vous entendez les détails d’une autre journée difficile. Alternativement, vous pouvez vous attendre à vous sentir tranquille et détendu lorsque vous recevrez votre massage plus tard dans la semaine.
Le processus d'anticipation de vos émotions futures de cette manière est connu sous le nom de prévision affective . Et le processus de prévision affective est essentiel pour gérer nos attentes, anticiper les bonnes choses et nous pousser à planifier le pire.
Dans cet article, nous détaillerons une définition de la prévision affective, vous guiderons à travers son histoire et présenterons plusieurs exemples de sa pertinence dans la vie quotidienne, tirés d'exemples de recherche.
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Qu’est-ce que la prévision affective ?
La prévision affective, tout simplement, fait référence à la prédiction de ses émotions futures (Wilson
En adoptant cette définition, Wilson et Gilbert (2003) identifient quatre composantes spécifiques de expérience émotionnelle sur lequel on peut faire des prédictions sur :
- Valence (si l'émotion sera positive ou négative) ;
- Émotion(s) spécifique(s) vécue(s) (par ex. culpabilité , excitation);
- Intensité de la ou des émotions ; et
- Durée de la ou des émotions.
En d’autres termes, lorsque nous tentons de prédire nos émotions, nous nous demandons généralement si les émotions seront positives ou négatives , quels sentiments spécifiques nous ressentirons, avec quelle intensité nous les ressentirons et combien de temps ils dureront.
Comme vous le découvrirez, nous pouvons être relativement inefficaces pour prédire nos émotions en raison de biais dans nos perceptions et des influences de notre environnement.
Une brève histoire de la prévision affective
La science de la prévision affective découle des travaux connexes de Kahneman et Snell (1992) dans le domaine de la prise de décision.
Dans cet ouvrage, ces chercheurs font référence à une pratique connue sous le nom de prévision hédonique, qui fait référence à des prévisions implicites ou explicites d'utilité qui seront expérimentées ultérieurement (Polyportis, Kokkinaki, Horváth,
Dans cette définition, « l’utilité » fait référence à la qualité et à l’intensité de l’expérience hédonique associée à [un] résultat (Kahneman
La notion de prévision affective s'est séparée de ces travaux lorsque les chercheurs Timothy Wilson et Daniel Gilbert ont observé que nous ne sommes pas toujours aussi heureux que nous le pensions lorsque nous obtenons les choses que nous voulons.
En effet, l'idée de vouloir quelque chose implique intrinsèquement une prévision affective puisque nous prédisons que nous nous sentirons heureux (ou tout autre émotion positive ) lorsque nous obtenons ce que nous désirons. Cette idée est au cœur de la prévision affective, illustrant la manière dont nous formons des attentes concernant nos sentiments en réponse à des événements spécifiques.
Aujourd’hui, la recherche a montré que nous pratiquons la prévision affective en prédisant non seulement les émotions positives, comme le bonheur, mais aussi les émotions négatives et à multiples facettes, comme l’hostilité et la solitude (Wenze, Gunthert,
De plus, et comme nous le montrerons, des facteurs tels que l'humeur actuelle et la concentration de l'attention conduisent souvent les gens à s'engager dans des prévisions émotionnelles biaisées, à surestimer le bonheur qu'ils peuvent tirer d'un événement ou à anticiper la douleur dans des situations favorables (Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert,
8 exemples de prévisions affectives
La prévision affective est quelque chose que nous faisons tous quotidiennement. Nous le faisons même sans nous en rendre compte.
Vous ne me croyez pas ? À titre expérimental, essayez de sélectionner un jour où vous vous engagez à remarquer toutes les fois où vous prédisez vos sentiments concernant un événement futur. Chaque fois que vous vous surprenez à anticiper une future expérience émotionnelle, notez quelques notes sur votre prédiction.
Les signes que vous pourriez vous engager dans des prévisions affectives sont si vous ressentez une réaction physique en réponse à des pensées tournées vers l’avenir. Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre cœur s'emballe un peu en prévision d'un dîner romantique.
Ces réactions physiques se produisent parce que les émotions ressenties actuellement signalent parfois les émotions que nous nous attendons à ressentir dans le futur. De telles émotions sont appelées émotions d'anticipation (Davis, Amour,
Par conséquent, votre cœur qui s'emballe en prévision de votre prochain rendez-vous peut être dû au fait que vous vous sentez excité. Alternativement, votre cœur peut battre à tout rompre à cause de la nervosité ou d’un sentiment de terreur – deux autres exemples d’émotions d’anticipation.
Prendre une journée pour expérimenter la prévision affective de cette manière vous aidera non seulement à mieux comprendre le concept, mais sera également l'occasion de vous entraîner un peu. pleine conscience , vous permettant ainsi de prendre conscience de vos propres cognitions et émotions d'anticipation.
Pour vous aider, voici quelques exemples de prévisions affectives que vous pouvez observer au cours d’une journée typique :
- Vous pensez à vos prochaines vacances et vous attendez avec impatience des matinées relaxantes et des nuits amusantes et pleines d'émotions au paradis.
- Redoutant une visite chez le dentiste, vous sentez vos paumes transpirer alors que vous anticipez l'inconfort et la douleur liés au nettoyage de vos dents.
- Vous vous réveillez et attendez avec impatience votre café du matin, anticipant le choc qu'il vous procurera pour commencer votre journée.
- Vous vous voyez devenir nerveux à l'idée d'une présentation au travail, prédisant que vous aurez peur de parler devant un public.
- Vous vous sentez impatient en attendant la naissance de votre bébé et en espérant ressentir de la joie, bonheur , et la paix après la naissance.
- Pendant que vous attendez dans un café local, vous attendez avec impatience l'arrivée d'un vieil ami et vous vous attendez à ressentir du contentement et de la nostalgie en discutant de vos souvenirs du lycée.
- Alternativement, vous pouvez vous inquiéter de ce que votre vieil ami pensera de votre vie et de votre situation actuelle, en vous attendant à vous sentir gêné ou honteux lorsque vous comparerez vos réalisations.
- Dans les tribunes lors d’un match de football houleux, vous vous attendez à être ravi lorsque votre équipe préférée remporte le match.
Études sur la prévision affective
Une grande partie des travaux existants en matière de prévision affective ont répondu à des questions concernant la précision avec laquelle nous faisons des prédictions sur nos émotions futures.
En outre, il prend en compte les facteurs les plus susceptibles de biaiser ou d’étayer des prévisions précises.
Dans ce qui suit, ces facteurs favorables ou gênants sont considérés en fonction de chacune des quatre composantes déterminantes de la prévision affective : la valence, les émotions spécifiques, l’intensité et la durée.
Études sur la précision de la valence prédite
Pour la plupart, nous sommes généralement doués pour prédire où se situeront nos expériences émotionnelles sur un spectre de base allant d’agréable à désagréable.
Par exemple, Wilson et ses collègues (2002) ont mis en scène un jeu de rencontres simulé dans lequel des étudiants universitaires se disputaient un rendez-vous hypothétique avec un étudiant de sexe opposé. Le fait qu'un étudiant ait gagné ou perdu la date était en fait randomisé.
Avant de concourir, les participants prévoyaient la valence de leur humeur s’ils gagnaient ou s’ils perdaient. Comme on pouvait s’y attendre, tous les prévisionnistes prévoyaient qu’ils se sentiraient positifs s’ils gagnaient, et c’est effectivement ce qu’ils ont ressenti.
Bien que cette découverte puisse sembler évidente, il existe des facteurs découlant de nos expériences passées, de nos expériences actuelles et de notre environnement qui peuvent nous amener à faire des prédictions inexactes concernant même la valence fondamentale de nos émotions (nous y reviendrons plus tard).
Études sur l'exactitude d'émotions prédites spécifiques
Dans l’ensemble, les recherches indiquent que nous avons tendance à avoir des idées étroites et simplistes sur les émotions spécifiques que nous ressentirons à l’avenir, ce qui nous amène à faire des prédictions inexactes.
L’un des facteurs expliquant ces prédictions inexactes est la distance temporelle. C’est-à-dire jusqu’où se situe dans le futur un événement spécifique.
Selon les conclusions de Liberman, Sagistano et Trope (2002), les gens ont tendance à être moins capables de prévoir les émotions spécifiques qu’ils éprouveront en réponse à des événements planifiés dans un avenir lointain. Dans ces situations, nous avons tendance à interpréter ces émotions anticipées de manière plus large sous des catégories telles que « positives » et « négatives », plutôt que d’identifier les émotions spécifiques.
Ces erreurs et préjugés peuvent être déroutants, désorientants et nous faire perdre confiance en notre propre capacité à prédire et à gérer nos émotions.
Études sur l'exactitude de l'intensité des émotions prédites
De la même manière que les gens sont incapables de prédire des émotions spécifiques, nous sommes également incapables d’estimer l’intensité de nos expériences émotionnelles futures – une tendance souvent appelée biais d’intensité (Loewenstein).
Pour illustrer ce phénomène, Woodzicka et LaFrance (2001) ont découvert que même si la plupart des femmes pouvaient prédire avec précision les émotions qu’elles ressentiraient lorsqu’on leur poserait une question sexuellement inappropriée lors d’un entretien d’embauche, leurs prédictions concernant l’intensité de ces émotions étaient inexactes. Plus précisément, les femmes prédisaient qu’elles ressentiraient principalement de la colère, suivie de la peur, mais la peur était l’émotion la plus intensément ressentie en réalité.
Pour s'appuyer sur d'autres résultats, Buehler et McFarland (2001) ont découvert que les étudiants universitaires qui prévoyaient se sentir positifs après avoir obtenu leur note finale pour un cours surestimaient l'intensité avec laquelle cela leur donnerait un sentiment positif. Ces chercheurs ont reproduit le résultat en demandant aux étudiants de prédire l’intensité avec laquelle ils se sentiraient positifs quant à leur future expérience du jour de Noël.
Dans cette deuxième étude, les auteurs ont constaté que les étudiants qui présentaient une vision temporelle plus étroite étaient plus susceptibles de faire ces prédictions inexactes. Plus précisément, ceux qui déclaraient se concentrer exclusivement sur les vacances à venir tout en négligeant de prendre en compte les expériences des vacances passées lors de l'élaboration de leurs prévisions étaient plus susceptibles de surestimer l'intensité de leurs émotions positives futures.
Une fois de plus, ce résultat souligne l’importance des horizons temporels (et de l’attention que nous y prêtons) en tant que facteurs pouvant avoir un impact sur l’exactitude des prévisions affectives.
Études sur l'exactitude de la durée prévue des émotions
Des études montrent que les gens ont tendance à surestimer la durée pendant laquelle ils éprouveront des émotions anticipées. Ce biais, appelé biais de durabilité (Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg, et émotions négatives.
Dans une étude, Ayton, Pott et Elwakili (2007) ont constaté que ceux qui échouaient à leur permis de conduire surestimaient la durée de leur déception. Il est intéressant de noter que les candidats qui avaient échoué à leur test auparavant étaient tout aussi incapables de prédire la durée de leur déception que ceux qui échouaient pour la première fois. Cette découverte suggère que les émotions pourraient être un domaine dans lequel l’expérience passée n’éclaire pas toujours avec précision les attentes.
Il est intéressant de noter que des recherches ont montré que les gens ont tendance à surestimer à la fois l’intensité des émotions prévues et la durée des émotions ressenties. Autrement dit, nous avons tendance à présenter simultanément des biais d’intensité et de durabilité.
Pour faciliter la discussion sur la combinaison de ces deux préjugés, Wilson et ses collègues (2000) ont inventé le terme biais d’impact dans une étude menée auprès des amateurs de sports universitaires. Dans l’étude, il a été démontré que les fans surestiment non seulement leur bonheur après la victoire de leur équipe favorite, mais également la durée de leur sentiment de bonheur.
La recherche est claire. Nous sommes assez inefficaces pour prédire nos émotions futures. Mais la question demeure : pourquoi est-ce le cas ?
Facteurs d’erreurs de prévision affective
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons nous retrouver à commettre des erreurs apparemment fondamentales en matière de prévision affective (Wilson
Le tableau suivant présente un résumé succinct des erreurs de prévision affective, basé sur les conceptualisations de Wilson et Gilbert (2003), et souligne les formes de biais auxquelles elles peuvent conduire.
Jetez un œil et voyez si vous pensez à un moment où vous avez commis l’une des erreurs de prévision suivantes :
| Source d'erreur : constructif | |
|---|---|
| Description | Une personne imagine un événement se déroulant d’une certaine manière, mais il se déroule très différemment dans la réalité. |
| Exemple | Une future mère imagine l'accouchement doux et paisible de son bébé et doit à la place subir une douloureuse césarienne. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Tout (valence, émotions spécifiques, intensité et durée) |
| Source d'erreur : effets de cadrage | |
|---|---|
| Description | Une personne se concentre sur des attributs restreints d’un événement futur à l’exclusion d’autres qui peuvent être des déterminants tout aussi (ou plus) importants des réactions affectives. |
| Exemple | Les étudiants prédisent leur bonheur dans un an s’ils vivent dans différents dortoirs. Les étudiants se concentrent étroitement sur les caractéristiques physiques et l’emplacement des maisons lorsqu’ils font leurs prédictions, plutôt que sur des facteurs sociaux tels que les relations avec les colocataires. (Dunn, Wilson, |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Biais d’impact (intensité et durée) lorsque l’on se concentre sur les mauvais attributs d’un événement. Mais si l’on se concentre étroitement sur les bons attributs, en théorie, l’exactitude des prédictions pourrait être renforcée. |
| Source d'erreur : mauvais rappel | |
|---|---|
| Description | Une personne s'appuie sur des souvenirs inexacts d'un événement passé et utilise ses réactions émotionnelles à ces souvenirs défectueux pour prévoir ses réactions émotionnelles futures à un événement similaire. |
| Exemple | Une femme repense aux événements survenus lors de vacances à Paris. Elle se souvient mal des détails du voyage, se sent positive face à ces faux souvenirs et suppose que son prochain voyage entraînera des émotions similaires. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Émotions spécifiques, intensité et durée. |
| Source d'erreur : théories idiosyncratiques | |
|---|---|
| Description | Une personne s’appuie sur des théories inexactes sur ce qu’un événement lui fera ressentir, souvent issues de la culture et des expériences passées. |
| Exemple | Les gens prédisent qu’ils seront de mauvaise humeur le lendemain après une mauvaise nuit de sommeil, sur la base de croyances largement répandues et d’expériences passées (Wilson, Laser |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Émotions spécifiques, intensité et durée. |
| Source d'erreur : influences uniques au cours de la prévision | |
|---|---|
| Description | Les estimations d’une personne concernant ses états affectifs futurs sont biaisées par des facteurs présents, tels que son humeur ou ses ressources actuelles. |
| Exemple | Une fille enrhumée pense à une fête le mois prochain. Parce qu'elle se sent mal, elle prévoit de passer un moment médiocre à la fête sans se rendre compte que sa prédiction est biaisée par sa mauvaise humeur actuelle. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Valence, intensité et durée. |
| Source d'erreur : effets sur les attentes | |
|---|---|
| Description | La prévision affective d’une personne modifie son expérience émotionnelle de l’événement lorsqu’il se produit. |
| Exemple | |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | En particulier la valence (en ce qui concerne « aimer »). |
| Source d'erreur : lacunes en matière d'empathie intrapersonnelle | |
|---|---|
| Description | Une personne ne prend pas en compte les influences sur son état émotionnel ou motivationnel futur qui ne sont pas présentes lors de la prévision. |
| Exemple | Une personne n’apporte pas de mouchoirs à un enterrement alors qu’elle quitte son domicile tout en pensant au travail et sans tenir compte de l’impact émotionnel de la cérémonie. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Intensité. |
| Source d'erreur : focalisme | |
|---|---|
| Description | Une personne se concentre trop étroitement sur un événement focal futur, surestimant son impact sur ses émotions et sous-estimant l’impact d’autres événements simultanés. |
| Exemple | Un supporter sportif prédit le bonheur pendant plusieurs jours si son équipe favorite remporte un match de football à venir, mais ne prend pas en compte la manière dont d'autres événements tels que le travail et les responsabilités professionnelles peuvent affecter ses émotions. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Biais d’impact (intensité et durée). |
| Source d’erreur : processus d’adaptation et de création de sens | |
|---|---|
| Description | Une personne ne parvient pas à anticiper la façon dont l’impact des événements émotionnels s’estompera avec le temps (également connu sous le nom d’évanescence émotionnelle). |
| Exemple | Après beaucoup de travail acharné, un universitaire obtient un poste dans son université et prédit que cela lui assurera un bonheur extrême pour les années à venir. Au lieu de cela, l’adaptation à un état émotionnel plus basique se produit plus rapidement que prévu. |
| Cible(s) de l’erreur/nature du biais | Biais d’impact (intensité et durée). |
Chacune de ces sources d’erreur peut nous amener à commettre des erreurs de prévision affective et nous faire sortir de notre jeu de prédiction.
Parfois, il peut s'agir de petites erreurs, comme s'attendre à se sentir en colère lorsqu'on surprend son enfant en train de mentir, mais se sentir encore plus déçu. D’autres fois, l’écart entre nos prévisions affectives et l’expérience des émotions peut être assez perturbant, par exemple si vous vous attendez à vous sentir heureux le jour de votre mariage mais que vous vous sentez plutôt effrayé et anxieux lorsque vous vous approchez de l’autel.
La dernière source d’erreur relative aux processus de création de sens est particulièrement puissante. Nous avons tendance à ne pas penser à la mesure dans laquelle nous modifions ou ajuster nos pensées et feelings in response to significant events, but we do it all the time, both consciously et unconsciously.
Nous ressentons souvent de la joie en réponse à un événement heureux majeur, mais nous intériorisons progressivement notre nouvelle normalité et, finalement, notre joie intense s'estompe.
De même, nous nous adaptons à la douleur des tragédies de la vie, comme la perte d’un être cher. Wilson et Gilbert (2003) qualifient ce processus d'adaptation largement inconscient de système immunitaire psychologique.
Sans ce système, tout ce qui se produit de douloureux continuerait à nous impacter émotionnellement au même degré que lorsqu'il s'est produit initialement et, à mesure que des événements plus négatifs se produiraient, notre souffrance deviendrait plus intense, nuisant à notre bien-être.
Au lieu de cela, la plupart d’entre nous transformeront mentalement notre interprétation des événements difficiles pour minimiser leur impact émotionnel, nous permettant ainsi de continuer notre vie et de continuer à fonctionner.
Comment la prévision affective affecte le bonheur
Il est facile de voir l’impact des prévisions affectives sur notre bonheur.
Une grande partie du bonheur vient de l’anticipation des événements futurs positifs et de la gestion de nos attentes concernant les inévitables événements futurs négatifs.
En commettant des erreurs de prévision affective, les gens surestiment et sous-estiment souvent leur bonheur en réponse à certains événements. Lorsqu’une personne surestime son bonheur, elle a tendance à avoir un impact négatif sur son propre bonheur. D’un autre côté, lorsqu’une personne sous-estime son bonheur futur, elle est susceptible de connaître un « surplus » de bonheur.
Un autre défi pour atteindre un bonheur durable est notre tendance à nous adapter à un niveau de bonheur de base suite à des événements positifs de la vie (Kurtz, 2016). Cette tendance observée chez les gens à revenir rapidement à des niveaux de bonheur stables est parfois appelée adaptation hédonique ou tapis roulant hédonique .
Malgré cette tendance humaine commune, nous pouvons utiliser toute une série de stratégies pour conserver des moments de joie et en tirer un bonheur plus durable. En psychologie positive, cela s’appelle « savourer », défini comme le processus par lequel les gens… prêtent attention, apprécient et améliorent les expériences positives de leur vie (Bryant
Les stratégies de savourer comprennent le fait de raconter l'expérience avec les autres, d'afficher un affect positif (par exemple rire), de prendre le temps d'éprouver de la gratitude, de se sentir fier de soi pour ses réalisations, de construire des souvenirs, comme essayer intentionnellement de se souvenir d'expériences positives, et d'aiguiser les perceptions sensorielles (c'est-à-dire, prêter attention en pleine conscience pendant les moments physiquement agréables ; Bryant, Chadwick,
De plus, nous pouvons nous aider à connaître un plus grand bonheur en maintenant des attentes réalistes. En apprenant à profiter des bonnes choses au fur et à mesure qu’elles surviennent et en ne vous attendant pas à ce qu’un événement rende votre vie radicalement meilleure ou plus facile, vous éviterez les dangers des préjugés de prévision, vous aidant ainsi à construire et à maintenir le bonheur.
Prévision affective et prise de décision
Vous vous souvenez plus tôt lorsque nous avons noté certaines des manières dont nous pourrions utiliser la prévision affective dans notre vie de tous les jours ?
Poussons ces scénarios un peu plus loin. Pour chacun d’eux, nous examinerons comment les prévisions émotionnelles peuvent affecter la prise de décision et le comportement ultérieur :
- Parce que vous attendez avec impatience vos prochaines vacances, vous décidez de réserver de manière préventive de nouvelles vacances encore plus loin dans le futur. C’est quelque chose que vous ne feriez probablement pas si vous n’attendiez pas activement le voyage avec impatience.
- Vous annulez votre rendez-vous chez le dentiste pour éviter la douleur, la peur et le malaise que vous anticipez. Par conséquent, la santé de vos dents et de votre bouche se détériore, ce qui entraînera un rendez-vous encore plus douloureux à l'avenir.
- Anticiper votre café du matin vous rend tellement excité que vous décidez de vous arrêter dans un café sur le chemin du travail.
- Reconnaissant votre nervosité face à votre prochaine présentation, vous mettez en pratique vos compétences en matière de prestation pour vous aider à vous calmer. Par conséquent, votre patron vous félicite pour cette présentation fantastique.
- Votre impatience et votre enthousiasme à l'idée de rencontrer votre bébé vous encouragent à planifier et à élaborer des stratégies avant la naissance, vous permettant ainsi de vous sentir préparé et d'apaiser vos inquiétudes avant la naissance de votre bébé.
- Vous attendez tellement votre rendez-vous café avec impatience que vous décidez d'offrir à votre ami un petit cadeau attentionné, qui ravira votre ami et ravivera une amitié épanouissante.
- Vous vous inquiétez tellement de ce que votre vieil ami pensera de vous que vous décidez d'annuler la rencontre à la dernière minute, mettant ainsi fin à votre ancienne amitié.
- Vos attentes quant à ce que vous ressentirez après la victoire de votre équipe de football vous incitent à planifier une after-party ou un verre de célébration.
Ces scénarios impliquent que vous preniez des décisions concernant votre comportement en fonction de vos attentes concernant l'événement futur concerné. Comme la plupart des décisions dans la vie, certaines d’entre elles mènent à de bons résultats et d’autres à de mauvais.
Les décisions qui conduisent à de mauvais résultats sont souvent le résultat d’une prise de décision erronée, qui peut survenir en réponse à un ou plusieurs des biais de prévision ci-dessus. Il est donc important de faire preuve de prudence lorsque nous prenons des décisions basées sur nos attentes concernant les émotions futures.
Il n’y a peut-être aucun domaine dans lequel il est plus important d’être conscient de nos limites en matière de prise de décision que lorsqu’il s’agit de prendre des décisions sur des questions graves liées à notre santé. Selon les chercheurs Halpern et Arnold (2008), les personnes qui prennent des décisions liées à la santé sont particulièrement vulnérables aux sources d'erreur de prévision suivantes.
- Focalisme :
Les patients ont tendance à se concentrer fortement sur ce qui va changer à la suite d’une procédure médicale telle qu’une réduction de la mobilité, en étant attristés et en ignorant les nombreux aspects de leur vie qui resteront les mêmes. - Immunisé d’immunité psychologique :
Les patients ont tendance à sous-estimer dans quelle mesure leurs mécanismes d’adaptation les protégeront d’une souffrance émotionnelle persistante, comme le sens de l’humour et la capacité d’intellectualisation face à une mauvaise situation. - Incapacité de prédire l’adaptation :
Les patients ont tendance à sous-estimer ou à ignorer la tendance humaine à s’adapter et à revenir aux niveaux de bonheur de base après des événements difficiles (par exemple, des procédures médicales avec un long temps de récupération).
Par conséquent, si des décisions importantes en matière de santé doivent être prises prochainement, assurez-vous de garder à l’esprit ces trois causes courantes de prévisions affectives erronées.
Prévision affective et interaction sociale
Nous avons tendance à avoir des idées bien arrêtées sur ce que nous ressentirons lorsque nous passerons du temps avec des personnes spécifiques dans notre vie.
Passer du temps avec ceux que nous aimons, ceux qui nous inspirent et ceux que nous admirons entraînera probablement émotion positives , tandis que passer du temps avec ceux qui nous épuisent ou nous déçoivent peut entraîner des émotions négatives.
Dans ces situations, nos expériences antérieures passées avec les autres alimenteront nos prévisions affectives. En effet, il a été démontré que les personnes souffrant d'anxiété sociale qui ont vécu de mauvaises expériences sociales dans le passé s'appuient souvent sur des expériences négatives pour prévoir leurs émotions futures dans des situations sociales, ce qui pourrait exacerber l'intensité de leur état (Wilson
Cependant, il convient de noter que nous anticipons également nos émotions avant d’interagir avec des personnes que nous ne connaissons pas et dans des situations sociales inconnues. Une étude de Mallett, Wilson et Gilbert (2008) a révélé que lorsqu'on annonçait aux étudiants qu'ils interagiraient avec des étudiants ne appartenant pas à leur groupe racial ou ethnique, ils avaient tendance à évaluer leur réaction émotionnelle à l'événement futur de manière beaucoup plus négative que leur expérience ne l'était réellement.
Cette découverte indique que la prévision affective dans des situations sociales peut être fortement influencée par la tendance humaine à se concentrer sur les différences plutôt que sur les similitudes.
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Il existe plusieurs excellentes vidéos, discussions, conférences et explications audiovisuelles sur la prévision affective si vous souhaitez en savoir plus. Voici cinq de nos favoris, qui donnent chacun un aperçu du sujet de la prévision affective sous des angles légèrement différents.
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Maintenant que vous comprenez les prévisions affectives, prenez un moment pour prédire ce que vous ressentirez en réponse à un événement plus tard dans la semaine.
Pensez aux émotions spécifiques que vous vous attendez à ressentir et déterminez s'il existe des facteurs dans l'environnement ou dans votre perception de l'événement qui pourraient entraver l'exactitude de vos prédictions.
Alternativement, vous souhaiterez peut-être revenir sur des moments où vous vous êtes senti déçu ou heureux de manière inattendue en réponse à des événements et réfléchir aux raisons pour lesquelles il y avait un écart entre votre expérience et vos attentes.
En vous adaptant ainsi aux écarts dans vos prévisions affectives et vos émotions ultérieures, vous pouvez rester vigilant et éviter vos tendances aux prédictions biaisées, vous permettant ainsi de vous sentir plus heureux plus longtemps.
Nous espérons que vous réussirez à mettre ces principes en pratique. Et en cas de doute, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour gérer vos attentes et soyez prêt.
C’est comme le dit le vieil adage :
Espérez le meilleur mais préparez-vous au pire !
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.