Tapping EFT : la psychologie derrière la thérapie par tapotement

Informations clés

• Le tapotement EFT est une technique thérapeutique associant des éléments cognitifs à l'acupression, visant à réduire le stress.
• Il s'agit de tapoter sur des points méridiens spécifiques tout en se concentrant sur les émotions négatives, favorisant ainsi la libération émotionnelle.
• La pratique constante des tapotements EFT peut améliorer le bien-être émotionnel, soulageant l'anxiété et le stress.

Avez-vous pensé à intégrer le tapotement dans votre boîte à outils clinique ?

Les techniques de libération émotionnelle (EFT) utilisent l'auto-stimulation des points d'acupuncture par le biais de tapotements pour diminuer la détresse.

Le tapotement EFT est une thérapie centrée sur le corps qui combine des éléments de thérapie cognitive et d'exposition que vous utilisez peut-être déjà, avec une légère pression sur les points d'acupuncture.

Le nombre de professionnels utilisant les écoutes EFT est estimé à plusieurs dizaines de milliers (Leskowitz, 2016). Le tapotement est utilisé par les psychothérapeutes, les enseignants, les médecins, les entraîneurs sportifs, les infirmières, les coachs de vie et les secouristes (Feinstein, 2023).

Le principe sous-jacent du tapotement EFT est que la stimulation du corps physique a des effets psychologiques. Mais comment ça marche ? À quoi peut-on l'utiliser ? Est-ce efficace ? Dans cet article de blog, nous décrirons comment réaliser l’EFT clinique, la science du tapotement, et comment elle peut être intégrée dans votre pratique.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices fondés sur la science vous fourniront, à vous et à vos clients, des outils pour mieux gérer le stress et trouver un équilibre plus sain dans votre vie.

Que sont les écoutes EFT ?

Le tapotement EFT est un intervention somatique réduire la détresse psychologique grâce à l'autostimulation des points d'acupuncture sur le visage et le haut du corps tout en se concentrant sur les sensations dans le corps, ou sur une pensée ou un sentiment pénible (Stapleton, 2020).

La réponse au stress est ressentie non seulement comme une constellation d’émotions et de modes de pensée, mais également comme des symptômes physiologiques dans notre corps qui entraînent un dérégulation du système nerveux. Le tapotement EFT agit pour réguler notre système nerveux en stimulant les points d'acupuncture.

Les tapotements EFT sont extrêmement polyvalents en tant que complément aux interventions thérapeutiques existantes et en tant que technique d'auto-assistance efficace pour un soulagement immédiat des symptômes de détresse en dehors du cadre clinique.

EFT clinique

EFT clinique is the standard method of acupoint tapping used in clinical efficacy trials and is distinguished from other methods of EFT that have been put forth since the early 1990s. It is called Emotional Freedom Techniques (plural) because it consists of 48 different techniques from modern psychology, including Cognitive-Behavioral Lerapy and Prolonged Exposure Lerapy (Church, 2013).

La recette de base est décrite en cinq étapes ci-dessous. Une description plus détaillée des étapes, ainsi que des 48 techniques de l'EFT clinique, peut être trouvée dans Le manuel EFT (Église, 2013). Pour une explication et une démonstration visuelle de l'EFT clinique par la chercheuse Peta Stapleton, regardez cette vidéo.

Étape 1. Identifiez un problème

Soyez précis. Identifiez une pensée, une sensation, un comportement ou un inconfort physique gênant ressenti dans une partie spécifique du corps. Le problème peut être une expérience passée, présente ou future.

• Je ne peux pas m'empêcher de manger même si je n'ai pas faim.
• Je ressens tellement de tension sur mon visage en ce moment.
• J'ai tellement peur de conduire après mon accident de voiture.

Étape 2. Évaluez le niveau de détresse

Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le niveau de détresse le plus élevé, évaluez le niveau d'inconfort ressenti en ce moment. L'évaluation identifie l'ampleur du problème et donne un point de départ pour mesurer l'évolution de la détresse au cours d'une séance de tapotements.

Étape 3. Instruction de configuration et tapotement du côté de la main

L'instruction setup est une instruction en deux parties. Il comprend :

1. Une déclaration d'exposition qui met l'expérience négative au premier plan
2. Une déclaration d'acceptation qui reconnaît la réalité actuelle en ce moment

La déclaration doit être spécifique, comme une douleur, une sensation physique, une émotion, une image, un son, un goût, une odeur ou une croyance.

Tapotements du côté de la main : répétez l'instruction de configuration à haute voix deux à trois fois tout en tapotant le côté charnu de la main relié à l'auriculaire avec le bout des doigts de la main opposée (voir illustration).

• Même si j’ai envie d’une autre part de pizza, je m’accepte quand même complètement.
• Même si cette tension que je ressens sur mon visage ne disparaîtra pas, j’accepte de ressentir cela.
• Même si je continue de repenser l’accident de voiture dans mon esprit, je m’accepte profondément et complètement.

*Le terme karaté chop n’est plus utilisé pour décrire le tapotement du côté de la main.

Image fournie avec l'aimable autorisation de La solution de taraudage .

Étape 4. Séquence de frappe avec phrase de rappel

Du bout des doigts, appuyez manuellement sur chacun des huit points d'acupuncture de l'illustration dans l'ordre tout en répétant à haute voix une phrase de rappel. La phrase de rappel est un mot ou une courte phrase tirée de la déclaration d'exposition. Son objectif est d’empêcher l’esprit de vagabonder et de maintenir l’attention sur le problème. Répétez la séquence de tapotements avec la phrase de rappel deux à trois fois.

• Envie de pizza
• Cette tension
• Accident de voiture

Étape 5. Réévaluer le niveau de détresse

En utilisant la même échelle de 1 à 10, réévaluez le niveau de détresse. Répétez la quatrième étape jusqu'à ce que l'indice de détresse soit 0 ou 1.

Le tapotement EFT n’est pas un traitement unique. Le traumatisme et l'anxiété sont des expériences complexes du corps et esprit avec des racines dans le passé et dans le subconscient. Le tapotement clinique est utilisé au cours d'une série de séances pour identifier les causes profondes en exploitant les sentiments et les pensées de détresse au fur et à mesure qu'ils surviennent au cours d'une séance.

Avec une approche douce, l'EFT clinique est une technique sûre et efficace à intégrer dans la pratique clinique pour améliorer régulation des émotions . Passons maintenant de la technique au côté recherche du tapotement EFT. Quelle est la science derrière l’efficacité de l’EFT en milieu clinique ?

6 études sur les techniques de liberté émotionnelle

Plus de 300 études de recherche sur l'EFT clinique ont été publiées dans des publications évaluées par des pairs (Church et al., 2022).

La thérapie EFT est actuellement examinée par l'American Psychological Association (APA) pour son utilisation dans les traumatismes et le trouble de stress post-traumatique. Au moment de la rédaction de cet article, il n’est pas encore répertorié comme traitement fondé sur des preuves par le Association américaine de psychologie .

À ce jour, l’EFT clinique a été validée dans de nombreux essais cliniques conformes aux normes des traitements empiriques (Society of Clinical Psychology, 2022). La recherche clinique sur l'EFT a explosé et des progrès significatifs ont été réalisés pour répondre aux normes de l'APA en matière de traitement fondé sur des preuves.

1. L’EFT clinique réduit les biomarqueurs du stress

L'amélioration de plusieurs marqueurs physiologiques de la santé est associée à l'EFT clinique (Bach et al., 2019). Dans la première étude clinique sur l'EFT publiée par l'APA, Stapleton et al. (2020) ont rapporté qu'une heure de tapotement des points d'acupuncture réduisait le cortisol, l'hormone du stress, par rapport aux groupes de psychoéducation et sans traitement.

2. L'EFT est capable de réduire les symptômes comparables à la TCC

L'EFT est-elle aussi efficace que d'autres traitements fondés sur des preuves, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la désensibilisation par les mouvements oculaires et la thérapie d'exposition ? Stapleton et coll. (2017) ont signalé une réduction des symptômes psychologiques comorbides à l'obésité chez les adultes après une intervention EFT ou CBT de huit semaines.

L'intervention EFT a réduit l'anxiété et la dépression lors des suivis à six et 12 mois, tandis que l'intervention CBT a réduit la dépression et les symptômes somatoformes lors des suivis à six et 12 mois.

3. FMRI montre des changements cérébraux après l'EFT

Les données des études d'imagerie sont de puissants indicateurs de l'effet de l'EFT clinique sur l'organisation neuronale. Stapleton et coll. (2022) ont signalé une diminution de la connectivité neuronale entre les zones du cerveau liée à une douleur modulante et catastrophisante chez les personnes souffrant de douleur chronique après une intervention EFT de six semaines.

4. Intégrer l'EFT dans la psychothérapie

L'EFT est une technique somatique avec effets neurologiques et peut être facilement ajouté à des traitements bien établis, quel que soit le point de vue théorique du clinicien. Par exemple, le tapotement des points d'acupuncture peut réduire la réponse au stress pendant qu'un client traite activement un traumatisme passé (Church et al., 2020).

5. L'EFT de groupe réduit les symptômes psychologiques

Les avantages d'emprunt sont le phénomène selon lequel le simple fait de regarder quelqu'un d'autre faire l'EFT sur son propre problème peut diminuer l'intensité de vos propres problèmes au fur et à mesure que vous avancez. Church et House (2018) ont signalé une diminution des symptômes psychologiques d'anxiété et de dépression six mois après avoir assisté à un atelier de groupe EFT de deux jours.

Ces résultats ont été reproduits (Palmer-Hoffman

6. Qu'est-ce qui fait obstacle à l'EFT en tant que traitement fondé sur des preuves ?

Feinstein (2021) propose six prémisses empiriques du tapotement EFT qui décrivent les progrès significatifs réalisés dans la recherche sur le tapotement des points d'acupuncture au cours des 20 dernières années.

1. Le tapotement des points d'acupuncture est efficace dans le traitement d'une gamme de conditions cliniques.
2. Le tapotement des points d'acupuncture est rapide par rapport aux traitements conventionnels.
3. Le taraudage des points d’acupuncture présente des avantages durables.
4. Le tapotement des points d’acupuncture produit des changements dans les marqueurs biologiques qui corroborent les évaluations subjectives des clients.
5. Le tapotement des points d'acupuncture est un ingrédient essentiel pour les effets cliniques démontrés.
6. La stimulation de points d'acupuncture sélectionnés envoie des signaux qui peuvent augmenter ou diminuer l'excitation dans des zones spécifiques du cerveau.

Pour progresser en tant que traitement fondé sur des données probantes, Feinstein (2021) suggère :

1. Amélioration de la rigueur et de la transparence de la recherche
2. Amélioration de la communication de la recherche à l’ensemble de la communauté de traitement
3. Renforcer les compétences cliniques grâce à la formation et à la formation continue
4. Formuler des lignes directrices de pratique
5. Affinement continu des mécanismes neuronaux testables bénéfiques

Pour une revue de la recherche et une comparaison des tapotements EFT avec les thérapies établies, voir Church et al. (2022).

Comment fonctionne le tapotement EFT ?

Le mécanisme exact qui conduit aux bénéfices cliniques de l’EFT reste flou. Cependant, des progrès significatifs ont été réalisés pour identifier des mécanismes neuronaux et physiologiques testables.

Regardez cette courte animation décrivant le mécanisme neuronal derrière les tapotements EFT pour un programme de gestion du poids développé par Peta Stapleton et utilisé dans des essais cliniques.

1. Le tapotement des points d'acupuncture calme l'amygdale

Taper sur des points d'acupuncture connus envoie des signaux de désactivation à l'amygdale. Avec des séances répétées de tapotements EFT, les signaux désactivants l'emportent sur les signaux activateurs de la réponse au stress créée par l'exposition à la pensée pénible.

L'imagerie neuronale montre que les effets se produisent presque instantanément, ce qui peut expliquer l'amélioration rapide des symptômes rapportés avec les tapotements EFT (Feinstein, 2019).

2. Le tapotement des points d'acupuncture accélère la reconsolidation de la mémoire

Alors que les tapotements EFT entraînent un système nerveux plus régulé, la déclaration d’exposition met simultanément l’émotion pénible au premier plan. L’image mentale pénible du don de sang pour une personne souffrant de phobie des aiguilles suscite, de manière inattendue, moins d’excitation et cette erreur de prédiction prépare le réseau neuronal au changement.

L’hypothèse est que le tapotement reconstruit les circuits neuronaux qui maintiennent des modèles mentaux inadaptés (Feinstein 2021).

3. L'EFT diminue le stress physiologique

EFT clinique intervention improves marqueurs biologiques du stress , y compris la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle, la fonction immunitaire et le cortisol, l'hormone du stress.

Un stress chronique de faible niveau et l'activation répétée de la réponse au stress peuvent avoir des effets à long terme sur le corps, tels qu'une prise de poids, une hypertension artérielle, des effets cardiovasculaires et des changements cérébraux liés à l'anxiété, à la dépression et à la dépendance (Bach et al., 2019 ; Stapleton et al., 2020).

Pouvez-vous utiliser la thérapie par tapotements pour l'anxiété ?

Le tapotement EFT est unn effective treatment for reducing symptoms of anxiety experienced with post-traumatic stress disorder (PTSD), trauma, anxiété sociale , douleur chronique, et plus encore.

L'effet global de l'EFT pour le traitement de l'anxiété avant et après le traitement est de 1,23, ce qui représente une taille d'effet importante (Clond, 2016).

Tapotement silencieux

Lorsque le système nerveux est dans un état de dérégulation intense, comme combat ou fuite , un tapotement silencieux sans instruction de configuration est un bon point de départ pour réduire la fréquence cardiaque, la respiration et pensées pénibles . Demandez aux clients de se concentrer directement sur la sensation de pression des doigts individuels sur chacun des huit points d'acupuncture.

Commencez par le corps

Une déclaration de configuration de départ en douceur se concentre sur le corps physique. Souvent, nous pouvons détecter un changement dans notre corps physique plus facilement que nous ne remarquons un changement dans nos émotions ou nos pensées, et il est encourageant de ressentir des progrès.

Commencez par une déclaration de configuration centrée sur le corps qui identifie exactement où l'émotion, la pensée ou la sensation est ressentie dans le corps. Par exemple, la tension de notre visage, les papillons dans notre estomac et le grincement des dents sont des sensations corporelles liées à la détresse dans notre esprit.

Identifier les causes profondes

Lorsque la détresse est encore réduite, des déclarations de configuration approfondissant les émotions ou les pensées liées aux symptômes physiologiques peuvent être possibles.

Pour deux questions que vous pouvez utiliser pour trouver les causes profondes du tapotement EFT, écoutez cet épisode de podcast Appuyer sur Q avec Gène Monterastelli.

Étude de cas

Consultez cette étude de cas du psychologue Gregory Nicosia et al. (2018) car il utilise l'EFT et désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires pour traiter le SSPT chez un homme qui a survécu à l'effondrement du World Trade Center.

Conseils d’utilisation des tapotements EFT pour perdre du poids

Le tapotement EFT est utilisé pour aider à perdre du poids, réduire les fringales et améliorer la psychopathologie de l’hyperphagie boulimique.

Conseil

Après quelques séries de tapotements EFT réussis sur une envie de nourriture, tapez sur une déclaration positive qui remplace l'espace où se trouvait l'envie de nourriture.

• Déclaration de configuration pour l'envie : Même si cette envie de quelque chose de sucré semble être un tel fardeau, je m'accepte complètement et ce sentiment.
• Lorsque le stress autodéclaré est réduit, remplacez-le par des déclarations positives : j'écoute mon corps, mon corps est satisfait ou je prends soin de mon corps.

Conseil

Pour augmenter la confiance en votre corps, éliminez les déclarations négatives prononcées par les autres en les incluant dans une déclaration de configuration. Pour une description plus détaillée, lisez ceci Histoire de guérison de Roushan Martens.

• Commentaire négatif : Ce jean est trop serré sur vos fesses.
• Déclaration de configuration : Même si ma mère a dit que mes jeans étaient trop serrés pour moi, j'accepte complètement mon apparence.
• Phrase de rappel : Trop serré
• Évaluez vous-même le niveau de détresse. Continuez jusqu'à ce que la détresse diminue à 0 ou 1.

En guise de suivi, demandez ce que le client aimerait dire à sa mère. Tapez ces réponses sur un point d'acupuncture chacune :

• Tu me fais me sentir mal dans ma peau. Arrêtez de faire ça.
• J'aime mon apparence.
• Gardez vos opinions pour vous.

Évaluez vous-même le niveau de détresse. Continuez jusqu'à ce que la détresse diminue à 0 ou 1.

Conseil

Les avantages de l'emprunt, tels que décrits précédemment, surviennent lorsque votre détresse est soulagée lorsque vous observez une autre personne utiliser l'EFT pour résoudre son propre problème.

Utilisez cette technique en groupe ou comme devoirs. Demandez aux clients de regarder une vidéo EFT et de cliquer dessus. Découvrez ci-dessous une démonstration en direct avec des instructions sur la façon dont l'Église de Dawson utilise le tapotement pour arrêter d'utiliser des bonbons comme récompense lors d'un atelier EFT. Vous pouvez également les lire instructions pour utiliser les avantages d’emprunt.

Où suivre une formation en tapotement EFT

Des normes élevées d’éducation et de formation garantissent la sécurité et l’intégrité des écoutes EFT. Trouvez le programme d'éducation, de formation et de certification pour répondre à vos objectifs spécifiques en tant que praticien. La certification ne nécessite pas de permis, à l'exception de la formation de l'ACEP, bien qu'environ la moitié soient des professionnels agréés. Tous les programmes sont en ligne avec des options virtuelles ou en personne disponibles.

Vous ne savez pas si vous êtes prêt pour la certification ? Parcourez chacune des sources ci-dessous pour découvrir des vidéos explicatives, des rapports de recherche annuels, des FAQ, des conférences professionnelles et bien plus encore.

Association pour la psychologie énergétique globale (ACEP)

Le Association pour la psychologie énergétique globale est une organisation professionnelle aux États-Unis dont l'objectif est de résoudre le stress et les traumatismes en intégrant la psychologie énergétique dans les systèmes de soins de santé.

Ley provide comprehensive training and certification for a wide range of clinical settings and populations. Certifications are only available to licensed practitioners or those with counseling training and includes APA-approved CE/CME credits.

• Techniques de liberté émotionnelle Compétences professionnelles 1
• Praticien EFT certifié ACEP
• Praticien EFT Avancé Certifié ACEP

Univers EFT

Formation basée sur l'EFT clinique telle que décrite dans Le manuel EFT fondée par Dawson Church (2013) est fournie par Univers EFT .

Parcourez leur programme de certification Ultimate EFT.

EFT basé sur des preuves

EFT basé sur des preuves est une plateforme de formation mondiale en ligne basée en Australie et fondée par Peta Stapleton.

Les options de cours comprennent :

• Accréditation EFT Premium basée sur des preuves
• Formation de praticien EFT basée sur des données probantes
• Formation EFT basée sur des données probantes pour les traumatismes
• Formation avancée EFT basée sur des données probantes
• Exploiter la formation en classe pour les enseignants
• EFT pour la certification de gestion du poids
• Abonnement mensuel EFT HQ aux master classes, instructions vidéo et ateliers en ligne

EFT International

EFT International est une organisation à but non lucratif dédiée au respect des normes les plus élevées de pratique EFT développées par Gary Craig. Les options de certification comprennent :

• Praticien EFT accrédité et certifié
• Praticien EFT Avancé Certifié Accrédité

Un message à retenir

Dans la pratique psychologique moderne, il est facile de négliger le corps physique alors que nous nous concentrons sur la pensée et les émotions de nos clients. Pourtant, nos pensées et émotions du moment, nos souvenirs du passé et nos imaginations du futur sont liés à notre physiologie. Notre système nerveux est dans un état constant de réactivité à nos expériences.

Un de mes préférés citations sur la santé mentale vient de la neuroscientifique et psychologue Lisa Feldman Barrett (2020, paragraphe 35) et de ce qu'elle appelle le dilemme fondamental de la condition humaine :

Le best thing for your nervous system is another human and the worst thing for your nervous system is another human.

Cette dispute avec votre partenaire ce matin, le câlin de votre fille, ce regard que quelqu'un vous a lancé lorsque vous avez franchi la porte… tout cela a changé votre système nerveux. C’est quelque chose de puissant. Littéralement, nous avons la capacité de modifier notre propre système nerveux et de détruire ou de renforcer celui de ceux qui nous entourent, et cela se produit en un instant.

La stimulation manuelle des points d'acupression par tapotements EFT modifie notre système nerveux et nous amène à un état plus calme. Il est régulièrement signalé comme une option de traitement très efficace, durable et rentable à utiliser isolément ou parallèlement aux pratiques cliniques conventionnelles.

Le reported benefits of EFT tapping in group settings, online, in an app, in individual therapy, and as a self-administered treatment make it an extremely versatile treatment option.

Êtes-vous curieux de creuser un peu plus ?

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Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.