Pouvez-vous être trop heureux ? Un regard sur le bonheur malsain

Informations clés

• Rechercher excessivement le bonheur peut conduire à des résultats négatifs, comme négliger d’autres émotions ou devenir trop centré sur soi.
• Des attentes irréalistes de bonheur constant peuvent entraîner une déception
• Équilibrer la recherche du bonheur avec l’acceptation d’expériences émotionnelles diverses favorise un développement psychologique plus sain

L’une des lignes les plus citées d’Ésope dit : Il est possible d'avoir trop de bonnes choses .

Une autre version de cette ligne indique trop de bonnes choses sont des mauvaises choses . Nous avons tous utilisé ces lignes à un moment donné de notre vie. Nous savons également à quel point cela s’applique à presque tout, qu’il s’agisse de la nourriture, de l’argent, des loisirs ou du travail.

Si ces lignes sont vraies pour tant de domaines différents de la vie, cela signifie-t-il qu’elles sont également vraies pour le bonheur ? Existe-t-il un bonheur malsain ??

Le bonheur est généralement perçu comme une bonne chose. Nous passons beaucoup de temps à rechercher des choses qui, selon nous, nous rendront heureux. Il est également largement admis que nous pouvons tous bénéficier du fait de devenir plus heureux. Avec les nombreuses études disponibles qui montrent que le bonheur et les émotions positives sont importants, comment le bonheur peut-il devenir une mauvaise chose ?

Continuez à lire pour découvrir comment le bonheur peut réellement avoir un côté sombre et comment être trop heureux peut avoir un impact négatif sur nos vies.

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Pourquoi trop de bonnes choses sont des mauvaises choses

Il existe de nombreux exemples quotidiens qui montrent à quel point trop de bonnes choses sont en réalité mauvaises pour vous. Dr Robinson (2018) publié un article sur WebMD qui parle de 12 bonnes choses qui peuvent mal tourner .

Elle explique comment trop d’exercice peut endommager nos articulations et même conduire à l’ostéoporose chez les femmes. En revanche, dormir au-delà des huit heures recommandées peut augmenter le risque de problèmes cardiaques.

Des activités comme avoir des relations sexuelles, se laver les mains et manger des aliments sains, lorsqu’elles sont pratiquées de manière excessive, peuvent toutes entraîner de graves problèmes de santé. Elle explique même que boire trop d’eau, à l’extrême, peut entraîner la mort.

Riggio (2013), dans son article Trop de choses sont mauvaises pour vous , se concentre sur les traits de personnalité, les compétences et les capacités pour démontrer comment une bonne chose peut devenir une mauvaise chose.

Il explique comment des choses telles que la confiance en soi, la conscience et l’intelligence, lorsqu’elles sont poussées à l’extrême, peuvent devenir des comportements inadaptés.

La confiance en soi peut passer pour de l'arrogance ou du narcisme, tandis qu'une personne trop consciencieuse peut être perçue comme un perfectionniste.

Même être extrêmement intelligent, en particulier avec les dirigeants, peut contribuer à ce que le leader soit inefficace, car ses partisans peuvent avoir du mal à se connecter avec lui.

Y a-t-il un côté obscur au bonheur ?

Le bonheur est positivement corrélé à de nombreuses expériences différentes telles que atteindre les objectifs , créer de bons liens sociaux, entretenir des relations et des amitiés, apprendre et même augmenter notre propre bien-être.

Malgré les nombreuses bonnes choses que le bonheur apporte dans nos vies, des études récentes montrent que le bonheur a un côté sombre.

En 2011, Gruber, Mauss et Tamir ont publié leur étude intitulée Un côté obscur du bonheur ? Comment, quand et pourquoi le bonheur n'est pas toujours bon .

Leur étude montre que la recherche du bonheur ne contribue pas toujours à des résultats positifs. Gruber et ses collègues se sont concentrés sur quatre aspects de la façon dont le bonheur peut avoir un côté sombre : l'intensité, le timing, la recherche du bonheur et les types de bonheur.

Est-il possible d’être trop heureux et positif ?

L'intensité est le premier aspect que Gruber et ses collègues ont examiné lorsqu'ils parlent de bonheur. L'intensité fait référence à degré ou quantité de force que possède quelque chose (Merriam-Webster, 2019). Quand on dit que quelque chose est intense, cela signifie généralement qu’il y a un sentiment d’extrême ou de trop fort. Dans ce cas, trop heureux ou trop positif peut signifier un niveau de bonheur intense.

Contrairement aux croyances populaires, des études ont montré que des niveaux excessifs d’expériences, d’émotions et d’états mentaux peuvent conduire à une mauvaise santé (Gruber et al., 2011). Cela s’applique non seulement aux expériences négatives mais aussi aux états positifs comme le bonheur.

Des recherches ont montré que des niveaux de bonheur intenses peuvent être coûteux, car ils peuvent conduire à des résultats négatifs au lieu de nous être bénéfiques (Oishi, Diener, Cours en ligne Prospérer de 9h à 17h , mentionne que le nombre idéal car le bonheur autodéclaré est de 8 sur 10, 10 étant toujours heureux.

Il explique qu'une personne extrêmement heureuse, et toujours heureuse, peut ne pas être complètement en contact avec la réalité. Ce désengagement de la réalité, lorsqu’une personne éprouve des niveaux intenses de bonheur, peut conduire à des comportements à risque et à des dysfonctionnements dans certains domaines de notre vie.

Des niveaux de bonheur modérés nous permettent de pouvoir encore éprouver des émotions désagréables. Ces expériences désagréables nous aident à en tirer des leçons, à grandir et à continuer d’avancer.

Le moment du bonheur

Tout comme le degré de bonheur est important, le timing est également un aspect important à considérer. Gruber et coll. affirment que le bonheur peut également conduire à des résultats négatifs lorsqu’il est vécu dans toutes les situations. Ils ont également identifié qu'il existe probablement un bon moment pour se sentir heureux, ainsi qu'un bon moment pour expérimenter émotions négatives puisque les émotions ont un rôle adaptatif et fonctionnel.

Les émotions positives, identifiées dans de nombreuses études, jouent un rôle important dans de nombreux contextes. Gratitude cela détourne probablement notre attention vers les récompenses au lieu de voir une menace dans une situation. Cela peut nous aider à voir le côté positif, même au milieu d’un échec.

Le expression de gratitude facilite également les interactions sociales positives et signale à l’autre personne de répondre en vous souhaitant la bienvenue lorsqu’un remerciement est entendu. La gratitude peut également contribuer à augmenter les émotions positives de l’autre personne.

Gruber et ses collègues ont examiné différentes études pour voir comment les émotions jouent un rôle dans les perspectives cognitives, physiologiques et sociales. Ils ont identifié des situations spécifiques pour les trois perspectives dans lesquelles les émotions négatives peuvent être plus bénéfiques que les émotions positives.

Le cognitive perspective sees emotions as a filter that dansfluences the way we gather, process, and dansterpret dansformation. Le way we feel impacts the dansformation we attend to, as well as our cognitive processes like decision makdansg, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; Martdans & Clore, 2001, as cited dans Gruber et al.).

Le physiological perspective looks at emotions as a trigger for action dans a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited dans Gruber et al.).

Enfin, la perspective sociale considère la manière dont les émotions affectent la façon dont nous interagissons et interagissons avec les gens. De nombreuses études montrent que ce que nous ressentons peut contribuer à la réponse que nous obtenons chez les autres, à la façon dont nous réagissons aux autres et à la façon dont se déroule l'interaction sociale.

D’un autre côté, les émotions négatives, comme la peur, peuvent nous aider à réagir de manière appropriée à une situation, notamment lorsque nous nous trouvons dans un contexte de menace grave. Sur le plan cognitif, la peur nous aide à prêter attention à notre environnement et aux éventuelles menaces qui nous entourent.

Le fear we experience allows us to judge the situation and make decisions dans order to deal with the threat. Le physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited dans Gruber et al.).

Ensemble, notre cerveau et notre corps nous préparent à réagir en cas de combat ou de fuite si le besoin s’en fait sentir. Socialement, exprimer sa peur peut susciter l’inquiétude des autres et leur signaler d’aider ou de fournir de l’aide. Notre peur peut également limiter nos interactions avec les individus que nous percevons comme une menace possible.

Le lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental sdansce it prevents us from responddansg appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Lorsque nous n’avons pas peur, notre corps ne se prépare pas non plus à une réaction de combat ou de fuite, ce qui peut retarder l’action. Enfin, les gens autour de nous ignorent probablement que nous avons besoin d’aide. Il est également fort probable que, parce que nous n’avons pas peur, nous ne sachions pas non plus que nous avons réellement besoin de l’aide des autres.

Le Pursuit of Happdansess

Lere are two madans thdansgs that can come to mdansd when we talk about pursudansg happdansess. Le first one is the idea that J'ai besoin d'être plus heureux . Le deuxième ressemble plus à Je devrais toujours être heureux .

Crabtree déclare que lorsque nous devenons désespérés alors que nous recherchons le bonheur, ou lorsque nous essayons trop de devenir heureux, la quête se retourne contre nous et finit par jouer contre nous.

De même, Kesebir et Diener (2008) ont constaté que la recherche du bonheur peut aboutir à un résultat paradoxal. Cela signifie que plus une personne recherchait le bonheur, plus il lui était difficile de l’atteindre.

Gruber et ses collègues relient ces effets paradoxaux à ceux liés à atteindre les objectifs . Ils citent l’étude de Carver et Scheier (1981) dans laquelle ils ont constaté que les objectifs que nous nous fixons sont souvent accompagnés de normes spécifiques. Nous utilisons ces normes pour évaluer la manière dont nous atteignons l'objectif et la réalisation réelle de cet objectif. Ces normes ont également tendance à nous décevoir.

Le paradox of pursudansg happdansess often comes with an expectation of what that happdansess looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happdansess. It can likely become a never-enddansg self-defeatdansg cycle.

D’un autre côté, Gruber et ses collègues suggèrent qu’il existe des moyens spécifiques de rechercher le bonheur qui n’impliquent pas de le rechercher directement. Ceux-ci pourraient même être plus efficaces pour augmenter notre niveau de bonheur. Consultez la section Types de bonheur ci-dessous pour découvrir quelles sont ces activités et comment nous pouvons éviter ce côté sombre du bonheur.

Cette idée selon laquelle la recherche du bonheur pourrait être nuisible semble être une idée contre-intuitive, n’est-ce pas ?

Malgré cela, plusieurs axes de recherche soutiennent l’idée selon laquelle la recherche du bonheur pourrait nous conduire sur une voie néfaste. In fact, the more individuals pursue positive emotions such as happiness, the less likely they are to experience said positive emotions and improvements to their wellbeing (Mauss, Savino, et al., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Mais pourquoi est-ce le cas ?

Les chercheurs suggèrent que la recherche directe du bonheur incite les individus à fixer des normes irréalistes en matière de bonheur, à se concentrer sur des sources de bonheur éphémères et à surveiller de manière excessive leurs progrès vers l'atteinte de leur objectif de bonheur (Ford

En fin de compte, ces pressions rendent paradoxalement plus difficile l’expérience du bonheur et pourraient conduire à une spirale descendante qui nous éloigne de plus en plus du sentiment de bonheur.

Cependant, ce cadre ne signifie pas que la recherche active du bonheur est inutile. Cela nous rappelle simplement de vérifier auprès de nous-mêmes pour nous assurer que nos normes de bonheur ne sont pas totalement irréalistes.

De plus, cela nous incite à nous demander d’où vient notre bonheur et s’il serait utile de diriger notre attention vers des sources plus significatives. Enfin, cela nous pousse à cesser de surveiller à quel point nous sommes loin d’être la version la plus heureuse de nous-mêmes et à nous rappeler plutôt le pouvoir de simplement ressentir la joie au moment où elle se produit.

Le Types of Happdansess

Enfin, deux types de bonheur ont été explorés (Gruber et al.) sur la base de leur définition pratique du bonheur qui stipule que le bonheur survient lorsqu'une personne n'éprouve que des émotions positives.

Le first type is the happdansess that impairs social functiondansg. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbedansg (Rath & Harter, 2010).

Lorsqu’une émotion positive altère nos interactions sociales, il est fort probable que notre bien-être diminue. Un exemple qu’ils ont cité est celui de la fierté, qui est généralement une émotion positive. Une forme de fierté inadaptée peut conduire à l’arrogance, voire à un comportement agressif. Celles-ci sont susceptibles de provoquer des frictions entre la personne fière et son entourage.

Le second type of happdansess they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

Ley considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal hédonique expériences.

Ley cite numerous studies showdansg how different cultures differ dans terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

Ley suggested that these two types of happdansess may lead to possible negative effects, dansstead of contributdansg exclusively positive outcomes.

Le Side Effects and Disadvantages of Excessive Happdansess

En plus de ceux déjà mentionnés précédemment, voici quelques autres exemples, études et faits intéressants qui montrent à quel point être trop heureux peut avoir ses inconvénients.

3 exemples de bonheur négatif

Être trop heureux peut vous rendre…

1. Faites moins attention aux détails

Une expérience menée sur des enfants âgés de 6 à 7 ans et de 10 à 11 ans a révélé qu’un bonheur extrême peut avoir des effets négatifs sur les performances d’un enfant, en particulier dans les tâches exigeant des détails. (Schnall, Jaswal,

Les enfants plus heureux prenaient plus de temps pour localiser les personnages intégrés en fonction des images qui leur étaient montrées. Les enfants plus heureux ont également trouvé des personnages moins intégrés que ceux qui étaient induits dans une humeur neutre ou triste.

Schnall et ses collègues ont expliqué que leurs résultats pourraient probablement être dus au fait que le bonheur nous indique que les choses vont bien. Lorsque les choses vont bien, nous sommes plus susceptibles de traiter d’abord les informations globales plutôt que les informations locales. Cela signifie que nous voyons d’abord l’image dans son ensemble avant de prêter attention aux détails de l’image.

Lorsque nous sommes dans un état neutre ou triste, cela nous indique que quelque chose manque ou ne va pas. Cela incite à passer par un processus plus analytique et à accorder plus d’attention aux détails.

Leir results were consistent with that of another study done with adults, wheredans participants either classified geometric figures or replicated a drawdansg from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a drawdansg or of the geometric figures present to them.

2. Moins créatif

Des études ont montré que les émotions positives sont susceptibles de promouvoir des idées créatives et innovantes (Fredrickson, 2004). Il existe également des preuves qui montrent à quel point le bonheur et la créativité sont positivement corrélés (Adobe Systems Incorporated, 2016). Cependant, cela ne s’applique qu’à des niveaux de bonheur modérés.

Davis (2009) a découvert que même si le bonheur peut stimuler la créativité, nous ne ressentons plus ce même élan lorsque nous éprouvons un bonheur intense. Les scientifiques ont découvert que la créativité s'appuie sur 14 éléments différents (Jordanous

Lorsque nous sommes extrêmement heureux, notre cerveau se concentre sur les manifestations physiques du bonheur et sur le fait de profiter de ce moment heureux au lieu de résoudre des problèmes (O'Faolan, 2016). Il est possible que lorsque nous sommes trop heureux, notre cerveau ne puisse pas passer en mode résolution de problèmes, ce qui nous rendrait moins créatifs.

3. Prenez plus de risques

Gruber (2012) explique que lorsque nous éprouvons des émotions positives, nous sommes susceptibles de nous concentrer sur les choses qui maintiendront ce bonheur. Nous devenons plus aventureux et plus susceptibles de prendre des risques pour trouver des moyens d’entretenir ces bons sentiments.

Cyders

Recherches et études

Le Pursuit and Assessment of Happdansess can be Self-Defeatdansg (Schooler, Ariely, Loewenstedans (2003)

Selon les chercheurs, plus nous essayons de nous rendre heureux, moins nous nous sentons heureux. Il a été demandé à certains participants à cette étude de se sentir aussi heureux que possible en écoutant un certain type de musique. Ceux qui n’ont pas reçu cette instruction ont déclaré ressentir des émotions plus positives que ceux à qui on a demandé de se rendre aussi heureux que possible.

La recherche du bonheur peut-elle rendre les gens malheureux ? Effets paradoxaux de la valorisation du bonheur (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss et ses collègues ont découvert que plus les participants valorisaient le bonheur, moins ils étaient susceptibles de se sentir heureux après une tâche spécifique. Les participants qui accordaient une grande valeur au bonheur lorsqu’ils étaient exposés à des conditions peu stressantes ont déclaré ressentir des niveaux de bonheur inférieurs. De même, les participants incités à valoriser le bonheur ont répondu moins positivement lorsqu’ils ont été exposés à un stimulus provoquant des émotions heureuses.

5 faits et statistiques intéressants

D’après tout ce qui a été discuté jusqu’à présent, il semble évident qu’être extrêmement heureux peut être une mauvaise chose. Voici quelques faits plus intéressants soulignés dans l’ouvrage de Marta Zarakasa (2012) article dans Le Washdansgton Post .

• Expérimenter une grande satisfaction dans la vie lorsque vous êtes jeune peut avoir un impact sur les revenus que vous gagnerez plus tard dans la vie (Deiner, s.d.).
• De même, les élèves extrêmement heureux d’abandonner l’école sont plus susceptibles d’abandonner l’école que ceux moyennement heureux (Deiner).
• Les émotions extrêmement positives peuvent nous rendre plus enclins à adopter des pensées stéréotypées, comme prendre des décisions fondées sur le sexe (Forgas, 2011).
• Les personnes joyeuses ont plus de difficulté à détecter un mensonge et sont donc plus facilement trompées que celles d’humeur négative (Forgas).
• Les très bons sentiments peuvent aussi nous rendre plus égoïstes.

Comment pouvons-nous éviter au mieux le côté obscur du bonheur ?

Le bonheur, malgré son éventuel côté sombre, reste généralement une bonne chose et nous pouvons toujours en bénéficier. Les effets négatifs du bonheur se manifestent probablement lorsque nous en avons trop.

Voici quelques conseils pour éviter le côté obscur du bonheur et accroître notre bien-être.

1. Accepter votre niveau de bonheur actuel. N’oubliez pas que nous bénéficions des émotions négatives, tout autant que des émotions positives. Accepter cela peut également vous aider à rester équilibré.
2. Saveur vos expériences. Parfois, nous sommes tellement concentrés sur ce que nous voulons retirer d’une expérience que nous finissons par nous en éloigner au fur et à mesure qu’elle se produit. Saveurdansg les expériences au fur et à mesure qu’elles se produisent vous permettent également de mieux les apprécier et d’en tirer parti.
3. S'engager dans happdansess-related activities. Fdansd activities that boost your overall wellbedansg dansstead of directly chasdansg after happdansess. Lese activities may be thdansgs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even danscrease your conscience de soi . S'engager dans de telles activités peut vous aider à découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même et à apprendre quelque chose de spécifique qui peut vous être utile. De telles activités conduisent également à un résultat plus concret, qui pourrait vous aider à vous préparer au succès.

Un message à retenir

De nos jours, nous avons tendance à exagérer à quel point il est important d’être heureux. Oui, le bonheur est important. Nous bénéficions également énormément des bonnes choses de la vie. D’un autre côté, il est également important de se rappeler que tout excès peut être une mauvaise chose, même le bonheur.

Le bonheur, c'est abandonner ce à quoi vous pensez que votre vie est censée ressembler et la célébrer pour tout ce qu'elle est.

Mandy Hale

Nous nous risquons probablement à être déçus par la valeur que nous accordons au bonheur et par la manière dont nous le recherchons avec persistance. Dans ces moments-là, nous devenons plus enclins à expérimenter le côté obscur du bonheur.

Nous pouvons éviter ce côté obscur et continuer à laisser le bonheur travailler pour nous, en n’essayant pas trop d’être heureux. Au lieu de cela, nous pouvons nous concentrer sur l’acceptation de notre état et de nos émotions actuels, savourer nos expériences et nous engager dans des activités qui peuvent accroître notre bien-être.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.