5 meilleurs livres d'Ikigai pour vivre une vie pleine de sens [Résumés]

Informations clés

• Ikigai est un concept japonais signifiant raison d'être, qui aide les individus à trouver un but.
• Les livres sur l'Ikigai guident les lecteurs dans l'exploration de la passion, de la mission et de la vocation.
• Adopter l'Ikigai peut améliorer le bien-être en alignant les actions quotidiennes sur les valeurs personnelles

Ikigaï est autant un mode de vie qu'une idée.

Même si l’approche japonaise pour trouver et vivre de manière significative est en fin de compte simple, ses effets sont considérables.

Cet article passe en revue cinq des meilleurs livres écrits sur l’ikigai. Il explore comment les Japonais définissent et partagent ce concept et pourquoi il semble avoir un effet si profond sur la longévité de leur population.

Chaque livre peut être lu individuellement, mais lorsqu'ils sont combinés, ils incarnent une vision plus approfondie de ce qu'est l'ikigai et de la manière dont il peut faire partie de notre vie quotidienne.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Cette feuille de travail imprimable détaillée et magnifiquement conçue vous guidera, vous ou vos clients, tout au long du processus de recherche de l'Ikigai.

1 . Ikigai : le secret japonais d'une vie longue et heureuse – Héctor García et Francesc Miralles

Ikigaï: The Japanese Secret to a Lsurg and Happy Life est magnifiquement conçu et aménagé. C’est un excellent point de départ pour votre propre voyage ou celui de votre client, pour comprendre et adopter l’idée japonaise de ikigaï .

Héctor García et Francesc Miralles commencent ce délicieux livre en racontant au lecteur comment l'idée a commencé à prendre forme au cours de plusieurs rencontres dans un petit bar de Tokyo.

À mesure que leur amitié grandissait, ils devinrent de plus en plus conscients de leur intérêt commun à répondre à une question qui interpellait les philosophes, les poètes et les écrivains depuis des milliers d’années : Quel est le sens de la vie ?

Il ne fallut pas longtemps avant qu’ils tournent leur attention vers le concept japonais de ikigaï . Le mot se traduit, plus ou moins, par le bonheur d'être toujours occupé et peut expliquer dans une certaine mesure l'extraordinaire longévité du peuple japonais.

Alors que de nombreux Japonais mènent une vie simple et saine, avec de la bonne nourriture et beaucoup de temps à l'extérieur, les auteurs suggèrent que l'ikigai a un effet profond sur leur vie. L’objectif du livre est de capturer et de partager les idées derrière l’ikigai et d’enseigner comment l’adoption de ses principes peut conduire à un long et joyeux voyage dans la vie.

Selon les habitants de l’île japonaise d’Okinawa, c’est la raison pour laquelle ils se lèvent le matin. Et il doit y avoir quelque chose dedans. Okinawa appartient à une zone bleue (l'un des rares endroits au monde identifiés pour sa longévité et son bien-être) et compte plus de personnes ayant dépassé 100 ans que partout ailleurs dans le monde.

Ikigaï is found in our state of devotisur to the activities we perform and enjoy. A sense of fulfillment and your reassur for being arise from self-knowledge and, as represented in the diagram below:

• Ce que tu aimes
• Ce pour quoi tu es bon
• Ce dont le monde a besoin
• Ce pour quoi vous pouvez être payé

Le diagramme ikigai : une perspective philosophique

Le livre a plus d’un objectif. Premièrement, il explore les habitudes de vie inspirées de l'ikigai qui nous aident à vivre une vie longue et saine, telles que notre capacité à gérer le stress, à éviter un mode de vie sédentaire, à valoriser la conscience émotionnelle, à développer une attitude positive et à dormir suffisamment.

Mais cela aide aussi le lecteur trouver leur ikigai .

Le texte s'appuie sur L'œuvre de Viktor Frankl à la recherche de raisons de vivre et celui de Mihaly Csikszentmihalyi couler concept. Il explore ensuite la méditation et la résilience avant de conclure avec 10 règles de l'ikigai qui résument parfaitement le livre et son message global :

1. Restez actif, ne prenez pas votre retraite.
2. Allez-y doucement.
3. Ne remplissez pas votre estomac.
4. Entourez-vous de bons amis.
5. Mettez-vous en forme.
6. Sourire.
7. Reconnectez-vous avec la nature.
8. Remerciez.
9. Vivez l’instant présent.
10. Suivez votre ikigaï.

Sans exception, les conseils sont excellents. Après tout, nos passions et nos talents sont propres à chacun de nous. Si nous les connaissons, ils doivent être partagés et vécus ici et maintenant ; si nous ne le faisons pas, notre mission devrait être leur découverte.

Il s'agit d'un livre délicieux, écrit avec style et élégance, qui explique clairement les concepts derrière l'ikigai tout en offrant des conseils pratiques.

Vous pouvez trouver Ikigaï: The Japanese Secret to a Lsurg and Happy Life sur Amazone .

2 . Ikigai pour les dirigeants et les organisations – Frank Brueck

Frank Brueck est professeur honoraire à la Business School de l'Université de Stellenbosch au Cap, en Afrique du Sud.

Dans son livre fascinant et perspicace, Brueck présente le modèle japonais de l'ikigai comme un outil pour remettre en question notre façon de travailler et de vivre, et un moyen de nous réinventer et de nous repositionner dans nos vies.

Ne nous sommes-nous pas tous demandé : Pouvons-nous avoir une vie professionnelle agréable, significative et réussie ? Et en tant que leader, Comment pouvons-nous être une puissante source d’inspiration et de motivation pour les autres ?

Bien qu'habituellement réservé à l'individu, ikigaï lorsqu'il est appliqué aux entreprises, il a le potentiel de motiver l'ensemble du personnel et de provoquer un véritable changement à l'intérieur et à l'extérieur des murs de l'organisation. Son effet est de revigorer et d’encourager un état de fluidité dans tout ce que nous faisons, apportant vitalité et passion.

Ayant ces réflexions à l’esprit, Brueck demande au lecteur de réfléchir aux quatre questions suivantes : ikigaï :

• Dans quoi es-tu vraiment bon ?
• Qu'est-ce que tu aimes faire ?
• De quoi le monde a-t-il besoin ?
• Pour quoi pouvez-vous être payé ?

Ce n'est qu'en répondant et en vivant personnellement ces quatre dimensions en tant que leader et en tant qu'organisation que nous pourrons atteindre un point où nous vivons avec passion et affectons positivement notre environnement et notre société.

Nous devons trouver un moyen de combiner chacune de ces dimensions (et il faut qu’elles soient toutes) pour parvenir à l’équilibre et au bonheur dans notre vie et sur notre lieu de travail.

Pour celui qui étudie le livre en tant que chef , les outils d'évaluation constituent un moyen pratique d'évaluer si leur entreprise fonctionne actuellement de manière équilibrée sans exploitation, ou si elle le pourra à l'avenir.

L'auteur affirme que s'il est adopté au niveau organisationnel, l'ikigai peut changer les comportements à l'intérieur et à l'extérieur de ses structures. Elle peut servir de source d’inspiration et d’énergie à ceux qui la pratiquent.

C’est un message puissant et ambitieux qui offre une opportunité de changement positif. Qu’elle soit adoptée dans son intégralité ou en partie, elle pourrait faire une réelle différence dans la manière dont nous envisageons la manière dont une organisation mène ses activités.

Brueck constitue un excellent argument en faveur de l’application de l’ikigai dans un contexte commercial. Plutôt que de considérer l’objectif d’une organisation comme étant simplement de générer des profits et d’exploiter les ressources naturelles, il est temps d’identifier de nouvelles façons de répondre aux besoins de groupes de parties prenantes jusqu’alors oubliés.

Vous pouvez trouver Ikigaï for Leaders and Organisatisurs sur Amazone .

3 . Ikigai : donner du sens et de la joie à chaque jour – Yukari Mitsuhashi

Ce livre aux couvertures colorées ressemble naturellement à quelque chose que vous souhaitez reprendre et commencer à lire.

L'auteur, qui a grandi au Japon, engage instantanément le lecteur grâce à sa connaissance approfondie de ikigaï , expliquant que même si le terme est souvent traduit par le but de la vie (ce qui peut paraître formidable et inquiétant), cela concerne aussi la joie que l'on trouve à vivre au quotidien.

Après tout, sans un bonheur continu, il est peu probable que nous puissions vivre une vie longue et pleine de sens .

Une idée courante et implicitement comprise au Japon, ikigaï est appris dans le cadre de la vie plutôt que formellement enseigné.

Et c’est peut-être pour cette raison qu’elle est si souvent déformée et mal comprise en Occident. L'Ikigai n'est pas, selon Mitsuhashi, uniquement axé sur notre carrière. Et bien qu’utiles, les quatre cercles qui se chevauchent que nous utilisons souvent pour comprendre le terme peuvent être limitatifs.

Ce n’est pas que cette représentation soit intrinsèquement fausse, mais qu’elle contraint l'idée de l'ikigaï. Pour les Japonais, même si l'ikigai peut être lié à leur travail, il peut tout aussi bien s'agir d'un passe-temps comme pêcher, rencontrer des amis ou déguster un verre de vin.

Ikigaï: Giving Every Day Meaning and Joy décrit l'ikigai comme un type de bonheur qui continue d'évoluer vers le futur tout en trouvant de la valeur dans le présent.

Mitsuhashi écrit :

ikigaï is about focusing sur individual moments, not just sur the big journey of life.

Lorsque nous postulons au travail, même si nous ne sommes pas satisfaits de la carrière que nous avons choisie, nous devons rechercher les détails qui nous plaisent, même s'ils sont minimes. Le travail, comme tous les aspects de notre vie, n’est pas tout ou rien. De simples changements ici et là peuvent déplacer les tâches vers un état d'ikigaï .

La clé est la curiosité : trouver de nouvelles façons de faire les choses et toujours rechercher quelque chose d’intéressant dans les détails.

Le livre explore l’idée selon laquelle en identifiant votre objectif et votre passion – votre ikigai – vous avez plus de chances de vivre une vie heureuse. Et il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grandiose (écrire un grand roman ou découvrir un nouveau médicament) ; cela peut être quelque chose d'humble comme préparer un bon repas ou marcher dans la nature.

Mitsuhashi exprime son profond amour pour ce principe traditionnel japonais tout en l'inscrivant dans le monde moderne et ses nombreux défis. Plutôt que de proposer un modèle à adopter, elle nous guide pour examiner tous les aspects de notre vie et apprendre à apprécier les moments quotidiens que nous négligeons souvent.

Bien qu’il s’agisse d’une philosophie simple et simple, le texte est celui sur lequel le lecteur reviendra sans aucun doute à plusieurs reprises. La compréhension intuitive et native de Mitsuhashi de ikigaï apporte un aperçu supplémentaire et essentiel qui peut être perdu dans d’autres interprétations plus occidentales.

Vous pouvez trouver Ikigaï: Giving Every Day Meaning and Joy sur Amazone .

4. Comment faire l'Ikigai : leçons pour trouver le bonheur et vivre le but de votre vie -Tim Tamashiro

Tim Tamashiro parvient à combiner l'un des principes les plus anciens du Japon avec le monde moderne dans un livre rempli d'exemples fascinants d'ikigai (selon ses mots, la valeur de la vie) en action tout en délivrant d'excellents enseignements sur l'humilité.

Le livre commence par l'histoire de son ami Dave. La raison pour laquelle Dave se lève du lit tous les jours est de plaire aux gens. C’est difficile à imaginer, car beaucoup d’entre nous sont devenus cyniques face à notre volonté de réussir, mais le livre de Tamashiro contient de nombreux autres exemples similaires.

Chaque personne a une histoire unique et une raison qui rend sa journée intéressante et agréable à commencer.

Il souligne également que l'ikigai est réciproque, mais pas toujours immédiatement. Il déclare :

En envoyant du plaisir au monde, je retrouve du plaisir dans le monde.

Son mantra me rappelle le beau film, Payez au suivant , réalisé par Mimi Leder. La morale de l’histoire est que faire du bien aux autres se propage et se développe.

Le message de Tamashiro est que pratiquer ikigaï vous aide à découvrir vos dons et à vivre avec un but, et est à la portée de nous tous. Son écriture est à la fois pleine d’esprit et perspicace, allant directement au cœur des problèmes.

On nous a dit que lorsque vous obtenez une bonne éducation, vous obtenez un bon travail et vous vivez ensuite une belle vie. Mais il y a bien plus, dit-il. Au lieu de cela, nous pouvons utiliser l’ikigai comme carte pour nous guider à travers le monde moderne et comprendre le but de la vie. Pour suivre les instructions, nous devons 1) faire ce que nous aimons, 2) faire ce pour quoi nous sommes bons, 3) faire ce dont le monde a besoin et 4) faire ce pour quoi nous serons récompensés.

Plus important encore, il explique que la magie commence vraiment lorsque vous partagez ce que vous aimez et ce dans quoi vous excellez (conditions 1 et 2) avec le monde pour obtenir un ikigai complet (conditions 3 et 4).

Comme l'explique Tamashiro, lorsque vous mettez le doigt sur ce qu'est votre ikigai, c'est comme si vous acquériez un super pouvoir. C'est comme si vous aviez un GPS pour votre vie.

Le super pouvoir, ou ikigai, de son livre réside dans sa capacité à expliquer clairement cette idée fascinante tout en formant des images à partir des histoires qu'il contient. C’est une excellente lecture qui mérite une dernière citation :

Ikigaï cannot be found in the future. It can surly be lived in the now.

Vous pouvez trouver Comment faire l'Ikigai : leçons pour trouver le bonheur et vivre le but de votre vie sur Amazone .

5 . Le petit livre de l'Ikigai -Ken Mogi

Les Japonais comptent parmi les plus élevés au monde en termes de longévité. Serait-ce leur vision de la vie et la raison pour laquelle ils se lèvent chaque matin ? Peut-être .

Après tout, ikigaï est ancré dans tout ce qu’ils font. Cela fait partie de leur vie professionnelle, mais aussi de leurs passe-temps et de leurs relations.

Dans son livre très lisible, le neuroscientifique Ken Mogi nous présente les cinq piliers clés de l'ikigai, ainsi que la science qui les sous-tend :

1. Commencer petit
2. Se libérer
3. Harmonie et durabilité
4. La joie des petites choses
5. Être ici et maintenant

Chacune des fondations est tout aussi importante, mais ensemble, elles fournissent le cadre permettant à l’ikigai de s’épanouir. Accompagnés de belles anecdotes et histoires, les cinq piliers nous guident sur le chemin de la compréhension et de l’adoption des principes de cette ancienne pratique japonaise.

Ce qui est important, c’est que le message de Mogi est que l’ikigai ne consiste pas à succès (même si cela l'apporte souvent) comme on le représente parfois en Occident. Vous êtes peut-être le plus ancien chef cuisinier trois étoiles Michelin au monde dans un restaurant de sushi de Tokyo visité par le président Obama ou un nettoyeur dans le célèbre train à grande vitesse Shinkansen. L'Ikigai est accessible à tous ; on le retrouve dans les petites choses de la vie.

En parcourant les piliers, il explique les étapes de l'ikigai, comme prendre l'habitude des petites choses que vous appréciez : ce café frais du matin ou le sourire d'un habitué de votre parcours de promenade avec son chien. Ou en vous concentrant sur les petits détails qui ajoutent de la qualité à ce que vous créez et du plaisir à ce que vous faites : l'e-mail bien rédigé ou la touche finale d'un bon repas.

Comme Le petit livre d'Ikagai explique, être dans l'ici et maintenant peut être aidé en se concentrant sur les qualia – les qualités sensorielles de la nourriture, des boissons ou de la musique qui sont spéciales pour vous. Se libérer Pour profiter de ces plaisirs, il faut abandonner le fardeau de soi et s’ouvrir aux possibilités de jouissance.

Comme described in the other books reviewed in this article, the work of Mihaly Csikszentmihalyi sur couler n'est jamais loin. Être profondément engagé dans une activité où rien d’autre ne compte est intimement lié à l’idée de l’ikigai. Et, comme dans l’idéal japonais, la fluidité est évidente à la fois dans la qualité du travail produit et dans la nature de l’expérience.

En fin de compte, le livre de Mogi est un appel à l’action, même s’il est exprimé à voix basse. Le texte vise à vous inciter à essayer de nouvelles choses et à apporter des changements, une étape à la fois. Le passage à trouver un sens à la vie n’est pas une révolution, mais plutôt une évolution.

Vous pouvez trouver Le petit livre de l'Ikigai sur Amazone .

Outils Ikigai PositivePsychology.com

Un diagramme ikigai est disponible dans l'un des trois téléchargements gratuits dans la boîte à outils PositivePsychology.com©. Le diagramme peut être complété en répondant à ce que vous aimez, à ce que vous excellez, à ce dont vous pensez que le monde a besoin et à ce pour quoi vous pouvez être payé.

Il existe plusieurs autres outils disponibles qui aideront votre client à comprendre le concept de valeurs étroitement lié :

• Votre feuille de travail sur les valeurs fondamentales donne à l'utilisateur une liste de valeurs et trois étapes pour sélectionner celles qui s'appliquent à elles.
• La feuille de travail sur les valeurs personnelles présente un exercice de clarification des valeurs avec dix domaines de vie que l'utilisateur peut explorer.

Nous partageons également une sélection d’articles axés sur l’Ikigai :

• La philosophie de l'ikigaï : 3 exemples sur la recherche d'un objectif
• 35 Citations Ikigaï Cela vous inspirera et vous fera réfléchir
• Comment trouver votre Ikigai : 8 meilleurs tests d'Ikigai
• 6 feuilles de travail

Si vous recherchez des moyens davantage fondés sur la science pour aider les autres à découvrir un sens, cette collection contient 17 outils de sens validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à choisir des orientations pour leur vie en accord avec ce qui est vraiment important pour eux.

Un message à retenir

Finalement, ikigaï c'est se connaître soi-même.

Yukari Mitsuhashi

Si nous souhaitons vivre une vie qui a du sens, nous devons comprendre nos valeurs choisir un chemin qui les priorise (Mitsuhashi, 2018).

Chacun des auteurs a une vision unique de la signification littérale et pratique de l’ikigai, mais ils partagent tous le même sentiment de reconnaissance de sa relation avec la valeur de la vie. Après tout, dans un sens très concret, c’est ce qui nous fait nous lever le matin.

Les quatre questions – ou conditions – évoquées dans chaque livre fournissent un guide utile par lequel nous pouvons mesurer nos choix. L'ikigai n'est pleinement présent que lorsque les quatre sont réunis. Le surfeur expérimenté peut aimer surfer sur les vagues, mais il n’est récompensé (autrement que par l’expérience) à moins qu’il ne trouve un moyen de répondre aux besoins du monde et d’être payé.

De son côté, le modeste jardinier vend des roses au bord de la route et a trouvé l'ikigai. Le jardinier aime voir ses fleurs s’épanouir, est habile à créer de la beauté, et le monde veut et est prêt à payer pour ce qu’il a cultivé. Le jardinier reçoit et donne.

Tous les livres inclus nous aident à comprendre la nature de la quête de l'ikigai, mais une partie du voyage consiste à choisir un chemin – notre chemin. Les décisions que nous prenons font partie du fait de réaliser où nous voulons aller.

Commencez par choisir l'un des livres. Tous sont très lisibles et perspicaces. Passez ensuite à certains des autres pour une vision différente, mais connexe, afin d'élargir votre compréhension de l'ikigai et d'explorer les changements positifs qu'il peut apporter à votre vie.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.