La philosophie de l'ikigai : 3 exemples pour trouver un but

Informations clés

• L'Ikigai est un concept japonais mêlant passion, talent, objectif et épanouissement.
• Cela implique de croiser ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin,
• Vu à la poursuite de personnages comme Jiro Ono et Jane Good.

Ikigaï (ee-key-guy) est un concept japonais qui combine les termes à , signifiant vivant ou vie, et indiquer , ce qui signifie avantage ou valeur.

Lorsqu’ils sont combinés, ces termes désignent ce qui donne de la valeur, un sens ou un but à votre vie.

Ikigaï is similar to the French term raison d’etre or reason for being.

Dans cet article, nous approfondirons la définition de àindiquer et la philosophie qui la sous-tend. Nous partagerons également un excellent outil pour vous permettre de trouver le vôtre àindiquer et vous fournirons des exemples notables de personnes qui ont activement vécu leur « raison d’être ».

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Cette feuille de travail imprimable détaillée et magnifiquement conçue vous guidera, vous ou vos clients, tout au long du processus de recherche de l'Ikigai.

Qu’est-ce que le concept japonais Ikigai ?

La notion de àindiquer On dit qu'il a évolué à partir des principes de base de la santé et du bien-être de la médecine traditionnelle japonaise. Cette tradition médicale soutient que le bien-être physique est affecté par la santé mentale et émotionnelle et par le sens de la vie.

La psychologue japonaise Michiko Kumano (2017) a déclaré que àindiquer est un état de bien-être qui naît de la dévotion aux activités que l'on aime, qui apporte également un sentiment d'épanouissement.

Michiko distingue en outre àindiquer du plaisir passager ( hédonie , au sens grec ancien) et l'aligne avec Eudaimonie – le sens grec ancien d’une vie bien vécue, menant à la forme de bonheur la plus élevée et la plus durable.

Ikigaï cela fait également écho à l’accent mis par la thérapie cognitivo-comportementale sur la poursuite d’activités qui produisent du plaisir et un sentiment de maîtrise, en particulier comme moyen de soulager le trouble dépressif.

Ken Mogi, neuroscientifique et auteur de Réveiller votre Ikigai (2018, p. 3), dit que àindiquer est un concept ancien et familier aux Japonais, qui peut être traduit simplement par une raison pour se lever le matin ou, plus poétiquement, se réveiller dans la joie.

Ikigaï semble également lié au concept de couler , comme décrit dans les travaux du psychologue hongro-américain Mihaly Csikszentmihalyi. Pour Csikszentmihalyi, couler se produit lorsque vous êtes dans votre zone, comme on dit des athlètes de haut niveau.

Couler est une série de meilleurs moments ou de moments où nous sommes à notre meilleur. Ces meilleurs moments se produisent généralement lorsque le corps ou l’esprit d’une personne est mis à rude épreuve, dans un effort volontaire pour accomplir quelque chose de difficile et de valable. (Csikszentmihalyi, 1990).

Couler On peut dire que cela se produit lorsque vous faites constamment quelque chose que vous aimez et dans lequel vous excellez, avec l'avantage supplémentaire possible d'apporter de la valeur à la vie des autres. Dans un tel cas, couler pourrait être considéré comme en phase avec votre àga je, ou des activités qui donne un sens à ta vie et le but.

Il est important de noter que àindiquer ne fait généralement pas référence uniquement à personnel un but et un épanouissement dans la vie, sans égard aux autres ou à la société dans son ensemble.

Même si son sens a connu quelques changements historiques, àindiquer a généralement été cité comme les deux une quête personnelle et qui profite aux autres. À la fin, àindiquer apporte un sens, un but et un épanouissement à votre vie, tout en contribuant au bien des autres.

De plus, on dit que chacun a un àindiquer – leur intersection particulière de passion, de talent et de potentiel au profit des autres. Il ne reste plus qu'à le trouver. Le voyage vers àindiquer Cela peut nécessiter du temps, une profonde réflexion personnelle et des efforts, mais nous pouvons tous y parvenir.

La notion de àindiquer comme un but dans la vie avec des dimensions à la fois personnelles et sociales est capturé par le bien connu àindiquer diagramme. Ce diagramme comprend des sphères qui se chevauchent couvrant :

• Ce que tu aimes
• Ce pour quoi tu es bon
• Ce dont le monde a besoin
• Ce pour quoi vous pouvez être payé

Le diagramme Ikigai : une perspective philosophique

Adapté de la boîte à outils de PositivePsychology.com, 2020

Comme le montre ce diagramme, àindiquer occupe la position centrale et implique quatre grandes sphères d’intérêt et la manière dont elles peuvent se chevaucher dans la vie de chacun. En essayant de déterminer votre propre àindiquer à l’aide d’un tel diagramme, vous remplirez chaque sphère avec son contenu approprié basé sur vos propres expériences, votre connaissance de vous-même et votre compréhension du monde.

Une partie du contenu destiné à ces sphères pourrait vous parvenir facilement. D'autres contenus peuvent nécessiter plus de temps et d'auto-réflexion. Dans tous les cas, remplir un tel diagramme peut aider à clarifier où vous en êtes dans votre recherche de àindiquer et comment faire les ajustements nécessaires pour atteindre cette façon d’être parfois insaisissable.

Tu l'aimes

Cette sphère comprend ce que nous faisons ou expérimentons qui nous apporte le plus de joie dans la vie et nous fait nous sentir plus vivants et épanouis. Ce que nous aimons dans ce sens, c'est peut-être la voile, écrire de la poésie, l'escalade, chanter dans un groupe de rock, lire des romans historiques, passer du temps libre avec des amis, etc.

Ce qui est important, c'est que nous nous permettions de réfléchir profondément à ce que nous aimons, sans nous soucier de savoir si nous sommes bons dans ce domaine, si le monde en a besoin ou si nous pouvons être payés pour le faire.

Vous êtes doué pour ça

Cette sphère comprend tout ce pour quoi vous êtes particulièrement doué, comme les compétences que vous avez acquises, les passe-temps que vous avez exercés, les talents dont vous avez fait preuve depuis votre plus jeune âge, etc. Ce dans quoi vous êtes doué peut être, par exemple, jouer du piano, faire preuve d'empathie, parler en public, faire du sport, faire de la chirurgie cérébrale ou peindre des portraits.

Cette sphère englobe les talents ou les capacités, que vous en soyez passionné ou non, que le monde en ait besoin ou que vous puissiez être payé pour cela.

Le monde en a besoin

Le monde ici pourrait être l’humanité dans son ensemble, une petite communauté avec laquelle vous êtes en contact, ou quoi que ce soit entre les deux. Ce dont le monde a besoin peut être basé sur vos impressions ou sur les besoins exprimés par les autres. Les besoins mondiaux pourraient inclure des soins infirmiers qualifiés, de l’eau potable, du chauffage domestique, des bénévoles le jour des élections ou une meilleure formation de la police.

Ce domaine de àindiquer se connecte le plus explicitement avec les autres et leur fait du bien, au-delà de ses propres besoins.

Vous êtes payé pour cela

Cette dimension du diagramme fait également référence au monde ou à la société dans son ensemble, dans la mesure où elle implique ce pour quoi quelqu'un d'autre est prêt à vous payer ou ce que le marché va supporter. Vous êtes peut-être passionné par l'écriture de poésie ou très bon en escalade, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous pouvez être payé pour cela.

La possibilité d'être payé pour vos passions ou vos talents dépend de facteurs tels que l'état de l'économie, la demande de vos passions/talents, etc.

On constate en outre que selon ce schéma :

À l'intersection de ce que vous aimez et de ce pour quoi vous excellez se trouve votre passion .

À l'intersection de ce que vous aimez et de ce dont le monde a besoin se trouve votre mission .

À l’intersection de ce dont le monde a besoin et de ce pour quoi vous pouvez être payé se trouve votre vocation .

À l'intersection de ce pour quoi vous êtes bon et de ce pour quoi vous pouvez être payé se trouve votre profession .

Un endroit idéal à l'intérieur de cela àindiquer Le diagramme impliquerait donc quelque chose qui vous passionne, pour lequel vous êtes également bon, dont le monde a besoin maintenant et pour lequel quelqu'un vous paiera. Par exemple, si je suis passionné par le conseil en cas de crise, que j'en suis également compétent, qu'il y a un besoin dans mon monde à ce moment-là et que j'ai plusieurs offres d'emploi dans ce domaine, je pourrais dire que j'ai trouvé mon àindiquer point idéal.

Il existe un débat sain sur la question de savoir si le diagramme présenté ci-dessus représente le mieux le concept japonais traditionnel de àindiquer ou une version occidentalisée de celui-ci.

Toutes les dimensions ci-dessus ne sont pas nécessairement des composantes de àindiquer tel que traditionnellement compris par ses adeptes japonais (Ikigai Tribe, 2019).

Certains adeptes diront que àindiquer ne doit pas nécessairement impliquer quelque chose dont le monde a besoin, ou pour lequel vous pouvez être payé, ou qui est un talent. Ces partisans soutiennent que àindiquer n’est pas un objectif noble et formidable à atteindre (Ikigai Tribe, 2019). Au lieu de cela, ils croient que le concept japonais traditionnel de àindiquer est plus proche de :

…embrasser la joie des petites choses, être ici et maintenant, réfléchir aux souvenirs heureux du passé et avoir l’état d’esprit permettant de construire une vie heureuse et active.

(Tribu Ikigai, 2019)

Une telle conception de àindiquer n’a apparemment pas grand-chose à voir avec la réussite professionnelle ou l’entrepreneuriat (Ikigai Tribe, 2019).

Cette conception de àindiquer cela ressemble à une mentalité bouddhiste zen, mettant l'accent sur le fait d'être actif, d'être dans l'instant présent, de se réjouir des petits événements de la vie et de trouver un état de bien-être. couler dans la vie (Hatwalne, 2020).

Que ce soit le àindiquer Le diagramme ci-dessus est traditionnel ou non, le remplir est sans doute une tâche utile. Et que le centre d'un tel diagramme représente ou non votre point idéal personnel en tant que style de vie, il devrait toujours être utile de déterminer quel point idéal vous pourriez trouver qui combine les dimensions fondamentales de Je suis passionné par cela ; cela me rend heureux et cela me permettrait de faire du bien aux autres aussi.

Trouver un but dans la vie est l’un de nos besoins humains les plus fondamentaux. Pourtant, nous connaissons tous la difficulté d’essayer de débloquer ce que nous voulons vraiment dans la vie.

Le concept japonais de l’ikigai peut y contribuer. Bien qu’il n’existe aucune traduction définitive, l’ikigai peut être compris comme une raison d’être ou comme ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue. Notre ikigai se situe au point où nos passions et nos talents convergent avec ce dont les autres ont besoin et sont prêts à payer.

Trouver notre ikigai nous apporte non seulement plus de sens et de but, mais facilite également l'amélioration de la santé physique et du bien-être mental. Par exemple, il a été démontré que l’ikigai influence la fonction immunitaire et augmente l’espérance de vie (Hui

Cela peut également être un concept intéressant à explorer au milieu d’une période difficile en nous fournissant une perspective et une orientation indispensables.

3 exemples de vie selon l'Ikigai

Le célèbre chef de sushi japonais Jiro Ono fournit une bonne illustration de àindiquer , conçu comme un dévouement à une poursuite qui apporte un sentiment d'épanouissement ou d'accomplissement.

Le chef Ono a consacré sa vie à innover et à perfectionner les techniques de fabrication des sushis. Il dirige un petit restaurant de sushi exclusif de 10 places à Tokyo, au Japon.

Le chef Ono a obtenu la plus haute note de trois étoiles du guide des restaurants Michelin et est largement considéré comme le chef de sushi le plus accompli au monde. Dans Jiro rêve de sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini,

Vous devez tomber amoureux de votre travail… consacrer votre vie à maîtriser vos compétences… Je continuerai d’essayer d’atteindre le sommet, mais personne ne sait où se trouve le sommet.

(L'ère des idées, 2020)

C'est une bonne illustration de àindiquer comme une dévotion à ce que l'on aime, un effort vers la maîtrise et l'accomplissement, et un voyage sans fin qui apporte également un sentiment d'épanouissement.

Fait intéressant, le chef Ono ne gère pas seulement la préparation des sushis dans son restaurant. En raison de sa petite taille et de son agencement ouvert, il peut observer de près les dégustations et les réactions de ses clients à un repas et est connu pour modifier les sushis en fonction de ces réactions.

Au cœur du chef Ono àindiquer , pourrait-on dire, rechercherait l’excellence dans la préparation des sushis et partagerait cette excellence avec ceux qui aiment les sushis et la gastronomie.

D'autres personnes qui peuvent être considérées comme des exemples trouver àindiquer Parmi eux, la primatologue de renommée mondiale Jane Goodall.

Goodall a une passion pour les animaux, et en particulier les primates, depuis son plus jeune âge. Au début de la vingtaine, elle poursuit sa passion pour les primates en écrivant à l'anthropologue Louis Leakey. Leakey pensait que l’étude des grands singes actuels fournirait des indices sur le comportement de son principal intérêt : les premiers ancêtres humains.

Avec l’aide de Leakey, Goodall a commencé toute sa vie à étudier les singes à l’état sauvage. Elle est devenue hautement compétente pour travailler en étroite collaboration avec les singes, documentant leur intelligence et leurs interactions sociales. Elle est également devenue une défenseure des droits des animaux qui a contribué à sauver les singes et d'autres animaux des expériences néfastes et de la destruction de leurs habitats.

De cette façon, Goodall a poursuivi sa passion, est devenue compétente dans ce domaine, a répondu au besoin mondial de connaissance et de protection des primates et a gagné sa vie en publiant des livres sur le comportement des singes et en gagnant des honoraires pour parler.

On pourrait dire que ce qui est central pour elle àindiquer c'est se connecter, apprendre à connaître et défendre les grands singes et, grâce à cette connexion, établir des liens positifs avec tous les êtres vivants.

Un autre exemple de quelqu'un ayant trouvé son àindiquer , ou réaliser un but dans la vie, peut être vu chez le surfeur et défenseur de la faune Dave Rastovich. Rastovich est un surfeur libre très réputé, bénéficiant de généreux parrainages mais ne participant pas à des concours. Il a fondé Surfeurs pour Cétacés, une organisation vouée à la protection des cétacés (dauphins, marsouins et baleines) et de toute la vie marine.

Par son amour du surf et de l'océan, Rastovich a commencé à admirer les nombreux dauphins qui est venu surfer avec lui à Byron Bay, en Australie. Rastovitch a manifestement fait l'expérience d'un type particulier de couler avec son surf. Grâce à cela, il en est venu à apprécier particulièrement la vie des cétacés.

Son àindiquer On pourrait dire que cela réside dans la recherche d'états de flux dans le surf et dans la garantie que d'autres créatures vivantes comme les cétacés puissent expérimenter leurs propres états de flux, plutôt que d'être chassées, détenues dans des aquariums ou piégées dans des filets de pêche.

Outils Ikigai de PositivePsychology.com

Un remplissable àindiquer Le diagramme est l’un des trois téléchargements gratuits de la boîte à outils PositivePsychology.com. Ce schéma vous permet de remplir ce que tu aimes , dans quoi tu es doué , ce dont tu crois que le monde a besoin , et ce pour quoi vous pouvez être payé .

Nous espérons que vous obtiendrez davantage d’informations sur votre objectif dans la vie et la motivation pour le poursuivre en remplissant le diagramme.

Compte tenu de l'affinité entre l'ikigai et les états de flux mentionnée ci-dessus, notre blog contient plusieurs articles qui pourraient vous être utiles, notamment Qu’est-ce que le flux en psychologie ? Définition et 10 activités pour induire le flux par Catherine Moore. Cet article comprend des activités suggérées pour inciter couler et une discussion sur mesures à évaluer pour couler , y compris la Flow State Scale (Jackson

Nous partageons également une sélection d’articles axés sur l’Ikigai :

• 5 meilleurs livres d'ikigai Pour vivre une vie pleine de sens [Résumés]
• 35 Citations Ikigaï Cela vous inspirera et vous fera réfléchir
• Comment trouver votre Ikigai : 8 meilleurs tests d'Ikigai
• 6 feuilles de travail

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à découvrir le sens, cette collection contient uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à choisir des orientations pour leur vie en accord avec ce qui est vraiment important pour eux.

Un message à retenir

Recherche de àindiquer , la raison pour laquelle on est ou se réveille chaque matin joyeusement, est sans doute ce que beaucoup de gens font déjà, consciemment ou non. Même si les conceptions de àindiquer peut varier, comme nous l'avons vu, il existe un consensus général sur le fait que trouver ce but motivant dans la vie est associé à un plus grand épanouissement et à un plus grand bonheur.

Il existe des motivations humaines fondamentales pour poursuivre nos passions, développer nos talents, aider les autres et gagner leur vie. Dans le même temps, il n’est pas toujours clair où ces pulsions pourraient se rassembler pour former un chemin menant à une vie épanouie. C’est là qu’interviennent la réflexion et l’auto-apprentissage.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

Une perspective mise à jour sur l’Ikigai – septembre 2023

Au cours des dernières années, la philosophie de l’Ikigai a captivé un public mondial, allant des campagnes japonaises aux métropoles occidentales.

Bien que cette philosophie trouve un écho auprès de nombreuses personnes en quête de leur but et de leur vocation, certaines critiques ont été émises à l’encontre du modèle et de ses impacts plus larges, notamment sa profondeur et son interprétation culturelles ainsi que le développement des « villes Ikigai » qui en ont résulté.

Profondeur et interprétation culturelles

En son cœur, l’Ikigai est bien plus que l’intersection de ce que l’on aime, de ce dont le monde a besoin, de ce pour quoi on peut être payé et de ce pour quoi on est bon. Dans la culture japonaise, il s’agit d’une approche globale de la vie, englobant la joie, le sens du but et le sentiment de bien-être.

Comme pour de nombreux concepts traduits à travers les cultures, les nuances et les couches les plus profondes peuvent parfois être perdues ou trop simplifiées. Lorsque l’on s’intéresse à l’Ikigai, il peut être utile de se plonger dans son riche contexte historique et culturel, en reconnaissant qu’il ne s’agit pas seulement d’un diagramme de Venn.

L’évolution des célèbres « villes Ikigai »

Il y a eu des discussions autour de l'occidentalisation de certaines villes japonaises souvent citées dans les conversations Ikigai, comme Ogimi et Okinawa. Ces villes sont célèbres pour leur forte concentration de centenaires (personnes qui vivent jusqu'à 100 ans ou plus).

Les chercheurs ont été fascinés par la longévité des Okinawaiens (Willcox et al., 2007). Bien que cela soit souvent attribué à leur sens du but, qui correspond au concept de l'Ikigai, la recherche a souligné qu'il est mieux attribué à une combinaison de multiples facteurs tels que l'alimentation, les liens communautaires, l'activité physique et le sens du but (Suzuki et al., 2001).

Quoi qu’il en soit, il est souvent critiqué que l’attribution de la longévité à l’Ikigai ait conduit à une augmentation du tourisme et, avec cela, à des changements dans les modes de vie traditionnels et à une espérance de vie potentiellement plus courte.

Bien que l’attention portée à l’Ikigai ait pu accroître le tourisme et l’intérêt mondial pour ces régions, il est essentiel de comprendre que les changements dans ces villes ont de multiples facettes. Des facteurs tels que les changements économiques mondiaux (Dollar, 2005), les progrès technologiques (Brynjolfsson

En outre, la relation entre le tourisme et les cultures locales est nuancée et varie selon les régions et les contextes (Koens, Postma

Un mot de clôture

Alors que la communauté mondiale continue de partager et d’apprendre de diverses philosophies, il est impératif que nous les abordions avec un cœur ouvert et un esprit vif, en cherchant à comprendre au-delà de la surface et en respectant les riches tapisseries de cultures dont elles émergent.

Bien qu’il y ait des critiques, il est également indéniable que de nombreuses personnes dans le monde ont trouvé du réconfort, une direction et un but grâce au modèle Ikigai.

Mise à jour fournie par la critique – Dr Maike Neuhaus, fondatrice de The Flourishing Doc.