Les effets positifs de la nature sur votre bien-être mental

Informations clés

• L'exposition à la nature améliore la santé mentale en réduisant le stress et en améliorant l'humeur
• L'immersion dans des environnements naturels peut augmenter le sentiment de connectivité
• Des pratiques simples comme les promenades dans la nature ou le jardinage peuvent intégrer les effets apaisants de la nature dans la vie quotidienne, favorisant ainsi des impacts positifs durables.

La nature guérit.

Une simple promenade dans les bois ou sur la plage par une matinée ensoleillée peut éveiller les sentiments les plus profonds de bonheur et de paix, et la psychologie environnementale a largement prouvé ce fait (Bell, Greene, Fisher,

Notre affinité avec la nature est génétique et profondément enracinée dans l’évolution. Par exemple, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la plupart des gens préfèrent réserver un hébergement offrant une vue magnifique depuis le balcon ou la terrasse ? Pourquoi les patients qui bénéficient d’une vue naturelle depuis leur lit d’hôpital se rétablissent plus tôt que les autres ? Ou pourquoi arrive-t-il que lorsque le stress pèse lourd sur notre esprit, nous ayons envie de temps pour comprendre les choses au milieu de la nature ?

Frank Lloyd Wright avait dit : Étudiez la nature, aimez la nature, restez proche de la nature. Cela ne vous fera jamais défaut. Cet article étudie en détail la relation entre l’homme et la nature. Pourquoi nous sentons-nous si autonomes lorsque nous sommes proches de la nature ?

Que nous arrive-t-il lorsque la douce brise ou le chaud soleil nous touche ? Avec des preuves étayées par des recherches et des astuces utiles en faveur de l’environnement, cette pièce explore et reconnaît l’aubaine du « Nature Contact ».

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Un regard sur les effets positifs de la connexion avec la nature

L’auteur Richard Louv a mentionné le « trouble du déficit naturel » dans son célèbre livre ‘ Dernier enfant dans les bois .’

Selon Louv, le trouble déficitaire n’est pas la présence d’une anomalie dans le cerveau ; c'est la perte de connexion des humains avec leur environnement naturel. Rester proche de la nature améliore le bien-être physique, mental et spirituel. Cela nous fait nous sentir vivants de l’intérieur, et nous ne devrions pas le compromettre au profit des développements récents comme l’urbanisation, la technologie ou les médias sociaux (Louv, 2015).

Comme mentionné ci-dessus, les avantages de rester proche de la nature sont divers. Nous pouvons profiter des effets positifs de la connexion à l’environnement à tous les niveaux de bien-être individuel.

Voyons comment :

La nature a un impact sur la santé

• Bain de forêt, ou Shinrin-yoku , comme on l'appelle au Japon, est une façon célèbre de passer du temps dans la nature. La recherche a montré que les personnes qui pratiquent les bains de forêt ont un système nerveux fonctionnel optimal, des conditions cardiaques bien équilibrées et des troubles intestinaux réduits (Mao et al., 2012).
• Les activités de plein air réduisent les risques de développer des problèmes de vue comme l'hypermétropie et la myopie. Une enquête menée auprès d'enfants en Australie a révélé que les enfants d'âge scolaire qui participaient à des activités de plein air avaient une meilleure vision que ceux qui passaient plus de temps à l'intérieur (Rose et al., 2008a).
• Des études ont établi un lien entre la nature et un IMC inférieur. Les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur sont moins fatiguées et ont moins de risques de souffrir d'obésité et de maladies connexes (Wolch et al., 2011).
• La recherche sur les bains de forêt a également suggéré qu'en stimulant la production de protéines anticancéreuses, des promenades ou des voyages fréquents dans la nature aident les patients à lutter contre les maladies en phase terminale. Bien qu’il s’agisse de recherches en cours et que des preuves plus solides soient attendues, cette suggestion est suffisamment forte pour prouver les avantages d’être à l’extérieur (Mao et al., 2012).

La nature améliore le bien-être psychologique

• La nature aide à la régulation émotionnelle et améliore les fonctions de mémoire. Une étude sur les bienfaits cognitifs de la nature a révélé que les sujets qui faisaient une promenade dans la nature obtenaient de meilleurs résultats à un test de mémoire que les sujets qui marchaient dans les rues urbaines (Berman, Jonides,
• Les promenades dans la nature profitent aux personnes souffrant de dépression. Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles dépressifs légers à majeurs présentaient une amélioration significative de leur humeur lorsqu'elles étaient exposées à la nature. Non seulement cela, mais ils se sentaient également plus motivés et plus énergiques pour récupérer et revenir à la normale (Berman et al., 2012).
• Des enquêtes récentes ont révélé que le fait d'être à l'extérieur réduit le stress en abaissant le cortisol, l'hormone du stress (Gidlow et al., 2016 ; Li, 2010).
• Les promenades dans la nature et autres activités de plein air renforcent l'attention et la concentration (Hartig, Mang,
• Une étude de l'Université du Kansas a révélé que passer plus de temps à l'extérieur et moins de temps avec nos appareils électroniques peut accroître nos compétences en résolution de problèmes et améliorer nos capacités créatives (Atchley, Strayer,

Amélioration spirituelle

• Les psychologues de l’environnement soutiennent qu’il existe une valeur ajoutée à la relation entre l’homme et la nature. En restant proches de la nature, nous nous sentons plus reconnaissants et apprécions davantage ce qu’elle a à nous offrir (Proshansky, 1976).
• Voir les merveilles du monde à l’extérieur suscite automatiquement en nous le besoin de le protéger.
• Respirer dans la nature nous donne une conscience sensorielle saine. Lorsque nous passons du temps à l’extérieur, nous sommes plus attentifs à ce que nous voyons, ce que nous entendons, ce que nous sentons et ce que nous ressentons (Howell et al., 2011).

Un regard sur la psychologie de l'environnement

La psychologie environnementale est l'étude du bien-être humain en relation avec l'environnement dans lequel il vit (Stokols

C'est une émanation de la science du cerveau qui se concentre sur la relation que les êtres vivants (en particulier les humains) entretiennent avec la nature et étudie la dynamique de la coexistence personne-environnement.

La psychologie de l'environnement est un concept relativement contemporain. Elle est apparue comme une branche de la psychologie à la suite des recherches menées par Proshansky et ses collègues sur les interactions personne-lieu dans les années 1970.

La psychologie environnementale est ancrée dans la conviction que la nature joue un rôle important dans le développement et le comportement humain. Il croit que la nature a une contribution vitale à la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons avec les autres.

Une histoire fascinante sur le rôle de la nature dans le façonnement du comportement humain a été mentionnée dans le journal de Marco Polo. Il raconte qu'en 1272, alors que Polo voyageait à travers les différentes régions de l'Asie occidentale, il remarqua que les habitants de Kerman étaient polis, humbles et bien élevés, tandis que les habitants de Perse, qui se trouvaient dans le voisinage, étaient cruels, méchants et menaçants (Spencer

En explorant la raison de cette nette différence de comportement, les gens ont déclaré que c’était le « sol » qui en était responsable. Et comme le raconte l'histoire, lorsque le roi commanda de la terre d'Ispahan en Perse et la garda dans sa salle de banquet, ses hommes commencèrent à s'injurier les uns les autres et à attaquer leurs peuples.

La psychologie environnementale est essentiellement axée sur les problèmes. Il vise à attirer l’attention sur les dangers persistants et les liens défaillants entre l’homme et la nature auxquels nous devons remédier.

En identifiant les domaines problématiques, il ouvre la voie à des recherches et à des explorations axées sur les solutions. La psychologie de la nature et de l’environnement facilite en permanence la modération climatique. Il explore également les façons dont nous pouvons modifier l’environnement physique dans lequel nous vivons, pour nous sentir plus connectés et coexister avec la nature.

La psychologie environnementale promeut un écosystème naturel sain et suggère comment les dysfonctionnements de l’habitat ont et continueront d’affecter le comportement humain, les variantes démographiques et la société dans son ensemble.

Principes fondamentaux de la psychologie de l'environnement

La psychologie de l'environnement fonctionne autour des idées principales suivantes (Gifford, 2007).

• La dépendance humaine à l’égard de la nature valide l’évolution. Nous nous adaptons davantage aux milieux naturels qu’aux habitats créés par l’homme.
• Le contact avec la lumière naturelle est thérapeutique et a des effets positifs immédiats sur le stress, la tension artérielle et le système immunitaire.
• Des liens forts avec l’environnement renforcent l’idée d’espace personne et augmentent la perception environnementale.
• Les humains sont toujours capables d’améliorer l’environnement dans lequel ils vivent.
• Les humains sont des adaptateurs actifs aux changements de la société et de l’environnement. Ils remodèlent leur identité sociale et leurs affiliations en fonction de l’espace physique dans lequel ils vivent.

Comment fonctionne la psychologie environnementale – Une structure de base

4 exemples de nature en psychologie

La nature a une signification profondément enracinée en psychologie qui englobe les éléments essentiels de notre existence, y compris nos gènes. Le concept populaire nature-culture en psychologie du développement explore toutes les variables qui façonnent et influencent la relation que partagent nos mondes interne (traits de personnalité et facteurs génétiques) et externe (environnement physique dans lequel nous vivons).

Le Hypothèse de la biophilie s'est penché sur la relation humaine avec la nature en 1984. Le concept a été initialement utilisé par le psychanalyste allemand Erich Fromm qui a décrit la biophilie comme « l'amour pour tout ce qui est vivant .’ Le idea of biophilia was later expanded by American biologist Edward O. Wilson, who proposed that the human inclination towards nature has a genetic basis (Rogers, 2019).

1. Stress et nature

Une expérience à grande échelle menée sur 120 sujets a établi le « lien naturel » dans la réduction du stress et l’adaptation. Chaque participant a observé des visuels d'un paysage naturel ou d'un environnement urbain. Les données obtenues à partir de cette enquête ont révélé que les participants qui ont examiné l'image d'un cadre naturel avaient de faibles scores sur les échelles de stress et avaient de meilleurs battements cardiaques et un meilleur nombre de pouls (Ulrich et al., 1991).

En outre, les enquêteurs ont également constaté que le taux de récupération du stress était beaucoup plus élevé chez les participants ayant bénéficié d'une exposition naturelle que chez ceux ayant vu des ambiances urbanisées. Le déroulement de cette étude a clairement indiqué le rôle que joue la nature dans l'amélioration de nos conditions générales de santé mentale, y compris le stress (Ulrich et al., 1991).

2. La nature pour attirer l’attention

Le fact that staying close to nature improves focus and attention span, was suggested in the Théorie de la restauration de l'attention by Rachel and Stephen Kaplan (1989). Le theory explains why staying close to nature re-energizes us and reduces fatigue.

Les rencontres avec n’importe quel aspect de l’environnement naturel – coucher de soleil, plage, nuages ​​ou forêts – attirent notre attention positive sans que nous y prêtions beaucoup d’efforts, et l’ensemble du processus restaure l’énergie vitale que les émotions négatives nous avaient enlevée.

3. Crise climatique et déni

Un exemple extrêmement significatif de la nature dans la psychologie humaine est la recherche sur la crise climatique ou le changement climatique.

La crise climatique et le réchauffement climatique sont aujourd’hui des préoccupations internationales, et certains psychologues affirment que l’impact du changement climatique est si vaste et inimaginable que nous choisissons souvent de ne pas y répondre.

Néanmoins, l’effet du changement climatique sur la psychologie humaine et la santé mentale est désormais bien établi. Des études montrent que le changement climatique au fil des années a eu un impact considérable sur la façon dont nous pensons, nous comportons, décidons et exécutons nos plans (Lorenzoni, Pidgeon,

Le Australian Psychological Society has provided some mind-boggling chiffres . Au moment de la rédaction de cet article, ils estiment que 5 à 8 % de la population aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Australie nient l’existence du changement climatique, tandis que 97 % des climatologues acceptent ce fait et s’en inquiètent.

Aussi faible que puisse paraître le taux de déni, les chercheurs suggèrent qu’il suffit à créer un écart de jugement qui peut amener les gens à douter de leur contribution aux adversités climatiques. Quelle que soit la direction prise par le jugement, il est indéniable que la crise climatique a eu et continuera d’avoir un impact sur l’esprit humain d’une manière ou d’une autre.

4. Psychologie, valeurs et nature

Une expérience menée auprès des propriétaires fonciers de Pennsylvanie a révélé que rester proche de la nature ajoute un sentiment de valeur envers soi-même, envers les autres et envers Mère Nature.

Il construit la connectivité et ouvre la voie à la gratitude et à l’appréciation.

Les résultats ont montré que les personnes interrogées qui avaient une plus grande connectivité avec la nature et passaient plus de temps à l'extérieur étaient plus responsables envers l'environnement, plus soucieuses et plus heureuses dans leurs relations interpersonnelles (Dutcher, Finley, Luloff,

Que dit la recherche ?

Plusieurs études intéressantes ont été réalisées sur les effets de la nature sur une santé mentale positive, et nous en avons sélectionné quatre pour nous concentrer sur les résultats de la recherche.

Le Human-Nature Relationship And Health

Le research paper on ‘ La relation homme-nature et son impact sur la santé : une revue critique » explore tous les aspects de l’interconnexion que nous entretenons avec la nature et comment elle affecte notre santé et notre bien-être en général (Seymour, 2016).

L'auteur Valentine Seymour (2016) a défini notre relation avec la nature en étroite association avec les principes darwiniens de la psychologie évolutionniste. L'étude a expliqué les concepts de la biologie évolutionniste, de l'économie sociale, de la psychologie et de l'environnementalisme et a exploré comment l'interaction de tous ces éléments influence la santé humaine. Le modèle de recherche interdisciplinaire suggère que :

• Rester proche de la nature améliore les conditions physiques comme l’hypertension, les maladies cardiaques et les douleurs chroniques.
• Un lien fort avec l’environnement naturel améliore le bien-être émotionnel et atténue le sentiment d’isolement social. En outre, il aide également les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que les troubles de l’attention, les troubles de l’humeur et différentes formes d’anxiété.
• Les personnes respectueuses de la nature sont plus soucieuses de l’environnement et plus responsables. Ils ont un sens rationnel de l’utilisation de leur espace physique et sont plus proactifs pour agir sur des questions qui pourraient contribuer à préserver l’environnement dans lequel ils vivent.

Une étude multidisciplinaire sur la relation homme-nature

Le multi-disciplinary HNC (Human-Nature Connection) étude était une vaste exploration de la cinétique impliquant la relation que nous entretenons avec notre environnement physique et aussi pourquoi de nombreuses personnes ignorent encore les avantages de rester proches de la nature (Ives et al., 2017).

Le étude included a heap of psychometric assessments and personal interviews, and the results obtained by Ives et al. (2017) provided a strong lineup of why the human-nature connection is vital for human life and sustainability.

Le University Of Tasmania Study On Nature And Affective Experience

David Hayward a publié ceci thèse en 2016 et a étudié l'effet du lien entre la nature et l'amélioration des problèmes de santé mentale chez les étudiants.

S'appuyant sur des preuves solides et des exemples étayés par des recherches, il a suggéré qu'enseigner aux étudiants dans une perspective large est bien plus efficace que de leur montrer uniquement le sujet (Knapp, 1989).

Il a étudié les implications de l’éducation en plein air et a conclu que les enfants qui recevaient une formation en plein air étaient plus satisfaits et émotionnellement plus équilibrés.

De plus, selon le chercheur, les éducateurs en plein air possédaient une bonne santé mentale et aimaient davantage leur travail que les enseignants travaillant dans un environnement contrôlé. L'étude a attiré de nombreux secteurs éducatifs et a encouragé les éducateurs et les animateurs à intégrer les activités de plein air dans les cours éducatifs.

5 études intéressantes

Nous avons constaté que seules quatre études ne suffisaient pas à être mentionnées, car il existe de nombreuses approches différentes et intéressantes. Voici cinq autres études intéressantes.

1. Une étude sur les conditions climatiques et leurs effets sur les traits de personnalité

Une équipe de psychologues aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Chine et en Australie a étudié comment les changements climatiques affectent la personnalité humaine. Le étude visait à examiner et à explorer les causes étiologiques expliquant pourquoi les modèles de caractère et de comportement diffèrent en fonction des variations climatiques (Wei et al., 2017).

Le sample population for the research were individuals from China and the US, two different places in terms of climatic conditions, and the report explained personality variances concerning the Théorie des cinq grands facteurs de personnalité .

Les résultats ont indiqué que les personnes qui vivaient dans un climat tempéré, avec une température allant jusqu'à 22-24 degrés, obtiennent des scores plus élevés sur des traits de personnalité tels que la sociabilité, l'ouverture, l'extraversion et l'agrément. Cette étude constitue une authentification fondamentale du fait que l'environnement physique dans lequel nous vivons joue un rôle crucial dans la formation de notre personnalité et pourquoi il devrait y avoir plus de sensibilisation à la protection de la nature contre le chaos.

2. Une étude sur la nature et les émotions humaines

Les scientifiques Ryan Lumber, Miles Richardson et David Sheffield ont publié en 2017 un article de recherche axé sur les composantes affectives de l'association avec la nature. Les auteurs suggèrent qu'être proche de la nature évoque des émotions positives (Lumber et al., 2017).

Les activités de plein air telles que la randonnée, le jardinage ou l’observation des oiseaux renforcent le lien nature-humain et agissent comme un catalyseur du bonheur. L'étude a utilisé le Échelle de relation avec la nature et réponses enregistrées sur une échelle de Likert de base.

Le results culminated from the étude positively correlated outdoor experiences with positive emotions and expanded HNC (Lumber et al., 2017).

3. Le changement climatique et ses effets sur la personnalité humaine

Charles Q. Choi (2017) a publié un article passionnant sur la manière dont le réchauffement climatique et la crise climatique devraient entraîner des changements dans le comportement humain et les traits de personnalité.

Le researcher argues that if climate has a role to play in framing our dispositions, then it is only logical to believe that the climate crisis and the changes that follow will also impact human mannerisms significantly.

Le research-based explanations and pieces of evidence of this paper, has raised questions that are yet to be answered by experts.

4. Changements psychologiques associés à la vie dans les zones polaires

Cette étude a été publiée par Zimmer et al. en 2013 et discutait de l'impact de la vie dans les régions polaires sur le bien-être physique et mental des résidents.

Le étude, besides establishing facts about being in the Poles, also firmly ascertained that we could not escape human-nature connection when talking about mental health and wellbeing.

Le research suggested that geographically isolated regions of Antarctica are highly prone to get affected by climatic variations and global setbacks (Bradbury, 2002).

Le lack of sunlight and extreme weather conditions in these regions impact cognitive functioning, anxiety levels, and causes a static low mood condition for its inhabitants (Paul, Mandal, Ramachandran, & Panwar, 2010a; Paul, Mandal, Ramachandran, & Panwar, 2010b).

5. Nature et spiritualité

Le prime focus of research done by Professor Lockhart (2011) was to spread awareness about human disconnection from nature and explain why we must reconstruct this to promote happiness.

L'enquêteur de cette étude, le professeur Lockhart, a indiqué que la crise socio-écologique à laquelle le monde est confronté aujourd'hui est due à cette rupture du lien entre l'homme et la nature. Elle souligne dans son étude qu’il existe une amélioration spirituelle liée à la relation homme-nature.

Chaque rencontre avec l’environnement naturel nous amène plus profondément à explorer la vérité derrière notre existence et à quoi ressemblerait un monde plus heureux. Le sujet de cette étude était que les gains matérialistes nous ont bandé les yeux et nous ont rendu spirituellement en faillite (Okri, 2008).

En outre, la recherche a également indiqué que, puisque les humains sont génétiquement conditionnés pour rester en étroite coexistence avec la nature, l’absence de lien nature-humain crée en nous un sentiment de solitude et de malheur.

C’est ce sentiment de morosité, comme le suggère le chercheur, qui est à l’origine des perturbations sociétales et de l’immoralité humaine d’aujourd’hui, et même si nous pouvons chercher des réponses à l’extérieur, la véritable solution réside dans la relation nature-humain.

Le Importance of Nature to Wellbeing

Une campagne de 30 jours a été menée par les Wildlife Trusts de l'Université de Derby, avec pour objectif principal de découvrir le rôle crucial que joue la nature dans notre eudémonie globale.

Le étude revealed that subjective feelings of happiness and wellbeing were positively correlated with natural activities such as gardening, animal feeding, bird watching, and bushwalking (Richardson, Cormack, McRobert, & Underhill, 2016).

Le Dr Miles Richardson, responsable de cette recherche, a cité des preuves précieuses sur la façon dont la proximité de la nature a amélioré l'humeur, amélioré le fonctionnement respiratoire, régulé les dysfonctionnements hormonaux et eu un impact sur la structure de pensée des individus dans leur ensemble.

En étant simplement dehors et en utilisant tous nos sens pour apprécier la nature, nous pouvons être plus attentifs au présent, gagner en résilience émotionnelle et combattre le stress avec plus de vitalité.

Nous devenons naturellement immunisés contre l’anxiété, les hauts et les bas émotionnels et les blocages de pensée, nous sentant ainsi plus vivants et plus énergiques qu’avant.

Le survey further pointed that people who lived close to natural wilderness like the beach, mountains, or parklands, had better mental health and reported of falling sick lesser than those living in congested urban settings.

Ces familles ont connu moins de cas de violence domestique, se sont senties moins fatiguées et ont montré une productivité accrue sur le plan professionnel.

Le Human-Nature Connection

Le Relationship Between Nature And Human Health

Un rapport d'enquête récent lancé par des chercheurs de l'Université Deakin (Maller et al., 2009) a démontré certains points pratiques sur la façon dont l'homme et la nature sont liés l'un à l'autre.

Bien que l’étude ait d’autres domaines d’intérêt et ne se soit pas concentrée sur un échantillon mondial massif, le rapport qui a été publié a été utilisé et largement partagé par les psychologues environnementaux et les spécialistes des sciences sociales pour expliquer la relation que nous entretenons avec notre habitat physique.

Le major assertions of this report were:

• Rester à proximité d'espaces verts tels que les fermes, les parcs et les champs augmente les chances de pratiquer des activités de plein air connexes (marche, jardinage, agriculture, jeux, etc.). Cela améliore la santé mentale et la forme physique des adultes et des enfants qui y vivent.
• Les environnements urbains respectueux de la nature peuvent être utiles pour promouvoir les liens sociaux et la communication interpersonnelle.
• Le contact avec la nature, sous quelque forme que ce soit, améliore la santé spirituelle et remplit l'esprit d'une vision plus profonde de la vie.
• Les enfants qui sont encouragés à passer plus de temps à l’extérieur sont en bonne santé physique et mentale. Ils sont moins sujets à des problèmes comme l’obésité, l’asthme, l’anxiété infantile et la dépression, et sont plus concentrés sur leur vie que les autres.
• Les adolescents qui entretenaient un lien étroit avec la nature étaient émotionnellement bien équilibrés et avaient de meilleures capacités d'adaptation que les autres enfants de leur âge.
• Les personnes âgées qui avaient accès aux parcs verts se sentaient plus positives et pleines d'espoir.

5 avantages prouvés d'être dans la nature

Sir David Attenborough, l'un des passionnés de nature les plus populaires que le monde ait connu depuis longtemps, avait cité à juste titre que

Nous devons chérir le monde naturel parce que nous en faisons partie et que nous en dépendons.

Il est difficile d’évaluer les bénéfices que nous pouvons tirer d’une proximité avec la nature. Que ce soit sur l’esprit, le corps ou l’âme, cela laisse une impression positive durable sur chaque aspect de notre existence.

1. La nature offre

Une journée au soleil peut nous suffire en vitamine D, un nutriment que nous n’obtenons pas dans l’alimentation alors que nous en avons besoin.

Le right level of Vitamin D in the body immunes us against diseases like osteoporosis, cancer, diabetes, and Alzheimer’s. Besides, it also ensures the smooth functioning of the immune system.

Des études ont indiqué qu’une grande partie de la population est aujourd’hui déficiente en « vitamine du soleil », ce qui explique l’augmentation massive des maladies mortelles aujourd’hui, et plutôt que de compter sur des suppléments fabriqués par l’homme, un lien étroit avec la nature peut aider à combler le déficit (Naeem, 2010).

2. La nature s'améliore

Le syndrome de vision par ordinateur (CSV) est une condition qui résulte du fait de regarder l'écran pendant des heures prolongées. Naturellement, de telles expositions nuisent à notre vue et développent des problèmes tels que la sécheresse oculaire, la myopie ou des maux de tête chroniques.

Passer du temps à l’extérieur, notamment dans la verdure, est la meilleure solution naturelle à ce problème. Regarder l’herbe verte, les arbres, les fleurs et tous les autres aspects de l’environnement améliore la concentration et la vue.

Il est intéressant de noter que des études ont montré que les enfants qui passent plus de quatre heures par jour à l’extérieur sont quatre fois moins susceptibles de développer des problèmes de vue que les enfants qui passent moins d’une heure à l’extérieur chaque jour (Rose et al., 2008b).

3. La nature nettoie

Le environment is a natural purifier. Spending some hours outdoors helps in releasing the toxins from our body and leave us all fresh and rejuvenated.

Le amount of bad air that we breathe in because of the pollution, industrial fumes, and indoor pollutants, is potent enough to dysregulate our respiratory tract, giving birth to breathing troubles, bronchitis, and asthma.

Et il n’y a pas d’autre solution que de passer plus de temps dans la nature et de prendre l’air chaque jour.

4. La nature construit

La plupart du temps, le temps que nous passons à l’extérieur implique une activité physique sous une forme ou une autre. Cela peut être la marche, le jogging, le vélo, la plongée, le surf, le jeu ou toute autre activité similaire. Tout exercice en plein air aide à brûler les graisses et améliore le taux de métabolisme du corps.

Des recherches dans ce domaine ont révélé que les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur apprécient davantage leurs séances d'entraînement et sont plus susceptibles de les pratiquer régulièrement que les personnes qui s'exercent à l'intérieur (Thompson Coon et al., 2011). En outre, les activités de plein air sont liées à une durée de vie plus longue et à moins de problèmes de santé.

5. La nature guérit

Une promenade dans la nature ramène l’âme à la maison.

Marie Davis

La nature est sans aucun doute la meilleure guérisseuse. Passer du temps dans la nature éveille nos sens et apporte de la clarté.

De nombreuses études ont prouvé que les personnes qui entretiennent un lien étroit avec les paysages sont plus heureuses de l’intérieur : elles s’adonnent à une pensée positive et disposent de meilleurs mécanismes d’adaptation que les autres.

Une relation forte entre l’homme et la nature signifie un équilibre émotionnel, plus de concentration, une réflexion orientée vers les solutions et une approche globale résiliente de la vie.

Un bref aperçu de la théorie psychoévolutionnaire

Le Psychoevolutionary Leory is built on the proposition that our personality, actions, and thoughts are shaped genetically by natural selection.

Roger Ulrich (1984), le visage de cette théorie, disait que les humains ont une affinité profondément enracinée avec la nature, qui est due aux milliers d'années que les premiers humains ont passés à vivre au milieu de paysages sauvages. C’est pour cette raison que rester proche de la nature apporte en nous un sentiment de positivité et de bonheur.

En outre, la PET (Théorie Psychoévolutionnaire) affirme que rester dans un environnement créé par l'homme est propice à des troubles tels que le stress, la dépression, l'obésité et les maladies cardiaques, et constitue un défi pour notre bien-être général (Ulrich

Passer de longues heures à l’intérieur est susceptible d’engendrer des pensées négatives et de la fatigue. Grâce à des recherches et des enquêtes approfondies, les scientifiques ont prouvé que lorsque nous nous sentons déprimés et moins énergiques, une rencontre avec les éléments naturels peut instantanément nous aider à nous sentir mieux (Zuckerman, 1977).

Le psychoevolutionary model of Ulrich (1983) suggested that:

• Rester proche de la nature est une préférence génétiquement influencée par les humains.
• Passer plus de temps à l’extérieur a un effet régénérant sur les émotions, la mémoire et la cognition.
• Se restreindre dans un environnement physique artificiel et fermé peut provoquer de la colère, du désespoir et de la dépression, affectant ainsi notre bien-être.
• La nature possède un élément de restauration intégré qui aide à réduire le stress et à réguler les émotions.

Théorie de la restauration de l'attention

Le Théorie de la restauration de l'attention (ART) a été proposé par Rachel Kaplan et Stephen Kaplan (1989) et a réfléchi sur l'évangile selon lequel rester proche de l'environnement naturel renforce la concentration.

Le proponents of the theory first mentioned about this in their livre « L’expérience de la nature : une perspective psychologique » où ils ont expliqué à quel point le fait d'être témoin sans effort de phénomènes naturels, comme regarder les feuilles bouger ou les nuages ​​flotter, nous rend plus observateurs et attentifs.

Ley identified two types of attention:

1. Attention volontaire – où nous nous concentrons volontairement sur quelque chose et dépensons pleinement notre énergie mentale pour intérioriser l’expérience.
2. Attention involontaire – où nous prêtons inconsciemment attention à quelque chose et nous y investissons.

Le ART suggests that any attention can be built and redeemed through exposure to natural settings. By establishing a strong connection to nature, we can stay away from everyday stressors, experience positivity and joy, regain intrinsic motivation, and become more aware of our sensory stimulations (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008; Kaplan, 1995).

Le theory indicates that nature has some ‘soft fascinations’ that help in restoring attention when we get distracted or mentally tied down. Le soft fascinations are nothing but soothing natural elements (for example flowers, breeze, or gentle sunshine) that we all love to be close to. When we stay close to these pleasant aspects of nature, we do not have to put any effort into attending to it; we effortlessly immerse ourselves into the experience.

Ley bring feelings of pleasure and contentment, which is why people who spend more time in nature are more intuitive, energetic, and consciously attentive (Fuller et al., 2007; Keniger, Gaston, Irvine, & Fuller, 2013).

Plusieurs études et des enquêtes à grande échelle ont été menées pour valider la théorie et constituent toujours un domaine de recherche intrigant pour les environnementalistes (Ohly et al., 2016).

Vaches Mycobacterium : Les bactéries heureuses ?

Le term Mycobacterium Vaccae originated from the Mycobactéries , un type de bactérie du sol et le mot latin Vache, signifiant « vache » (comme il a été trouvé pour la première fois dans un échantillon de bouse de vache prélevé en Autriche).

Le reason for the popularity of this microorganism is because of the incredible links it has with health improvement and psychological wellbeing. Studies indicate that the Mycobacterium Vaccae, more commonly known as the ‘happy bacteria’ or the ‘happiness bacteria’ is useful for treating asthma, cancer, depression, phobia, dermatitis, and even tuberculosis.

Une étude menée par O’Brien et ses collègues (2004) a expliqué comment, en injectant la bactérie à des patients atteints d’une maladie pulmonaire chronique, elle les faisait récupérer plus rapidement et avec un meilleur pronostic. En outre, la recherche suggère également que l’utilisation de ce microbe améliore l’humeur, induit des émotions positives et produit plus de vitalité.

Une autre étude dirigée par le Dr Christopher Lowry, neuroscientifique à l’Université de Bristol, a exploré l’effet de la « bactérie du bonheur » sur le stress et l’épuisement professionnel en injectant la bactérie à des souris et en effectuant ensuite une série de tests de stress sur elles.

Le results showed that the group of mice that received the Mycobacterium injections acted as if they were on antidepressants. But no such reaction was noticed in the group that did not receive the treatment. Le research report indicated that the Mycobacterium Vaccae activates the neurotransmitters in the brain that release serotonin or the ‘happy hormone,’ resulting in inducing happiness and positivity (Lowry et al., 2007).

En plus de stimuler le bonheur, les bactéries heureuses nous immunisent également contre la grippe et les infections et stimulent considérablement le fonctionnement du cerveau. Maintenant nous savons pourquoi ils disent Le dirtier the feet, the happier the heart.

Le sun is shining, the flowers are blooming, and the air is getting warmer.

À mesure que le temps s’améliore, nous avons tendance à passer plus de temps dehors, ce qui est excellent pour notre santé physique et mentale.

Des études suggèrent que passer du temps dans la nature peut avoir des bienfaits thérapeutiques sur nos capacités attentionnelles (Berto, 2005).

Le Théorie de la restauration de l'attention (ART; Kaplan, 1995) explains how nature can restore our attention after working mentally.

En conséquence, notre système attentionnel constitue deux systèmes distincts. Premièrement, nous nous engageons dans une attention dirigée lorsque nous nous concentrons largement sur les tâches professionnelles et ignorons toutes les autres distractions. Avec la répétition, nous épuisons nos capacités mentales et montrons une capacité d’attention limitée.

D'un autre côté, passer du temps dans la nature augmente la réflexion sans effort, qui est considérée comme le système attentionnel secondaire de l'ART (Kaplan

Se promener dans la nature est un moyen puissant d'améliorer votre humeur, de diminuer les symptômes dépressifs et d'améliorer la mémoire (Berman, Jonides

Choisissez un espace naturel, comme un parc urbain, pour une promenade paisible et tranquille. Pendant la promenade, soyez attentif aux odeurs, aux sons et aux images qui vous entourent. Laissez votre esprit vagabonder et appréciez les merveilles de la nature.

5 façons d’appliquer les effets positifs de la nature dans notre vie

Bien que cet article contienne de nombreuses suggestions, concentrons-nous sur cinq options pratiques.

1. Marchez davantage

Nous savons que la marche est bonne pour le cœur, les muscles et le métabolisme global. Et maintenant, les scientifiques ont prouvé que marcher dans un environnement naturel améliore également notre santé émotionnelle.

Une étude menée et publiée par l'Université de Stanford, en Californie, a révélé que les participants qui marchaient dans les parcs verdoyants faisaient preuve d'une attention et d'une concentration accrues, davantage que les participants qui marchaient dans des environnements urbains fermés ou sur un tapis roulant (Bratman, Daily, Levy,

Non seulement cela, mais le premier groupe a également montré moins d’engagement dans les pensées négatives et se sentait plus confiant dans sa peau que l’autre groupe.

2. Tenez un journal sur la nature

Un journal nature est une façon créative et unique d’imprégner les ondes positives de la nature dans notre vie quotidienne. De nombreuses personnes qui encouragent cette habitude expriment des sentiments de paix intérieure et de joie. Dans un journal nature, nous pouvons recueillir et noter tout ce qui concerne nos rencontres avec le monde extérieur.

Par exemple, après une promenade sur la plage par une soirée nuageuse, nous pouvons dessiner quelques nuages ​​dans le journal ou dessiner la mer et écrire ce que nous avons ressenti lorsque nous marchions sur le rivage venteux. De nombreuses personnes collectent de petites choses comme un caillou, des fleurs, des plumes ou des feuilles et les collent dans le journal sur la nature en y déversant leurs pensées.

Un excellent moyen de passer du temps de qualité pour soi, un journal sur la nature apporte inévitablement une partie de la nature dans nos vies habituelles.

Regardez cette vidéo pour commencer à tenir un journal sur la nature :

3. Passez quelques heures de travail à l'extérieur

La plupart des professionnels en activité ont aujourd’hui la possibilité d’accéder à leurs tâches quotidiennes à l’extérieur (grâce à la technologie). Nous pouvons choisir de passer une partie de notre journée de travail dehors pour éviter la monotonie du box et du même ancien espace de bureau.

Il peut s'agir d'une conférence dans le jardin ou d'un déjeuner au parc local, tout ce qui peut logiquement fusionner avec la nature. Passer du temps dehors seul ou avec des collègues donne un regain de fraîcheur instantané à l'esprit, réduisant ainsi le stress et la frustration liés au travail sans ton pendant des heures d'affilée.

4. Plantez à la maison

Cultiver des plantes à la maison ajoute non seulement une beauté esthétique à votre espace, mais contribue également à purifier l’air que vous respirez.

Avoir des plantes à la maison équilibre et apaise l’ambiance de la maison et facilite la respiration. Des études ont prouvé que les plantes d’intérieur ou un jardin sont bénéfiques pour la santé mentale des personnes qui y vivent. Ils aident à améliorer la conscience sensorielle, les fonctions cognitives et améliorent la concentration (Orwell et al., 2004).

Les plantes d'intérieur nous reconnectent à la nature, ravissent nos sens et apportent une sensation de sérénité lorsque nous restons à proximité d'elles.

5. Équilibrez l’alimentation avec des éléments plus naturels

L’alimentation est sans aucun doute un excellent moyen d’établir un lien fort avec Mère Nature. En consommant davantage de protéines, de vitamines et de minéraux d’origine végétale, nous pouvons aider notre corps à maintenir son état de fonctionnement optimal et son niveau d’homéostasie.

La recherche sur les soins de santé a prouvé que la consommation de protéines d’origine végétale est corrélée à des taux de mortalité inférieurs par rapport aux protéines d’origine animale (Song et al., 2016). Après tout, ce n’est pas une mauvaise idée de remplacer la viande par des légumes et des céréales – si cela nous apporte une bonne santé et une longue vie !

Un message à retenir

Tous les arbres perdent leurs feuilles, et aucun d’eux ne s’inquiète.

Donald Miller

Rester proche de la nature, en observer tous les éléments petits et significatifs et l’apprécier dans son essence même, est thérapeutique et auto-guérison.

Même en ne disant rien et en ne faisant rien, nous pouvons apprendre beaucoup en nous connectant à notre environnement naturel. Cela nous donne la perspective d’une vie plus saine, la motivation pour continuer et l’énergie pour continuer à essayer. Car il n’y a pas de lien plus primitif et enraciné en nous que notre amour pour la nature et le soin que la nature nous porte.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.