16 questionnaires, échelles et tests sur le concept de soi (PDF)

Informations clés

• Le concept de soi fait référence à la façon dont les individus se perçoivent, ce qui influence leur motivation, leurs attitudes.
• Questionnaires
• S'engager dans des exercices de conception de soi favorise la croissance personnelle en favorisant la conscience de soi

Prenez un moment et demandez-vous : Qui suis-je ?

Comment répondre à une question aussi complexe ? C’est une situation difficile et les psychologues ont toujours cherché à nous aider.

Le « concept de soi » n’est peut-être pas un terme que vous connaissez généralement, mais c’est un terme qui mérite d’être connu. Cela fait essentiellement référence à la façon dont nous pensons à nous-mêmes, évaluons notre apparence, nos pensées et nos comportements, et nous percevons à la fois en tant qu'individus et par rapport aux autres. C’est également lié aux concepts de conscience de soi, d’estime de soi et d’image de soi.

Le terme concept de soi a gagné en popularité en raison de la façon dont il englobe une idée plus solide de soi, plutôt que des termes individuels.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront non seulement à accroître la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve, mais vous donneront également les outils nécessaires pour aider vos clients, étudiants ou employés à faire preuve de plus de compassion envers eux-mêmes.

Définitions psychologiques populaires du concept de soi

Une définition populaire est fournie par Baumeister (1999) :

La croyance de l’individu sur lui-même, y compris ses attributs et qui et ce qu’il est.

Rogers (1959) a suggéré que concept de soi comporte trois aspects essentiels :

1. Image de soi – La vision que vous avez de vous-même
2. Estime de soi – Quelle valeur avez-vous en vous-même
3. Idéal-Soi – Qui tu aimerais vraiment être

Lewis (1990) a également émis l’hypothèse que le développement du concept de soi individuel comporte deux éléments clés :

1. Le Soi Existentiel – La prise de conscience que vous existez séparément des autres.
2. Le soi catégorique – La prise de conscience que vous existez en tant qu’objet individuel dans le monde, avec des propriétés distinctes, telles que votre âge, la couleur de vos cheveux et votre sexe. À mesure que nous vieillissons, cette composante commence également à inclure des traits psychologiques.

Le questionnaire sur le concept de soi personnel (PSQ)

Le questionnaire sur le concept de soi personnel (PSQ) was developed by Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) in response to the plethora of concept de soi tools available. Le researchers wanted to create a shorter measurement that provided an accurate representation of concept de soi overall.

Le questionnaire est composé de 22 énoncés, répartis en quatre sous-catégories :

1. Épanouissement personnel
2. Autonomie
3. Honnêteté
4. Concept de soi émotionnel

Voici des exemples d'énoncés du questionnaire :

• Pour faire quoi que ce soit, j’ai d’abord besoin de l’approbation des autres. (Autonomie)
• Je me considère comme une personne très tendue et très tendue. (Concept de soi émotionnel)
• Je n’ai pas encore réalisé quoi que ce soit que je considère comme important dans ma vie. (Épanouissement personnel)
• Je suis un homme/une femme de parole. (Honnêteté)

Les participants utilisent une échelle de un à cinq pour répondre aux affirmations, un étant « Pas du tout d’accord » et cinq, « Tout à fait d’accord ».

Le questionnaire sur le concept de soi (SCQ)

Initialement développé par Saraswat (1984), le Questionnaire sur le concept de soi est l'un des questionnaires les plus populaires lorsqu'il s'agit de mesurer le concept de soi.

Le questionnaire lui-même contient 48 énoncés qui visent à mesurer le concept de soi sous six aspects différents :

1. Physique
2. Sociale
3. Capricieux
4. Pédagogique
5. Morale
6. Intellectuel

Exemples d'énoncés :

• Je me sens différent de la plupart des gens et j’aimerais leur ressembler davantage. (Sociale)
• Je ne crois que partiellement en moi. (Capricieux)
• Je sens que je suis une personne de valeur. (Morale)
• J'ai du mal à accepter les critiques des autres. (Capricieux)

Les participants évaluent leurs réponses aux énoncés sur une échelle de 1 à 5, un signifiant « très différent de moi » et cinq signifiant « très vrai pour moi ».

3 autres façons de cartographier les croyances sur soi

Bien que le PSQ et le SCQ soient les deux questionnaires les plus couramment utilisés pour mesurer et cartographier le concept de soi, il existe plusieurs autres questionnaires et outils visant à explorer confiance en soi aussi.

Vous en trouverez ci-dessous trois que j’ai rencontrés au cours de mes recherches et qui pourraient vous intéresser :

1. Échelle académique de conception de soi pour les adolescents (ASCS)

L’Academic Self-Concept Scale for Adolescents (Minchekar, 2019) a été développée en réponse à l’idée selon laquelle de nombreux questionnaires et mesures de perception de soi sont assez larges. Les chercheurs ont voulu affiner cela et se sont concentrés uniquement sur la mesure du concept de soi concernant les compétences et les performances académiques.

L'échelle est divisée en huit sous-catégories distinctes qu'elle mesure :

• Concept de soi de la capacité académique
• Concept de soi des intérêts académiques
• Concept de soi de l'étude
• Concept de soi de l'examen
• Concept de soi des interactions académiques
• Concept de soi des efforts académiques
• Concept de soi du programme d'études
• Concept de soi de l'avenir académique

L'échelle contient 57 énoncés qui demandent aux participants de s'évaluer de un à cinq, un étant « Jamais » et cinq étant « Toujours ». Des scores plus élevés indiquent un niveau plus élevé de concept de soi académique, et les participants ayant un score plus élevé se sont révélés plus confiants dans leurs capacités académiques.

L'ASCS est encore un outil relativement nouveau, et vous pouvez en savoir plus sur son développement .

2. Inventaire d’estime de soi Harrill

Le Inventaire d’estime de soi Harrill a été développé par la conseillère Susan Harrill, comme mesure de l'estime de soi dans le cadre du concept de soi. Il est composé de 25 affirmations auxquelles les participants doivent répondre.

Voici des exemples de déclarations de l'inventaire :

• Je me sens égal à celui des autres, quels que soient mes performances, mon apparence, mon QI, mes réalisations ou mes possessions (ou mon absence).
• J'assume la responsabilité de mes sentiments, émotions, pensées et actions. Je ne donne pas de crédit ni de blâme aux autres pour ce que je ressens, pense ou ce que je fais.
• J'apprends et grandis de mes erreurs plutôt que de les nier ou de les utiliser pour confirmer mon indignité.
• Je me nourris d’un discours intérieur gentil et solidaire.

Les participants répondent avec un score compris entre zéro et quatre comme suit :

0 = Je ne pense, ne ressens ou ne me comporte jamais de cette façon.
1 = Je le fais moins de la moitié du temps.
2 = Je le fais 50% du temps.
3 = Je le fais plus de la moitié du temps.
4 = Je pense, ressens ou me comporte toujours de cette façon.

Après avoir répondu à toutes les affirmations, les participants comptent leur score total, un score plus élevé indiquant un niveau plus élevé de estime de soi .

3. Le test des vingt déclarations

Le Test de vingt déclarations (Kuhn

Le twenty questions probe participants to respond to the question ‘Who am I’ with ‘I am …’ answers. Le questions are broken down into five subcategories:

1. Sociale groups and classifications
2. Croyances idéologiques
3. Intérêts
4. Ambitions
5. Auto-évaluations

Kuhn (1960) déclare que la majorité des réponses aux questions peuvent être divisées en trois groupes :

1. Sociale Roles – Réponses liées aux aspects externes de soi, par exemple « Je suis mère/fille/enseignante/médecin ».
2. Traits de personnalité – Réponses liées aux aspects internes de soi, par exemple « Je suis drôle/patient/colérique/gentil ».
3. Physique Descriptions – Réponses liées aux aspects de l’image de soi, par exemple « Je suis grand/petit/gros/mince ».

En rapport: 21 exemples et activités d'image de soi pour utiliser la théorie aujourd'hui

3 activités sur le concept de soi

L’exploration du concept de soi peut être une excellente expérience d’apprentissage et de croissance pour les individus de tous âges. Vous trouverez ci-dessous trois activités faciles à réaliser pour des individus ou des groupes de tout âge pour vous aider à en apprendre davantage sur le concept de soi.

1. Exercice « Qui suis-je ? »

Il s’agit d’un merveilleux exercice d’introduction qui peut être utilisé individuellement ou en groupe. Le principe est simple à reproduire et les participants peuvent prendre tout le temps dont ils ont besoin pour compléter les déclarations initiales, avec de nombreux encouragements à la discussion.

Vous aurez besoin de :

• Stylos
• Papier

But:

Encourager les participants à réfléchir plus profondément aux idées et aux étiquettes qu’ils ont sur eux-mêmes.

Méthode:

Fournissez à chaque participant une liste d’énoncés – nombre suggéré de 15 à 20 – qui lui demandent de réfléchir à qui il est. Voici quelques exemples de déclarations :

• Mon plat préféré est…
• Ma musique préférée est…
• Une personne importante dans ma vie est…
• Quelque chose que je n'aime pas…
• Une idée pour mon avenir que j’ai est…

Encouragez les participants à répondre à toutes les affirmations. Demandez-leur de réfléchir aux réponses qu’ils choisissent et pourquoi elles sont importantes pour eux. Rappelez-leur qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, juste l’opportunité de s’engager dans leur perception de soi.

2. Exercice « Mes points forts »

Cet exercice est idéal pour encourager les participants à commencer à réfléchir à leur perception de leurs forces dans les domaines critiques de la vie. Encore une fois, il est très facile à mettre en place et permettra d’excellentes conversations avec des individus ou des groupes.

Vous aurez besoin de :

• Stylos
• Papier

But:

Encourager les participants à réfléchir à leurs points forts dans différents domaines clés.

Méthode:

Distribuez aux participants un stylo et du papier et demandez-leur de diviser leur papier en quatre sections avec les titres suivants :

1. Sociale
2. Intérêts/Sports
3. Famille
4. Devoirs scolaires

Ensuite, lisez quelques affirmations qui pourraient se rapporter à chacune des sections et demandez aux participants d’écrire celles qui, selon eux, s’y rapportent le plus. Visez 5 à 6 énoncés pour chacune des quatre catégories. Exemples d'énoncés :

• Je fais toujours de mon mieux à l'école/au travail.
• Je suis un ami attentionné.
• J'aide à la maison.
• J'aime être créatif.
• J'apprécie les sports d'équipe.

Une fois que les participants ont compris l’idée, encouragez-les à réfléchir davantage aux quatre domaines et à noter certaines de leurs forces uniques.

3. Exercice « Journal des trois compliments »

Cet exercice est idéal pour toute personne qui a des difficultés avec son concept de soi et qui a en particulier une faible estime de soi ou une faible image de soi. Semblable à de nombreux exercices de journal ; il est facile à mettre en œuvre et la cohérence est la clé de son succès.

Vous aurez besoin de :

• Journal/cahier
• Stylo

But:

Augmenter les idées sur le concept de soi – en particulier l’estime de soi et image de soi .

Méthode:

Les participants doivent passer 5 à 10 minutes par jour à réfléchir à trois compliments qu'ils se feraient sur la façon dont ils se sont comportés, ont interagi, se sont engagés ou ont regardé pendant la journée. Les compliments peuvent porter sur tout ce qu’ils veulent. L’idée est de réfléchir aux aspects positifs d’eux-mêmes qu’ils pourraient autrement rejeter.

Des exemples de compliments pourraient inclure des choses comme :

• J'ai aimé ma tenue d'aujourd'hui et les compliments que j'ai reçus grâce à elle.
• Aujourd'hui, j'ai été gentil avec la dame du magasin et je lui ai proposé de l'aider à porter ses sacs.
• Je suis fier de ma présentation école/travail. Mon professeur/patron a dit que j'avais fait un excellent travail.

Demandez aux participants de répéter cet exercice quotidiennement, aussi longtemps qu’ils en ont besoin. Rappelez-leur que ce n’est pas grave s’ils oublient certains jours et qu’il peut être difficile de penser à trois choses au début, mais cela deviendra plus facile avec le temps.

Meilleur test de concept de soi en ligne

Lere are many online concept de soi tests you can take – some are paid, and some are free – and it’s important to know that these tests are only snapshots. Sampling a few different tests will give you a more robust sense of your concept de soi.

L'un des tests en ligne les plus populaires est le Test d'estime de soi de Psychologie aujourd'hui. Ce test contient une variété d'énoncés auxquels vous devrez répondre. Cela ne devrait pas prendre plus de 15 minutes.

C’est gratuit et vous recevrez un « instantané » de vos résultats à la fin. Vous pouvez investir dans un résultat plus approfondi en payant une somme modique.

3 autres tests et évaluations

Outre les évaluations mentionnées précédemment, nous partageons ci-dessous trois autres tests.

1. Questionnaire Robson sur le concept de soi

Le Questionnaire Robson sur le concept de soi suit un modèle similaire aux questionnaires précédents explorés dans cet article. Il se compose de 30 énoncés relatifs à différents domaines du concept de soi. Exemples d'énoncés :

• Je suis content d’être qui je suis.
• Je suis fiable.
• Ce serait ennuyeux si je parlais de moi.
• J'ai une personnalité agréable.

Les participants évaluent leurs réponses aux énoncés sur une échelle de zéro à sept, zéro signifiant « Pas du tout d’accord » et sept signifiant « Tout à fait d’accord ». Un score plus élevé signifie une plus grande estime de soi.

2. Questionnaire d'auto-description (SDQ)

Le Questionnaire d'auto-description a été développé par Marsh (1990) et se présente sous deux formats :

• Le SDQI, designed for use with primary school students.
• Le SDQII, designed for use with secondary school students.

Le SDQ contains 43 statements that participants are required to respond to on a scale of one to five, with one being ‘False’ and five being ‘True.’

Voici des exemples d'énoncés du questionnaire :

• Je m'inquiète pour beaucoup de choses.
• Dans l'ensemble, je suis un échec.
• Je suis honnête.
• Je m'entends bien avec mes parents.

3. Social Style Questionnaire

Ce questionnaire suit un format légèrement différent pour évaluer le concept de soi. Au lieu de déclarations singulières demandant aux participants d'évaluer leur réponse, ces questionnaires fournissent deux déclarations et demandent aux participants de sélectionner celle qui leur ressemble le plus.

Le Sociale Style Questionnaire vise à mesurer la façon dont les participants ressentent qu'ils interagissent quotidiennement avec les autres.

Voici des exemples de deux déclarations de ce questionnaire :

R. J’ai tendance à dire aux gens ce que je pense.
B. J'ai tendance à garder les choses pour moi.

A. Je me considère comme joueur et aimant s'amuser.
B. Je me considère comme sérieux et réfléchi.

Feuilles de travail PDF pratiques

En recherchant cet article, je suis tombé sur une multitude de feuilles de travail et d'exercices PDF pour vous aider à approfondir votre exploration du concept de soi.

Ci-dessous, j'ai partagé certains de mes préférés :

1. Aide au thérapeute – Feuille de travail pour terminer la phrase À propos de moi

Il s’agit d’une excellente feuille de travail d’introduction pour encourager la réflexion initiale sur le concept de soi. Le Feuille de travail sur l'achèvement des phrases contient un ensemble de déclarations qui demandent aux participants de réfléchir et d'explorer différents scénarios qui les ont fait ressentir une certaine chose.

2. Aide au thérapeute – Feuille de travail sur l’exploration des forces

Ce Feuille de travail d'exploration de la force est légèrement similaire à l’exercice « Mes points forts » afin qu’il puisse être utilisé comme un excellent accompagnement. Il demande aux participants de réfléchir à leurs points forts dans trois domaines clés de la vie : les relations, la profession et l'épanouissement personnel. De plus, il comprend une exploration plus approfondie des points forts sous chacune des rubriques spécifiques.

3. Journal de réflexion pour la feuille de travail sur les auto-évaluations négatives

Le Thought Diary Worksheet peut être utilisé comme encart dans un journal intime et demande aux participants de réfléchir aux auto-évaluations négatives qu’ils peuvent avoir sur eux-mêmes. La feuille de travail est complète et bien présentée pour encourager un processus étape par étape en évaluant l'idée du concept de soi exploré.

Le matériel de lecture supplémentaire comprend une sélection de 10 meilleurs livres sur l'estime de soi et l'estime de soi et notre article dédié détaillant une gamme encore plus large de évaluations de la santé mentale .

Un message à retenir

Le concept de soi est un domaine très vaste de la psychologie, et pourtant il est fascinant. Cela approfondit vraiment l’une des parties les plus profondes de la réponse à cette question « Qui suis-je ? ».

Certains des questionnaires et exercices que nous avons visités dans cet article sont plus généraux, j’espère donc que vous les considérerez comme un excellent point de départ pour une exploration plus approfondie et une croissance personnelle autour de vos idées sur le concept de soi.

Avez-vous essayé l’un de ces exercices ou en connaissez-vous d’autres que vous avez trouvés particulièrement bénéfiques ? J’adorerais en entendre parler! Veuillez laisser un commentaire ci-dessous.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.