La technique de la chaise vide : comment elle peut aider vos clients

Informations clés

• La technique de la chaise vide est un outil thérapeutique utilisé pour explorer les émotions
• Cette technique aide les individus à traiter leurs sentiments non résolus, à mieux comprendre
• Jouer un rôle avec différentes perspectives en utilisant la chaise vide peut améliorer la conscience de soi et l'empathie.

La résolution des problèmes en suspens constitue souvent une partie essentielle du conseil. Si elle n’est pas résolue, elle peut contribuer à la dépression, à l’anxiété et à des problèmes de santé mentale tout en nuisant aux relations existantes et futures (Nelson-Jones, 2014).

La technique de la chaise vide est une pratique dérivée de la gestalt-thérapie et conçue pour affronter et résoudre les conflits actuels d’un client. Cela améliore la conscience de soi en les encourageant à explorer des expériences précédemment évitées (Trijayanti et al., 2019 ; Smith

Cet article explore la technique de la chaise vide, à qui elle convient, ainsi que des conseils et techniques pour la réussir.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

La technique de la chaise vide : qu'est-ce que c'est en un mot

Avant d’introduire la technique de la chaise vide, également connue sous le nom de technique des deux chaises, intéressons-nous d’abord à la gestalt-thérapie pour comprendre le but de cette méthode thérapeutique.

Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?

La théorie de la Gestalt thérapie est une tapisserie composée de nombreux fils théoriques, qui mettent tous l'accent sur les valeurs humanistes de respect de l'expérience du client et d'une approche non pathologisante et tolérante de la psychothérapie (Cole

Les piliers de la théorie de la Gestalt comprennent (Mann, 2010) :

• Théorie des champs
  Explorer l’expérience du client dans son environnement ou sa situation actuelle
• Phénoménologie
  Chercher à comprendre ce qui est directement observé ou vécu plutôt qu’interprété
• Un dialogue qui va au-delà de ce qui est dit
  Interagir de manière significative dans l'espace entre deux personnes (thérapeute et client)

La Gestalt-thérapie est généralement décrite comme intégrative, ce qui signifie qu'elle combine plusieurs éléments pour offrir une vision holistique de l'individu, le soi faisant partie du voyage de découverte plutôt qu'une entité statique (Mann, 2010).

Une telle thérapie est donc une exploration de la manière dont une personne s’adresse à son monde, comment elle réagit à sa situation et comment les situations passées et présentes ont un impact sur son (et notre) processus d’ouverture ici et maintenant (Mann, 2010, p. 5).

Présentation de la technique de la chaise vide

Non résolu sentiments négatifs envers les autres contribuent aux problèmes de santé mentale, notamment à la dépression et à l’anxiété, et nuisent aux relations existantes et futures (Nelson-Jones, 2014).

En réponse, la technique de la chaise vide est née de la vision de la thérapie gestaltiste, selon laquelle la thérapie est un voyage axé sur la nécessité de résoudre les problèmes inachevés.

Il a été créé pour aider les clients à résoudre les conflits dans leur moment présent en les sensibilisant et en les aidant à découvrir des aspects supplémentaires de leur expérience qu'ils auraient pu éviter (Smith

Au cours de l'intervention, le client s'engage dans une conversation imaginaire avec une personne importante de sa vie (passée ou présente) dans le but d'accéder à des sentiments restreints lui permettant de suivre son cours et de se restructurer dans la sécurité de l'environnement thérapeutique (Nelson-Jones, 2014, p. 347).

Par conséquent, la technique des deux chaises amène des problèmes d’autrefois ici et maintenant et a de nombreuses utilisations pour le client, notamment (Mann, 2010) :

• Explorer les qualités reniées
  Confronter des aspects (des parties reniées) d'eux-mêmes qu'ils pourraient nier ou éviter
• Dialoguer avec les conflits internes
  Faciliter un dialogue entre les parties conflictuelles de soi, aidant à la compréhension de soi et à la résolution
• Examiner les choix de vie
  Explorer leurs décisions de vie importantes, en offrant un espace pour verbaliser et confronter les implications et les sentiments associés
• Récupérer les projections
  Les aider à identifier et à se réapproprier les projections (des aspects d'eux-mêmes qu'ils pourraient attribuer aux autres) pour promouvoir la conscience de soi et la croissance personnelle

Regardez cette vidéo pour découvrir comment cette fascinante technique de thérapie gestaltiste peut aider les clients à abandonner quelqu'un de leur passé.

À qui s’adresse la technique la mieux adaptée ?

La technique de la chaise vide est un outil de conseil puissant. La technique convient aux individus et aux groupes souhaitant aborder des problèmes non résolus provenant de sources multiples et dans divers contextes (Nelson-Jones, 2014).

Il a le potentiel de résoudre ces problèmes non résolus dans diverses situations, notamment (Nelson-Jones, 2014) :

Réduire la culpabilité chez les adolescents

L'adolescence est une période difficile qui nécessite un ajustement personnel pour passer de l'enfance à l'âge adulte. La technique des deux chaises s’est avérée efficace pour réduire considérablement la culpabilité qui surgit dans la vie des jeunes lorsque les choses tournent mal (Trijayanti et al., 2019).

Anxiété des victimes de harcèlement

Intimidation est connu pour avoir un impact négatif sur le bien-être psychologique de ses victimes. La technique de la chaise vide est une intervention efficace pour surmonter leur anxiété, les aider à faire preuve d'empathie et à désamorcer les conflits passés (Jannah

Thérapie de couple et familiale

La technique de thérapie gestaltiste a traité avec succès les problèmes de couple et de relations familiales, les clients signalant une proximité accrue grâce à une meilleure capacité à exprimer ce qu'ils ressentent et à identifier les erreurs (même les relations extraconjugales) comme quelque chose de distinct de leur relation (Smith

Bien-être psychologique chez les personnes transgenres

Des chercheurs indiens rapportent que [la] [communauté] transgenre est une communauté morosement négligée en Inde et confrontée à la discrimination. Il a été démontré que l'utilisation de la technique de la chaise vide améliore le bien-être psychologique des personnes transgenres en abordant les sentiments de déconnexion sociale suite à des expériences d'isolement social et d'intimidation (Gupta

Traitement des phobies

La technique de la chaise vide et désensibilisation peut aider les clients à gérer et à surmonter leurs phobies (Johnson

Comment faire la technique de la chaise vide

La mise en place de la technique de la chaise vide est relativement simple.

Ce qui suit est une simple description de l'approche dans un cadre thérapeutique (Smith

1. Préparez l’environnement. Disposez deux chaises face à face dans la salle de thérapie, une pour le client et une constituant la chaise vide.
2. Expliquez le processus. Expliquez clairement le but et le processus de la technique afin que les clients comprennent qu'ils s'engageront dans un dialogue avec une personne imaginée ou une partie d'eux-mêmes.
3. Choisissez la mise au point. Aidez-les à identifier qui ou quoi représente la chaise vide. Il peut s'agir d'une autre personne, d'un aspect d'elle-même ou d'une représentation symbolique (comme une qualité ou un choix de vie renié).
4. Clarifiez l’objectif. Discutez de ce que les clients espèrent réaliser ou explorer à travers cet exercice.
5. Démarrez la conversation. Encouragez-les à entamer le dialogue en s'adressant directement à la personne imaginée ou à une partie d'eux-mêmes assise sur la chaise vide.
6. Changez de rôle. Le cas échéant, demandez-leur de changer de chaise et de répondre du point de vue de l’autre personne (ou d’une partie d’elle-même) sur la chaise vide. Cela peut offrir un moment de profonde perspicacité et d’empathie.
7. Encouragez l’expression émotionnelle. Encouragez et guidez les clients vers l’expression ouverte de leurs sentiments, de leurs besoins et de leurs pensées, en parlant à la chaise vide à la première personne tout en restant présent et concentré.
8. Utilisez l’exagération et la répétition. Suggérez à votre client d’exagérer certaines émotions ou de répéter des phrases clés pour intensifier l’expérience et accroître sa prise de conscience.
9. Guidez le processus. En tant que thérapeute, soyez attentif aux signaux non verbaux et aux changements émotionnels.
10. Promouvoir l’introspection. Encouragez les clients à réfléchir à ce qu’ils ont appris sur eux-mêmes, leurs relations et leurs comportements.
11. Concluez le dialogue. Lorsque vous êtes prêt, guidez-les progressivement pour mettre un terme à la conversation.
12. Débriefing et processus. Ensuite, discutez de leur expérience.

Quelles informations ont-ils acquises ?
Que pensent-ils de la personne ou d’une partie d’eux-mêmes avec laquelle ils ont interagi ?

Le succès de la technique de la chaise vide repose en grande partie sur relation thérapeutique et la préparation et la volonté du client à s’engager dans le processus (Nelson-Jones, 2014).

Il est essentiel que le client apprenne comment les connaissances acquises sont liées à ses objectifs de vie et de thérapie et constituent une base précieuse pour le travail thérapeutique futur (Mann, 2010).

10 Conseils pour utiliser la chaise vide en thérapie

La technique de la chaise vide peut être un outil transformateur en thérapie lorsqu’elle est utilisée efficacement. Les conseils suivants peuvent aider à maximiser son potentiel (Smith

1. Établissez la confiance et la sécurité. Une alliance thérapeutique solide est vitale. Le client doit se sentir en sécurité et prêt à vivre des émotions aussi intenses.
2. Clarifiez le but. Le client doit comprendre la raison derrière cette technique – comment elle peut l’aider à explorer les problèmes non résolus, les conflits internes et les aspects de ses relations.
3. Choisissez le bon moment. N'utilisez cette technique que lorsque le client semble prêt à affronter des problèmes plus profonds, plutôt qu'un outil d'évaluation précoce.
4. Guider plutôt que diriger. Guidez l’exploration du client sans diriger la conversation ni mettre de mots dans sa bouche.
5. Surveillez la réaction du client. Si l’expérience est trop accablante, ralentissez ou mettez en pause l’intervention.
6. Utilisez prudemment l’inversion des rôles. Ne changez de chaise et de perspective que lorsque le client semble prêt à favoriser l'empathie et une compréhension plus profonde de l'autre personne ou de la partie conflictuelle de lui-même.
7. Concentrez-vous sur le présent. Insistez sur les sentiments et les perceptions actuels du client, même lorsque vous revisitez le passé.
8. Rendez-le spécifique au client. Chaque client est unique, alors soyez flexible et adaptez la technique en fonction des besoins individuels et du niveau de confort.
9. Soyez conscient des signaux non verbaux. Portez une attention particulière à leur langage corporel, à leurs expressions faciales et au ton de leur voix pour obtenir des informations supplémentaires sur leur état émotionnel et leurs réactions.
10. Assurer la fermeture. Terminez l'exercice sur chaise vide avec un sentiment de clôture afin que le client quitte la séance en se sentant stable et fondé , surtout après avoir exploré des émotions intenses.

Questions à poser lors du travail sur chaise

Voici 12 questions que les conseillers ou les thérapeutes peuvent poser à leurs clients (Smith

1. Pouvez-vous commencer par dire à la personne assise sur la chaise ce que vous voulez lui dire ?
2. Comment vous sentez-vous en ce moment lorsque vous regardez la chaise vide ?
3. Qu’aimeriez-vous qu’ils comprennent sur la façon dont leurs actions vous ont affecté ?
4. Comment réagiriez-vous à ce que vous venez de dire si vous étiez à leur place ?
5. Qu’attendez-vous de la personne assise sur la chaise vide pour conclure ou guérir ?
6. Qu’est-ce que ça fait d’exprimer ces pensées et émotions à voix haute ?
7. Que ressentez-vous dans votre corps en ce moment pendant que vous avez cette conversation ?
8. Qu’apprenez-vous sur vous-même à travers ce dialogue ?
9. Si vous pouviez changer quelque chose dans la façon dont vous interagissez avec cette personne, que choisiriez-vous ?
10. Comment pourraient-ils expliquer leurs actions ou leurs sentiments s’ils étaient ici ?
11. Pouvez-vous trouver une certaine compréhension ou empathie pour leur point de vue ou leur situation ?
12. Que voudriez-vous dire pour conclure votre conversation avec la personne assise sur la chaise vide ?

Ces questions thérapeutiques aider les clients à explorer et à résoudre les conflits internes, à comprendre leurs émotions et à acquérir de nouvelles perspectives.

3 variantes de la chaise vide

Au moins trois variantes de la chaise vide sont décrites dans la littérature. L’individu est encouragé à engager un dialogue avec un autre imaginé placé sur un siège vide, cet « autre » étant soit (Pugh, 2017, para. 4) :

1. Un individu réel, peut-être un parent, un frère ou une sœur, un partenaire ou un patron (vivant ou mort)
2. Quelque chose de symbolique, un objectif personnel ou une critique intérieure
3. Certaines parties de soi, comme le côté émotionnel ou rationnel du client

Il est important de noter que la technique de la chaise vide doit être considérée comme un processus thérapeutique qui nécessite souvent une répétition pour obtenir son plein effet (Pugh, 2018).

8 Avantages

La technique de la chaise vide peut être utile dans divers contextes avec une variété de clients ; cependant, comme pour tout intervention thérapeutique , il y a des avantages et des inconvénients (Pugh, 2018).

4 Avantages ou bénéfices

• L’intervention peut susciter des émotions intenses et fortes qui peuvent offrir des bénéfices thérapeutiques aux clients qui y sont prêts.
• La technique peut être utile pour coacher et conseiller les clients, en les aidant à résoudre un large éventail de problèmes en suspens.
• Converser avec différentes parties d’eux-mêmes aide les clients à lutter contre l’autocritique et la rumination.
• Les deux chaises permettent aux clients d'avoir des conversations qu'ils auraient aimé avoir mais n'en ont jamais eu l'occasion.

4 Inconvénients ou limites

• Il existe peu de données pour étayer plusieurs des affirmations associées à l’utilisation réussie de la technique.
• L’intervention nécessite de l’espace (pour deux chaises ou plus) et est mieux adaptée à un contexte en face-à-face.
• L'intensité émotionnelle le rend inapproprié pour des clients ou des troubles spécifiques (par exemple, ceux qui sont émotionnellement instables ou évitants).
• Il est difficile de créer des approches standard pour ces techniques, ce qui conduit certains chercheurs à les décrire comme davantage un art qu’une science.

Autres ressources thérapeutiques de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources disponibles pour les thérapeutes qui aident les individus, les couples et les groupes à gérer leurs sentiments et leurs pensées difficiles.

Nos ressources gratuites comprennent :

• Relations codépendantes : croyances, attributs et résultats
  Cette liste de contrôle utile aide les clients à explorer les résultats à court et à long terme des comportements codépendants.
• Modification des modèles de codépendance
  Contraster les modèles de pensée et de comportement codépendants avec des modèles plus sains peut être un moyen pratique d’agir pour se remettre de la codépendance.
• Feuille de travail de réflexion sur l’écoute active
  Une écoute efficace est vitale dans toutes nos relations. Cette feuille de calcul fournit une liste de contrôle utile pour réfléchir à des situations spécifiques.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :

• Rester ou partir ? La technique de la chaise vide
  Le travail sur chaise est un outil précieux pour les clients qui envisagent leurs domaines de vie. Dans cet exercice, le client réfléchit à la question de savoir s’il doit ou non quitter son emploi.
  • Première étape – Décrivez le dilemme quant à savoir si vous quittez ou non votre emploi.
  • Deuxième étape – Ensuite, imaginez le vous qui reste dans votre emploi par rapport à celui qui le quitte.
  • Troisième étape – Demandez à chaque version de vous de s’asseoir et de répondre à une série de questions, notamment :

Comment vous sentez-vous?
De combien d’énergie et de vitalité disposez-vous ?
Quelles sont vos principales raisons de vouloir rester ?
Que pensez-vous de l’avenir ?

• • Quatrième étape – Considérez maintenant quelle voix était la plus forte et la plus convaincante. Avez-vous découvert quelque chose sur ce dilemme ? Si oui, quoi ?
• Regarder les personnes difficiles du point de vue de la force
  Nous interprétons les actions des autres en fonction de nos systèmes de valeurs individuels et uniques.

En reconnaissant les forces d’autrui, nous pouvons recadrer positivement son comportement de manière plus honnête et plus précise.

• • Première étape – Pensez à quelqu’un que vous trouvez difficile et aux moments précis où son comportement était problématique.
  • Deuxième étape – Décrivez la situation spécifique, vos émotions pendant celle-ci et comment elles ont pu influencer votre réaction. Pensez à toutes les croyances personnelles qui ont un impact sur votre réponse et aux hypothèses que vous avez sur la personne.
  • Troisième étape – Mettez-vous au défi de voir les comportements difficiles sous un nouveau jour, en transformant les traits négatifs en traits positifs. Par exemple, considérez l’entêtement comme de la détermination.
  • Quatrième étape – Considérez les attributs positifs que vous avez identifiés. Pensez aux points forts que la personne pourrait abuser ou sous-utiliser. Comment le fait de connaître leur force pourrait-il changer votre point de vue et potentiellement modifier les interactions futures ?

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s’épanouir et à s’épanouir.

Un message à retenir

De nombreux clients que nous rencontrons en counseling arrivent avec des affaires non résolues (Nelson-Jones, 2014). En tant que praticiens de la santé mentale, notre rôle est de les aider à faire face et à gérer les sentiments et pensées négatifs qui en résultent, tant pour eux-mêmes que pour les autres.

Bien que la technique de la chaise vide soit née de la gestalt-thérapie, elle peut être utilisée avec n’importe quelle approche thérapeutique, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, pour explorer l’expérience actuelle du client, rechercher la compréhension et trouver la paix avec lui-même (Pugh, 2018).

Grâce au dialogue avec un proche (y compris certains aspects d'eux-mêmes), ils acquièrent le potentiel d'aborder les aspects cachés, ignorés et évités d'eux-mêmes dans le présent et permettent aux sentiments de suivre leur cours.

La recherche suggère une grande variété d’applications thérapeutiques, notamment chez les adolescents, les couples et les familles, ainsi que chez les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et de phobies.

Pour que la technique soit efficace, le client doit se sentir en sécurité dans l'alliance thérapeutique pour explorer les problèmes non résolus, les éléments de ses relations et les conflits internes.

Pour les clients prêts à expérimenter la profonde intensité émotionnelle de la technique de la chaise vide, cela peut être un outil précieux pour les aider à sortir de problèmes qui n’ont jamais été résolus de manière adéquate et qui les ont freinés.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.