Des actes de gentillesse aléatoires peuvent-ils améliorer le bien-être ? ( 22 Idées)

Informations clés

• Des actes de gentillesse aléatoires améliorent à la fois la
• S'engager dans ces actes peut réduire le stress, améliorer l'humeur
• Des gestes simples et quotidiens, comme complimenter quelqu’un ou aider un inconnu, peuvent avoir un impact positif important.

L’expression « actes de gentillesse aléatoires » (RAK) est relativement bien connue et partagée dans le monde entier.

Lorsque vous réfléchissez aux moments où vous avez pratiqué des actes de gentillesse aléatoires, quelles pratiques passées vous viennent à l’esprit ?

Je me suis retrouvé à penser à cette question en écrivant ce blog parce que c'est une bonne question à poser, Quand est-ce que je me suis donné sans rien attendre en retour ? .

Cet article contient de très bonnes ressources et explications sur les RAK et sur la façon de les vivre tout au long de vos journées.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Qu’est-ce qu’un acte de gentillesse aléatoire ?

Un acte de gentillesse aléatoire consiste à donner le meilleur de vous-même aux autres sans demande ni promesse de retour sur investissement. Il s’agit simplement de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre, sans qu’il le demande et sans que vous le fassiez pour quoi que ce soit en retour.

Un regard sur la psychologie et la science de la gentillesse

La gentillesse est intéressante dans la mesure où, contrairement à une émotion telle que bonheur , ou un sentiment et une action comme la gratitude, la gentillesse est principalement un comportement ou une action.

Au fil des années d’expérience, nous avons chacun été formés à nos pensées et à nos perspectives sur ce qu’est la gentillesse, ce qu’elle signifie, quelle est l’intention derrière la gentillesse de quelqu’un, de sorte que l’on perd souvent ce qu’est un acte de gentillesse.

Les gens sont plus susceptibles (et c'est peut-être quelque chose dans notre code génétique que nous avons appris au fil des ans) de donner plus à ceux avec qui ils ont une relation plus étroite qu'à ceux qui sont de niveau connaissance (Burnstein, Crandall,

On peut s'attendre à ce que les personnes ayant certains titres de poste et certaines tâches ou même des rôles dans leur environnement social à la maison, comme aider des professionnels ou des parents, offrent des actes de gentillesse (Bryan, 2009 ; Davey

Offrir des cadeaux semble induire une attente de réciprocité, ou en d'autres termes, l'échange social et l'équité dans une relation sont valorisés par les cadeaux (Gouldner, 1960 ; Uehara, 1995 ; Clark

La gentillesse peut-elle avoir un impact sur notre bien-être ?

Tout d’abord, définissons chacun de ces termes. Gentillesse signifie être gentil ou offrir le meilleur de soi-même à quelqu'un, que ce soit une minute, une seconde ou plus.

Le bien-être est un peu plus difficile à définir, mais dans les termes les plus simples, cela signifie l'état d'être à l'aise, en bonne santé ou heureux (Dictionnaire Google). Si nous regardons le côté recherche, le CDC a une définition du bien-être qui est inclusive (CDC, s.d.).

Au sens le plus général, le bien-être est un résultat positif qui est déterminant pour les individus, dans toutes les sociétés, sur la façon dont se déroule leur vie (Frey

Au minimum, les éléments fondamentaux du bien-être sont des conditions de vie adéquates (par exemple, logement, emploi) (Frey

Le terme bien-être étant utilisé dans plusieurs disciplines, il n’existe pas de consensus sur la définition du bien-être. Au minimum, il existe un accord entre les disciplines sur le fait que le bien-être inclut

• la présence d'émotions et d'humeurs positives (par exemple, contentement, bonheur) ;
• l'absence d'émotions négatives (par ex. dépression, anxiété);
• satisfaction de la vie;
• l'accomplissement et,
• fonctionnement positif.

(Frey

14 avantages prouvés

Ce qu’il y a de merveilleux dans les actes de gentillesse aléatoires, c’est qu’ils apportent des avantages non seulement à celui qui les reçoit mais aussi à celui qui les donne. Lorsque nous décomposons les avantages, nous devons d’abord examiner les émotions associées aux actes de gentillesse aléatoires. Il est important de noter que les réponses émotionnelles sont basées sur une distinction normative ou non normative (Exline, Lisan,

1. Les bénéficiaires de gentillesse peuvent se sentir aimés.
2. Les bénéficiaires et les donateurs de gentillesse peuvent éprouver un sentiment de respect lorsqu'ils pensent à de profonds actes d'amour ou de vertu.
3. Que vous soyez receveur, donneur ou simple témoin, vous pouvez ressentir les bienfaits d’une augmentation de l’ocytocine. L'ocytocine est communément appelée l'hormone de l'amour et elle contribue à abaisser la tension artérielle, à améliorer la santé cardiaque globale, à augmenter l'estime de soi et l'optimisme.
4. Gentillesse can increase the feeling of strength and energy due to helping others.
5. Gentillesse can also make one feel calmer.
6. Moins déprimé.
7. Sentiment accru d’estime de soi.
8. Ceux qui donnent de leur temps ou de leur argent à des causes caritatives ressentent souvent moins de douleurs.
9. Gentillesse is most similar to a medical anti-depressant. Gentillesse pushes your body to produce serotonin, which is commonly known as the feel-good chemical that provides healing and calming feelings.
10. Gentillesse decreases pain, by generating endorphins (the brain’s natural painkiller).
11. Stress, il a été démontré que les personnes plus gentilles ont 23 % moins de cortisol (l'hormone du stress) et vieillissent plus lentement que la population moyenne.
12. Anxiété, l'Université de la Colombie-Britannique a mené une étude sur un groupe d'individus très anxieux au sein duquel ils accomplissaient au moins 6 actes de gentillesse par semaine. Après un mois, il y avait une augmentation significative de l'humeur positive, de la satisfaction relationnelle et une diminution de l'évitement social chez les individus socialement anxieux.
13. La dépression est réduite, la mortalité est retardée et le bien-être et la chance s'améliorent lorsque nous donnons de nous-mêmes.
14. La diminution de la tension artérielle en faisant des actes de gentillesse crée une chaleur émotionnelle qui libère une hormone appelée ocytocine. L'ocytocine provoque la libération d'un produit chimique appelé oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins. Cela réduit la tension artérielle et l’ocytocine est donc connue comme une hormone cardioprotectrice. Il protège le cœur en abaissant la tension artérielle.

Sources : Cassidy

Recherches et études

La recherche est sur le point d’essayer de comprendre les effets positifs que des actes de gentillesse aléatoires peuvent produire.

J'ai mis en évidence deux études que j'ai trouvées lors de mes recherches sur ce sujet. J'espère que cela vous donnera un meilleur aperçu de la compréhension actuelle de la gentillesse en tant que intervention et les multiples modalités dans lesquelles il peut être utilisé.

Réflexion sur les actes de gentillesse envers soi-même : émotions, générosité et rôle des normes sociales (Exline, Lisan,

Les chercheurs Exline, Morck Lisan et Lisan ont étudié comment la réflexion sur les actes de gentillesse envers soi-même pouvait affecter les émotions, la générosité et le rôle des normes sociales. Par exemple, ils ont demandé : Comment les gens réagissent-ils, en termes d’émotion et de comportement, lorsqu’ils sont invités à se souvenir d’un acte de gentillesse de la part d’une autre personne ?

En menant deux études, ces chercheurs ont pu recueillir des réponses selon que la gentillesse était considérée comme normative – c'est-à-dire basée sur l'expérience passée, et à quel comportement cet acte de gentillesse s'inscrit. Leurs résultats ont montré que les gentillesses normatives étaient liées à plus de positif e émotion et moins refusé ve émotion que les gentillesses non normatives.

Dans l’ensemble, ces résultats suggèrent que le rappel des gentillesses normatives augmentera l’humeur ou la générosité.

Méditation de bienveillance et de compassion : potentiel d'interventions psychologiques (Hofmann, Grossman

La psychologie contemporaine recherche de plus en plus sur l'impact que conscient ness méditation peut avoir sur une personne. Dans cette étude, Hoffman, Grossman et Hinton examinent la bonté de cœur et méditations de compassion pour voir quel impact ils auraient en tant qu’intervention.

Il existe des preuves montrant que l’utilisation de LKM et CM a pour effet associé une augmentation de l’affect positif et une diminution de l’affect négatif.

Dans les études neuroendocriniennes, les résultats préliminaires montrent que la CM peut diminuer la souffrance subjective et la réponse immunitaire induites par le stress. Des études de neuroimagerie insinuent que le LKM et le CM peuvent améliorer l'activation des zones cérébrales impliquées dans le traitement des émotions et l'empathie (Hofmann et al. 2011).

Statistiques intéressantes

La recherche et la science sur les résultats, les comportements et les émotions courants dans positife psychology augmentent d’année en année. En 2010, la Harvard Business School a mené une enquête sur le bonheur dans 136 pays. Grâce à cela étude , ils ont trouvé des preuves que les personnes généreuses financièrement, comme les dons de bienfaisance, étaient globalement les plus heureuses.

Christine Carter Élever le bonheur : à la recherche d’enfants joyeux et de parents plus heureux , a découvert que donner de soi aux autres peut littéralement aider à protéger son cœur. Donner peut diminuer votre risque de maladie cardiaque.

En outre, il a été constaté que pour les personnes de 55 ans ou plus qui font du bénévolat, le risque de mourir prématurément est réduit de moitié.

Donc, ils ont un 44 % de probabilité en moins de mourir prématurément, et ce, après avoir examiné tous les autres facteurs contributifs, notamment la santé physique, l’exercice, le sexe, les habitudes comme le tabagisme, l’état civil et bien d’autres encore. C'est un effet plus fort que de faire de l'exercice quatre fois par semaine ou d'aller à l'église (Carter, 2011).

Psychologie positive et gentillesse

Un exemple de la façon dont, simplement en pensant, notre corps réagit physiquement à ces impulsions est l’idée de bouger notre bras droit. Lorsque vous le faites physiquement, de nouvelles connexions sont créées dans une partie du cerveau appelée cortex moteur. Maintenant, le simple fait de penser à bouger votre bras droit et d’imaginer le bouger encore et encore peut réellement renforcer les muscles de ce même bras.

En pensant au bras, des changements cellulaires peuvent survenir. Cela renforce la croyance selon laquelle, peu importe ce à quoi l’on pense, des réactions chimiques se produisent dans le cerveau et peuvent donc entraîner des changements structurels. Nous pouvons créer des millions de nouvelles connexions dans notre cerveau simplement en ayant des pensées compatissantes.

La structure de notre cerveau peut être formée par nos émotions. Toutes vos inspirations, motivations, amours, peurs, espoirs et rêves, et même votre langage corporel typique, sont connectés à votre cerveau sous la forme de connexions entre les cellules. Ces connexions deviennent si étendues au fil du temps qu’elles se connectent même à des réseaux ou circuits 3D, comme on les appelle souvent.

Les actes de gentillesse se retrouvent alors dans la chimie et la structure de notre cerveau. Si la gentillesse devient une habitude, nous pouvons modifier considérablement le câblage de notre cerveau. En fait, comme nous le verrons plus tard, le cerveau est déjà programmé pour la gentillesse. Mais nous ajoutons et modifions toujours ce câblage.

Tout au long de la vie, à mesure que nous apprenons de nouvelles choses, grandissons, changeons d’avis et même changeons nos habitudes, de nouveaux réseaux de nouvelles connexions cérébrales se créent et les anciens réseaux se défont.

Cette neuroplasticité se produit jusque dans les toutes dernières secondes de notre vie. L'un des avantages est qu'il permet au cerveau de se remettre des blessures et des maladies, car les cellules cérébrales saines compensent celles endommagées en créant de nouvelles connexions pour prendre en charge certaines de leurs communications ou transmettre l'information à travers le cerveau par une voie légèrement différente. (Hamilton, 2010).

Votre cerveau est câblé sous la forme de connexions entre les cellules où, au fil du temps, tous vos sentiments, émotions et langage corporel sont largement intégrés dans ces circuits. Par conséquent, nous pouvons modifier le câblage de notre cerveau grâce à de simples actes de gentillesse qui deviennent une habitude dans notre vie quotidienne.

Notre cerveau semble initialement configuré pour la gentillesse, mais nous modifions et changeons ce câblage en apprenant, en grandissant et en modifiant notre esprit et nos habitudes au fil du temps. Ce faisant, de nouvelles connexions sont établies et celles qui existaient déjà peuvent être réformées. Cela permet en fait aux cellules cérébrales saines de surmonter celles qui sont endommagées en transmettant des informations de différentes manières dans tout le cerveau lorsque nous sommes blessés ou tombons malades.

De nombreuses études ont indiqué que les gens ont tendance à être plus gentils et plus compatissants envers les autres qu’avec eux-mêmes.

Pourtant, les actes de gentillesse aléatoires devraient également inclure la gentillesse et la compassion envers vous-même.

Pratiquer la chaleur et la compréhension envers nous-mêmes, plutôt que l’autocritique, peut améliorer considérablement notre résilience et notre bien-être général (Neff

Si vous êtes motivé à développer l’auto-compassion, suivez ces quatre étapes. Au cours de cet exercice, imaginez un scénario hypothétique ou réfléchissez à une situation de votre vie. Portez une attention particulière au ton de votre voix intérieure dans chaque scénario et notez vos réponses à ces questions d'introspection.

Avec une pratique continue à faire preuve de compassion envers vous-même, cela deviendra progressivement plus naturel et ancré dans votre comportement. Alors, la prochaine fois que les choses ne se passent pas comme prévu dans votre vie, essayez de vous traiter comme vous traiteriez un bon ami et observez les résultats positifs qui peuvent en résulter.

Comment des actes de gentillesse inattendus peuvent faire la différence

Des actes de gentillesse inattendus peuvent faire TOUTE la différence pour tout le monde. La gentillesse ne comprend pas seulement la compassion mais aussi la reconnaissance.

À la base de chaque problème et de chaque émotion se trouve le besoin de reconnaissance, et c’est ce qui rend l’être humain et la vie si beaux.

Nous sommes chacun capables de reconnaître de la manière la plus simple que nous sommes humains, que nous sommes dans le besoin et que nous sommes impressionnés par tout ce qu'il y a à apprécier parmi nous.

La Fondation des actes aléatoires de gentillesse

Les actes aléatoires de gentillesse fondation propose des idées, de l'inspiration, des affiches, des vidéos, des citations, des calendriers, des imprimables, tous centrés sur des actes de gentillesse aléatoires. Il est dirigé par son président, Gary Dixon ; Vice-président – ​​Brooke Jones ; Rachel Stubby est directrice de la stratégie numérique ; et Karina Delaney est la directrice des partenariats stratégiques.

L’objectif de la fondation RAK est de faire de la gentillesse une norme dans tous les aspects de la vie.

Quand est la Journée des actes de gentillesse aléatoires ?

La journée des actes de gentillesse aléatoires est le 17 février.

Faites 20 actes de gentillesse aléatoires pour célébrer.

Consultez nos listes ci-dessous pour vous inspirer.

Mettre la théorie en pratique

Pendant que vous lisez la science derrière la gentillesse et vivez une vie positive, assurez-vous de penser à votre propre routine quotidienne. Dans votre quotidien, qui voyez-vous ou avec qui interagissez-vous ? Conjoint? Famille? Amis? Des collègues de travail ? Ou d’autres usagers du bus ou du train ?

Faites l'effort de les tendre la main et de leur faire preuve de gentillesse. Comme vous avez lu tout au long de l'article et/ou après avoir fini de lire, vous pouvez voir que la gentillesse présente des avantages émotionnels, physiques et neurologiques pour quiconque la met en pratique.

5 exemples d'actes de gentillesse aléatoires

Voici six excellents exemples d’actes de gentillesse aléatoires. C’est tellement intéressant de voir à quel point chacun d’eux est si différent.

1. Ikea à Catane, en Italie, laisse les chiens errants dormir sur ses tapis cet hiver.
2. 250 personnes forment une chaîne humaine pour aider leur librairie locale, October Books à Southampton, à déplacer son stock de 150 mètres vers la nouvelle boutique.
3. Eli Goldstone s'est rendue sur Twitter après avoir vu un livre qui l'a beaucoup séduite. Elle a demandé sincèrement mais pas sérieusement à ses abonnés s’ils pouvaient l’aider à retrouver le livre pour elle. Un autre utilisateur de Twitter a vu sa publication et lui a proposé de lui envoyer le livre.
4. Un groupe de filles prenait des selfies classiques dans la salle de bain lors de leur soirée dans un casino au Canada lorsqu'une femme l'a remarqué et leur a proposé de les prendre en photo pour elles. La dame a dit qu'elle se souvenait des moments où elle et ses amis sortaient et combien c'était amusant. Les filles lui ont proposé de viens avec eux .
5. Une femme et sa famille dînaient dans un restaurant chinois fin 2016. La femme avait récemment perdu ses cheveux à cause d'un traitement de chimiothérapie. Un autre convive a payé le dîner d'elle et de sa famille et a écrit une note pour expliquer : La note dit : J'ai perdu ma femme à cause d'un cancer il y a 5 ans. Je sais à quel point ça peut être difficile de vivre ça. Votre repas est pour moi. Joyeux noël .

6 idées d'actes aléatoires de gentillesse

Consultez cette liste rapide de 6 idées d’actes de gentillesse aléatoires que j’ai rassemblées après avoir recherché sur Internet certaines des idées les plus significatives que vous pouvez réaliser facilement tout au long de votre semaine.

1. Lorsque vous faites la queue pour prendre votre café du matin, payez pour la personne derrière vous.
2. Quelle que soit la personne avec laquelle vous interagissez aujourd’hui, si c’est 3-50, complimentez les deux premières personnes.
3. Décrochez votre téléphone et ouvrez votre application de messagerie texte – envoyez un SMS positif à 4 personnes.
4. Faites don d’objets de votre maison que vous n’avez pas utilisés au cours de la dernière année.
5. Laissez quelques pièces de rechange à la laverie automatique pour que quelqu'un les trouve.
6. Lorsque vous êtes au magasin, laissez tous les coupons supplémentaires non utilisés à côté des produits pour que quelqu'un puisse les trouver et qui pourrait vraiment les utiliser.

6 idées spécialement pour les étrangers

Consultez cette liste de 5 idées d’actes de gentillesse aléatoires

1. Lorsque vous garez votre voiture, sortez un morceau de papier et un stylo. Laissez un mot à un autre véhicule (conducteur ☺) pour lui faire savoir qu'il a fait un travail incroyable en matière de stationnement.
2. Souriez sincèrement à 5 inconnus tout au long de votre journée.
3. Apportez des fleurs ou des friandises au poste d'infirmière d'un hôpital voisin.
4. Cédez votre place pour que quelqu'un d'autre puisse s'asseoir dans le train ou le bus.
5. Tenez la porte ouverte à quelqu’un.
6. Préparez un sac de cadeaux contenant des friandises, de la nourriture en conserve et des gants chauds, des chaussettes ou un chapeau et donnez-le à une personne sans abri.

RAK au travail : 5 idées pour les employés et collègues de travail

1. Envoyez un e-mail de gratitude inattendu à un collègue et faites-lui savoir à quel point vous lui êtes reconnaissant.
2. Lors d'un appel d'équipe, remerciez sincèrement l'un de vos collègues qui a fait un travail formidable sur un projet.
3. Impliquez votre lieu de travail dans l’action et organisez une collecte de fonds ou une campagne caritative.
4. Aidez les autres à se connecter en utilisant votre réseau personnel et partagez avec un collègue.
5. Faites savoir à votre patron que vous l'appréciez et la façon dont il _______ (vous remplissez le vide).

Actes de gentillesse aléatoires à pratiquer avec les enfants

Il existe de nombreuses façons d’apprendre aux enfants à être gentils et à le faire au hasard. Une excellente manière d’en apprendre davantage sur la gentillesse et ses bienfaits tant pour celui qui reçoit que pour celui qui donne est de la pratiquer.

Voici dix façons que les enfants peuvent pratiquer des actes de gentillesse aléatoires, comme indiqué dans 100 actes de gentillesse pour les enfants du site Web Cups and Crayons.

1. Laissez de la monnaie dans le distributeur automatique, pour que quelqu'un puisse l'utiliser lorsqu'il a faim.
2. Asseyez-vous avec un nouvel enfant à l'école.
3. Présentez le petit nouveau de l’école à vos amis.
4. À la fin de la journée scolaire, dites à votre professeur merci pour cette belle journée d’apprentissage.
5. Lorsque vous rentrez de l'école, dites à vos parents ou à votre tuteur à quel point ils vous ont manqué.

6 idées pour que les élèves du secondaire « donnent au suivant »

1. Écrivez une note de remerciement au personnel de la cafétéria.
2. Asseyez-vous avec un camarade de classe qui n'est assis avec personne à l'heure du déjeuner.
3. Proposez de donner des cours particuliers à un camarade de classe sur un sujet dans lequel vous excellez.
4. Dites à un enseignant combien vous l’appréciez ainsi que son style d’enseignement.
5. Dites merci à vos parents.
6. Félicitez sincèrement 1 personne chaque jour.

Plans de cours pour les enseignants

Découvrez ces superbes plans de cours pour les enseignants. Sont inclus d’excellents moyens d’intégrer des actes de gentillesse aléatoires dans l’apprentissage de leurs élèves.

Tout d’abord, consultez le responsable de Random Acts of Kindness site web pour voir tous les excellents plans de cours qu'ils proposent, de la maternelle à la 8e année. Chacune des leçons enseigne aux enfants des compétences sociales et émotionnelles (SEL).

Découvrez ensuite Edutopia site web , par Rebecca Alber. C'est un endroit idéal pour trouver des activités en classe et des ressources pour développer un trait de caractère essentiel.

Pour commencer, faites défiler un peu vers le bas pour voir les activités Kick-Start Kindness. Il fournit aux étudiants des invites pour partager de la gentillesse avec leurs amis et leur famille, et des invites d'écriture, ainsi que comment faire des remerciements, des boîtes d'appréciation, des contrôles de température, le système de copains et un cercle communautaire.

Activités et feuilles de travail RAK

J'ai rassemblé quelques activités et feuilles de travail RAK que vous pouvez partager avec vos enfants ou étudiants.

Ce Lieu de la feuille de calcul fait des actes de gentillesse amusants feuilles de travail , idéalement utilisé pour les élèves de la première à la troisième année. Il existe même une feuille de travail amusante où l'élève peut créer un poème de gentillesse.

Les enseignants paient les enseignants est un site vraiment amusant à trouver ressources réalisés par des collègues enseignants pour d’autres enseignants. Il existe une option pour télécharger numériquement du contenu gratuit. Vous pouvez télécharger des feuilles de travail, des jeux, des calendriers RAK et des défis RAK.

Autres ressources et imprimables (PDF)

Voici some other ressources to have fun with while learning and being kind:

Le Faire le bien ensemble le site a du génial ressources . Certaines des ressources sont des flashcards et des jeux sur les sentiments, des moyens d'inclure la gentillesse dans votre routine familiale et des moyens de défendre la cause des animaux.

Le Actes de gentillesse aléatoires site web has some cool affiches pour votre classe, des calendriers, des pages à colorier, des signets et même un certificat de récompense pour l'élève qui fait preuve de gentillesse.

Actes de gentillesse aléatoires Advent Calendar

Tant d'enfants s'amusent avec ça Gentillesse Advent Calendar , imprimez-le et utilisez-le quand c'est l'Avent.

9 applications pour vous aider à pratiquer la gentillesse

Découvrez ces 12 applications recommandées pour vous aider à pratiquer la gentillesse (Theifels, 2016 ; Goodnet.org, 2014).

Pour les enfants

1. Appuyez sur Médecin pour animaux de compagnie

Les étudiants s'occupent d'animaux souffrant de différents diagnostics. Ils peuvent souffrir de douleurs physiques ou émotionnelles et chacun a besoin d’aide pour accomplir ses tâches. Certaines des tâches incluent se nourrir ou surmonter la tristesse. 2-6 ans.

Vous pouvez obtenir l'application ici .

2. Le grand défi de la gentillesse : édition scolaire

Fournit aux enfants des idées d'actes de gentillesse aléatoires, comme sourire à 25 personnes ou ramasser 10 déchets. Les élèves peuvent les réaliser ensemble ou individuellement et se fixer des objectifs au fur et à mesure. 4-18 ans.

Disponible à iTunes .

3. Émotions Avokiddo

Ce app has a variety of animals with a wide range of personalities. Kids can play dress up, feed the animals and share toys. Le animals react appropriately to the choices that the child makes in the game, teaching kids how to recognize facial expressions. Ages 5 and under.

Vous pouvez obtenir l'application ici .

4. Quatre petits coins

Four Little Corners est une application de livre d'histoires interactive qui enseigne des leçons sur la tolérance, l'égalité et la compassion en intégrant la géométrie. 5 ans et moins.

Disponible à iTunes .

5. Coup d'œil au zoo

Peek-a-Zoo est une application multilingue basée sur le jeu cache-cache. Il enseigne à l'enfant les visages et les expressions faciales. 5 ans et moins.

Disponible à iTunes .

6. Wee You-Things

Wee You-Things partage des histoires intéressantes sur la diversité, l'empathie et la confiance. Cela montre à quel point c’est formidable d’être unique, et vous aussi. 5 ans et moins.

Disponible ici à iTunes .

7. DPS du Social Express

DPS de Social Express est destiné aux enfants d'âge primaire et aide les enfants à identifier et à étiqueter leurs émotions. DPS signifie Mon solutionneur de problèmes numériques. 6 ans.

Disponible à iTunes .

8. Collège confidentiel 1 et 2

Ce app teaches healthy ways to handle issues unique to middle school. As you open the app you can see that 6 characters are with you to navigate throughout different social situations. Lere are quizzes, ressources, and tips from other kids. Ages 8-14.

Vous pouvez obtenir l'application ici .

Applications pour adultes

1. Payez au suivant

Est issu de l'application officielle du mouvement Global Pay it Forward qui a été conçu pour rendre le monde meilleur où vivre (5 applications qui augmenteront notre quotient de gentillesse).

Disponible à iTunes .

4 livres sur le sujet

1. Le Little Book of Gentillesse: Everyday actions to change your life and the world around you – Bernadette Russel

Le Little Book of Gentillesse vous apprendra à être gentil avec vous-même, envers les étrangers, envers ceux que vous aimez, envers le monde – chaque jour, à chaque occasion.

Poussée par l'apparent désespoir du monde qui l'entourait, Bernadette Russell a pris l'engagement d'être gentille envers un étranger chaque jour pendant un an. Cette expérience lui a donné envie d’inspirer les autres.

Le Little Book of Gentillesse regorge d'idées amusantes, de conseils pratiques et d'exercices interactifs qui vous encouragent à « être gentil » dans tous les domaines de la vie – en ligne, envers les étrangers, envers l'environnement, dans votre communauté, envers vous-même – et à changer le monde, un acte de gentillesse à la fois.

Disponible à partir de Amazone .

2. Le Opposite of Hate: A Field Guide to Repairing Our Humanity – Sally Kohn

En tant que commentatrice progressiste sur Fox News et maintenant sur CNN, Sally Kohn a fait carrière en comblant des différences politiques insolubles et en apprenant à parler avec respect avec des personnes dont elle n'est pas d'accord avec passion.

Sa conférence virale TED sur la nécessité de pratiquer le correctisme émotionnel plutôt que politique a déclenché une nouvelle façon de considérer la fréquence à laquelle nous amplifions nos différences et diminuons nos liens.

Disponible à partir de Amazone .

3. Chaque gentillesse (Livre du prix Jane Addams (Prix)) – Jacqueline Woodson

Ce unforgettable book is written and illustrated by the award-winning team that created Le Other Side et le gagnant d'honneur Caldecott Bientôt à la maison . Avec son puissant message anti-intimidation et ses illustrations saisissantes, il trouvera un écho auprès des lecteurs longtemps après qu'ils l'auront déposé.

Chloé et ses amis ne joueront pas avec la nouvelle fille, Maya. Chaque fois que Maya tente de rejoindre Chloé et ses amis, ceux-ci la rejettent. Finalement, Maya arrête de venir à l'école.

Lorsque le professeur de Chloé donne une leçon sur la façon dont même de petits actes de gentillesse peuvent changer le monde, Chloé est piquée par l'opportunité perdue d'amitié et pense à quel point cela aurait pu être mieux si elle avait fait preuve d'un peu de gentillesse envers Maya.

Disponible à partir de Amazone .

4. Soupe au poulet pour l'âme : actes de gentillesse aléatoires : 101 histoires de compassion et donner au suivant -Amy Newark

De petits gestes peuvent faire une grande différence dans la journée, voire dans la vie de quelqu’un. Cette collection de 101 histoires vraies et édifiantes vous aidera à voir la beauté des petits gestes significatifs et comment de tels actes peuvent faire une différence dans la vie de quelqu'un d'autre.

Des actes de gentillesse aléatoires aux actions justes, ce livre montre comment les attitudes positives et les bonnes actions peuvent changer le monde.

Ce book shines a bright light on the widespread goodwill in our world as everyday heroes demonstrate acts of kindness, compassion, and commitment to others.

Le stories in Soupe au poulet pour l'âme : actes de gentillesse aléatoires vous élèvera, vous inspirera et égayera votre journée.

Disponible à partir de Amazone .

7 vidéos YouTube recommandées

Lorsqu’une personne pose un acte de gentillesse qui se transmet aux autres.

Orly Wahba nous emmène dans un voyage personnel visant à changer le monde grâce au pouvoir de la gentillesse.

Des actes de gentillesse qui ont rendu le monde meilleur.

Une méditation de relaxation guidée utilisant la bienveillance.

La façon dont vous traitez les autres dépend en fin de compte de qui vous êtes. Motivation pour être gentil.

Le scientifically-proven benefits of being kind to others.

Mark Kelly nous encourage à accomplir un acte de gentillesse chaque jour pour changer des vies.

16 citations

Aucune action bienveillante ne s’arrête jamais à elle-même. Une bonne action en entraîne une autre. Le bon exemple est suivi. Un seul acte de bonté projette des racines dans toutes les directions, et les racines poussent et forment de nouveaux arbres. Le plus grand travail que la gentillesse fait aux autres est qu’elle les rend eux-mêmes gentils.

Amélie Earhart

Aucun acte de gentillesse, aussi petit soit-il, n’est jamais vain.

Ésope

Pour de beaux yeux, recherchez le bien chez les autres ; pour de belles lèvres, ne dites que des paroles de bonté ; et pour plus d’équilibre, marchez en sachant que vous n’êtes jamais seul.

Audrey Hepburn

Gentillesse is the language which the deaf can hear and the blind can see.

Marc Twain

La bonté est une question de caractère – intégrité, honnêteté, gentillesse, générosité, courage moral, etc. Plus que toute autre chose, il s’agit de la façon dont nous traitons les autres.

Denis Prager

Gentillesse in words creates confidence. Gentillesse in thinking creates profoundness. Gentillesse in giving creates love.

Milo Tzard

Un peu de réflexion et un peu de gentillesse valent souvent plus que beaucoup d’argent.

John Ruskin

Un sourire chaleureux est le langage universel de la gentillesse.

William Arthur Ward

Un arbre se reconnaît à ses fruits ; un homme par ses actes. Une bonne action n’est jamais perdue ; celui qui sème la courtoisie récolte l'amitié, et celui qui sème la bonté récolte l'amour.

Saint Basile

Voici the values that I stand for: honesty, equality, kindness, compassion, treating people the way you want to be treated and helping those in need. To me, those are traditional values.

Ellen DeGenères

Ma religion est simple. Ma religion est la gentillesse.

Dalaï Lama

N’oubliez pas qu’un petit acte de gentillesse n’existe pas. Chaque acte crée une ondulation sans fin logique.

Scott Adams

Gentillesse is in our power, even when fondness is not.

Samuel Johnson

Pratiquer cinq choses en toutes circonstances constitue la vertu parfaite ; ces cinq éléments sont la gravité, la générosité de l'âme, la sincérité, le sérieux et la gentillesse.

Confucius

Que l’on croie ou non à la religion, et que l’on croit ou non à la renaissance, il n’y a personne qui n’apprécie pas la gentillesse et la compassion.

Dalaï Lama

Dans les langues asiatiques, le mot pour « esprit » et le mot pour « cœur » sont identiques. Donc, si vous n’entendez pas la pleine conscience de manière profonde, vous ne la comprenez pas vraiment. La compassion et la bienveillance envers soi-même y sont intrinsèquement liées. Vous pourriez considérer la pleine conscience comme une attention sage et affectueuse.

Jon Cabat-tin

Un message à retenir

J'espère que vous avez d'excellentes idées et des éléments concrets que vous pourrez intégrer dans votre vie. Cet article était un véritable rappel sur ce que signifie être humain partageant nos vies les uns avec les autres – même si nous ne nous connaissons pas.

Si vous êtes enseignant, j'espère que vous avez pu capturer toutes les merveilleuses ressources que nous avons fournies pour les montrer à vos élèves.

Si vous êtes simplement à la recherche de moyens d'être inspiré, il existe des conseils et des ressources (applications, livres) incroyablement utiles qui peuvent vous aider dans votre cheminement vers la gentillesse.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.