Vie authentique : comment être réel selon la psychologie

Informations clés

• Une vie authentique implique d'aligner vos actions sur vos vraies valeurs, favorisant ainsi une plus grande satisfaction dans la vie.
• Accepter la vulnérabilité
• Pratiquer l’autoréflexion

Pour le philosophe existentialiste Jean-Paul Sartre, l'authenticité était fondamentale à la notion de liberté et à une vie pleine de sens (Ang, 2019).

Une vie authentique nous oblige à accepter la réalité de notre liberté et à être responsables de la façon dont nous choisissons de vivre.

En psychologie, l’authenticité ne consiste pas simplement à essayer d’être nous-mêmes ; cela nous oblige à savoir et à reconnaître qui nous sommes (Joseph, 2019).

Pourtant, la manière dont nous équilibrons authenticité et bien-être tout au long de notre vie et parmi les multiples rôles que nous jouons pose des défis.

Cet article explore ce que nous entendons par vie authentique, pourquoi c’est si important et comment cela est possible.

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Qu’est-ce que vivre une vie authentique ?

La façon dont nous percevons notre authenticité est un aspect crucial de qui nous sommes. Non seulement cela influence considérablement le plaisir que nous tirons de nos expériences, mais cela affecte également notre jugement et notre comportement dans tous les aspects de notre vie (Newman, 2018).

Même les jeunes enfants sont conscients de l’importance de l’authenticité et apprennent dès leur plus jeune âge à chérir les originaux plus que les copies (Newman, 2018). Plus tard dans la vie, l’authenticité affecte grandement notre sens de la valeur des objets coûteux et quotidiens tels que les montres de créateurs, les cafés de spécialité et les tasses ébréchées.

Apprendre à vivre authentiquement, c’est comprendre ce que signifie être réel.

Dans Authentique : comment être soi-même et pourquoi c'est important , Stephen Joseph (2019) suggère que même si l'authenticité est naturelle, prendre conscience de nos besoins tout en considérant les autres n'est pas facile.

Comment et pourquoi cessons-nous d’être nous-mêmes et d’être authentiques ?

Carl Rogers (1963), l'un des psychologues humanistes les plus renommés, pensait qu'être motivé vers l'épanouissement et la réalisation de soi est un besoin humain normal et naturel, mais qu'il peut être bloqué lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits.

Les gens feront tout ce qu’ils doivent pour survivre. Cela affecte notre comportement et la façon dont nous percevons le monde et les gens qui nous entourent. Ceux dont les besoins sont satisfaits grâce à des environnements positifs et stimulants fleurir .

La tendance naturelle des humains est de s’efforcer de devenir plus authentiques, en se développant dans la direction nécessaire pour atteindre leur plein potentiel, comme les plantes poussent vers la lumière (Joseph, 2019).

Nous n’apprenons pas aux bébés à être authentiques ; ils le sont tout simplement. Ils n’ont pas de façade et sont entièrement en contact avec qui ils sont à l’intérieur. Lorsqu'ils ont faim, ils pleurent ; lorsque leurs besoins sont satisfaits, ils s'arrêtent. Pourtant, à mesure que la conscience de soi se développe (à partir de 18 mois), leur perception de qui ils sont grandit également, et leur récit commence à se développer (Joseph, 2019).

Le parent authentique veille à ce que les besoins de son enfant soient satisfaits. L’enfant en développement est libre de choisir son chemin, d’éprouver un sentiment d’appartenance, de développer et de réaliser son potentiel.

Dans reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.

Cela peut nous pousser à vivre toute la vie vie inauthentique .

Comme nous le rappelle Joseph (2019), n’est-il pas vrai que pendant une grande partie de notre vie d’adulte, nous montons un spectacle ? Au cours de la journée, nous ne vivons que des moments éphémères où nous sommes vraiment nous-mêmes, disant et pensant exactement ce que nous ressentons.

La personne vivant authentiquement existe à chaque instant, s’efforçant de se comprendre elle-même, ses motivations, ses défenses et ses conditions de valeur, tout en étant consciente de ses responsabilités et de ses choix (Joseph, 2019). Une vie authentique implique de suivre sa passion et d’être intimement connecté à nos capacités, forces et talents naturels.

3 exemples concrets d'authenticité

Bien que la littérature en psychologie reconnaisse et décrit la valeur de l’existence authentique, il est utile de passer en revue quelques exemples réels de personnes vivant ou évoluant vers l’authenticité :

• Vic était un joueur de poker machiste, agressif et compétitif dans ses relations avec les autres, buvant et jouant tard dans la nuit. Pourtant, depuis des années, Vic vivait de manière inauthentique, se cachant derrière une masculinité extrême.

Il a fallu encore 10 ans avant que, après avoir déménagé en Australie, Vic ne devienne Victoria et commence à vivre selon sa véritable personnalité (Joseph, 2019).

• Jon, alors âgé d'une quarantaine d'années, était en colère contre tout le monde, ses parents, son mariage et son travail. Il leur reprochait à tous tout ce qui n'allait pas et de ne pas avoir eu la vie qu'il souhaitait.

Tout a changé au cours d’une séance de thérapie cruciale lorsqu’il a réalisé que c’était moi, n’est-ce pas ? Je dois intensifier mes efforts et assumer une certaine responsabilité. Après ce changement de mentalité, tout était différent. Plutôt que d’exister en victime impuissante, il a commencé à prendre des mesures pour réparer ce qui était brisé dans sa vie (Joseph, 2019).

• Après que le patron d’Andrew, Jason, ait déclaré au département que leur travail était sûr, la direction les a convoqués à une réunion. Au cours du voyage, Jason a admis avoir induit l'équipe en erreur. Ils prévoyaient de réduire leurs effectifs de 30 %.

Plutôt que de risquer une baisse de moral, Jason voulait qu'Andrew cache la vérité à l'équipe le plus longtemps possible. Peu à l’aise d’être ce genre de personne, Andrew a quitté l’entreprise, affirmant que c’était la meilleure décision qu’il ait jamais prise (Joseph, 2019).

L’authenticité peut avoir un prix, mais elle conduit généralement à une vie plus riche et plus complète.

Authenticité

Au cours des deux dernières décennies, des recherches fascinantes ont été menées sur les facteurs ayant un impact sur l’authenticité et ses effets sur notre façon de vivre.

La vie impermanence et l'incertitude peut en fait accroître la vie authentique (Martin, Campbell,

La technologie moderne, si intrusive et intimement liée à tous les aspects de l’existence contemporaine, peut également avoir un impact sur la vie authentique. Alors que les technologies portables continuent de révolutionner les secteurs de la santé, du bien-être et du sport, en fournissant des informations biométriques auparavant inconnues à la population générale, elles offrent des promesses (parfois douteuses) d’améliorer la vie des utilisateurs.

Le développement de la technologie portable peut également modifier plus fondamentalement la façon dont nous existons et interagissons avec le monde (Kreitmair, Cho,

La théorie de la présentation de soi suggère que tout le monde présente sciemment des informations sur lui-même à des degrés divers afin d’impressionner son public. Hart, Richardson, Breeden et Kinrade (2020) ont exploré la nature de l'authenticité dans la présentation de soi en utilisant le fait surprenant que les personnes authentiques voient les couleurs plus intensément.

Ils ont découvert que les personnes autoproclamées authentiques, lorsqu’elles sont pressées, manipuleront leur comportement pour paraître authentiques (Hart et al., 2020). Il semble que si l’authenticité peut avoir une valeur personnelle et ajouter un sens à nos vies, nous pouvons également souhaiter être perçus comme authentiques pour en tirer un bénéfice social.

Dansdeed, l'estime de soi se produit lorsque notre véritable moi – motivations, valeurs, sentiments et perception de soi – opère sans entrave dans notre vie quotidienne (Leary, 2003).

L'authenticité ou même le fait d'être perçu comme authentique peut apporter des avantages positifs à notre vision de notre valeur et de nos capacités, et accroître le respect de soi.

Pourquoi l'authenticité est-elle importante ? 7 avantages

Selon la psychologie positive, un « belle vie » ne se définit pas uniquement par l’absence de problèmes psychologiques mais par des expériences qui vont au-delà de l’absence de problèmes (Joseph, 2019).

C’est très probablement le cas lorsque nous sommes libres et prêts à nous épanouir.

L’authenticité et vivre une vie complète et épanouissante sont des processus plutôt que des résultats. Vivre de manière authentique implique d'aller dans une direction qui est la plus authentique pour nous en tant qu'individus.

Adopter un eudémonique orientation, développer pleinement nos potentiels et expérimenter un sens à la vie et une jouissance ou un bonheur profond inclut la recherche de l'authenticité, de l'excellence et de la croissance personnelle (Huta, 2015).

Une telle personne est plus susceptible de s’engager dans les activités positives, intrinsèquement motivées et socialement conscientes suivantes (Joseph, 2019) :

• Volontariat
• Donner du temps et de l'argent à des causes caritatives
• S'engager dans des entreprises communautaires positives
• Exprimer sa gratitude
• Être attentif
• S'engager dans des activités stimulantes
• Exprimer notre moi essentiel pour donner un sens et un but à nos vies

Un tel mode de vie présente plusieurs avantages pour le bien-être, même au niveau cellulaire, notamment une meilleure réponse antivirale (Fredrickson et al., 2013).

L'authenticité est au cœur de l'eudaimonia et donne lieu à une vie épanouie où nous poursuivons des objectifs qui nous motivent plus intrinsèquement et tirons le meilleur parti de nos talents et capacités (Joseph, 2019).

Comment être votre moi authentique

Nous pouvons nous engager dans plusieurs pratiques et activités pour être plus authentiques tout en favorisant un équilibre entre ce qui se passe intérieurement et ce que nous exprimons extérieurement.

Dans the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.

Joseph (2019) résume ce qui est nécessaire avec la formule et les objectifs suivants :

Connaissez-vous Possédez-vous Soyez vous-même = la vie authentique

Apprenez à faire les choses suivantes dans votre vie quotidienne :

• Devenez plus conscient de ce qui se passe dans votre corps . Avoir le cou ou les épaules tendus peut être lié à ce qui se passe dans votre esprit, à vos sentiments, à vos pensées et à des décisions difficiles.
• Écoutez votre voix intérieure plutôt que de le perdre dans le bruit des autres. Faites-en un processus continu pour écouter vos espoirs, vos rêves et vos peurs.
• Connaissez-vous , ce pour quoi vous êtes bon, ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n'êtes pas. Faites face aux vérités sur qui vous êtes. L’honnêteté n’est pas toujours agréable, mais elle a le potentiel de vous libérer.
• Possédez-vous et vos vérités. Ne laissez pas les autres vous pousser à adopter leur façon de penser, mais ne vous en tenez pas non plus à vos opinions lorsque vous avez tort ou qu’elles ne fonctionnent plus pour vous. Assumez la responsabilité de vos choix.
• Sois toi-même ; soyez honnête et transparent dans vos relations. Les gens aiment et sont attirés par ceux qu’ils perçoivent comme sincères et authentiques et se méfient de ceux qui ne le sont pas.

Joseph (2019) suggère de se poser les questions suivantes :

• Vous sentez-vous libre de faire vos propres choix ?
• Vous sentez-vous libre d’exprimer vos propres points de vue et opinions ?
• Sentez-vous que vous pouvez être vous-même au quotidien ?

Si vous répondez non à l’une des questions, réfléchissez à une autre question :

• Se pourrait-il que vous ne soyez pas fidèle à qui vous êtes ?

Notre rôle de parents

L’amour conditionnel crée ce que Carl Rogers (1963) appelle des « conditions de valeur » : des règles que nous apprenons dans l’enfance et qui nous disent que l’amour dépend de ce que nous faisons et de la manière dont nous nous comportons.

En fin de compte, de telles conditions conduisent à des voix dans notre tête qui nous critiquent et nous tirent vers le bas plus tard à l’âge adulte.

En tant que parents, nous devons montrer à nos enfants un amour inconditionnel, qui ne dépend pas de réussir à l'école , réussir des examens , être bien élevé , ou exceller dans le sport .

Montrer de l’amour uniquement lorsque notre enfant le fait ou le retenir lorsqu’il ne le fait pas est tout aussi nuisible. Nous ne devrions pas vouloir que nos enfants se développent pour nous plaire ; nous devrions plutôt souhaiter qu’ils soient authentiques envers eux-mêmes.

Authenticité et vulnérabilité : sont-elles liées ?

Il existe un lien fort entre l’authenticité et vulnérabilité (Daniel, 1998).

L'authenticité des soins infirmiers n'a été rendue possible qu'en entrant dans un état de vulnérabilité mutuelle avec les autres membres du personnel et les patients (Daniel, 1998).

De telles découvertes ont été reproduites à de nombreuses reprises depuis, dans divers domaines.

Dans Oser grandement : comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger , Brené Brown (2015) confirme la force du lien entre authenticité et vulnérabilité.

La vulnérabilité est le berceau de l’amour, de l’appartenance, de la joie, du courage, de l’empathie et de la créativité. C'est la source d'espoir, d'empathie, de responsabilité et d'authenticité (Brown, 2015).

Elle poursuit en disant que la vulnérabilité et l’authenticité font partie de notre besoin inné de connexion et qu’ensemble, elles nous empêchent de déshumaniser les gens et nous aident à développer des relations précieuses.

Lorsque les chefs d’entreprise font preuve d’humilité et de vulnérabilité, leurs partisans font l’expérience d’un plus grand degré d’authenticité par rapport à eux-mêmes et à leur expérience du leader (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur,

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Une vie authentique peut conduire à une vie plus profonde et plus durable. bonheur . La sélection d’outils et de feuilles de travail suivante vous aidera à mieux vous connaître.

• Le Questionnaire de Proust est un jeu amusant de 35 questions pour améliorer la conscience de soi et révéler la vraie nature d’une personne.
• L’exercice Vrai et Faux brise les barrières au sein d’un groupe en racontant et en devinant des histoires vraies et fausses.
• Visualiser les événements futurs pour renforcer l'authenticité est un outil précieux pour examiner les situations potentielles et éviter les comportements inutiles ou préjudiciables tout en restant fidèle à soi-même.
• La méditation funéraire est peut-être moins morbide qu’il n’y paraît à première vue. Plutôt que d’augmenter l’anxiété concernant notre temps limité sur cette planète, cette puissante méditation aide le lecteur à réfléchir sur ce qui compte pour lui.
• Cet audit relationnel peut être utilisé pour examiner une relation particulière afin de comprendre son degré d’authenticité avec les autres.
• Dans quelle mesure votre vie est-elle organisée ? Il s’agit d’un outil utile permettant aux clients de comprendre leurs intérêts et leurs forces.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à développer des stratégies pour améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à rechercher un bonheur authentique et à œuvrer pour une vie pleine de but et de sens.

Un message à retenir

Pour Sartre, vivre authentiquement, c’était trouver du sens aux projets que nous entreprenons et à nos rencontres avec les autres (Ang, 2019).

La psychologie a un message similaire. Une vie authentique est celle où nos besoins sont satisfaits, où nous nous sentons épanouis, où nous expérimentons la réalisation de soi et où nous nous épanouissons.

Une vie authentique implique un équilibre entre ce qui se passe en nous et la façon dont nous nous exprimons et nous représentons à l'extérieur. Cela nous oblige à supprimer un grand nombre de mécanismes de défense qui se sont formés dans l'enfance pour nous protéger.

Nous devons également voir et accepter l’existence et qui nous sommes avec honnêteté ; la vie est compliquée et rarement en noir et blanc. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les gens et les opportunités soient comme nous l’espérons, mais nous contrôlons nos réactions.

En vous empêchant de vous aliéner les autres et en étant éloigné et éloigné de vos goûts, de vos peurs et de vos désirs, vous pouvez devenir plus en contact avec le vrai vous (Joseph, 2019).

Soyez ouvert à de nouvelles opportunités et expériences, recherchez de nouveaux défis et transformez l'anxiété qui vous oblige à vous cacher en enthousiasme. L’engagement peut être l’un des chemins les plus positifs vers l’authenticité.

Pour être réel, vous devez suivre vos passions tout en restant intimement lié à qui vous êtes, reflétant vos forces et vos vertus.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.