Qu’est-ce que la connaissance de soi en psychologie ? 8 exemples

Informations clés

• La connaissance de soi implique la compréhension des valeurs et des croyances personnelles
• Des outils comme l'introspection, le feedback
• Cultiver la connaissance de soi favorise une vie authentique

Qui suis-je ? Une question simple mais profonde.

Une autre question provocante est : Pourquoi est-ce que j’agis comme je le fais ?

Si vous vous posez des questions similaires, vous n’êtes pas seul.

Lorsque nous ne nous connaissons pas ou agissons d’une manière que nous ne comprenons pas ou que nous n’aimons pas, cela peut être le signe qu’un changement s’impose. Mais comment changer et qu’est-ce qui doit changer ?

Einstein a un jour réfléchi : combien de personnes sont piégées dans leurs habitudes quotidiennes : en partie engourdies, en partie effrayées, en partie indifférentes ? Pour avoir une vie meilleure, nous devons continuer à choisir la façon dont nous vivons (Cooper, 2001, p. 131).

L’ignorance, la peur et l’indifférence ne fournissent pas l’impulsion nécessaire pour acquérir une connaissance de soi ou effectuer un changement positif.

À l’inverse, l’auto-analyse mène à la connaissance de soi, qui est la première étape nécessaire pour initier un changement positif (Schaffner, 2020).

Explorons comment la connaissance de soi facilite l’amélioration de soi et offre d’autres avantages.

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Qu’est-ce que la connaissance de soi en psychologie ?

La connaissance de soi en psychologie est une véritable information que l'on possède sur soi-même (Morin

La connaissance de soi résulte de processus d’autoréflexion et de processus sociaux (Morin

Cependant, la connaissance de soi ne découle pas uniquement de l’introspection. Selon Brown (1998), cinq sources contribuent au réservoir de connaissance de soi.

1. Monde physique

Cette catégorie d'informations est limitée aux informations physiques telles que la taille, le poids et la couleur des yeux.

2. Comparaisons sociales

Cette source de connaissance de soi se produit lorsque nous nous comparons aux autres. Les sous-catégories comprennent des comparaisons à la hausse et à la baisse, dans lesquelles nous nous comparons respectivement à une personne mieux lotie et à une personne moins bien lotie (Brown, 1998).

3. Évaluations réfléchies

Cette source de connaissance de soi découle des évaluations que les autres nous portent. Le terme désigne le fait que nous nous voyons reflétés à travers les yeux des autres (Brown, 1998).

4. Introspection

Cette source de connaissance de soi découle de l’observation intérieure des pensées, des sentiments, des motivations et des désirs. L’introspection est étroitement liée et intégralement liée à la connaissance de soi.

5. Perception de soi

Dans cette catégorie de connaissance de soi, nous apprenons à nous connaître en observant et en examinant notre propre comportement.

Schaffner (2020) inclut deux sources supplémentaires de connaissance de soi :

6. Approches de type CBT

Une autre source de connaissance de soi émane d'une analyse rationnelle de nos processus de pensée négatifs à travers des approches similaires et incluant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

7. Techniques de pleine conscience

Les techniques basées sur la pleine conscience nous aident à évaluer et à améliorer nos compétences en matière d'intelligence émotionnelle, renforçant ainsi la connaissance de soi (Schaffner, 2020).

En résumé, la connaissance de soi s’obtient grâce à une combinaison du monde physique, social et psychologique.

Pourquoi la connaissance de soi est-elle importante ?

La connaissance de soi est essentielle au bon fonctionnement, car bien se connaître permet de prendre des décisions réalistes concernant des aspects clés de sa vie (Morin

En effet, les personnes qui ne se voient pas correctement risquent de gâcher leur vie (Begley, 2020).

Les principaux aspects à risque en raison du manque de connaissance de soi comprennent les choix de partenaire de vie, les choix d'éducation et de carrière, ainsi que l'endroit et la manière de vivre (Morin

Les déficits de connaissance de soi conduisent à une surestimation des forces subjectives, ce qui peut entraîner une moindre satisfaction dans la vie et de mauvais résultats scolaires (Morin

Schaffner (2020) énumère cinq raisons pour lesquelles la connaissance de soi est essentielle à la croissance psychologique.

1. Il satisfait le désir d’apprendre et de donner un sens aux expériences.
2. Cela évite la discorde entre la perception de soi et la perception que les autres ont de nous.
3. Elle nous émancipe des caprices irrationnels de notre inconscient.
4. Cela facilite les réponses proactives plutôt que la réactivité.
5. C’est une première étape nécessaire pour un changement positif.

Huseyin (2017) suggère que la connaissance de soi nous oblige à développer une suspicion équilibrée à l’égard de nos sentiments.

D’autres avantages incluent moins de frustration au travail, moins d’insécurité et d’envie et moins de stress lié à l’argent. De plus, nous acquérons la capacité d’assumer la responsabilité de nos émotions et d’avoir plus d’empathie et de compassion (Huseyin, 2017).

Enfin, la connaissance de soi contribue à façonner notre compréhension des autres et est utilisée comme point de référence pour évaluer les autres (Brown, 1998).

Comment la connaissance de soi peut-elle conduire à la maîtrise de soi ?

Parce que la connaissance de soi inclut des auto-évaluations honnêtes et d’autres informations acquises, nous pouvons les utiliser pour apporter des changements positifs et maîtriser certains aspects de notre vie.

La connaissance de soi est essentielle pour donner un récit significatif à nos actions passées, présentes et futures, un sentiment de continuité dans le temps, un sentiment d'être à la fois unique et semblable aux autres (Bukowski, 2019).

Se connaître améliore notre capacité à vivre une vie cohérente et épanouissante. De plus, cela nous permet de comprendre nos motivations et nos peurs fondamentales, et améliore notre contrôle de nos émotions (Schaffner, 2020).

À l’inverse, l’incapacité à reconnaître nos sentiments nous laisse vulnérables et à leur merci (Schaffner, 2020).

Une connaissance de soi stellaire nous motive à poursuivre des projets, des relations et d’autres défis ambitieux. Le manque de perspicacité peut entraver les grandes aspirations (Begley, 2020).

Des domaines psychosociaux prêts à changer

Trois domaines sont mûrs pour le changement : les angles morts, l’auto-tromperie et les déclencheurs de conflits.

1. Angles morts

Les angles morts sont des processus inconscients qui biaisent généralement l’accès à la connaissance de soi et sa formation (Bukowski, 2019).

Dans cette vidéo, nous apprenons que Brian Wagner voit le monde différemment de la plupart des autres et utilise son don pour aider les autres à identifier leurs angles morts personnels et à surmonter leurs croyances auto-limitantes.

2. Auto-tromperie

Baumeister (2010) décrit l’auto-tromperie comme une sorte de vœu pieux. Dans cet état, nous croyons ce que nous voulons croire, sans justifications rigoureuses. Divers préjugés servent de véhicule à l’auto-tromperie.

3. Déclencheurs de conflits

Les déclencheurs de conflits sont des paroles ou des actions exécutées par autrui qui sont perçues comme offensantes et créent un conflit (Wilmot

Pourquoi peu de gens recherchent la connaissance de soi

1. Explorer des aspects inconnus de nous-mêmes est risqué, car cela peut révéler des informations qui contredisent notre vision actuelle. croyances en soi .
2. Notre culture s'intéresse davantage au succès et à l'avancement qu'à l'introspection (Huseyin, 2017).
3. Une variété de termes étroitement liés distraient les chercheurs d’informations, formant des obstacles à la connaissance de soi (Bukowski, 2019). Des termes tels que conscience de soi, concept de soi et identité de soi diluent le champ de la connaissance de soi.

Analysons certains de ces termes pour apporter plus de clarté.

Connaissance de soi vs conscience de soi

Nous avons discuté de la façon dont la connaissance de soi est utile pour naviguer dans la vie, mais en quoi diffère-t-elle de conscience de soi ?

La connaissance de soi fait référence aux informations sur les tendances subjectives, telles que notre état émotionnel, nos traits de personnalité et nos modèles de comportement (Morin

Les psychologues considèrent la conscience de soi comme un tremplin vers la connaissance de soi (Alicke, Zhang,

Goleman (1997) affirme que dans la conscience de soi, l'esprit étudie les expériences et les émotions correspondantes. Cette enquête peut être à la fois non réactive et sans jugement.

Goleman (1997, p. 47) simplifie le concept de conscience de soi en le définissant comme étant conscient à la fois de notre humeur et de nos pensées à propos de cette humeur.

Certains avantages de la conscience de soi incluent une intelligence émotionnelle améliorée, de l’empathie et des capacités d’écoute (Berger, 2018).

Forte empathie et capacités d'écoute sont essentiels à la communication et à l’établissement de relations interpersonnelles solides et enrichissantes.

De plus, la conscience de soi stimule la pensée critique et la prise de décision. Ce sont des compétences souvent associées à des leaders efficaces (Berger, 2018).

Connaissance de soi, identité de soi,

Selon Sheldon Stryker, l’identité est une « partie » de soi qui est « invoquée » lors de l’interaction avec les autres (Appelrough

Le nombre d'identités associées à une personne correspond aux rôles auxquels elle participe, tels qu'enfant, parent, employé, ami et conjoint (Appelrough

La saillance identitaire fait référence à la façon dont la personne organise son identité de manière hiérarchique, car toutes les identités n'ont pas la même signification ou le même statut (Appelrough

Concept de soi est l'image que nous développons de nous-mêmes, qui, contrairement à la connaissance de soi, peut ou non être basée sur la réalité (Morin Cet outil pose 48 questions évaluant les domaines de soi, tels que le moral, l'intellectuel, le social, le physique, l'éducation et le capricieux.

Concept de soi is developed based on beliefs about self, whereas self-knowledge is derived from various sources of information, including external evidence (Morin & Racy, 2021).

Un manque de clarté, de stabilité et de cohérence du concept de soi est associé à un faible estime de soi , auto-analyse chronique, névrosisme élevé, faible agrément et faible conscience (Morin

2 exemples concrets de connaissance de soi

Les connaissances qu’apporte la connaissance de soi peuvent conduire à une source d’informations nécessaires pour prendre des décisions critiques et prendre les mesures nécessaires pour la santé et le bien-être.

Naomi Osaka

Les actions courageuses de la star du tennis Naomi Osaka démontrent sa connaissance de soi. Osaka a remporté plusieurs tournois du Grand Chelem et fait partie des athlètes féminines les mieux payées au monde (Kelly, 2021).

Osaka a pris la décision difficile de faire passer sa santé mentale avant sa carrière et son image publique en refusant de participer aux conférences de presse de Roland-Garros 2021 (Kelly, 2021).

Alors que la ferveur du public grandissait, Osaka s'est retirée du tournoi et a ensuite été condamnée à une amende de 15 000 $ et à un discours sévère sur les infractions au code du tournoi (Kelly, 2021).

Il semble qu'Osaka se connaissait physiquement, mentalement, socialement et professionnellement. Elle a déclaré sur les réseaux sociaux qu’elle souffrait de crises de dépression prolongées après sa première victoire en Grand Chelem en 2018 (Kelly, 2021).

Elle a pris l’initiative de donner la priorité à prendre soin d’elle-même au cours de sa carrière, malgré la surveillance sociale. Osaka est un exemple rare de la façon dont la connaissance de soi peut être utilisée pour prendre des décisions critiques, parfois déterminantes pour la vie.

Viktor Frankl

Viktor Frankl was a 20th-century psychiatrist and psychotherapist who, as a Holocaust survivor, emerged from horrific circumstances to create LogothérapieApy et auteur de nombreux livres (Frankl, 2006).

Il est né à Vienne, en Autriche, en 1905 et a obtenu son doctorat en médecine et son doctorat à l'Université de Vienne. Les premiers travaux de Frankl (2006) portaient sur la dépression et le suicide.

Après des années d'attente, Frankl a obtenu son visa lui permettant d'émigrer aux États-Unis. Cependant, la décision l’a obligé à laisser derrière lui ses parents, sa femme et ses frères et sœurs. Après réflexion, Frankl a laissé le visa expirer (Schatzman, 2011).

En 1942, Frankl fut envoyé au camp de concentration de Theresienstadt avec sa famille. Il était le seul membre de sa famille à sortir de prison (Schatzman, 2011).

L’ensemble de l’œuvre de Frankl, ses premières réalisations et ses décisions qui transforment sa vie témoignent d’une maîtrise de sa connaissance de soi et reflètent ses objectifs, ses valeurs, ses croyances et son identité sociale.

6 théories sur la connaissance de soi

Divers modèles et théories cherchent à expliquer la connaissance de soi. Vous trouverez ci-dessous des concepts expliquant comment s’acquiert la connaissance de soi.

1. Le modèle d’observation directe

Le modèle d'observation directe, notamment associé à Descartes, postule que nous atteignons la connaissance de soi grâce à nos propres pensées directes, séparées des apports ou des sources extérieures. Ce modèle est généralement utilisé pour comparer d'autres modèles philosophiques (Gertler, 2003).

2. Le modèle de transparence

Le modèle de transparence implique de prendre une décision, de réfléchir rationnellement et de parvenir à une conclusion sur l’état du monde.

En utilisant ce modèle, nous acquérons des connaissances non seulement sur nos croyances, mais aussi sur toute attitude sensible au jugement. L’un des attraits de la transparence est le lien intime entre la connaissance de soi et l’action (Jongepier, 2021).

3. Constructionnisme social

Le constructionnisme social est une manière de se comprendre nous-mêmes et notre monde grâce à l'utilisation du langage pour créer une réalité partagée (Gergen, 2009). Les constructionnistes théorisent que le sens se crée en relation avec les autres.

4. Le miroir soi-même

Ce modèle, avancé par le sociologue Charles Horton Cooley, affirme que notre estime de soi se développe à travers les interactions avec les autres.

Dans cette théorie, notre apparence se reflète à travers l’autre personne. Nous faisons alors une hypothèse sur leur jugement à notre égard et éprouvons une émotion résultante concernant ce jugement (Appelrough

5. Moi narratif

Le soi narratif est nécessaire au raisonnement introspectif et à la reconstruction de la mémoire autobiographique. Il comprend deux branches de pensée :

1. Mode paradigmatique, qui accède à des explications logiques afin de construire une explication rationnelle de la réalité
2. Mode narratif, qui utilise des interprétations significatives de nous-mêmes pour créer une explication cohérente de notre identité

Ces récits combinent les événements passés, présents et futurs en une séquence cohérente (Bukowski, 2019).

6. Théorie de la perception de soi

Cette théorie, proposée par Daryl Bem, suggère que les gens apprennent à se connaître en observant leur comportement et en faisant des déductions (Baumeister, 2010).

Ressources de PositivePsychology.com

Nous disposons d’une gamme de ressources pour améliorer votre connaissance de soi et celle de vos clients. Vous trouverez ci-dessous une liste de cours, d'articles et de feuilles de travail gratuites recommandés sur notre site.

Cours Mindfulness X©

uporabnapsihologija.com a été développé pour accroître la pleine conscience grâce à l'analyse du fonctionnement sous-jacent des schémas de pensée habituels. La combinaison de psychologie, de recherche et de pratique derrière la pleine conscience aide les participants à mieux comprendre le fonctionnement de l'esprit, renforçant ainsi leur connaissance de soi.

Masterclass sur l'intelligence émotionnelle©

L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer et à interpréter des rencontres émotionnelles. Les personnes possédant une intelligence émotionnelle élevée ont tendance à mieux gérer le stress quotidien (Gohm, Corser,

L'intelligence émotionnelle permet une compréhension approfondie des tendances émotionnelles subjectives, contribuant ainsi à la connaissance de soi. uporabnapsihologija.com est un cours inestimable pour les praticiens, car il comprend du matériel de haute qualité permettant aux praticiens de proposer des sessions de formation basées sur la science.

Qui suis-je ?

Cette feuille de travail invite les clients à découvrir qui ils sont en considérant comment les autres et différentes versions temporelles d'eux-mêmes pourraient répondre aux questions sur leur identité.

Par exemple, les clients réfléchiront à la façon dont leurs amis les plus proches et leur famille les perçoivent probablement. Ils réfléchiront également à ce qu’ils communiqueraient sur leur identité actuelle aux versions passées et futures d’eux-mêmes.

Feuille de travail sur les valeurs personnelles

Les valeurs personnelles font référence aux croyances, principes et idées qui reflètent le cœur de chaque individu. Ils donnent du sens à nos actions et façonnent nos préférences, nos comportements et nos décisions.

Cette feuille de travail aide les clients à explorer ce qu’ils considèrent comme significatif et important, servant de base pour déterminer comment ils pourraient concentrer leur énergie et leur temps.

Remplacer le discours intérieur négatif

Cet exercice reconnaît le rôle du discours intérieur pour donner un sens à nos vies. Les participants sont encouragés à reformuler leur discours intérieur négatif en discours intérieur positif , apportant un changement positif dans leur récit quotidien.

Suivre et mesurer le succès

Parce que nous nous souvenons mieux des choses qui ont mal tourné que de nos réussites, il est utile de suivre les victoires pour les ajouter à votre histoire de réussite personnelle. Cette feuille de travail permet de suivre les réussites, en enrichissant la base de connaissance de soi.

Auto-évaluation pour la découverte de soi de l’affirmation de soi

L’un des nombreux avantages de la connaissance de soi est qu’elle peut contribuer à enrichir les compétences d’affirmation de soi. Cette feuille de travail invite les participants à explorer divers aspects positifs d'eux-mêmes pour renforcer leur confiance et auto-efficacité .

87 questions d'auto-réflexion pour l'introspection

Ce introspection L'article fournit des définitions, des questions et des exercices qui nous permettent de nous connaître de manière plus globale.

17 exercices de recherche de force

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Un message à retenir

Dans cet article de blog, nous avons discuté de plusieurs avantages et justifications pour acquérir la connaissance de soi.

La connaissance de soi est essentielle à la croissance personnelle, à la prise de décision et à une auto-évaluation précise. C'est le contraire de l'ignorance et nous aide à donner un sens à nos expériences.

Il est important de noter que la connaissance de soi est un outil essentiel pour aider au processus de changement. Le changement est difficile. Cela demande de l’intentionnalité et du courage.

Nous, les humains, passons une bonne partie de notre vie à éviter la douleur et l’inconfort associés au changement.

Le voyage vers la connaissance de soi cherche à nous déloger de notre zone de confort pour explorer des aspects de nous-mêmes généralement ignorés ou évités.

La question que je me pose est la suivante : comment me sentirai-je dans dix ans si je choisis de ne pas regarder tous les aspects de moi-même ?

Nelson Mandela a déclaré :

Il n’y a aucune passion à jouer petit – en se contentant d’une vie inférieure à celle que vous êtes capable de vivre.

Cooper, 2001, p. XVIIIe

Même si le changement peut être difficile, la guérison, la créativité, la résilience et la passion se forgent grâce au changement.

Je crois qu'attendre sous nos couches d'autoprotection est une intégralité cachée.

Alors, qui es-tu et de quoi es-tu capable ? N'êtes-vous pas curieux maintenant ?

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.