Informations clés
- Le contraste mental combine une visualisation positive des objectifs avec une évaluation réaliste des obstacles, améliorant ainsi la motivation
- Cette technique encourage une planification exploitable en liant les résultats souhaités aux efforts nécessaires
- Pratiquer le contraste mental peut améliorer l'autodiscipline
Si vous vous êtes déjà demandé…
Pourquoi tout ce battage médiatique autour de la pensée positive ?
… tu n’es pas seul.
Les mouvements d’entraide ont vanté les avantages de la visualisation et d’un état d’esprit positif au point de déclencher un contre-mouvement qui met en garde contre les effets de la positivité toxique, faisant référence à la pratique d’un optimisme irréaliste et à la fausse croyance selon laquelle les émotions négatives ne sont pas acceptables.
En effet, les chercheurs reconnaissent de plus en plus que penser uniquement au soleil et aux pâquerettes n’est peut-être pas judicieux ni utile dans les moments difficiles.
Mais des recherches récentes suggèrent qu’il pourrait y avoir une alternative utile dans la simple pratique du contraste mental.
Dans cet article, nous examinerons de plus près le processus de contraste mental, examinerons ses avantages et expliquerons comment le pratiquer dans différents domaines de la vie.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu détaillé de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) positive et vous donneront les outils nécessaires pour l'appliquer dans votre thérapie ou votre coaching.
Qu’est-ce que le contraste mental ?
Pour expliquer le contraste mental, explorons d’abord les principes de théorie de la réalisation fantastique .
Dans sa description de la théorie, Oettingen (1999) souligne qu'une personne peut maximiser son engagement envers ses objectifs en équilibrant les perspectives positives et négatives d'une réalité imminente.
Le style de pensée qui se concentre sur les aspects positifs d’une réalité imminente est appelé fantaisie libre .
Les fantasmes libres sont des événements ou des comportements futurs imaginés qui ne tiennent pas compte de la probabilité de leur occurrence réelle (Klinger, 1990). Par exemple, une personne peut rêver de recevoir une promotion et d’avoir un nouveau bureau, même s’il est peu probable que cela se produise dans la réalité.
En revanche, une personne peut se concentrer sur les aspects négatifs d’une situation future, comme les heures tardives qui seraient inévitablement nécessaires pour obtenir une telle promotion.
Selon Oettingen (1999), une personne peut gérer ses fantasmes et la réalité imminente de trois manières. L’approche choisie aura un impact sur la préparation de cette personne et sur sa probabilité de faire de son fantasme une réalité via poursuite d'un objectif et la réussite.
Premièrement, une personne peut simplement se livrer à des fantasmes positifs sur l’avenir et ignorer les inconvénients d’une réalité imminente.
Deuxièmement, une personne peut réfléchir uniquement aux aspects négatifs d’une réalité future, ignorant ses fantasmes positifs.
Le danger de ces deux approches est qu’elles menacent de limiter le niveau total d’engagement possible d’une personne envers la réalisation d’un objectif. Pour comprendre pourquoi, considérons le scénario suivant :
Un homme souhaite acheter une nouvelle Ferrari. Dans un premier temps, l'homme peut se trouver captivé par des images de lui-même conduisant le long de la côte avec le toit baissé ; il rêve de sourire aux passants qui admirent son nouveau véhicule.
Cette réalité imaginée positive peut le motiver à commencer à épargner pour l’achat d’une voiture, mais lorsque la réalité de la quantité de travail qu’implique l’épargne pour un achat aussi somptueux s’installe, il perd sa motivation et se contente d’une voiture moins chère.
Un scénario alternatif est que l'homme envisage d'économiser pour une Ferrari, mais il s'attarde sur la quantité importante de travail et de sacrifices qui seront nécessaires pour l'acheter : des nuits tardives au bureau, une budgétisation disciplinée, etc.
Par conséquent, ces images de la réalité de la poursuite d’un objectif freinent son enthousiasme et, une fois de plus, il se contente d’une voiture moins chère.
Dans les deux scénarios, l’homme n’a pas réussi à atteindre son objectif. Mais il existe une troisième option.
L'homme pourrait choisir d'équilibrer ses fantasmes positifs sur la possession d'une Ferrari tout en contrastant ces fantasmes avec les aspects négatifs de sa réalité imminente, comme le sacrifice qu'implique l'épargne pour réaliser l'achat.
Le processus de comparaison et de contraste entre ces aspects positifs et négatifs d’un avenir imminent est ce qu’on appelle le contraste mental. Et le processus de contraste mental est précieux, car il déclenche des attentes qui peuvent guider les décisions concernant l’engagement envers un objectif et motiver la poursuite soutenue d’un objectif.
Jugements de contraste mental et d’attente
Les attentes sont des jugements sur la probabilité que des événements particuliers se produisent (Bandura, 1977). Dans le contexte de la théorie des contrastes mentaux et de la réalisation des fantasmes, les attentes se rapportent à la probabilité d'atteindre un objectif concernant un avenir souhaité.
En s'engageant dans des contrastes mentaux et en déclenchant des jugements d'attente, une personne peut éviter de s'engager trop loin dans un objectif qui a peu de chances d'être atteint en raison d'un excès de fantaisie libre, comme l'objectif raisonnablement irréaliste de devenir du jour au lendemain une célébrité ou un millionnaire sur Internet.
De même, grâce au contraste mental, une personne peut éviter de sous-engager un objectif facilement accessible en raison d’une concentration trop étroite sur les aspects négatifs ou difficiles d’un avenir imminent.
Il serait par exemple dommage de renoncer à terminer ses études simplement parce qu’elles sont difficiles alors qu’il ne reste qu’un semestre avant d’obtenir son diplôme. Et dans un tel cas, fantasmer un peu sur ce que ce serait d’assister à l’obtention d’un diplôme et d’être qualifié pour des emplois compétitifs peut aider à motiver un tel étudiant à atteindre la ligne d’arrivée.
En équilibrant les aspects positifs et négatifs d’un avenir imminent, une personne peut s’efforcer d’atteindre ses objectifs tout en planifiant de manière réaliste les défis qui surgiront sur le chemin de la réalisation de ses objectifs.
Le processus de contraste mental
Nous savons grâce aux recherches que notre subconscient a tendance à fonctionner en se concentrant sur des délais courts.
Il ne comprend pas les objectifs et les réalisations à long terme, mais se concentre plutôt sur le fait de rester heureux à un moment donné.
Avec la pensée positive et la libre fantaisie, nous permettons à notre subconscient de se livrer au sentiment que « tout va bien ». Cela explique la montée immédiate de motivation qui accompagne le fantasme sur l’avenir souhaité.
Cependant, une telle motivation est souvent de courte durée sans une prise en compte égale du processus permettant de maintenir le bonheur par la poursuite d’un objectif. Par conséquent, les gens peuvent abandonner leurs fantasmes et tomber dans un cycle de sentiments positifs à un moment et négatifs à un moment donné.
En pratiquant le contraste mental, de tels cycles peuvent être évités grâce à l’anticipation des défis. Par exemple, si une personne en surpoids pratique le contraste mental, elle imaginera son corps idéal et, en même temps, sera consciente de la difficulté des séances d'entraînement.
Le processus et le produit de la poursuite d’un objectif sont tous deux transparents lorsqu’on s’engage dans un contraste mental. Et, par conséquent, la personne dans ce scénario devrait être plus susceptible d’atteindre son objectif sans abandonner avant que son poids cible ne soit atteint.
Pratiquer le contraste mental avec WOOP
Au cœur de la plupart des interventions de contraste mental se trouve une pratique qu’Oettingen appelle WOOP.
Chacune des quatre lettres de l'acronyme WOOP représente une étape dans le processus de contraste mental qui peut aider à préparer un individu à poursuivre la poursuite d'un objectif en dynamisant à la fois l'esprit conscient et inconscient (WoopMyLife.org, s.d.).
L'acronyme WOOP fonctionne comme un exercice de définition d'objectifs.
Les psychologues ou les coachs peuvent trouver utile d'intégrer l'exercice WOOP dans l'un de leurs outils existants de gestion des clients ou d'intégration afin d'établir l'orientation de leurs séances au début d'une relation de coaching ou de conseil.
Par exemple, dans l'exemple visuel fourni, nous avons intégré l'exercice WOOP en quatre étapes en une activité que les clients peuvent réaliser à leur convenance via un smartphone ou une tablette à l'aide de l'outil de coaching. Quenza .
Examinons maintenant de plus près chaque lettre de l’acronyme WOOP.
W – Souhait
Le contraste mental commence par une composante de désir. Dans cette première étape, une personne sera invitée à réfléchir à une préoccupation, un désir ou un souhait clé concernant un domaine de la vie et à le visualiser.
Par exemple, une personne peut souhaiter recevoir une promotion à son travail ou réintégrer la scène des rencontres.
O – Résultat
Ensuite, une personne est invitée à réfléchir au résultat idéal pour que son souhait se réalise. Cela englobe généralement une composante émotionnelle, telle que ce qu'une personne ressentira une fois son objectif atteint ou comment la réalisation de cet objectif changerait fondamentalement sa vie.
Par exemple, la personne qui souhaite une promotion peut imaginer l’excitation associée au défi d’un nouveau rôle. De même, la personne qui cherche à recommencer à sortir avec quelqu’un peut s’imaginer ressentir un plus grand sentiment de connexion et de joie lorsqu’elle rencontre un partenaire potentiel.
Il est important de noter que la personne est encouragée à vraiment faire une pause et à s'accorder le temps d'imaginer à quoi ressemblerait ce résultat, ce qui dynamiserait son esprit pour commencer à poursuivre ce résultat (Oettingen et al., 2009).
O – Obstacles
La troisième partie du processus ancre la personne et ses objectifs dans la réalité. Au cours de cette étape, une personne réfléchit aux éventuels obstacles et difficultés auxquels elle peut être confrontée tout en s’efforçant d’atteindre l’état souhaité.
Lorsqu’elle se concentre sur les obstacles, une personne est encouragée à se concentrer sur les aspects internes d’elle-même qui peuvent entraver la réalisation de ses objectifs, plutôt que sur des choses indépendantes de sa volonté. Par exemple, la personne qui cherche une promotion peut reconnaître en elle-même une tendance au syndrome de l’imposteur ou à un manque de confiance en elle.
Une fois de plus, la personne qui termine l’exercice WOOP est encouragée à faire une pause et à réfléchir pleinement à ces défis imminents, en imaginant comment ils se dérouleraient dans la réalité.
P – Planification
La dernière étape du contraste mental consiste à élaborer un plan si-alors, parfois appelé définition d'intentions de mise en œuvre (Gollwitzer
La personne qui remplit la feuille de travail WOOP se concentre sur l’un des obstacles rencontrés à l’étape précédente. Ils sont ensuite invités à élaborer un plan pour y remédier : si je rencontre un obstacle X, alors je répondrai par l'action Y.
Par exemple, la personne qui cherche à réintégrer la scène des rencontres peut anticiper de manière réaliste qu’elle éprouvera de la nervosité à l’approche d’un premier rendez-vous, ce qui la tentera d’annuler. En réponse à ce défi anticipé, la personne pratiquant le WOOP peut élaborer un plan pour parler de ses anxiétés avec un ami ou pratiquer la respiration consciente si de telles anxiétés surviennent.
C’est l’étape qui, selon les chercheurs, distingue le contraste mental des autres types d’interventions. En effet, cela permet à quelqu'un de mettre en œuvre un scénario pré-planifié face à des défis inévitables, soutenant ainsi la poursuite d'un objectif.
Les origines du contraste mental
Oettingen a conceptualisé le contraste mental comme une alternative aux techniques de visualisation, qui peuvent en réalité être contre-productives pour atteindre les objectifs.
Le problème avec de telles techniques est que notre esprit est incapable de faire la distinction entre le fantasme et la réalité. Cela signifie qu’en visualisant uniquement le positif, nous nous laissons bercer par un sentiment de complaisance, nous permettant de nous sentir heureux et détendus.
Par conséquent, nous ne sommes pas suffisamment activés ou motivés pour faire des fantasmes désirés une réalité.
La visualisation positive est un élément essentiel du contraste mental et de la réussite des objectifs, mais de nombreux livres dans la presse populaire, tels que Le secret , ont présenté la visualisation, ou la fantaisie libre, comme étant suffisante pour provoquer le changement souhaité.
Bien qu’il y ait certainement une place pour la pensée positive dans la plupart des interventions de psychologie positive, le message d’Oettingen est qu’une telle pensée doit être équilibrée par une anticipation réaliste des obstacles pour produire des bénéfices.
C’est cette conviction qui a conduit Oettingen (2014) à publier son article fondateur dans la revue New York Times , Le problème de la pensée positive.
Cet article qui suscite la réflexion met en évidence les résultats de plus de 20 ans de recherche sur la motivation, soulignant les dangers de la fantaisie libre pour étouffer la réalisation des objectifs dans une gamme de populations et de domaines, y compris parmi les personnes au régime cherchant à perdre du poids, les étudiants à la recherche d'un emploi et les écoliers poursuivant de bonnes notes.
Vous trouverez ci-dessous une comparaison entre le contraste mental et la pensée positive en utilisant l'exemple d'un objectif de perte de poids :
- Contraste mental : généralement pratiqué lorsqu’un problème survient.
- Exemple : Un médecin a recommandé une intervention de santé pour perdre du poids.
- Pensée positive : peut être intégrée à notre mode de vie en présence ou en l'absence de problèmes.
- Exemple: Avoir des pensées positives sur sa santé ou son corps, quel que soit le contexte ou les circonstances.
- Contraste mental : l'imagerie comprend les aspects positifs et négatifs d'une réalité imminente.
- Exemple: Imaginez-vous devenir en forme, ainsi que la réalité difficile de devoir résister à une alimentation malsaine.
- Pensée positive : l'imagerie concerne exclusivement les aspects positifs d'une situation future.
- Exemple: Visualisez-vous avec un corps de plage en été sans imaginer comment cela sera atteint.
- Contraste mental : axé sur la solution, guidant ainsi l'action.
- Exemple : Si–alors, des déclarations telles que « Si je suis tenté de grignoter sans réfléchir, je ferai plutôt une petite promenade.
- Pensée positive : principalement centrée sur soi (par exemple, concernant l'image de soi, l'estime de soi) et peut ne pas guider l'action.
- Exemple : Dire des affirmations positives dans le miroir, par exemple, je fais de mon mieux pour perdre du poids.
- Contraste mental : clarifie la manière dont nous pouvons mettre en œuvre des stratégies de résolution de problèmes.
- Exemple : Anticiper le défi d'assister à un pique-nique avec de la nourriture décadente et planifier en conséquence.
- Pensée positive : limitée aux pensées qui peuvent ou non guider l'action.
- Exemple : Se concentrer principalement sur des images de vous-même avec un corps différent, mais sans considérer les obstacles pour y parvenir.
- Contraste mental : pratique et ancré dans la réalité.
- Exemple : Les jugements d'attente sont déclenchés afin qu'une évaluation réaliste de la possibilité d'atteindre un objectif puisse être effectuée.
- Pensée positive : Peut ne pas toujours être réaliste ou conforme à la réalité.
- Exemple : Imaginez-vous avoir l'air tonique à temps pour l'été, même si vous pesez 20 livres au-dessus de votre objectif de poids à un mois de l'été.
Les avantages du contraste mental
De plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que le contraste mental est une alternative puissante à la pensée positive qui équilibre efficacement optimiste et des perspectives réalistes pour nous aider à atteindre nos objectifs.
Plusieurs études ont montré qu'encourager les clients à utiliser le contraste mental au lieu des techniques de visualisation et d'imagerie standard peut être très efficace.
Ces avantages couvrent des domaines tels que la santé préventive, les relations amoureuses et l'autorégulation.
1. Contraste mental et bienfaits pour la santé
Il a été démontré que le contraste mental présente des avantages positifs sur le plan physique et intervention en santé mentale .
Stadler, Oettingen et Gollwitzer (2009) ont évalué les bénéfices d'une intervention d'activité physique en comparant les bénéfices d'une séance d'information avec ceux d'une séance d'information. combiné avec une formation en contraste mental. Les participants dans cette dernière condition ont écrit leurs plans pour augmenter leur activité physique à l'aide du cadre WOOP et étaient deux fois plus actifs physiquement que le groupe qui n'avait été exposé qu'à la séance d'information.
Adriaanse et coll. (2010) ont constaté que lorsque les participants pratiquaient le contraste mental et définissaient des intentions de mise en œuvre par rapport aux habitudes alimentaires, ils montraient une amélioration de 30 % de leur alimentation, dépassant ainsi la condition témoin.
Enfin, il a été démontré que le contraste mental présente des avantages dans les interventions cliniques. Christiansen, Oettingen, Dahme et Klinger (2010) ont testé une intervention de trois semaines visant à améliorer la capacité physique des populations souffrant de maux de dos chroniques.
Les participants à la condition d'intervention ont suivi une séance d'information d'une heure qui enseignait le contraste mental (visant à améliorer l'engagement envers le renforcement des capacités physiques), une technique de résolution de problèmes basée sur Thérapie cognitivo-comportementale et définition de l'intention de mise en œuvre. Les tests physiques après trois semaines et trois mois ont montré que le groupe exposé à l'intervention avait augmenté sa capacité physique de manière significative plus que le groupe témoin.
Des résultats similaires ont démontré les avantages du contraste mental pour aborder des comportements liés à la santé tels que l'arrêt du tabac (Oettingen, Mayer,
Dans l’ensemble, ces résultats suggèrent que le contraste mental peut être efficace pour traiter une gamme de comportements et de problèmes de santé physique et mentale.
2. Contrastes mentaux et relations
En plus de soutenir notre santé, de nouvelles recherches ont montré que le contraste mental peut minimiser les comportements négatifs et renforcer la communication dans les relations amoureuses.
Houssais, Oettingen et Mayer (2013) ont découvert que le contraste mental et les intentions de mise en œuvre peuvent contribuer à réduire l'engagement dans des comportements indésirables basés sur l'insécurité dans les relations.
Dans l’étude, les participants aux relations amoureuses ont identifié un comportement basé sur l’insécurité qu’ils cherchaient à changer, comme appeler trop souvent ou consulter les messages d’un partenaire, et ont défini des intentions de mise en œuvre pour répondre aux sentiments d’insécurité à mesure qu’ils surgissaient.
Une semaine plus tard, ces participants ont montré une plus grande réduction de la fréquence des comportements indésirables par rapport à ceux des conditions témoins.
Dans deux études, Schrage, Schwörer, Krott et Oettingen (2019) ont exploré les avantages du contraste mental pour les partenaires romantiques afin de les aider à se réconcilier après un conflit.
Dans la première étude, les participants ont écrit un récit sur un conflit non résolu avec un partenaire et ont identifié leurs pensées et leurs préoccupations liées au conflit. Les évaluateurs les ont ensuite codés pour utiliser un contraste mental spontané.
Ensuite, les participants ont fait part de leur engagement à se réconcilier après le conflit. Il a ensuite été démontré que les évaluations du contraste mental spontané prédisaient efficacement l’engagement en faveur de la réconciliation.
Dans la deuxième étude, des couples romantiques ont été filmés en train de discuter de conflits après avoir été encouragés à s'engager soit dans des fantasmes libres sur une réconciliation réussie, soit dans un contraste mental.
Encore une fois, le groupe qui pratiquait le contraste mental était significativement plus susceptible de se réconcilier, comme mesuré immédiatement après l'expérience et lors d'un suivi de deux semaines.
En résumé, le contraste mental semble bien fonctionner comme stratégie d’autorégulation pour aborder sainement l’insécurité et les conflits dans les relations amoureuses.
3. Contraste mental et autorégulation
Il a été démontré que s’engager dans un contraste mental soutient une gamme de comportements d'autorégulation . Cela peut nous aider à contrôler nos comportements pour atteindre nos objectifs, gérer nos émotions et bien plus encore.
Dans deux études sur la recherche et l’offre d’aide, Oettingen, Stephens, Mayer et Brinkmann (2010) ont constaté que les étudiants qui pratiquaient le contraste mental étaient plus déterminés à rechercher un soutien scolaire en cas de besoin.
Oettingen, Marquardt et Gollwitzer (2012) ont découvert que s'engager dans un contraste mental lors de la réception de commentaires sur le potentiel créatif peut accroître l'initiative et améliorer les performances dans les tâches liées à la créativité.
Pris ensemble, ces résultats montrent que les contrastes mentaux peuvent guider le comportement vers l’atteinte de performances élevées dans différents domaines de la vie, types de tâches et contextes.
5 citations sur le contraste mental
J'espère que vous comprenez maintenant les avantages du contraste mental pour équilibrer les avantages et les inconvénients de tout plan d'action futur et motiver la réalisation des objectifs.
Cependant, si vous avez encore besoin d'être convaincu, jetez un œil à certaines de nos citations préférées sur les avantages du contraste mental et voyez si certaines d'entre elles trouvent un écho chez vous ou vos clients.
La pensée positive trompe notre esprit en lui faisant croire que nous avons déjà atteint notre objectif, ce qui ralentit notre volonté de le poursuivre.
Gabriele Oettingen
Notre réponse doit consister non pas en paroles et en méditation, mais en action juste et en conduite juste. La vie, en fin de compte, signifie prendre la responsabilité de trouver la bonne réponse à ses problèmes et d'accomplir les tâches qu'elle impose constamment à chaque individu.
Viktor Frankl
Nous aurions tort d’abandonner nos rêves, tout comme nous avons tort de supposer aveuglément que le simple fait de rêver peut faire en sorte que quelque chose se réalise.
Gabriele Oettingen
[La pensée positive] nécessite une auto-illusion délibérée, y compris un effort constant pour réprimer ou bloquer les possibilités désagréables et les pensées « négatives ». Ceux qui ont vraiment confiance en eux, ou ceux qui ont d’une manière ou d’une autre fait la paix avec le monde et leur destin en son sein, n’ont pas besoin de déployer des efforts pour censurer ou contrôler leurs pensées.
Barbara Ehrenreich
Comme bien d’autres choses dans la vie, atteindre ses objectifs nécessite une approche équilibrée et modérée, sans s’attarder sur les inconvénients ni se précipiter de joie.
Gabriele Oettingen
Limites du contraste mental
Bien que le contraste mental présente clairement des avantages en tant qu'outil pratique de visualisation et d'établissement d'objectifs, une discussion sur la technique ne serait pas complète sans répondre à certaines critiques de la recherche (Happier Human, s.d.).
Pour commencer, il suffit de consulter la liste de références de cet article pour constater qu'une grande partie de la recherche sur le contraste mental implique son créateur, Gabriele Oettingen.
Même si cela n’est pas nécessairement accablant, les chercheurs ont tendance à se sentir plus rassurés lorsque les découvertes sur un sujet particulier ont été produites et reproduites par une diversité de chercheurs issus de laboratoires et de lieux différents. Il est donc nécessaire que davantage de chercheurs s’intéressent au sujet du contraste mental.
Deuxièmement, il y a un manque de recherche sur les avantages à long terme du contraste mental. Autrement dit, la plupart des résultats impliquent un suivi auprès des participants jusqu'à quelques mois après une intervention, mais la question demeure de savoir si les interventions restent efficaces après cette période.
Les recherches futures devront probablement confirmer si les effets du contraste mental sont durables ou si une personne devra peut-être se réengager régulièrement dans l'exercice WOOP pour que la pratique tire ses bénéfices.
Enfin, il est nécessaire de mener davantage de recherches pour identifier les qui le contraste mental est probablement le plus bénéfique. Par exemple, il se peut que les personnes ayant une tendance accrue à la rumination ou à l’inquiétude découvrent que le processus WOOP les pousse à trop s’attarder sur les obstacles anticipés, ce qui nuit à leur motivation.
Un message à retenir
La pratique du contraste mental peut être bien résumée par une citation d’Oettingen (2014) :
Pensez à un souhait. Pendant quelques minutes, imaginez que le souhait se réalise, laissant votre esprit vagabonder et dériver là où il veut. Puis changez de vitesse. Passez encore quelques minutes à imaginer les obstacles qui vous empêchent de réaliser votre souhait.
Dans la plupart des scénarios, il faut plus qu’une simple pensée positive pour atteindre nos objectifs. En fait, c’est souvent parce que nos fantasmes sont si insaisissables qu’ils nous attirent autant, ce qui signifie que nous devons être prêts à travailler pour les réaliser.
De même, même si nous ne pouvons nier les bienfaits de la pensée positive sur notre esprit, notre corps et notre niveau de stress, il est impossible de rester optimiste et positif à 100 %. Cela est particulièrement vrai face à de graves défis et bouleversements.
Le contraste mental est une pratique liée à la réalité et axée sur les solutions qui peut vous aider, vous et vos clients, à atteindre de nouveaux sommets avec une motivation inébranlable, même face aux plus grands défis de la vie. Nous vous encourageons fortement à essayer la pratique.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .