Informations clés
- Les domaines de la vie représentent des domaines clés tels que le travail, les relations
- Compréhension
- Évaluer régulièrement
Jongler est une compétence ahurissante, et pour moi, jongler avec seulement 3 balles nécessite toute mon attention, sans parler de jongler avec 6 torches, 10 balles ou, pire encore… des couteaux.
Si vous êtes aussi incompétent que moi, dans quelle mesure parvenez-vous à jongler avec les responsabilités de la vie ?
Imaginez que vous avez différentes balles pour différentes parties de votre vie. Parfois, il est presque impossible de les maintenir tous en l’air.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les différents domaines de la vie, comment les gérer et comment devenir un « jongleur de vie » réussi et équilibré, vous trouverez cet article une lecture fascinante.
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Que sont les domaines de la vie ?
Il existe un grand nombre de divisions et de domaines dans la vie (Rojas, 2006 ; Cummins, 2003 ; Headey
Dans une méta-analyse, Cummins (1996) a examiné des recherches qui ont identifié entre 5 et 15 domaines de la vie.
Headey et Wearing (1992) ont identifié les domaines des loisirs, du travail, du mariage, du niveau de vie, de la santé, de la vie sexuelle et de l'amitié.
Cummins (1996) a identifié les domaines de la vie que sont la santé, la productivité, le bien-être matériel, l'intimité, la sécurité, le bien-être émotionnel et la communauté.
Vanderweele (2017) suggère généralement qu'il existe cinq domaines de la vie humaine sur lesquels il convient de se concentrer pour promouvoir l'épanouissement humain : la spiritualité, la famille, le travail, la santé et la communauté. Il s’agit d’un modèle simple et facile à comprendre qui illustre les principaux domaines de la vie reconnus par la plupart des gens.
Les 5 domaines de la vie
Examinons maintenant les cinq domaines fondamentaux de la vie tels que décrits par Vanderweele (2017). Son interprétation est largement reconnue et vous aidera à comprendre comment les domaines de la vie interagissent les uns avec les autres et comment trouver un équilibre entre eux.
1. Spiritualité
Ce domaine de la vie devrait être prioritaire mais est souvent négligé (Moberg
La spiritualité permet d'atteindre un but dans la vie et dicte la façon dont quelqu'un peut penser, ressentir et se comporter pour lui permettre de s'épanouir (Mercadante, 2014). La spiritualité est basée sur les principes d’un individu et se concentre sur la création d’un belle vie pour eux-mêmes (Dierendonck, 2011).
Lorsque les actions d’une personne ne correspondent pas à ses croyances spirituelles, cela peut provoquer un déséquilibre dans ce domaine de la vie.
2. Famille
La famille est un domaine essentiel mais influent. La famille ne doit pas nécessairement être biologique. Plus important encore, cela concerne les personnes avec lesquelles vous entretenez une relation significative (Robins
Le domaine familial est un domaine de la vie qui peut devenir déséquilibré lorsque les rôles et responsabilités d’une personne ne sont pas remplis. Cela peut être dû au fait qu'un autre domaine reçoit davantage d'attention, comme le travail (Rao
Il se peut que les croyances, les valeurs et les comportements de la personne ne correspondent pas à ceux des autres membres de la famille. Lorsque ce domaine est déséquilibré, cela entraîne des relations fracturées, des éloignements et des séparations (Olah, Kotowska,
3. Travail
Le travail joue un rôle fondamental dans la vie de la plupart des adultes, dans toutes les sociétés. Elle a un rôle économique et instrumental car elle assure des moyens de subsistance (Scoones, 2009).
Le travail donne la volonté d’apprendre, de se développer et d’atteindre des objectifs. Le travail a également un aspect psychosocial. Elle donne un sens à la vie d’un individu et satisfait son besoin de faire partie de la société (Sharabi
Il est important que les gens aiment ce qu’ils font, où ils travaillent et avec qui ils travaillent. Si un individu investit trop de temps dans ce domaine au détriment d’autres domaines, cela peut provoquer un déséquilibre.
4. Santé
Ce domaine concerne les aspects physiques, émotionnels et santé mentale et bien-être . Les individus peuvent apprendre à développer un mode de vie sain dès le plus jeune âge grâce à l’éducation (Cutler
La santé physique peut se détériorer en raison du stress au travail et des exigences financières. Une mauvaise santé peut nuire à l’autonomie et à la capacité de travailler et de collaborer avec les membres de la famille et la communauté. Cela peut nuire à la santé et au bien-être émotionnel et mental (Wong, Chan,
Il est essentiel d’adopter un mode de vie sain et de promouvoir un mode de vie sain. Comprendre comment faire de l’exercice, manger sainement, se détendre et se connecter spirituellement contribue à promouvoir la santé globale.
5. Communauté
Les relations extrafamiliales sont essentielles (Darling, Hamilton,
Communauté permet aux gens d'être unis et, comme la famille, permet un sentiment de sûreté et de sécurité (Bowe et al., 2020).
Cela procure un sentiment d'accomplissement et d'épanouissement, en particulier lorsqu'un individu travaille vers un objectif communautaire commun, comme collecter des fonds pour une bonne cause ou aider les autres au sein de la communauté (Bowe et al., 2020). Néanmoins, passer trop de temps avec la communauté et négliger d’autres domaines, comme la famille, peut provoquer un déséquilibre.
5 exemples concrets
Pour rapprocher cette interprétation de chez nous, il existe un certain nombre d’exemples pratiques que l’on peut examiner.
1. Spiritualité and faith
La spiritualité et la foi, lorsqu’on leur attribue trop d’importance, peuvent provoquer un déséquilibre dans les domaines de la vie. Les Disciples du Christ sont une secte religieuse dérivée du mormonisme et présente principalement aux États-Unis.
Ils pratiquent la guérison par la foi et reviennent à ces pratiques lorsqu'un enfant ne se sent pas bien, plutôt que de demander l'aide de professionnels de la santé enregistrés et autorisés. Cela a conduit à des taux de mortalité infantile élevés parmi ces groupes.
Une campagne publicitaire intitulée « Let Them Live » mettait en vedette une jeune femme nommée Mariah. Elle est née avec un trou congénital au cœur qui n’a jamais été soigné, car ses parents refusaient de l’emmener chez le médecin. Ils croyaient que sa maladie pouvait être guérie par la foi et le pouvoir de la prière ; cependant, sa santé s'est rapidement détériorée.
Mariah a sensibilisé le public et les législateurs pour changer la pensée et les attitudes de ces groupes religieux (Wilson, 2016).
2. Famille
Les domaines familiaux peuvent entrer en conflit lorsque le temps nécessaire aux tâches ménagères et aux soins familiaux entre en conflit. Le degré de participation au foyer peut créer des difficultés pour participer au travail, entraînant un conflit domicile-travail (Huang, Hammer, Neal,
Le temps consacré aux soins des membres de la famille semble différer considérablement entre les hommes et les femmes. Les femmes subissent une plus grande interférence entre le domicile et le travail. Dans une étude de Gerstel et Sarkisian (2006), les femmes consacrent 38 heures par semaine à s'occuper de leurs enfants, tandis que les hommes y consacrent 23 heures. Les femmes passent également 20 heures avec les membres de leur famille, contre 14 heures pour les hommes. Les femmes consacrent 20 heures aux tâches ménagères, contre 11 heures pour les hommes.
Cela suggère que les femmes peuvent subir davantage d'interférences familiales dans leur travail (Hammer, Allen,
3. Travail
Le travail est un domaine qui peut être négatif à outrance. Johnson et coll. (2005) ont constaté que certaines professions s'accompagnaient d'un niveau élevé de stress professionnel. Il s’agit notamment des ambulanciers, des enseignants, des prestataires de services sociaux, des policiers, des représentants du service client et des agents pénitentiaires.
Il y avait un niveau élevé de travail émotionnel associé à ces emplois très stressants. Ces professions ont rapporté des scores inférieurs à la moyenne pour les mesures de résultats en matière de santé physique, de bien-être psychologique et de satisfaction au travail.
Cette étude souligne que certaines professions nécessitent davantage d'exigences émotionnelles et psychologiques, ce qui alourdit le domaine professionnel et a un impact sur d'autres domaines de la vie. Depuis que cette étude a été entreprise, ces professions bénéficient de services de soutien et de conseil améliorés pour atténuer le stress et améliorer leur équilibre travail-vie personnelle (Esprit, 2021).
4. Santé
La santé est un domaine qui peut souffrir lorsque les gens s’y concentrent excessivement. Les joueurs de football professionnels donnent le meilleur d’eux-mêmes physiquement grâce à des entraînements et des matchs réguliers. Ils tentent d’atteindre des niveaux de condition physique optimaux. Cependant, ce n’est que ces dernières années que la santé mentale des footballeurs a reçu une attention particulière.
Une étude portant sur 607 joueurs de football professionnels a révélé que 15 % souffraient de détresse, 37 % souffraient d'anxiété et de dépression, 23 % souffraient de troubles du sommeil et 9 % avaient une consommation indésirable d'alcool (Gouttebarge, Backx, Aoki,
Le Professional Football Service propose désormais un service de conseil auquel de nombreux footballeurs peuvent accéder (British Association for Counselling and Psychotherapy, 2020).
5. Communauté
Communauté is an area of life where some people become overly involved. We can all think of some world-famous icons who have dedicated their lives to their communities in their strive to make a change.
Pensez au regretté et grand président de l’Afrique du Sud, Nelson Mandela. Il a lutté désespérément pendant de nombreuses années pour mettre fin à l’apartheid. Il a été emprisonné pendant 27 ans à Robben Island, dans la prison de Pollsmoor et dans la prison de Victor Verster en Afrique du Sud (Fondation Nelson Mandela, 2021), pour ses actions révolutionnaires et philanthropiques. Cela l’a conduit à être coupé de tous les autres domaines de la vie pendant son incarcération.
Si quelqu’un avait interrogé M. Mandela sur son sacrifice envers la communauté après sa libération, il aurait pu lui répondre que cela en valait la peine. Dans un sens, les changements globaux qu’il a créés ont permis à des millions d’autres personnes de vivre une vie plus équilibrée. Mais son profond engagement envers sa communauté l’a eu un impact négatif dans tous les autres domaines de sa vie.
Comment équilibrer les domaines de la vie
Équilibrer les domaines de la vie n’est pas facile.
Comment est-ce possible ?
Nous avons tellement de domaines à équilibrer et tellement d’activités au sein de chaque domaine. Les domaines de la vie doivent être régulièrement évalués, puis ajustés en fixant des objectifs.
Voici des stratégies ou des techniques qui peuvent être utilisées pour équilibrer les domaines de la vie.
- Compensation est une technique qui augmente les domaines de vie positifs pour contrecarrer les domaines de vie négatifs. Diminuer les aspects moins positifs des domaines négatifs de la vie réduit l'influence malheureuse de ces domaines sur la satisfaction globale dans la vie (Lee
- Accepter et reconnaître que tout ne peut pas être fait à tout moment dans tous les domaines. Il y aura toujours des limites à tout faire en raison des contraintes de temps, d’énergie et d’argent. La capacité de s’accepter est un facteur crucial pour améliorer notre sentiment général de bien-être émotionnel (MacInnes, 2006).
- Breitman et Hatch (2000) ont écrit un livre sur une idée simple pour équilibrer les domaines de la vie. Leur livre concerne l'art de dire non sans culpabiliser. L’utilisation de ce mot de deux lettres peut nous aider à nous débarrasser de tout ce qui nous empêche de vivre positivement dans tous les domaines.
- Une mauvaise organisation et une mauvaise gestion du temps peuvent donner l’impression que les domaines de la vie sont tendus et surchargés. Planifier le temps et organiser les activités qui sont la principale priorité peuvent aider à minimiser le stress.
- Assurez-vous que du temps est prévu pour la détente. De nombreuses études ont montré que cela est important pour réduire le stress, l'anxiété et la mauvaise humeur (Manzoni, Pagnini, Castelnuovo,
Domaines de mesure : 6 évaluations
Il existe une multitude d'instruments permettant d'évaluer la qualité de vie globale et échelles qui mesurent la satisfaction de vivre . Il existe également un grand nombre d’évaluations spécifiques à un domaine. Jetons un coup d'œil à ceux-ci.
1. L'échelle de qualité de vie de l'Organisation mondiale de la santé (WHOQOL-BREF)
Le WHOQOL-BREF (Organisation mondiale de la santé, 2012) est une auto-évaluation de la qualité de vie dans le contexte de la culture, des valeurs, des objectifs et des préoccupations de la personne.
Il se concentre sur six domaines :
- Vie quotidienne
- Santé physique
- Santé psychologique
- Participation
- Qualité de vie
- Relations sociales
Il s’agit d’un inventaire abrégé de 26 articles. Les items sont notés sur une échelle de Likert en cinq points. Il est rapide à utiliser et constitue une évaluation fiable et validée, utilisée dans le cadre d’études de recherche et d’essais cliniques approfondis.
L'évaluation fournit un score moyen pour chaque domaine de vie. Plus le score est élevé, plus la qualité de vie est élevée.
Les avantages de l’utilisation de cette évaluation sont qu’elle a été testée sur le terrain dans de nombreux contextes culturels et qu’elle est disponible en 19 langues.
Une copie de l’échelle complète peut être trouvée sur le site de l’Organisation Mondiale de la Santé. site web .
2. Échelle de spiritualité et d'évaluation (SAS)
Le SAS (Howden, 1992) est une échelle de 28 énoncés utilisant une échelle de Likert à 6 points. Dans cette évaluation, la spiritualité est définie comme une dimension intégrée de l’être. Il est considéré comme une mesure fiable et valide de la dimension humaine fondamentale de la spiritualité (et non de la religiosité).
Il évalue l’interdépendance, le sens et le but de la vie. Il s'intéresse également à la transcendance et aux ressources intérieures.
Une copie de l'échelle complète peut être trouvée à ProQuête .
3. Mesure d'évaluation familiale-III (FAM-III)
Le FAM-III (Skinner, Steinhauer,
Il examine la santé familiale, les relations et le fonctionnement familial. Cela peut conduire à des améliorations dans l’évaluation, le traitement et la compréhension des dysfonctionnements et des problèmes au sein du domaine familial.
Le FAM-III fournit une évaluation multi-évaluateurs et multigénérationnelle du fonctionnement de six paramètres cliniques et de deux échelles de validité. Le Brief FAM est une version courte qui permet de filtrer les évaluations initiales du domaine familial, bien que le FAM-III fournisse beaucoup plus d'informations.
Une copie de l'échelle complète peut être trouvée à the York University Centre de ressources en psychologie .
4. Questionnaire sur le stress au travail (WSQ)
Le WSQ (Holmgren, Dahlin-Ivanoff, Björkelund,
Ce questionnaire de 21 items est auto-administré et considéré comme fiable et valide. Il couvre quatre thèmes clés :
- Conflits organisationnels
- Exigences et engagements
- Influence au travail
- Interférence sur les loisirs du travail
Il existe des réponses à choix multiples.
Cette évaluation est un moyen essentiel pour évaluer le stress et les déséquilibres liés au travail dans ce domaine spécifique.
Une copie de l'échelle complète est fournie par Kristina Holmgren .
5. Questionnaire de santé générale-28 (GHQ)
Le GHQ-28 (Goldberg, 1981) est une évaluation de l’état de santé général utilisée à l’échelle mondiale qui inclut la santé physique et psychologique et fournit une opinion globale sur la qualité de vie d’une personne, compte tenu de son état de santé.
Il propose quatre scores :
- Symptômes somatiques
- Anxiété et insomnie
- Dysfonctionnement social
- Dépression (sévère)
La mesure est autodéclarée avec des options à choix multiples. Plus le score est élevé, plus le niveau de détresse est élevé, ce qui indique un déséquilibre dans le domaine de la santé.
Une copie de l'échelle complète peut être demandée auprès de Évaluation GL .
6. Enquête sur la qualité de vie des communautés
Cette enquête sur la qualité de vie des communautés (Département du numérique, de la culture et des médias)
Cela donne une idée globale de la question de savoir si ce domaine est déséquilibré en raison d'une implication trop faible de la communauté. Il comprend des informations sur la cohésion sociale, l'engagement communautaire et l'action sociale.
Une copie de l'échelle complète peut être trouvée sur GOV.UK .
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Un message à retenir
Il est difficile d’équilibrer les différents domaines de la vie. C'est un acte de jonglerie et il faut du savoir-faire. De nombreux problèmes peuvent survenir, et les conséquences d’une chute de balle peuvent vous laisser avec les morceaux brisés d’une mauvaise santé ou d’un mariage brisé.
Il est essentiel de connaître vos domaines et de ne surcharger personne. Il faut être constamment conscient du fait qu’un domaine particulier devient « lourd ». Il est important de comprendre à quoi ressemble une vie équilibrée, et elle diffère pour tous les individus.
L'évaluation régulière des domaines de la vie les maintient équilibrés et assure le bonheur et une bonne qualité de vie globale. Il développe un bon sentiment de fluidité et assure une présence égale dans tous les aspects de la vie.
En tant que coach, vous constaterez qu’un bon moyen d’identifier l’état actuel des domaines de vie de vos clients consiste à utiliser des évaluations appropriées. Une fois le déséquilibre évalué, considérez les valeurs et les objectifs des clients dans chaque domaine de la vie.
Il est préférable de se concentrer et d’aborder un domaine à la fois pour mettre en œuvre le changement. Commencez par le plus simple. Une fois que le changement mis en œuvre a atteint l’équilibre souhaité, le domaine suivant peut être abordé. Créer une dynamique avec des changements peut commencer à créer un équilibre. Même de petits changements dans chaque domaine peuvent avoir un impact positif sur satisfaction de vivre .
Une nouvelle vie équilibrée peut commencer avec un seul pas.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.