Comment développer l'intuition : 5 exercices d'entraînement

Informations clés

• La formation à l'intuition améliore la prise de décision en perfectionnant la capacité de reconnaître
• Techniques telles que la pleine conscience, la réflexion
• Cultiver l'intuition peut améliorer la créativité et la résolution de problèmes

Qu’est-ce qui vous a décidé à lire cet article ?

Peut-être avez-vous vu le titre et avez-vous simplement eu l’intuition qu’il vous serait utile.

Nous prenons souvent ce genre de décisions rapides, sans un long processus analytique, guidés par notre intuition. Jusqu’à récemment, il existait peu de preuves scientifiques convaincantes étayant l’existence même de l’intuition.

Lufityanto, Donkin et Pearson (2016) ont cherché à résoudre ce problème en menant des expériences qui ont révélé que les informations émotionnelles non conscientes peuvent améliorer la précision des décisions et accélérer les temps de réponse.

Si utiliser notre intuition peut être un moyen utile de prendre des décisions, pouvons-nous faire quelque chose pour développer ou améliorer notre processus intuitif, ou s’agit-il simplement d’un super pouvoir que possèdent certains individus ?

Cet article examinera si l'intuition peut être apprise, suggérera des moyens de développer notre intuition et aidera potentiellement nos clients à faire de même.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à réaliser votre potentiel unique et à créer une vie énergique et authentique.

L’intuition peut-elle s’apprendre ?

Ces dernières années, ce sujet a suscité un intérêt dans divers domaines, de nombreux sites Web et livres à succès vantant les vertus de l'écoute de notre traitement intuitif et de son utilisation pour guider la prise de décision.

Cependant, la recherche scientifique dans ce domaine est encore relativement limitée et il peut être difficile d’établir des faits concrets.

Bien que les définitions de intuition abondent, il est courant de comprendre qu’il s’agit d’une forme de traitement de l’information distincte du raisonnement analytique.

Daniel Kahneman, dans son livre Penser, vite et lentement (2011), développe la recherche psychologique qui distingue le système 1, qui est automatique et rapide (intuition), et le système 2, qui est plus lent et implique des activités mentales délibérées et exigeantes.

La prise de décision sera probablement plus efficace lorsque nous utiliserons les deux systèmes. Cela est particulièrement vrai dans le cas de décisions inconnues et à enjeux élevés. Mais s’il ne fait aucun doute que nous pouvons améliorer nos processus de pensée analytique, en est-il de même pour notre intuition ?

Il existe un consensus général sur le fait que le traitement intuitif est un processus inné (par exemple Kahneman, 2011), mais néanmoins, de nombreux travaux dans le domaine suggèrent qu'il peut être développé et amélioré.

Vos systèmes d’apprentissage intuitifs fonctionnent et accumulent toujours des informations et des croyances, la plupart du temps sans en être conscient (Hogarth, 2008).

À cette fin, une façon de développer l’intuition consiste à rechercher activement des environnements offrant des opportunités d’apprentissage souhaitables (Hogarth, 2008). Des exemples de cela pourraient être la participation à des séminaires et à des conférences dans le cadre d’un développement professionnel continu ou d’un stage dans un cadre professionnel.

Un domaine particulièrement pertinent pour les thérapeutes est l’intuition sociale, qui implique la prise de décisions (en grande partie non conscientes) concernant les émotions, les attitudes et les intentions des autres (Lieberman, 2000).

Le décodage non verbal, ou la lecture du langage corporel, joue un rôle essentiel dans le traitement intuitif. Non seulement nous lisons les signaux non verbaux des autres pour porter des jugements, mais nous communiquons également constamment notre propre état interne, généralement sans y prêter attention.

La capacité d’intuition sociale s’améliore de l’enfance à l’âge adulte (Lieberman, 2000), ce qui indique qu’elle peut s’apprendre. Comme pour d’autres compétences, la voie suggérée pour s’améliorer consiste à prêter attention, pratique et réflexion (Gore

Une fois de plus, nous devons faire preuve de prudence ; si les jugements sociaux intuitifs peuvent être précis, ils sont également sujets aux erreurs et aux préjugés (Kahneman biais cognitifs .

5 exercices utiles

En plus de l'exposition à des environnements et des situations d'apprentissage favorables, plusieurs techniques ont été suggérées pour encourager le développement de l'intuition.

Bien que soyons clairs, il existe actuellement peu de preuves scientifiques disponibles pour vérifier leur utilité.

1. Donnez la priorité à votre intuition

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde où nous sommes constamment bombardés de données. Si l’on ajoute à cela le fait que le modernisme met l’accent sur la rationalité et la science, il est compréhensible qu’il puisse être difficile d’écouter notre intuition et de la laisser couler.

Selon certains de ceux qui écrivent sur le sujet, c’est exactement ce que nous devons faire. Vous devez reconnaître que le traitement intuitif peut faciliter la prise de décision et laisser le temps et l’espace nécessaires pour que les réponses vous parviennent sans suranalyser une situation.

Prenez le temps chaque jour, voire plusieurs fois par jour si vous avez une décision importante à prendre, de vous mettre à l’écoute de votre intuition.

2. Apprenez à savoir comment votre intuition vous « parle »

Les gens vivent l’intuition différemment. Pour certains, cela peut se manifester sous forme d’image ; pour d’autres, comme une sensation physique (le classique « instinct ») ; d’autres encore identifient une réponse plus émotionnelle. Ralentissez et essayez de ressentir comment et où vous ressentez vos intuitions.

3. Tenez un journal de réflexion

Essayez d'écrire vos intuitions dans un journal et notez comment elles sont vécues. Ceci est particulièrement bénéfique si vous pouvez les capturer avant que le processus analytique ne prenne le relais.

Pour cette raison, il peut être utile de conserver le journal avec vous pendant la journée. Prendre note de vos intuitions concernant une situation ou une décision signifie également que vous pouvez les vérifier plus tard, pour évaluer leur exactitude ou leur utilité.

Écrire des mots et des expressions au fur et à mesure qu’ils vous viennent à l’esprit lorsque vous envisagez un problème peut également vous fournir un aperçu différent. Comme approche alternative ou complémentaire, il peut être utile de dessiner des images ou des gribouillages. Dessiner a tendance à nous ralentir et peut faire appel à des modes de pensée plus intuitifs.

4. Utiliser des techniques de pleine conscience

Pleine conscience nous encourage à remarquer les sentiments et les pensées sans nous y attacher. Cela peut être particulièrement utile si vous cherchez à développer votre intuition. Observer et accepter les pensées sans jugement vous permettra un meilleur accès à des informations intuitives.

Une autre technique de pleine conscience utile, le scan corporel, peut vous aider à remarquer des sensations dans votre corps, qui pourraient être liées à un traitement intuitif. Un scan corporel peut être effectué chaque fois que vous avez une décision importante à prendre ou pratiqué quotidiennement pour améliorer votre intuition.

Être présent et la conscience de notre environnement est également susceptible d'aider à développer l'intuition, en fournissant à l'inconscient des données riches pour éclairer les décisions.

5. Notez vos rêves

Pour la technique finale, je me tourne vers Freud lui-même, qui a dit :

L’interprétation des rêves est la voie royale vers la connaissance des activités inconscientes de l’esprit.

Les rêves peuvent nous fournir une mine d’informations sur nos processus inconscients. Les écrire au réveil facilitera le rappel, et le contenu peut être exploré pour donner des indices sur les difficultés ou les dilemmes auxquels vous pourriez être confronté.

7 questions pour vous aider à développer l’intuition de vos clients

Les techniques décrites ci-dessus peuvent toutes être utilisées avec les clients et pour développer votre propre intuition, et peuvent fournir un aliment utile pour les séances de thérapie.

Certaines questions qui pourraient aider les clients à accéder et à développer leur intuition sont les suivantes :

1. Cela vous semble-t-il la bonne chose à faire ?
2. Cela semble-t-il être la bonne réponse ?
3. Que ressentez-vous lorsque vous pensez à telle situation ?
4. Quelle a été votre réaction instinctive ?
5. Avez-vous une intuition à ce sujet ?
6. À quel endroit de votre corps remarquez-vous une réaction ?
7. Si vous connaissiez la réponse, quelle serait-elle ?

Un regard sur un jeu d'intuition

National Geographic, dans le cadre de sa série Brain Games, a produit « Le jeu de l'intuition », qui offre une façon amusante d’explorer et d’expliquer l’intuition.

Un exemple de jeu d’intuition est une application appelée « Extra Sense », qui vise à aider à développer l’intuition en jouant à des jeux méditatifs simples.

Disponible pour Androïde utilisateurs.

Évaluer l'intuition : trois tests précieux

Il existe de nombreux tests de style pop-quiz disponibles sur Internet qui prétendent évaluer ou mesurer votre capacité intuitive. Pour des raisons évidentes, je les ai évités et j’ai examiné certaines des mesures d’intuition les plus utilisées et les plus scientifiquement valables.

1. Les types d’échelle d’intuition

L'échelle des types d'intuition (Pretz et al., 2014) est basée sur la théorie selon laquelle il existe trois types distincts d'intuition (Pretz et al., 2014).

• holistique
• inférentiel
• affectif

La mesure évalue les trois types dans un seul questionnaire. Les efforts précédents n’avaient pas réussi à faire la différence entre ces différentes constructions.

Vous pouvez accéder au questionnaire de l'échelle à la page 3 de ce PDF.

2. L’inventaire expérientiel rationnel

L'inventaire expérientiel rationnel (Pacini

Cet instrument a été soumis à des tests rigoureux et s'est avéré avoir une validité structurelle et des propriétés psychométriques satisfaisantes (par exemple, Björklund

Le questionnaire est accessible ici .

3. Indicateur de type Myers-Briggs

Le plus connu des tests censés mesurer l’intuition est le Indicateur de type Myers-Briggs (MBTI ; Myers, McCaulley, Quenk,

Les quatre échelles (extraversion-introversion, sensation-intuition, pensée-sentiment et jugement-perception) sont basées sur la théorie des types de personnalité de Carl Jung.

Cependant, malgré son attrait et son utilité généralisés, des critiques ont été émises et les chercheurs ont démontré que le MBTI ne répond pas à des critères théoriques rigoureux. Il manque de testabilité et présente des contradictions internes (Stein

Outils PositivePsychology.com

Le Se connecter à votre intuition L'outil sur uporabnapsihologija.com fournit d'autres idées utiles pour vous connecter avec votre intuition.

Le goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuition. Le exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.

Cet article d'introduction à intuition et pourquoi c'est important, c'est aussi une bonne lecture.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à développer leurs points forts, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre et exploiter leurs forces de manière à améliorer leur vie.

Un message à retenir

L’intuition est un processus naturel et il est largement admis que nous possédons tous une capacité intuitive inhérente.

Lorsque nous exploitons et appliquons notre intuition, nous pouvons prendre des décisions plus rapidement et plus confortablement.

Il est toutefois important de ne pas surestimer l’exactitude des décisions intuitives. La plupart des experts conviennent que même si les processus inconscients jouent un rôle important, la prise de décision est plus efficace lorsque le raisonnement analytique et intuitif sont utilisés conjointement.

Bien que le sujet de l’intuition ait suscité beaucoup d’intérêt dans la culture populaire, la recherche psychologique dans ce domaine est quelque peu limitée. Cela signifie que nous devons aborder à la fois les méthodes d’évaluation les plus populaires et les suggestions visant à développer l’intuition avec un certain scepticisme.

Néanmoins, il semblerait qu’il y ait des avantages à prendre le temps de mieux comprendre nos processus intuitifs et d’encourager nos clients à perfectionner les leurs.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.