Informations clés
- La thérapie centrée sur les solutions met l’accent sur l’identification des points forts
- Des techniques comme la question miracle
- Feuilles de travail
La thérapie traditionnelle a toujours été axée sur les problèmes.
Il a analysé les problèmes d’une personne depuis leur point de départ et comment ces problèmes ont un effet sur la vie de cette personne.
Grâce à des années d'observation de séances de thérapie familiale, la théorie et les applications de la thérapie axée sur les solutions se sont développées.
Explorons la thérapie, ainsi que les techniques et les applications de l'approche.
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.
5 techniques de thérapie axées sur les solutions
La thérapie axée sur les solutions est un type de traitement qui met en évidence la capacité d’un client à résoudre des problèmes, plutôt que la raison ou la manière dont le problème a été créé. Il a été développé quelque temps après des observations de thérapeutes dans un établissement de santé mentale du Wisconsin par Steve de Shazer et Insoo Kim Berg et leurs collègues.
Comme la psychologie positive, Thérapie axée sur les solutions (SFT) se concentrent sur des questionnements axés sur les objectifs pour aider un client à s'orienter vers l'avenir.
La thérapie axée sur les solutions a été appliquée avec succès à une grande variété de préoccupations des clients en raison de sa large application. Il a été utilisé dans une grande variété de groupes de clients aussi. Cette approche présuppose que les clients aient une certaine connaissance de ce qui améliorera leur vie.
Les domaines suivants ont utilisé SFT avec plus ou moins de succès :
- dépression
- difficultés relationnelles
- abus de drogues et d'alcool
- troubles de l'alimentation
- gestion de la colère
- difficultés de communication
- intervention de crise
- réduction de la récidive en incarcération
La clarification des objectifs est une technique importante dans SFT. Un thérapeute devra guider un client pour qu'il envisage un avenir sans le problème qu'il a présenté. Avec du coaching et un questionnement positif, cette vision s’éclaire beaucoup plus.
Face à toute préoccupation d’un client, la technique principale de SFT consiste à mettre en lumière l’exception. Le thérapeute guidera le client vers un domaine de sa vie où il existe une exception au problème. L’exception est celle où les choses ont bien fonctionné, malgré le problème. Sauf exception, une approche visant à trouver une solution peut être forgée.
La « question miracle » est une autre technique fréquemment utilisée en SFT. Il s’agit d’un outil puissant qui aide les clients à s’orienter vers une solution. Cette question permet aux clients de commencer par de petites étapes vers la recherche de solutions aux problèmes présentés (Santa Rita Jr., 1998). Cette question est posée de manière spécifique et est décrite plus loin dans cet article.
L'invitation à des expériences est une autre façon dont les thérapeutes guident les clients vers une orientation vers la solution. En invitant les clients à s’appuyer sur ce qui fonctionne déjà, ils se concentrent automatiquement sur le positif. En psychologie positive, nous savons que cela permet à l’esprit du client de s’élargir et de se construire à partir de cette orientation.
L’utilisation de ce qui a fonctionné expérimentalement permet au client de trouver ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour résoudre le problème en question. Au cours de la seconde moitié d’une consultation avec un client, de nombreux thérapeutes SFT font une pause pour réfléchir à ce qu’ils ont appris au début de la séance.
Les pauses de consultation et les invitations pour plus d'informations de la part des clients permettent au thérapeute et au client de réfléchir à ce qui aurait pu manquer lors des conversations initiales. Après cette pause, les clients sont complétés et reçoivent un message thérapeutique sur le problème présenté. Le message est généralement énoncé de manière positive afin que les clients repartent avec une orientation positive vers leurs objectifs.
Feuilles de travail SFT pratiques (PDF)
Voici quatre feuilles de travail pratiques à utiliser avec une thérapie axée sur les solutions.
- Feuille de travail miracle
- Exceptions à la feuille de travail sur les problèmes
- Feuille de travail sur les questions de mise à l'échelle
- Feuille de travail sur les objectifs SMART
Interventions thérapeutiques axées sur les solutions
Les compliments sont fréquemment utilisés dans SFT pour aider le client à commencer à se concentrer sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui ne fonctionne pas. Reconnaître qu'un client a un impact sur le mouvement vers un objectif permet à l'espoir de devenir présent. Une fois l’espoir et le changement de perspective survenus, un client peut décider quelles actions quotidiennes il souhaite entreprendre pour atteindre un objectif.
Des niveaux plus élevés d’espoir et d’optimisme peuvent prédire les résultats souhaitables suivants (Peterson
- réussite dans toutes sortes de domaines
- se libérer de l'anxiété et de la dépression
- des relations sociales améliorées
- bien-être physique amélioré
La cartographie mentale est une intervention efficace également utilisée pour accroître l’espoir et l’optimisme. Cette intervention est souvent utilisée dans les pratiques de coaching de vie. Une étude de recherche réalisée sur le coaching de vie axé sur les solutions (Green, Oades,
Bien que le coaching de vie ne soit pas la même chose que la thérapie, cette étude montre l'efficacité de l'amélioration d'un comportement positif grâce à un questionnement axé sur les solutions.
La cartographie mentale est un outil de réflexion visuelle qui aide à structurer les informations. Il aide les clients à mieux analyser, comprendre et générer de nouvelles idées dans des domaines où elles n'auraient peut-être pas été automatiquement générées par eux-mêmes. Le fait de l'avoir sur papier leur donne également un point de référence pour la définition d'objectifs futurs.
L'empathie est vitale dans l'administration du SFBT. Un client a besoin de se sentir entendu et soutenu par le praticien pour que tout mouvement vers l'avant se produise. Il est recommandé de se pencher intentionnellement pour s'assurer que le client sait que le praticien est en train d'écouter.
Parler des points forts et aligner ces points forts sur l’établissement d’objectifs sont interventions importantes en SFT. Reconnaître et reconnaître ce qui fonctionne déjà pour le client valide ses points forts. La reconnaissance de ces forces augmente l’estime de soi et, par conséquent, améliore le mouvement vers l’avant.
5 questions SFT à poser aux clients
Les questions posées dans la thérapie axée sur les solutions sont orientées positivement et orientées vers un objectif. L’intention est de permettre un changement de perspective en guidant les clients vers l’espoir et l’optimisme pour les conduire vers un chemin de changement positif. Les résultats et les progrès proviennent de la concentration sur les changements qui doivent être apportés pour atteindre les objectifs et accroître le bien-être.
1. Question miracle
Voici un exemple clair de la façon de poser la question miracle. Il doit être livré délibérément. Une fois cela fait, cela permet au client d’imaginer le miracle qui se produit.
Maintenant, je veux vous poser une question étrange. Supposons que pendant que vous dormez ce soir et que toute la maison soit calme, un miracle se produit. Le miracle est que le problème qui vous a amené ici soit résolu. Cependant, parce que vous dormez, vous ne savez pas que le miracle s’est produit. Alors, quand vous vous réveillerez demain matin, qu'est-ce qui sera différent qui vous dira qu'un miracle s'est produit et que le problème qui vous a amené ici est résolu ? (extrait de Shazer, 1988)
2. Présupposer des questions de changement
Un praticien de thérapie centrée sur les solutions pose des questions selon une approche dérivée.
Voici quelques exemples de questions présupposant un changement :
Qu’est-ce qui a empêché un désastre complet de se produire ?
Comment avez-vous évité de vous effondrer.
Qu'est-ce qui vous a empêché de vous défaire ?
3. Questions exceptionnelles
Voici des exemples de questions d'exception :
1. Parlez-moi de moments où vous ne vous mettez pas en colère.
2. Parlez-moi des moments où vous vous êtes senti le plus heureux.
3. À quand remonte la dernière fois où vous avez eu l’impression d’avoir eu une meilleure journée ?
4. Y a-t-il déjà eu un moment où vous vous êtes senti heureux dans votre relation ?
5. Qu’est-ce qui a rendu cette journée meilleure ?
6. Pouvez-vous penser à une époque où le problème n’était pas présent dans votre vie ?
4. Questions de mise à l'échelle
Ce sont des questions qui permettent à un client d'évaluer son expérience. Ils permettent également à un client d'évaluer sa motivation à changer son expérience. Les questions de mise à l'échelle permettent à un praticien d'ajouter une question de suivi qui est également positive.
Un exemple de question de mise à l'échelle :
Sur une échelle de 1 à 10, 10 représentant le meilleur possible et un le pire, où diriez-vous que vous en êtes aujourd'hui ?
Une question complémentaire :
Pourquoi un quatre et pas un cinq ?
Des questions comme celles-ci permettent au client d’explorer le positif, ainsi que son engagement envers les changements qui doivent se produire.
5. Questions d'adaptation
Ce type de questions ouvre les clients à leur résilience. Les clients sont des experts de leur expérience de vie. Les aider à voir ce qui fonctionne leur permet de grandir à partir d’une position de force.
Comment avez-vous réussi jusqu’à présent ?
Qu'avez-vous fait pour rester à flot ?
Qu'est-ce qui fonctionne ?
Thérapie brève axée sur les solutions (techniques SFBT)
L'idée principale derrière SFBT est que les techniques sont axées de manière positive et axées sur les solutions afin de permettre au client de suivre une thérapie pendant une brève période. Globalement, améliorer la qualité de vie de chaque client, en le plaçant au centre et aux commandes de sa croissance. SFBT compte généralement en moyenne 5 à 8 séances.
Au cours des séances, des objectifs sont fixés. Des actions expérimentales spécifiques sont explorées et déployées dans la vie quotidienne du client. En gardant une trace de ce qui fonctionne et des endroits où des ajustements doivent être effectués, un client est mieux en mesure de suivre ses progrès.
Une méthode s'est développée à partir de la question miracle intitulée : La méthode miracle . Les étapes suivent ci-dessous (Miller
- Énoncez votre désir que quelque chose dans votre vie soit différent.
- Imaginez qu’un miracle se produise et votre vie EST différente.
- Assurez-vous que le miracle est important pour vous.
- Gardez le miracle petit.
- Définissez le changement avec un langage positif, spécifique et comportemental.
- Indiquez comment vous allez commencer votre voyage, plutôt que comment vous le terminerez.
- Soyez clair sur qui, où et quand, mais pas sur le pourquoi.
4 activités
Une courte sélection d'exercices pouvant être utilisés
1. Art-thérapie/rédaction de lettres axée sur les solutions
Une tâche importante en séance consiste à demander à un client de dessiner ou d'écrire sur l'un des éléments suivants, dans le cadre de art-thérapie :
- une photo de leur miracle
- quelque chose que le client fait bien
- un jour où tout s'est bien passé. Qu’y avait-il de différent ce jour-là ?
- une personne spéciale dans sa vie
2. Chercheurs de points forts
Demandez à un client de se concentrer sur un moment où il s’est senti le plus fort. Demandez-leur de souligner les points forts qui étaient présents lorsque les choses allaient bien. Cela peut être une activité éclairante qui aide les clients à se concentrer sur les forces qu’ils ont déjà en eux.
Une variante de cette tâche consiste à demander à un client de demander à des personnes importantes dans sa vie de lui dire comment elles perçoivent ses points forts. Recueillir les points forts du point de vue d’un autre peut être très éclairant et utile pour amener un client dans une perspective de points forts.
3. Cartographie mentale des solutions
Une façon créative de guider un client dans un brainstorming de solutions consiste à utiliser une cartographie mentale. Ayez le miracle au centre de la carte mentale. Depuis le centre, demandez à un client de créer des branches de solutions pour que ce miracle se produise. En explorant les options de solution, un client s'auto-générera et sera plus connecté au résultat.
4. Journaux d'expérimentation
Encouragez les clients à faire des expériences dans des contextes réels concernant le problème présenté. Demandez au client de suivre ce qui fonctionne du point de vue de l'approche. Rassurez le client sur le fait qu’une variété d’expériences est une approche utile.
Meilleurs livres SFT
Ces livres sont des lectures recommandées pour une thérapie axée sur les solutions.
1. La méthode miracle: A Radically New Approach to Problem Drinking – Insoo Kim Berg et Scott D. Miller Ph.D.
La méthode miracle de Scott D. Miller et Insoo Kim Berg est un livre qui a aidé de nombreux clients à surmonter leurs problèmes de consommation d'alcool depuis les années 1990.
En utilisant la question miracle du livre, ceux qui ont des comportements problématiques en matière de consommation d'alcool ont la possibilité d'envisager un avenir sans problème.
Des étapes concrètes et réalisables pour atteindre l’avenir envisagé sont présentées dans cette lecture de soutien.
Disponible sur Amazone .
2. Thérapie brève axée sur les solutions : 100 points et techniques clés – Harvey Ratney, Evan George et Chris Iveson
Thérapie brève axée sur les solutions : 100 points et techniques clés est un livre bien accueilli sur la thérapie axée sur les solutions. Les auteurs Ratner, George et Iveson fournissent un guide rédigé de manière concise et facilement compréhensible sur cette approche.
Son accessibilité permet un changement rapide et efficace dans la vie des gens.
Le livre couvre l’histoire de l’approche, ses fondements philosophiques, ses techniques et ses applications. Il peut être utilisé dans les organisations, le coaching, le leadership, le travail scolaire et même dans les familles.
Cet ouvrage est utile à tout praticien cherchant à apprendre l'approche et à la mettre en pratique.
Disponible sur Amazone .
3. Manuel de thérapie brève axée sur les solutions (Jossey-Bass Psychology) – Scott D. Miller, Mark Hubble et Barry L. Duncan
Miller, Hubble et Duncan Manuel de thérapie brève axée sur les solutions est une ressource pour tout praticien ayant besoin d’une boîte à outils dans l’approche thérapeutique.
Il comprend le travail de 28 des principaux praticiens du domaine et la manière dont ils ont intégré l'approche axée sur les solutions à l'approche axée sur les problèmes.
Il utilise la recherche sur les modalités de traitement pour mieux équiper les nouveaux praticiens avec autant d'outils que possible.
Disponible sur Amazone .
4. Plus que des miracles : l'état de l'art de la thérapie axée sur les solutions (Routledge Mental Health Classic Editions) – Steve de Shazer et Yvonne Dolan
Dans Plus que des miracles par Steven De Shazer et d'autres, est la revue la plus récente de l'approche SFBT.
Il permet au lecteur d’avoir un aperçu de centaines d’heures d’observation de la psychothérapie.
Il met en évidence les questions qui fonctionnent et fournit un aperçu réfléchi des applications à des problèmes complexes.
Disponible sur Amazone .
Un message à retenir
La thérapie axée sur les solutions est une approche qui permet aux clients de s’approprier leurs capacités à résoudre les problèmes de la vie. Plutôt que le traditionnel psychothérapie qui se concentre sur la manière dont un problème a été dérivé, SFT permet de se concentrer sur la résolution de problèmes en fonction des objectifs. Cette approche permet des discussions orientées vers l'avenir plutôt que vers le passé pour faire avancer un client vers la résolution de son problème actuel.
Cette approche est utilisée dans de nombreux domaines différents, notamment l'éducation, thérapie familiale , et même au bureau. La création d'opportunités de coopération et de collaboration pour résoudre des problèmes permet d'élargir l'esprit. Éclairer une voie de choix est un moyen convaincant de permettre aux gens d’explorer exactement comment ils souhaitent apparaître dans ce monde.
Merci d'avoir lu!
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.