Informations clés
- Les livres sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) offrent des informations précieuses sur la gestion des schémas de pensée négatifs
- Ces ressources proposent des exercices pratiques
- La lecture sur les techniques de TCC peut permettre aux individus d'améliorer leur bien-être mental
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un outil que les thérapeutes utilisent pour aider les clients à réduire les pensées qui conduisent à des comportements inadaptés.
Dans sa forme la plus simple, le concept consiste à identifier les pensées inutiles et à apprendre à les recadrer de manière à conduire à des résultats plus positifs.
Ces dernières années, des centaines de livres ont été publiés sur la TCC, dont beaucoup sont destinés à des personnes qui ne sont pas des cliniciens.
Comment décidez-vous lequel est le meilleur ?
Nous sommes là pour vous aider et avons dressé une liste des meilleurs livres actuels sur la thérapie cognitivo-comportementale pour les praticiens et tous ceux qui souhaitent apprendre et appliquer ces compétences au quotidien.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu détaillé de la TCC positive et des outils pour l'appliquer dans votre thérapie ou votre coaching.
6 livres de thérapie cognitivo-comportementale pour apprendre la TCC
1. Thérapie cognitivo-comportementale : les bases et au-delà – Judith S. Beck
Thérapie cognitivo-comportementale : les bases et au-delà est une ressource classique pour tous ceux qui recherchent une compréhension globale de la TCC.
Le texte fournit un aperçu bien organisé et perspicace des principes et techniques de la TCC. Cette troisième édition intègre les dernières avancées dans le domaine, ce qui en fait un guide à jour et pertinent.
Rempli d'exemples de cas, de feuilles de travail et d'exercices, ce livre fournit aux thérapeutes débutants et expérimentés les connaissances et les outils nécessaires pour appliquer la TCC et aider les clients à réaliser efficacement un changement significatif.
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2. Apprendre la thérapie cognitivo-comportementale : un guide illustré – Jesse H. Wright, Gregory K. Brown, Michael E. Thase et Monica Ramirez Basco
Pour une approche plus interactive, la deuxième édition de Apprentissage de la thérapie cognitivo-comportementale propose 23 toutes nouvelles vidéos ainsi que des figures, des graphiques, des feuilles de travail, des listes de contrôle et des tableaux.
Le livre couvre les principes fondamentaux de la TCC, notamment l'évaluation, la conceptualisation de cas et la planification du traitement.
Les aides visuelles améliorent la compréhension et facilitent le processus d’apprentissage. Que vous soyez étudiant ou praticien, ce guide illustré est un outil indispensable pour maîtriser les techniques et interventions de TCC.
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3. Thérapie cognitivo-comportementale - Michelle G. Crask
Forte d'une richesse de connaissances et d'expertise, Michelle Craske présente une approche claire et systématique pour comprendre et mettre en œuvre les techniques de TCC.
Le livre couvre un large éventail de sujets, notamment l'évaluation, la conceptualisation de cas et l'application de la TCC dans divers troubles.
Les écrits de Craske sont accessibles mais sophistiqués, ce qui les rend adaptés aux étudiants et aux praticiens chevronnés. Cette deuxième édition intègre les dernières recherches et développements dans le domaine et fournit divers exemples de cas.
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4. Pratique délibérée en thérapie cognitivo-comportementale – James F. Boswell et Michael J. Constantino
Pratique délibérée en thérapie cognitivo-comportementale est une ressource spécialement conçue pour les cliniciens cherchant à améliorer leurs compétences et leur efficacité dans la prestation de TCC. Le livre propose une exploration détaillée de la pratique délibérée.
S'appuyant sur des exemples concrets et des recherches, ce livre permet aux cliniciens de s'engager dans une pratique ciblée, ciblée et itérative pour affiner leurs compétences en TCC et optimiser continuellement les résultats pour les clients.
Les cliniciens de tous niveaux d'expérience trouveront ce texte extrêmement précieux pour perfectionner leurs compétences en TCC et atteindre l'excellence professionnelle.
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5. Manuel de thérapie cognitivo-comportementale : aperçu et approche s – Amy Wenzel
Cet ensemble en deux volumes rassemble les contributions d'experts de premier plan dans le domaine, offrant un large éventail de perspectives et d'idées.
Le premier volume se concentre sur les aspects fondamentaux de la TCC, offrant une exploration approfondie de l'histoire, des fondements théoriques, des principes fondamentaux et des techniques fondamentales de la TCC.
Le volume 2 étend la couverture de la TCC à des domaines et des populations spécialisés. Il explore l'application de la TCC dans des contextes cliniques spécifiques, tels que les troubles anxieux, les troubles de l'humeur, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, etc.
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6. Thérapie cognitivo-comportementale culturellement adaptée : pratique et supervision – Gayle Y. Iwamasa et Pamela A. Hays
En tant que cliniciens, il est d’une importance vitale de comprendre l’interaction entre le contexte culturel d’un client et les outils présentés en séance.
Thérapie cognitivo-comportementale culturellement adaptée explore l'utilisation de la TCC avec divers groupes ethniques, raciaux et religieux.
Il présente également des stratégies pour travailler avec des clients aux identités diverses, tels que ceux ayant des capacités différentes et/ou membres de la communauté LGBTQ.
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Meilleurs livres sur la TCC selon Amazon
1. Le jeu CBT pour les clients et les thérapeutes – Seth Gillihan
Ce jeu de cartes présente la TCC sous forme de petits exercices que tout le monde peut utiliser. Chaque carte appartient à l'une des trois catégories suivantes : penser, agir ou être.
Les praticiens peuvent utiliser les cartes, qui sont également utiles à toute personne souhaitant diminuer ses pensées limitantes ou négatives et apprendre à vivre de manière plus intentionnelle.
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2. Surmonter les pensées intrusives indésirables – Sally M. Winston et Martin N. Seif
Ce livre propose une approche compatissante et complète pour comprendre et gérer les pensées intrusives indésirables à l'aide de la TCC.
Les auteurs combinent habilement des techniques fondées sur des preuves avec des exemples de cas pertinents pour aider les lecteurs à remettre en question et à recadrer leurs pensées pénibles.
Utilisant un langage accessible et des exercices étape par étape, ce guide permet aux individus de reprendre le contrôle de leur esprit et de se soulager du tourment des pensées intrusives.
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3. The CBT Journal for Mental Health : des invites fondées sur des données probantes pour améliorer votre bien-être – Jordan A. Madison
Ce journal offre au lecteur une variété d’exercices, d’invites d’écriture, d’affirmations et d’autres compétences qui seront bénéfiques pour la santé mentale.
Il a été créé pour accompagner le Cahier d'exercices TCC pour la santé mentale (examiné ci-dessous) mais peut également être utilisé comme journal autonome.
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4. CBT DBT ACT : 10 en 1 – Joseph Owen
CBT DBT ACT : 10 en 1 de Joseph Owen est une précieuse collection de livres qui présente trois approches thérapeutiques majeures : la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie d'acceptation et d'engagement.
De plus, il comprend des informations sur le nerf vague, théorie polyvagale , l’anxiété dans les relations et la dépression, offrant une perspective plus large sur la santé mentale et le bien-être.
Que vous soyez un professionnel de la santé mentale ou une personne souhaitant comprendre et améliorer votre propre bien-être psychologique, cette collection est un investissement rentable qui offre des connaissances et des conseils pratiques.
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5. Compétences essentielles en TCC (2 livres) – Jessica Flet
Ces deux cahiers d'exercices offrent au lecteur des compétences pratiques et des exercices pour surmonter l'anxiété, la dépression et la colère.
Utilisant un langage simple et des pratiques fondées sur des données probantes, ces guides pourraient être utilisés comme complément à la thérapie ou seuls.
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3 livres audio CBT recommandés
1. La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée : 10 stratégies pour gérer l'anxiété, la dépression, la colère, la panique et l'inquiétude – Seth J.Gillihan
La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée est un excellent livre audio qui explique clairement les concepts complexes de la TCC. La narration concise et engageante de l’auteur maintient l’auditeur engagé tout au long.
Le livre fournit des outils et des techniques pratiques pour relever les défis courants en matière de santé mentale, permettant ainsi aux individus de prendre le contrôle de leurs émotions et de leurs pensées.
Chaque stratégie est présentée avec des exemples réels, ce qui la rend pertinente et applicable.
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2. Thérapie cognitivo-comportementale : techniques simples pour être instantanément plus heureux, trouver la paix intérieure et améliorer votre vie -Olivia Telford
Ce livre audio d’Olivia Telford est un outil transformateur qui offre des conseils pratiques pour améliorer le bien-être de chacun.
Le style de narration apaisant de Telford crée une atmosphère apaisante alors qu’elle explore les principes de la TCC.
Le livre propose des techniques faciles à comprendre qui peuvent être mises en œuvre immédiatement pour cultiver le bonheur, la paix intérieure et la croissance personnelle.
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3. Recycler votre cerveau : thérapie cognitivo-comportementale en 7 semaines – Seth J.Gillihan
Ce livre audio propose une approche pratique pour gérer la dépression et l’anxiété. Les conseils étape par étape et le format structuré de l’auteur facilitent le suivi et la mise en œuvre des techniques de TCC.
Chaque semaine est consacrée à un aspect spécifique de la TCC, proposant des explications claires, des exercices perspicaces et des exemples concrets pour renforcer l'apprentissage.
Le livre audio permet aux auditeurs de recadrer leurs pensées négatives, de remettre en question les croyances inutiles et de développer des stratégies d'adaptation efficaces.
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Cahiers d'exercices CBT : critiques et résumés
1. Cahier d'exercices de TCC pour les thérapeutes : Stratégies essentielles de thérapie cognitivo-comportementale pour traiter la santé mentale – Tiffany Loggins
Les cahiers d'exercices permettent au lecteur d'apprendre et d'appliquer les principes de la TCC de manière structurée. Ce manuel propose des centaines de stratégies fondées sur la science permettant aux cliniciens et aux clients de mettre en pratique les compétences de la TCC.
Les exercices sont concis et organisés en catégories spécifiques de santé mentale, telles que la dépendance, la gestion de la colère, l'anxiété et autres.
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2. Le manuel de TCC pour la santé mentale : exercices fondés sur des données probantes pour transformer les pensées négatives et gérer votre bien-être – Simon Rego et Sarah Fader
Ce manuel, qui peut être utilisé en tandem avec le journal CBT examiné ci-dessus, promet d'aider les lecteurs à réduire les schémas de pensée négatifs, à gérer le stress et à développer leur estime de soi.
Le manuel est rédigé pour être facilement accessible à toute personne souhaitant en savoir plus sur la TCC.
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Le manuel de TCC pour la santé mentale par le Dr Simon A. Rego3. Le manuel CBT pour le perfectionnisme : compétences fondées sur des preuves pour vous aider à abandonner l'autocritique, à développer l'estime de soi et à trouver un équilibre – Sharon Martin
Vouloir faire de son mieux est une qualité admirable, mais le perfectionnisme peut être débilitant lorsque le désir d’être le meilleur devient irréaliste et ingérable.
Ce manuel est conçu pour aider ceux qui souffrent de perfectionnisme apprenez des approches plus réalistes et comment faire preuve d’auto-compassion.
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4. Le cahier d'exercices sur les pensées négatives : compétences en TCC pour surmonter l'inquiétude, la honte et la rumination répétitives qui alimentent l'anxiété et la dépression – David A. Clark
La pierre angulaire de la théorie de la TCC est l’identification des schémas de pensée négatifs qui conduisent à l’anxiété et à la dépression.
Ce cahier d'exercices aide ceux qui souffrent d'inquiétude et de rumination à apprendre à nommer et à libérer les schémas de pensée inadaptés.
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5. La boîte à outils CBT pour couples : plus de 45 exercices pour améliorer la communication, résoudre les problèmes et établir des relations solides – John Ludgate et Tereza Grubr
La TCC peut également être utilisée pour améliorer les relations et la communication.
Ce manuel propose des exercices pour les couples qui les aideront à apprendre à communiquer plus efficacement et avec plus de compassion, conduisant finalement à une plus grande harmonie et intimité.
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5 meilleurs livres de TCC pour l'anxiété
1. Montrez à votre anxiété qui est le patron : un programme de TCC en 3 étapes pour vous aider à réduire les pensées anxieuses et les inquiétudes - Joël est tout
L’anxiété peut nous amener à rester figés dans la peur, incapables de prendre des décisions ou d’agir.
Dans ce livre, Joel Minden utilise un programme simple en trois étapes pour aider les lecteurs à surmonter leurs pensées anxieuses et à apprendre à avancer tout en acceptant l'incertitude et en faisant face aux peurs.
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2. Déjouez votre cerveau anxieux : 10 façons simples de vaincre l’inquiétude – David A. Carbonell
Ce livre court, simple et humoristique aide les lecteurs à comprendre que l’anxiété est une illusion de l’esprit et comment la combattre.
Pour toute personne souffrant d’anxiété, qu’il s’agisse d’une inquiétude excessive, d’une anxiété sociale, d’un trouble obsessionnel-compulsif ou autre, David Carbonell propose des solutions simples et faciles à comprendre.
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3. Le cahier d'exercices sur le trouble d'anxiété généralisée : un guide complet de TCC pour faire face à l'incertitude, à l'inquiétude et à la peur – Melisa Robichaud and Michel J. Dugas
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est aujourd’hui l’une des maladies mentales les plus fréquemment diagnostiquées. Le TAG peut provoquer une inquiétude excessive chez une personne, entraînant des difficultés à prendre des décisions, à dormir, à se concentrer, etc.
Ce manuel populaire, rédigé par des experts renommés en matière d'anxiété, guide le lecteur à travers des exercices pour l'aider à combattre les schémas de pensée négatifs et à apprendre à surmonter une inquiétude excessive.
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4. Le cahier d'exercices CBT sur l'anxiété sociale pour les adultes – Marcée A Martin
Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont souvent du mal à établir des liens et se sentent dépassées par les interactions sociales. Ce cahier d'exercices fournit des outils simples et accessibles pour aider à surmonter les pièges de la pensée qui conduisent à l'anxiété sociale.
Ce manuel explique comment la TCC peut aider et propose au lecteur TCC positive des exercices, ainsi que des méditations de pleine conscience pour calmer l’anxiété.
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5. TCC pour les troubles anxieux : un livre de praticien – Gregoris Simos et Stefan G. Hofmann
Ce guide complet destiné aux praticiens compile les recherches actuelles et les principales voix dans le domaine des troubles anxieux.
Chaque chapitre explore un diagnostic DSM différent de divers troubles anxieux et décrit comment la TCC peut être appliquée à chacun.
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3 meilleurs livres sur la TCC pour les enfants
1. Boîte à outils TCC pour enfants et adolescents : plus de 200 feuilles de travail – Lisa Weed Phifer, Amanda Crowder, Tracy Elsenraat et Robert Hull
Créé par des cliniciens et des enseignants possédant des années d'expérience, ce manuel propose des centaines d'exercices de TCC pour aider les enfants à surmonter les défis.
Ces matériels peuvent être utilisés pendant les séances ou assignés comme devoirs. Les exercices sont regroupés dans les domaines de contenu des compétences cognitives, coaching relationnel , le renforcement des compétences et l'apprentissage basé sur le cerveau pour faciliter l'utilisation par les praticiens.
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2. Cahier d'exercices CBT pour enfants : 40 exercices et activités amusants pour aider les enfants à surmonter l'anxiété -Heather Davidson
Ce cahier d'exercices amusant et utile est conçu pour les enfants âgés de 6 à 11 ans qui luttent contre des pensées anxieuses et une inquiétude excessive.
Le livre propose aux enfants des jeux, des défis de dessin et des exercices pour leur enseigner des compétences en matière de régulation des émotions, de communication et de concentration.
Des exercices de relaxation sont inclus et les histoires d'autres enfants donnent un ton pertinent.
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3. Deck CBT pour enfants et adolescents – Seth J.Gillihan and Ada J. L. Gillihan
Seth Gillihan est un auteur de premier plan et un expert dans le domaine de la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la pleine conscience. Il a co-créé ce jeu avec sa fille Ada pour aider les enfants et les adolescents à apprendre et à utiliser ces compétences.
Le jeu couvre des sujets tels que apprendre à être présent, surmonter les pensées négatives et les inquiétudes excessives et prendre des décisions saines.
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Un message à retenir
Thérapie cognitivo-comportementale is a long-standing therapeutic technique with decades of research demonstrating its efficacy. It has been shown to be a useful tool for helping with many types of mental health struggles and many different kinds of clients.
Les enfants, les couples, les familles et les individus peuvent tous bénéficier de l’apprentissage des compétences offertes par la TCC. Comme le montre cet article, diverses ressources sont disponibles pour se renseigner sur la TCC de manière autonome sans thérapeute. Ces livres et cahiers d'auto-assistance fournissent des conseils et des exercices pour apprendre les principes de la TCC et les appliquer à la vie quotidienne.
Ces ressources comprennent souvent des instructions étape par étape, des exemples et des exercices pour aider les individus à comprendre et à pratiquer les techniques de TCC. Bien que le fait d'avoir un thérapeute puisse fournir un soutien supplémentaire et des conseils personnalisés, les ressources d'auto-apprentissage en TCC peuvent toujours être utiles pour mieux comprendre les schémas de pensée, les émotions et les comportements et développer les compétences nécessaires pour gérer efficacement les problèmes de santé mentale.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .
Ed : Mis à jour en juin 2023