Introverti vs extraverti : comprendre le spectre

Informations clés

• Les introvertis se rechargent seuls, les extravertis s'épanouissent socialement et les ambivertis mélangent les deux.
• L'extraversion-introversion existe sur un spectre influencé par la biologie et l'environnement.
• Comprendre les préférences de chacun facilite les relations introverties-extraverties.

De nature, j’ai toujours recherché des endroits calmes où je peux expérimenter la joie d’une conversation profonde ou d’études et de concentration académiques. J’ai également profité du buzz des conférences et des réunions de famille, même si je cherche ensuite à passer du temps seul pour récupérer.

Peu d’entre nous se situent aux extrémités du spectre introverti et extraverti. Au lieu de cela, que nous recherchions naturellement des expériences sociales ou préférions la solitude, la plupart d’entre nous aiment explorer des situations en dehors de notre zone de confort.

Cet article examine le spectre introverti et extraverti. Il cherche à définir les deux extrêmes et à réfléchir sur le chemin et les possibilités infinies entre eux pour nous aider en tant que professionnels de la santé mentale à soutenir nos clients.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Introverti vs extraverti : comprendre le spectre

Au cours des dernières décennies, de nombreuses recherches ont validé le modèle de personnalité à cinq facteurs. Souvent appelé les Big Five, il divise la personnalité humaine en cinq grands traits : l'ouverture, la conscience, l'extraversion, l'agréabilité et le névrosisme (Larsen et al., 2017 ; Cooper, 2021).

Des études ont montré que l’extraversion (également appelée extraversion) a un impact incroyable, influençant la façon dont nous gérons diverses situations, notamment sociales (Cooper, 2021 ; Lukaszewski et al., 2020).

Une brève leçon d'histoire

Les concepts initiaux d'introversion et d'extraversion remontent au psychiatre suisse Carl Jung (1923) et à son livre classique Types psychologiques . Jung a identifié les extravertis comme dirigeant un flux extérieur d’énergie personnelle vers l’environnement social et les introvertis comme dirigeant un flux entrant d’énergie personnelle axé sur des facteurs internes (Walker, 2021, p. 160).

Hans Eysenck, et plus tard son fils Michael (Eysenck

1. Psychoticisme (P)
   La propension à être impulsif, agressif, dur d’esprit et non conforme
2. Extraversion-introversion (E)
   Tendance à être sociable, énergique et extraverti plutôt que calme, réservé et réfléchi
3. Névrosisme – stabilité émotionnelle (N)
   Tendance aux sautes d'humeur, à l'anxiété et à l'inquiétude face au calme et à la résilience

Notre compréhension évolutive de ce que signifie être introverti ou extraverti offre de nombreux aperçus de nos personnalités et de la manière dont elles influencent notre pensée et notre comportement (Larsen et al., 2017).

Qu’est-ce que l’introversion ?

Les pensées internes et l’exploration personnelle dynamisent généralement les introvertis. Ils sont plus sensibles au traitement des stimuli et préfèrent la stabilité et l’écoute aux interactions sociales.

Les recherches suggèrent également qu’ils ont généralement besoin d’une plus grande séparation entre leur vie professionnelle et leur vie familiale (Tohver, 2021).

Qu’est-ce que l’extraversion ?

Les extravertis sont souvent audacieux et dynamisés par une excitation extérieure accrue ou une activité sociale. Ils préfèrent un plus grand groupe d’amis, la recherche de sensations fortes et l’affirmation de soi (Tohver, 2021).

Ils sont également plus sensibles aux stimuli extrinsèques basés sur la récompense, et les recherches suggèrent une augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes et des femmes et une domination sociale (Lukaszewski et al., 2020).

La vidéo éclairante et engageante Expliqué avec désinvolture : introvertis et extravertis présente plusieurs concepts clés et différences entre les deux extrémités du spectre.

10 caractéristiques d'un introverti

Les chercheurs confirment notre compréhension intuitive des caractéristiques des personnalités introverties et extraverties.

Cependant, il est important de noter qu’il s’agit de généralisations plutôt que d’absolus (Cooper, 2021).

Généralement introverti (Walker, 2021 ; Tohver, 2021) : ​

1. A quelques amis proches
2. Est à l’aise avec un mode de vie organisé et routinier
3. Se concentre sur son monde mental intérieur et dirige son énergie personnelle vers l'intérieur.
4. Évite les situations trop stimulantes et est plus passif
5. Adopte des comportements calmes et réservés pour maintenir son niveau d'excitation​
6. Est dynamisé par les pensées internes et l’exploration personnelle
7. Expérimente une sensibilité accrue lors du traitement des stimuli
8. Affiche une activité cérébrale accrue après la stimulation
9. Préfère la stabilité et l’écoute dans les interactions sociales
10. Nécessite une plus grande séparation entre le travail et la maison pour gérer son stress

4 types d'introvertis

Nous pouvons classer les introvertis en différents types en fonction de leurs caractéristiques et de leur comportement (Grimes et al., 2011).

• Introvertis sociaux préférez les petits groupes plutôt que les grands rassemblements sociaux. ​
• Penser les introvertis se contentent de passer une grande partie de leur temps en pleine réflexion, en profitant introspection et la contemplation. ​
• Introvertis anxieux ont tendance à se sentir nerveux ou gênés dans des situations sociales, même relativement petites. ​
• Introvertis retenus peuvent trop réfléchir à leurs actions et être plus réservés sur ce qu’ils font et disent.

Introverti extraverti

Un introverti extraverti est un individu qui est principalement aligné sur les traits d'un introverti mais qui peut adapter son comportement aux contextes sociaux en montrant des caractéristiques extraverties (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

10 traits d'un extraverti

Nous associons souvent les personnalités introverties et extraverties à des traits situés aux deux extrémités d’un spectre. Cependant, la plupart des gens se situent entre les deux (Larsen et al., 2017).

Généralement extraverti (Walker, 2021 ; Tohver, 2021) : ​

1. Est plus extraverti dans les situations sociales
2. Est très bavard et social
3. Est dynamisé par les interactions sociales et les interactions fréquentes avec les autres
4. Montre des tendances affirmées
5. Est actif et recherche constamment de nouvelles expériences
6. Aime assister à des fêtes
7. Peut éprouver des niveaux plus élevés d’émotions positives, telles que l’excitation et l’enthousiasme (connues sous le nom de effet positif )
8. Est à la recherche de sensations fortes et de nouveauté
9. Est sensible aux stimuli de récompense et insensible aux stimuli de punition
10. Préfère les grands réseaux socialement similaires

4 types d'extravertis

Bien que les recherches soient moins claires sur les différents types d’extravertis, il vaut la peine de revenir aux premières définitions de Carl Jung (1923) pour quelques idées :

• Penseurs extravertis sont des personnes très performantes et axées sur les objectifs qui donnent la priorité aux données objectives et à l’analyse logique.
• Des palpeurs extravertis valorise l’harmonie et les relations interpersonnelles et aime se connecter avec les autres.
• Des capteurs extravertis se concentrent sur les expériences sensorielles immédiates et s’inspirent de la stimulation physique.
• Intuitifs extravertis aiment penser de manière abstraite et sont attirés par les possibilités et le potentiel futur.

Introverti extraverti

Un extraverti introverti n’est pas à l’extrémité (extraverti) du spectre introverti et extraverti. Au lieu de cela, tout en recherchant des environnements sociaux engageants, ils apprécient également et ont besoin de passer du temps seuls (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

Introverti vs extraverti : les différences

Pour avoir une image plus complète des personnalités introverties et extraverties, il est utile de considérer en quoi elles diffèrent sur plusieurs thèmes.

Personnalité

Nous pouvons souvent identifier les introvertis par leur nature réservée, calme et passive et les extravertis par leurs comportements extravertis, bavards et assertifs. Un temps de concentration paisible dynamise le premier, tandis qu’une activité externe plus importante stimule le second (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

Neurologique

Étonnamment, les introvertis ont des niveaux d’excitation corticale au repos plus élevés, ce qui signifie qu’ils sont plus sensibles aux stimuli.

Les introvertis affichent une activité cérébrale plus accrue, en particulier dans l'hémisphère droit du cerveau et les régions cérébrales vestibulaires et somatosensorielles, suite à des stimuli que les extravertis et peuvent donc avoir besoin de niveaux de stimulation externe plus faibles pour maintenir leur état d'éveil optimal (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

Bonheur

Les introvertis sont plus sujets aux tendances névrotiques que les extravertis, qui sont plus sensibles aux stimuli positifs et aux interactions sociales.

Ces derniers sont généralement plus assertifs et peuvent éprouver moins de difficultés anxiété sociale , ils sont donc plus susceptibles d’être plus heureux et d’avoir un sentiment global de bien-être positif (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

Relations

Les introvertis sont souvent plus réfléchis dans leurs activités sociales. Ils préfèrent les réseaux plus petits et plus unis aux extravertis et développent leurs amitiés au fil du temps. ​

La recherche indique que l'extraversion encourage les grands réseaux homophiles (socialement similaires), tandis que l'introversion favorise les petits réseaux hétérophiles (Tohver, 2021, p. 164).

Les extravertis ont besoin de moins de stabilité et prospèrent grâce à l’énergie et à la puissance de leurs relations évolutives (Tohver, 2021).

Lieu de travail

Les introvertis préfèrent une séparation accrue entre la maison et le lieu de travail pour gérer le stress et le bien-être.

Les rôles qui privilégient le travail indépendant et moins d’interactions sociales sont idéaux pour les introvertis. Les extravertis aiment adopter des comportements amicaux et actifs, ils excellent donc dans des rôles qui nécessitent du réseautage, du travail d'équipe et des interactions sociales fréquentes (Cooper, 2021). ​

Points forts

Les introvertis excellent dans les environnements nécessitant une sensibilité aux stimuli, où ils peuvent utiliser leurs principales forces telles que la prudence et le traitement détaillé. Ils sont des auditeurs efficaces et fournissent des réponses et des résultats réfléchis et réfléchis. D’un autre côté, les extravertis peuvent préférer utiliser leur audace, leur assurance et leur grande énergie, ce qui peut en faire des motivateurs efficaces et des leaders influents (Tohver, 2021).

Il est important de noter que les points ci-dessus sont des généralisations et mettent en évidence les extrêmes sur le spectre introverti et extraverti. Bien que fondées sur la recherche, elles suggèrent des réactions typiques plutôt que celles spécifiques à un individu ou à une situation (Cooper, 2021).

Le tableau comparatif suivant résume les différences entre les personnalités introverties et extraverties (Walker, 2021 ; Tohver, 2021).

Qu’est-ce qu’un Ambivert ?

Bien que nous ayons considéré les types de personnalité introverti et extraverti comme deux extrêmes sur une échelle, nous devons garder à l’esprit que ce n’est pas toujours aussi simple.

Notre personnalité n'est pas figée

Les individus présentent généralement une grande variation dans leur tendance à l’extraversion-introversion tout au long de leur vie (Tohver, 2021, p. 164).

La recherche montre qu'au cours de notre carrière, nous pouvons développer des tendances plus extraverties par nécessité pour répondre aux besoins de notre rôle. Dans le même temps, à mesure que nous vieillissons, nous constatons généralement que l’extraversion diminue et que l’introversion augmente (Tohver, 2021).

Assis au milieu

Bien qu'il ne soit pas largement adopté, Edmund S. Conklin a introduit le terme ambiverti dès 1923 pour reconnaître les individus se situant au milieu du spectre introverti et extraverti (Petric, 2022).

Malgré la relative stabilité des traits personnels, nous adopterons probablement des éléments des deux extrêmes à court et à long terme, en fonction des circonstances et des besoins personnels (Cooper, 2021).

Le quiz introverti vs extraverti

Le Modèle de personnalité Big Five est l'un des cadres les plus validés et les plus largement acceptés en psychologie de la personnalité (Cooper, 2021).

En conséquence, le Test de personnalité des cinq grands fournit une mesure efficace des traits de personnalité introvertis et extravertis, ainsi que des quatre autres facteurs du modèle à cinq facteurs : l'ouverture, la conscience, l'agrément et le névrosisme.

Le quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 livres

Le following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. Ley also include two of our favorite authors on the subject.

1. Calme : le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne peut s'arrêter de parler – Susan Caïn

Susan Cain est fascinante New York Times Le best-seller explore le pouvoir d’être introverti.

Plutôt qu’un désavantage, nous apprenons à quel point préférer écouter plutôt que parler et choisir d’innover plutôt que de s’auto-promouvoir est essentiel à la réussite individuelle et collective.

Caïn nous présente de nombreux introvertis influents et comment ils utilisent leurs forces personnelles et introverties pour créer un chemin vers le succès.

Retrouvez le livre sur Amazone .

2. Pouvoir silencieux : grandir en tant qu'introverti dans un monde qui ne peut s'arrêter de parler – Susan Caïn

Dans notre prochain choix, Susan Cain tourne son attention vers les jeunes, partageant le potentiel des enfants calmes pour vivre une vie bien remplie et avoir un impact sur le monde.

Destiné aux enfants de 9 à 13 ans et à leurs parents, il normalise le besoin de calme et de concentration et reconnaît le potentiel de réussite d’un introverti.

Retrouvez le livre sur Amazone .

3. Le Powerful Purpose of Introvertis: Why the World Needs You to Be You - Holley cool

Holley Gerth explique de manière experte ce que signifie être introverti et présente de nombreuses personnes célèbres qui évitent les feux de la rampe.

Dans ce livre précieux, nous apprenons comment les introvertis peuvent établir des liens significatifs et exercer une influence inattendue sur le monde sans perdre de vue qui ils sont.

Retrouvez le livre sur Amazone .

Le following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

Dans Le Power of Introvertis , Susan Cain développe de nombreuses idées partagées dans ses livres et emmène le spectateur dans un voyage de vie personnel mais pertinent en tant qu'introverti.

Conférence TEDx d'Eamon Ryan, Introvertis, Extravertis, and Ambivers? , approfondit ses traits de personnalité introvertis en tant que cinéaste primé.

Ressources de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources permettant aux praticiens de la santé mentale travaillant avec leurs clients de mieux comprendre leurs types de personnalité, y compris leur position sur le spectre introverti et extraverti.

Nos ressources gratuites comprennent :

• Repérer les bons traits
  Essayez cette activité de réflexion avec vos clients pour repérer les traits de caractère positifs chez eux-mêmes et chez les autres.
• Ingrédients de l'amitié
  Les enfants peuvent utiliser cet exercice pour s’entraîner à réfléchir aux traits qui font de bons amis.
• J'aime mon camarade de classe
  Cet exercice créatif apprend aux jeunes à apprécier leurs talents et leurs forces ainsi que ceux des autres.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous.

• Créer du temps calme
  Le silence peut nous aider à établir des liens plus forts avec notre monde intérieur, nous rendant ainsi plus à l’aise avec le silence.

Essayez les quatre étapes suivantes :

• • Première étape : prévoyez des moments de calme, comme rentrer chez vous en silence.
  • Deuxième étape : profitez de ce temps pour vous connecter consciemment à votre moi intérieur et à votre environnement. N'utilisez pas d'écouteurs et ne vérifiez pas votre téléphone pendant toute la durée.
  • Troisième étape : suivez les moments calmes et réfléchissez à ce que vous avez ressenti.
  • Quatrième étape : À la fin de chaque semaine, réfléchissez aux avantages que vous avez retirés des moments calmes et aux moments où vous pourriez en planifier davantage.
• Identifier les règles personnelles
  Introverti and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Essayez les quatre étapes suivantes :

• • Première étape : créez une liste de règles personnelles.
  • Deuxième étape : Quelle est l’importance de chacun pour vous ?
  • Troisième étape : identifiez ceux qui ont un effet indésirable.
  • Quatrième étape : essayez de briser ceux qui sont préjudiciables et réfléchissez à ce que vous ressentez.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s’épanouir et à s’épanouir.

Un message à retenir

Il peut sembler que les extravertis ont tout le plaisir. Les extravertis adorent faire la fête – ils participent à des interactions sociales fréquentes, prennent l’initiative d’animer des réunions ennuyeuses et aiment beaucoup parler (Larsen et al., 2017, p. 69).

Mais la position de nos clients sur le spectre introverti et extraverti ne définit pas leur degré de plaisir ou de satisfaction dans la vie. Au lieu de cela, il suggère où ils peuvent le trouver.

Alors que les extravertis se tournent vers les grandes réunions sociales et les actions audacieuses et recherchent constamment de nouvelles expériences, les introvertis s'engagent dans une concentration tranquille ou une conversation approfondie avec quelques amis de confiance.

Bien que nous discutions généralement des extrêmes de l’échelle introverti et extraverti, la plupart d’entre nous se situent quelque part entre les deux. Nous pouvons préférer les moments de calme tout en appréciant de dialoguer avec ceux qui ont un objectif commun, ou nous pouvons avoir envie de l'énergie d'un groupe mais retrouver notre énergie en passant du temps seuls.

En fin de compte, ce n’est ni un problème ni une limitation tant que notre position sur le spectre ne nous empêche pas, nous ou nos proches, de vivre une vie entière et engageante.

En tant que praticiens de la santé mentale, nous pouvons aider nos clients à prendre conscience des traits des introvertis et des extravertis et à examiner quand eux-mêmes, ou d’autres, agissent d’une manière qui ne correspond pas à leurs valeurs.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

ED : réécriture en janvier 2025