Coaching d'authenticité : 13 évaluations, échelles,

Informations clés

• Les évaluations d'authenticité aident à comprendre dans quelle mesure les individus s'alignent véritablement sur eux-mêmes, favorisant ainsi la conscience de soi.
• Ces outils évaluent des aspects tels que l'expression de soi, la congruence des valeurs
• Pratiquer l'authenticité améliore le bien-être et les relations

L'authenticité, c'est être fidèle à nous-mêmes et vivre selon nos croyances et nos valeurs ; c’est vital pour notre bien-être mental.

De plus, l’authenticité est largement reconnue comme étant cruciale pour devenir un leader exceptionnel (Susing, Green,

Alors que des environnements et des personnes oppressifs peuvent bloquer un comportement authentique, le coaching peut aider en créant et en maintenant des liens et des interdépendances entre l'environnement, la nature, les autres et soi (Jackson, 2019, p. 74).

Cet article explore le potentiel du coaching à renforcer l’authenticité des clients grâce à une combinaison de mesures, de feedback et d’interventions appropriées (Susing et al., 2011). Nous proposons une boîte à outils d'évaluations et de fiches de travail qui accompagnent les coachs et les clients dans leur recherche d'authenticité.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à identifier les sources de bonheur authentique et les stratégies pour améliorer le bien-être.

Le coaching d'authenticité expliqué

Bien qu'il existe de nombreuses définitions et interprétations de l'authenticité, elle est de plus en plus reconnue comme étant un aspect vital du leadership et essentiel à notre santé mentale globale (Susing et al., 2011, p. 17).

Pour certains chercheurs, l’authenticité nécessite de se concentrer sur ce qui est personnel ; être fidèle à soi-même implique de s'identifier et de vivre selon un ensemble de normes personnelles. Pour d’autres, l’authenticité est relationnelle, impliquant plusieurs parties s’engageant à apprécier les forces et les faiblesses de chacun (Jackson, 2019).

L’aspect relationnel est particulièrement vital en coaching, où la relation entre les parties est importante, dépendante de la confiance et renforcée par la transparence (Jackson, 2019, p. 66).

Cependant, il existe peu de recherches universitaires sur la manière dont les coachs peuvent aider leurs clients avec le concept d’authenticité. Les recherches existantes se concentrent généralement sur l'importance de l'authenticité dans la relation de coaching elle-même, y compris le respect, l'absence de contrainte et la présence (Jackson, 2019).

Selon les recherches de Jackson (2019) sur les femmes sur le lieu de travail, l’authenticité dépend souvent de l’environnement et de la relation de l’individu avec celui-ci, notamment des facteurs contextuels suivants :

• Degré de confiance
• Déploiement du pouvoir et politique
• Degré de défi
• Ne pas prendre les choses pour acquises
• Être courageux et n'avoir pas peur de l'échec ou d'être différent

Le coaching peut nous aider à mieux comprendre et même à recadrer cette relation. Comme l’a expliqué une personne interrogée, il s’agit d’avoir quelqu’un avec qui réfléchir. […] Elle [l'entraîneur] m'aidait à comprendre quel était le problème et ce que je pouvais faire (Jackson, 2019, p. 69).

Après tout, nous naissons authentiques, l’état naturel dans lequel nous commençons la vie (Joseph, 2019). Le coaching d'authenticité aide à équilibrer la façon dont nous réalisons nos propres besoins tout en étant avec les autres et, en même temps, en remplissant les obligations que ces relations impliquent.

Le coaching reconnaît notre potentiel à dérailler tout au long du voyage vers l’authenticité et explore la manière dont nous retrouvons et rétablissons notre équilibre. Cela demande ce que cela signifierait se réaliser le potentiel en nous (Joseph, 2019).

Comment pouvons-nous retrouver notre moi authentique ?

Dans Authentique : comment être soi-même et pourquoi c'est important , Joseph (2019, p. 133) dit que coacher quelqu'un (y compris vous-même) dans l'authenticité implique des conseils sur la façon de développer et d'approfondir votre propre connaissance de soi, votre appropriation de vous-même et votre capacité à vivre de manière authentique.

Joseph suggère qu’une vie authentique n’est pas une vie dans laquelle nous ne rencontrons jamais de difficultés ou de bouleversements ; au contraire, c’est un monde dans lequel nous vivons avec un plus grand degré de présence et de compréhension, et où nous sommes le plus nous-mêmes.

L’un des aspects essentiels de la construction d’une vie authentique consiste à trouver un moyen d’éliminer certains des obstacles de notre environnement et à passer plus de temps dans des environnements stimulants et favorables (Joseph, 2019).

Les trois étapes suivantes nous guident pour comprendre où nous en sommes maintenant et prendre des décisions plus authentiques à l’avenir (modifié de Joseph, 2019) :

1. Connaissez-vous
   Regardez profondément à l’intérieur et reconnaissez les barrières (auto-imposées ou externes) qui limitent ou empêchent l’authenticité. Identifiez les moyens de les supprimer ou de les atténuer.
2. Possédez-vous
   Reconnaissez votre responsabilité à l’égard de vos pensées, émotions, actions, comportements et choix que vous avez faits (passés et actuels) dans la vie.
3. Sois toi-même
   Trouvez des occasions d’utiliser ce que vous avez appris et découvrez de nouvelles façons d’être vous-même dans le monde.

Comme Martin Seligman (2011, p. xiii), l'un des fondateurs de la psychologie positive, écrit, le bonheur authentique vient de l'identification et du développement de vos forces les plus fondamentales et de leur utilisation quotidienne dans le travail, l'amour, les jeux et la parentalité.

Sally Jackson (2019, p. 65) suggère que l'authenticité est une véritable présentation de soi et une congruence entre les valeurs et les actions. Pour que les relations soient authentiques, elles doivent être mutuellement bénéfiques, se traiter mutuellement avec respect, sans rechercher de gain personnel.

L’authenticité consiste donc à être fidèle à nous-mêmes et à la situation – et à ces relations (Jackson, 2019).

9 questions à poser à vos clients

Réflexion personnelle est intrinsèque à l’esprit conscient de soi et au degré de connaissance de soi (Fleming, 2021).

En tant que tel, un coach posant des questions lors d’une séance ou un client effectuant ses devoirs peut devenir un exercice précieux pour réfléchir à l’authenticité des pensées, des émotions et du comportement. Considérez les questions et invites suivantes (modifiées de Joseph, 2019) :

Authenticité de la relation

Demandez au client de penser à trois relations importantes dans sa vie, par exemple avec un partenaire, un enfant, un parent ou un collègue.

Demandez-leur de réfléchir aux questions suivantes pour chaque relation :

• Cette relation est-elle significative et précieuse pour vous ?
• Avez-vous librement choisi d’être dans cette relation ?
• Pouvez-vous vraiment être vous-même dans la relation ?
• Vous sentez-vous valorisé dans cette relation ?

Selon la façon dont les clients répondent à chaque question (individuellement et ensemble), ils peuvent reconnaître que certaines relations sont toxiques et les empêchent d'être eux-mêmes.

Fidèle à toi-même

Joseph (2019) propose plusieurs questions simples mais puissantes pour encourager l'auto-réflexion et aider un individu à reconnaître quand il est le plus authentique.

Demandez au client :

• Quand vous sentez-vous le plus fidèle à vous-même ?

Ils peuvent répondre «Quand je marche seul sur la plage», ou «Quand je suis en vacances avec ma famille.»

Il n’y a pas de mauvaises réponses.

• Quand sentez-vous que vous ne pouvez pas être réel ?

Les réponses peuvent inclure des exemples tels que : «Un dimanche soir, quand je sais que j'ai une journée de travail difficile à venir.»

• De quoi aimeriez-vous faire moins/plus ?

L’individu doit considérer les réponses comme un guide pour trouver sa vie la plus authentique.

Les cinq raisons

Demandez à votre client de penser à une situation qui ne s’est pas bien passée pour lui récemment. C'était peut-être une présentation ou un entretien d'embauche.

Demandez-leur :

• Quelle est la raison pour laquelle la situation a mal tourné ?

Répétez la question suivante jusqu'à ce qu'ils arrivent à cinq raisons ou plus :

• Quelles autres raisons y a-t-il ?

Un tel examen de soi peut être difficile, révélant souvent nos échecs et nos insécurités. Pourtant, creuser plus profondément conduit à une compréhension plus authentique de ce que nous avons fait et n’avons pas fait dans chaque situation et à des suggestions pratiques sur la façon dont nous pourrions être différents à l’avenir.

Top 6 des exercices personnels authentiques

Il existe de nombreux exercices et techniques qui favorisent l’introspection et nous encouragent dans notre cheminement vers une authenticité accrue.

Essayez ce qui suit vous-même ou avec vos clients.

Visualiser les événements futurs pour renforcer l'authenticité

L’exercice Visualiser les événements futurs pour renforcer l’authenticité est un moyen précieux d’examiner les événements futurs et d’éviter les comportements inutiles ou préjudiciables (Joseph, 2019).

L’authenticité peut parfois consister à trouver des moyens d’être soi-même et celui que l’on souhaite être, plutôt que de laisser la situation s’enfuir d’elle-même.

Traverser une situation avant qu’elle ne se produise peut aider vos clients à se préparer à ce qui les attend et à noter les obstacles à surmonter tout en restant fidèles à eux-mêmes.

Rédaction de votre énoncé de mission

À l’instar des organisations, les individus peuvent bénéficier de la création et de l’affinement d’énoncés de mission qui reflètent ce qu’ils représentent et ce qu’ils visent à faire (Joseph, 2019).

Même si la plupart d’entre nous ont une vague idée de notre mission dans la vie, il peut être utile et productif de la capturer sur papier ou numériquement et d’y revenir régulièrement pour voir si nous y restons fidèles.

L’exercice Rédaction de votre énoncé de mission utilise une série de questions pour réfléchir aux valeurs et aux objectifs de votre client, et définir son énoncé de mission sous la forme suivante :

Je vais [agir] pour [public] par [compétences] jusqu'à [résultat ou résultat souhaité].

Par exemple,

Je créerai des podcasts fascinants pour les personnes intéressées par la psychologie afin d'appliquer l'apprentissage scientifique dans leur vie quotidienne.

Dans quelle mesure votre vie est-elle organisée ?

Les personnes authentiques passent généralement plus de temps à faire les choses qu’elles aiment vraiment. Ils sont également ouverts à de nouvelles expériences et font des choses dans la vie qui les font se sentir plus vivants (Joseph, 2019).

Demandez à votre client de remplir le questionnaire À quel point votre vie est-elle unie ? feuille de travail pour mieux comprendre leurs intérêts et leurs forces (Joseph, 2019).

Demandez à vos clients ce qu’ils font actuellement de leur vie, puis réfléchissez :

Combien de temps consacrez-vous à ce qui vous passionne ?
À quelle fréquence utilisez-vous vos compétences et vos points forts ?

Attentes d'amitié

Avoir des relations ouvertes et enrichissantes est vital pour la santé mentale et fondamental pour développer l’authenticité. Des relations inconditionnelles, authentiques et empathiques ne sont pas toujours attendues, mais lorsque nous les trouvons, elles doivent être entretenues (Joseph, 2019, p. 183).

La feuille de travail sur les attentes en matière d'amitié aide les clients à réfléchir à leurs attentes en matière d'amitié.

Les amitiés qui ne possèdent pas les qualités positives que nous recherchons peuvent être contrôlantes et nuisibles. Nous nous sentons obligés d’appartenir et de nous comporter de manière inauthentique.

Liste de contrôle pour l'authenticité des relations

Il est parfois utile de vérifier si vous vous traitez vous-même et les autres de manière authentique. Si ce n’est pas le cas, il est temps de réfléchir à la manière dont vous pourriez changer les choses à l’avenir.

Demandez à votre client de remplir la liste de contrôle de l'authenticité des relations pour déterminer s'il est authentique avec lui-même et avec les autres.

Être authentique demande du courage, d'être soi-même et de laisser les autres être ce qu'ils sont (Joseph, 2019).

Audit relationnel

Il y a des moments où nous ne parvenons pas à remarquer notre degré d’authenticité envers les autres.

Utilisez la feuille de travail Audit des relations avec votre client pour examiner une relation particulière en termes d'authenticité. Les réponses de votre client peuvent fournir une indication forte de son authenticité envers cette personne.

Évaluations d'authenticité, questionnaires,

La mesure offre des informations et une orientation sur ce que nous devons changer.

Échelle d'authenticité

Dans a review of authenticity measures, Susing et al. (2011) found that few psychological instruments scoue authenticity on its own.

Cependant, le Échelle d'authenticité mesure trois facteurs sous-jacents à l'authenticité et dans son ensemble (Wood, Linley, Maltby, Baliousis,

• Aliénation de soi
• Une vie authentique
• Accepter l’influence extérieure

Les réponses aux 12 questions qui composent l’échelle d’authenticité peuvent être données sur une échelle de Likert en 7 points allant de 1 (ne me décrit pas) à 7 (me décrit très bien).

Voici quelques exemples :

Je pense qu'il vaut mieux être soi-même que d'être populaire.
Je ne sais pas ce que je ressens vraiment à l’intérieur.
Je suis fidèle à moi-même dans la plupart des situations.
Je me sens déconnecté du « vrai moi ».

La liste complète et les conseils de notation sont disponibles ici .

Le questionnaire peut être utilisé à des fins d’auto-évaluation de l’authenticité et d’évaluation par les pairs.

Dans quelle mesure êtes-vous heureux/authentique ?

Dans Authentique : comment être soi-même et pourquoi Importe , Joseph (2019) partage le questionnaire en 12 points ci-dessous.

Des scores de 18 ou moins suggèrent que vous ou votre client rencontrez peut-être des problèmes de vie en ce moment, tandis que 28 et plus suggèrent que le bien-être est relativement élevé.

Joseph (2019) ne suggère pas qu’il s’agisse d’une mesure directe de l’authenticité. Au lieu de cela, les résultats montrent que ceux qui obtiennent de bons résultats sont plus susceptibles de sentir qu’ils peuvent être eux-mêmes ; utiliser leurs forces et leurs talents ; et ressentent un sentiment d'action, d'autonomie et d'être fidèle à eux-mêmes (Joseph, 2019).

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Nous proposons de nombreux outils et feuilles de travail sur notre blog qui aideront votre client à reconnaître sa véritable identité et à identifier les valeurs et les objectifs vers lesquels il aimerait travailler.

Essayez quelques-uns des éléments suivants :

• Feuille de travail sur la conscience de soi pour les adultes
  Cette feuille de travail comporte 15 questions qui vous permettent de mieux comprendre les capacités, les caractéristiques et les expériences de vie de votre client.
• Qui suis-je ?
  Cette feuille de travail invite les clients à découvrir qui ils sont en considérant comment les autres et différentes versions temporelles d'eux-mêmes pourraient répondre aux questions sur leur identité.
• Votre feuille de travail sur les valeurs fondamentales
  Cette feuille de travail présente une liste de valeurs et un exercice pour aider les clients à approfondir et à clarifier quelles valeurs sont les plus centrales à leur identité.
• Fixer des objectifs valorisés
  Cette feuille de travail invite les clients à réfléchir à leurs valeurs personnelles et à commencer à les vivre d'une manière plus ciblée et plus satisfaisante.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à développer des stratégies pour améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à rechercher un bonheur authentique et à œuvrer pour une vie pleine de but et de sens.

Un message à retenir

Être fidèle à nous-mêmes n’est pas toujours facile. Même s'il est vital pour notre bien-être mental et en maintenant et en maintenant le sentiment de qui nous sommes, nous pouvons devenir opprimés par notre environnement et par les autres (Susing et al., 2011).

Lorsque les autres éclipsent ou déterminent notre comportement et même nos pensées et nos croyances, nous pouvons nous sentir inauthentiques et épuisés. Écouter notre voix intérieure et s’approprier nos actions nécessitent une connaissance de soi et une confiance en ce que nous pouvons devenir. Ce n’est qu’alors que nous pourrons expérimenter l’épanouissement, la connexion et la réalisation de soi.

L’authenticité peut améliorer notre rôle parental, notre apprentissage et notre gestion des relations et des lieux de travail toxiques, et déterminer la qualité de nos relations (Joseph, 2019).

Le coaching peut aider. Cela clarifie nos valeurs, nos croyances et nos objectifs et peut nous aider à réfléchir lorsque nous nous éloignons trop de notre chemin préféré. Un coach peut nous aider à reconnaître un plus grand sentiment de relation avec ceux qui nous entourent ainsi que la joie et la liberté que nous trouvons dans nos vies (Jackson, 2019).

Plutôt que de continuer à donner une façade, les mesures, les outils et les fiches de travail contenus dans cet article peuvent vous aider, vous ou votre client, à développer l'authenticité. Ils encouragent un degré de connexion plus grand et plus égal avec l’environnement et vous permettent d’abandonner les défenses de longue date.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.