6 échelles pour mesurer l'adaptation Le bref inventaire de l'adaptation

Informations clés

• Le Brief COPE Inventory évalue différentes stratégies d'adaptation pour gérer le stress, aidant ainsi les individus à comprendre leurs réponses typiques.
• Une adaptation efficace implique un mélange de stratégies adaptatives, comme la résolution active de problèmes.
• L'utilisation du Brief COPE peut améliorer la conscience de soi, guidant les individus vers des mécanismes d'adaptation plus constructifs qui améliorent la résilience.

Parfois, la vie semble s’accumuler d’un seul coup.

Nous nous retrouvons confrontés à une multitude de défis quotidiens, petits et grands, ou à des événements inattendus qui font basculer nos réactions d’anxiété ou de stress.

Lorsque cela se produit, il peut être difficile de prendre un moment pour vérifier et voir comment nous nous en sortons réellement. Nous pourrions penser que tout va bien et que nous adoptons des comportements de soutien, mais est-ce vraiment exact ? Et comment pouvons-nous réfléchir adéquatement aux situations dans lesquelles nous pourrions nous livrer à des comportements contre-intuitifs pour nous aider à y faire face efficacement ?

Comme toujours, la psychologie positive pourrait détenir les outils et les ressources qui peuvent nous aider. Un type de ressources que vous pouvez exploiter sont les échelles permettant de mesurer l’adaptation.

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Que mesurent exactement les questionnaires d’adaptation ?

Les questionnaires d'adaptation visent à mesurer votre chaperon stratégies et capacité à s’autoréguler en réponse à différents facteurs de stress vécus.

Peut-être que lorsque nous essayons de comprendre ce que mesurent les questionnaires d’adaptation, un bon point de départ serait de comprendre ce que nous entendons par « adaptation ».

Selon Gurvich et al. (2021), le coping consiste à utiliser des mécanismes destinés à réduire le stress psychologique. Ces mécanismes peuvent être bons ou mauvais, certains efficaces et d’autres moins. Par exemple, pensez à manger ou à fumer de manière émotionnelle, plutôt qu’à rechercher un soutien émotionnel auprès d’amis ou à renforcer la résilience.

Les comportements individuels liés à l'adaptation peuvent être difficiles à mesurer, car nous réagissons différemment au même type de facteur de stress, en fonction de plusieurs facteurs différents, notamment nos traits de caractère, notre environnement spécifique, nos réseaux de soutien et nos expériences de vie individuelles.

La façon dont nous réagissons en tant qu’individus peut également changer à mesure que nous nous développons, et ce n’est pas parce que nous réagissons d’une certaine manière à un scénario que nous y réagirons de la même manière si cela se reproduit.

Les questionnaires d'adaptation nous aident à comprendre nos stratégies d'adaptation à un moment donné face à différentes situations de notre vie. Les stratégies d'adaptation peuvent être positives, par exemple en exploitant votre réseau de soutien social, ou négatives, comme se tourner vers l'alcool ou les drogues.

Cette focalisation de l'adaptation au niveau de la situation est ce qui la différencie, ainsi que ses échelles, du trait psychologique plus durable de la résilience, mesuré à l'aide d'outils tels que le populaire Échelle de résilience Connor-Davidson .

Un regard sur la fiabilité et la validité

La plupart des recherches sur le coping sont divisées en deux domaines clés : les styles de coping ou les stratégies de coping. Bien qu'ils semblent similaires, il existe une distinction fondamentale entre les deux :

Styles d'adaptation

Le style d’adaptation fait référence à votre disposition à gérer des situations difficiles ou des facteurs de stress. Endler et Parker (1990) suggèrent qu’il existe trois styles d’adaptation fondamentaux : axé sur la tâche, orienté sur les émotions et orienté sur l’évitement. Votre style d'adaptation peut rester cohérent dans différentes situations et expériences, et les stratégies d'adaptation que vous utilisez peuvent changer et s'adapter.

La recherche sur les styles d’adaptation a fait l’objet de nombreuses critiques. La principale critique est qu’en se concentrant uniquement sur les styles d’adaptation, la variabilité et la complexité globale des efforts d’adaptation ne sont pas capturées efficacement et étouffe la validité prédictive au sein de la recherche (Lazarus et Folkman, 1984).

Les chercheurs soutiennent qu'une meilleure évaluation et une meilleure validité peuvent être développées en se concentrant sur les stratégies d'adaptation dans des contextes spécifiques, plutôt que sur la façon dont une personne fait face au stress en général.

Stratégies d'adaptation

Les études qui utilisent des échelles ou des mesures d'adaptation axées sur la mesure des stratégies d'adaptation pour des situations ou des facteurs de stress spécifiques se sont révélées plus valides et plus fiables (Daniels et Harris, 2005, Lazarus et Folkman, 1984).

Greenaway et coll. (2015) ont procédé à un examen de 6 mesures d’adaptation différentes. Ils ont constaté que, dans l'ensemble, ces types de mesures avaient tendance à avoir une validité plus élevée, mais que certains tests avaient une fiabilité test-retest plus faible que d'autres (en particulier le questionnaire sur les moyens d'adaptation).

L’une des principales critiques formulées à l’égard de la validité et de la fiabilité des échelles et des mesures des stratégies d’adaptation est qu’elles demandent aux participants de se remémorer des expériences stressantes ou de répondre à des situations hypothétiques qui ne permettent pas de mesurer les réponses d’adaptation « sur le moment » (Porter et Stone, 1996, Steptoe, 1989).

Dans l’ensemble, les chercheurs s’accordent sur le fait que ces mesures présentent certaines faiblesses ; cependant, ils peuvent toujours être un excellent outil et une excellente ressource. Greenaway et coll. (2015) ont résumé que les incohérences faibles à modérées dans les mesures d'adaptation ne devraient pas dissuader leur utilisation, mais que les chercheurs doivent être rigoureux dans la sélection des échelles ou des questionnaires qu'ils utilisent avec leurs groupes de participants particuliers.

L'inventaire COPE

L'inventaire COPE a été créé par Carver et al. (1989). Il s’agit d’un inventaire multidimensionnel développé pour évaluer les différentes stratégies d’adaptation utilisées par les gens en réponse au stress. COPE signifie Coping Orientation to Problems Experienced.

L'inventaire est une liste d'énoncés que les participants examinent et notent. L'inventaire COPE comporte deux éléments principaux : l'adaptation centrée sur le problème et l'adaptation centrée sur l'émotion.

Cinq échelles visent à mesurer chacun d’entre eux :

Adaptation centrée sur le problème

1. Adaptation active
2. Planification
3. Suppression des activités concurrentes
4. Faire face à la contention
5. Recherche d’un soutien social instrumental

Des exemples de déclarations de l'inventaire incluent « Je concentre mes efforts pour faire quelque chose ' et ' Je prends des mesures supplémentaires pour essayer de résoudre le problème .’

Adaptation centrée sur les émotions

1. Recherche d'un soutien social émotionnel
2. Réinterprétation positive
3. Acceptation
4. Dénégation
5. Se tourner vers la religion

Des exemples de déclarations de l'inventaire incluent « Je discute de mes sentiments avec quelqu'un ' et ' Je cherche l'aide de Dieu .’

Il contient également trois échelles visant à mesurer les réponses d'adaptation :

1. Concentration et évacuation des émotions
2. Désengagement comportemental
3. Désengagement mental

Des exemples de déclarations de l'inventaire incluent « Je m'énerve et laisse sortir mes émotions ' et ' Je suis bouleversé et j'en suis vraiment conscient .’

Comment fonctionne la notation ?

Pour noter l'inventaire COPE, vous devez d'abord répondre à chacune des affirmations avec un score de 1 à 4, comme suit :

1 = D'habitude, je ne fais pas ça du tout
2 = Je fais ça un peu habituellement
3 = Je fais habituellement cela en quantité moyenne
4 = Je fais souvent ça d'habitude

Chaque énoncé de l'inventaire est ensuite connecté à une stratégie d'adaptation spécifique qui relève des mesures de réponse centrées sur le problème, sur les émotions ou sur l'adaptation. Vos scores vous indiqueront dans quelle forme de stratégie d’adaptation vous êtes le plus engagé.

Par exemple, l'adaptation active dans l'inventaire est mesurée avec les quatre énoncés suivants :

• Je concentre mes efforts pour faire quelque chose.
• Je prends des mesures supplémentaires pour essayer de résoudre le problème.
• J'agis directement pour contourner le problème.
• Je fais ce qui doit être fait, une étape à la fois.

Si vous deviez attribuer des notes plus élevées à ces affirmations – comme 3 ou 4 – vous obtiendriez un score élevé en utilisant l'adaptation active comme l'une de vos stratégies d'adaptation. Si votre score est faible – avec un 1 ou un 2 – alors l’adaptation active ne fera pas partie de vos principales stratégies d’adaptation.

Cette notation peut vous aider à déterminer quelles mesures constituent vos stratégies d'adaptation les plus fiables parmi les différentes utilisées dans l'inventaire.

Accédez à une copie complète du Inventaire COPE , y compris la notation.

Inventaire COPE du Carver Brief (PDF)

L’un des défis et des critiques de l’inventaire COPE était sa longueur. Le Brief COPE Inventory a été adapté par Carver (1997) et est une version abrégée de l’inventaire COPE complet.

Le Brief COPE Inventory ne comprend que 28 énoncés, répartis sur deux échelles, et se concentre davantage sur la compréhension de la fréquence à laquelle les gens utilisent différentes stratégies d'adaptation en réponse à divers facteurs de stress. Les participants utilisant l’inventaire se notent de 1 à 4, 1 étant « Je n'ai pas fait ça du tout ' et 4 étant ' Je fais beaucoup ça. ’

Les déclarations de l'échelle incluent des éléments tels que :

• Je me tourne vers le travail ou d’autres activités pour me changer les idées.
• J’ai concentré mes efforts pour faire quelque chose face à la situation dans laquelle je me trouve.
• Je me dis que ce n’est pas réel.

Téléchargez l'intégralité Bref inventaire de Cope et les instructions de notation.

L'échelle d'auto-efficacité d'adaptation (CSES)

Semblable à l’inventaire COPE, l’échelle d’auto-efficacité du coping (CSES) a été créée pour mesurer la confiance d’un individu dans ses stratégies d’adaptation lorsqu’il s’agit de gérer les défis et les facteurs de stress.

Il a été rédigé par Chesney et al. (2006) en partenariat avec le Dr Albert Bandura de l'Université de Stanford et initialement développé pour être utilisé avec le personnel et les patients du Center for AIDS Prevention Studies de l'Université de Californie à San Francisco.

Le CSES contient 26 rubriques qui sont précédées de la mention « Lorsque les choses ne vont pas bien pour vous ou lorsque vous rencontrez des problèmes, dans quelle mesure êtes-vous sûr de pouvoir faire ce qui suit ? .’

Des exemples d'énoncés incluent des éléments tels que :

• Faites-vous de nouveaux amis.
• Faites quelque chose de positif pour vous-même lorsque vous vous sentez découragé.
• Faites disparaître les pensées désagréables.
• Pensez à une partie du problème à la fois.

Comment fonctionne la notation ?

Les participants utilisant l'échelle sont invités à attribuer à chacune des 26 affirmations une note personnelle de 0 à 10 comme suit :

0 = Impossible de faire du tout
5 = Modérément confiant dans ma capacité à le faire
10 = Certain que je peux le faire

Un score final est créé en additionnant tous les scores individuels. Un score plus élevé indique un niveau élevé d’auto-efficacité lorsqu’il s’agit de mettre en œuvre des stratégies d’adaptation positives. Un score inférieur indique un niveau d’auto-efficacité inférieur.

Si vous souhaitez obtenir une copie de l'échelle, veuillez envoyer un courriel à l'auteur, le Dr Margaret Chesney, pour demander l'autorisation à [email protégé] .

L’échelle d’adaptation brève et résiliente (BRCS)

L’échelle d’adaptation brève et résiliente (BRCS) is an even shorter measure of resilient chaperon, designed by Sinclair and Walston (2004), to capture an individual’s ability to cope with stress in highly adaptive ways.

Quand les chercheurs disent bref, ils veulent dire bref ! La mesure ne contient que quatre énoncés, que les participants notent de 1 (ne me décrit pas du tout) à 5 (me décrit très bien).

Après avoir attribué une note à chacune des quatre affirmations, les participants résument leurs réponses pour obtenir une note finale. Un score élevé – entre 17 et 20 – indique que vous êtes un cuivre très résilient, et un score faible – entre 4 et 13 – suggère que vous êtes un cuivre peu résilient.

Accédez au Brève échelle d’adaptation résiliente , y compris la notation.

L’inventaire proactif d’adaptation (PCI)

L’inventaire proactif d’adaptation (PCI) was developed by Greenglass and Schwarzer (1998). The PCI was created to measure different proactive approaches to chaperon and contains seven subscales to achieve this:

1. Adaptation proactive
2. Adaptation préventive
3. Chape réfléchissante
4. Planification stratégique
5. Recherche de soutien instrumental
6. Recherche de soutien émotionnel
7. Faire face à l’évitement

Il y a 55 énoncés au total dans l'inventaire, et les participants sont invités à attribuer à chaque énoncé un score compris entre 1 (Pas du tout vrai) et 4 (Tout à fait vrai). Exemples d'énoncés :

• J'aime les défis et vaincre les pronostics.
• Je visualise mes rêves et j'essaie de les réaliser.
• Malgré de nombreux revers, je réussis généralement à obtenir ce que je veux.
• J'essaie d'identifier ce dont j'ai besoin pour réussir.

Les énoncés sont regroupés par sous-échelle à laquelle ils se rapportent (les exemples ci-dessus se rapportent donc tous à la sous-échelle d'adaptation proactive), puis les totaux sont utilisés pour déterminer quelles sous-échelles d'adaptation vous utilisez le plus.

Accédez au full Adaptation proactive Inventory , y compris la notation.

L'inventaire d'adaptation dyadique (DCI)

L'inventaire d'adaptation dyadique (DCI) was created by Bodenmann (2008) and is slightly different from the other scales mentioned in this article in that it was specifically developed to be used within close relationships, for when one or both partners are experiencing stress.

Il contient 37 énoncés visant à mesurer la communication et l'adaptation dyadique. L'adaptation dyadique est étroitement liée aux partenaires dans des relations étroites et les stratégies comprennent :

• Soutien
• Délégué
• Négatif
• Articulation

L'adaptation dyadique implique également :

1. Tentative d’un partenaire de réduire le stress de l’autre partenaire.
2. Un effort conjoint des deux partenaires pour faire face au stress qui peut avoir un impact sur leur relation.

Le DCI contient six sous-échelles qui demandent à chaque personne de réfléchir à la manière dont elle communique son stress à son partenaire, à la manière dont son partenaire réagit, à la façon dont son partenaire communique qu'il est stressé, à sa réaction au stress de son partenaire, à son comportement lorsque les deux partenaires sont stressés et à la manière dont vous vous comportez en tant que couple.

Exemples d'énoncés :

• Lorsque mon partenaire sent qu'il a trop à faire, je l'aide.
• Lorsque mon partenaire est stressé, j’ai tendance à me retirer.
• Nous nous entraidons pour mettre le problème en perspective et le voir sous un nouveau jour.

Chaque énoncé reçoit une note comprise entre 1 (très rarement) et 4 (très souvent). Des scores plus élevés reflètent une adaptation dyadique plus élevée pour chacune des sous-échelles.

Accès à l'intégralité Inventaire d'adaptation dyadique , y compris les instructions de notation.

Un message à retenir

Ce n’est que la pointe de l’iceberg lorsqu’il s’agit d’échelles et de questionnaires d’adaptation ! De nombreuses autres échelles ont été développées dans le but de fournir un aperçu des défis et des facteurs de stress spécifiques qui peuvent être rencontrés par les individus, ainsi que des échelles qui peuvent être utilisées avec différents groupes, notamment les jeunes enfants et les adolescents.

S’il y a une chose que j’aimerais que vous reteniez de cet article, c’est que nos stratégies et styles d’adaptation peuvent se développer et changer au fil du temps, à mesure que nous grandissons, apprenons et nous développons grâce à nos expériences.

Les échelles d'adaptation sont un excellent moyen de mieux comprendre vos façons d'y faire face à un moment donné et doivent être revues souvent afin que vous puissiez développer une relation continue avec vos styles d'adaptation et réfléchir à la manière dont vous pourriez vous améliorer.

Avez-vous vous-même utilisé des échelles d’adaptation ou des questionnaires ? J’aimerais entendre parler de vos expériences personnelles dans les commentaires.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.