Informations clés
- Tests de gestion de la colère
- Comprendre vos schémas de colère peut vous guider dans l'élaboration de stratégies d'adaptation plus saines
- Réévaluer régulièrement les réactions de colère favorise la croissance personnelle continue
Nos émotions sont fondamentales dans la vie humaine (Kvajo, 2016).
La colère est une émotion fondamentale née du besoin de survivre, de repousser les prédateurs et de fuir vers la sécurité (Ekman, 1992).
La colère peut être problématique lorsqu’elle est excessive et disproportionnée (Kassinove
Face à des conséquences aussi désastreuses, il est impératif d’aider les clients à éliminer toute colère inutile afin qu’ils puissent mener une vie plus saine et plus positive.
Dans cet article, nous présenterons une multitude de tests et de quiz pour mesurer la colère et l’hostilité de vos clients. À la fin de l’article, vous trouverez de nombreux outils que vous pouvez utiliser avec vos clients.
Vous pouvez faire une différence et aider les clients à communiquer et à mieux gérer leur colère. Ils peuvent également apprendre à évaluer différemment les situations de colère pour empêcher la situation de dégénérer en rage.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
Comment la colère et les émotions sont-elles mesurées ?
Nous parlons tout le temps d’émotions, mais de quoi s’agit-il exactement ?
Les émotions sont des états psychologiques complexes. Ils comportent trois composantes : l'expérience subjective, la réponse physiologique et la réponse comportementale exprimée (Hockenbury
La colère est une émotion qui comporte ces trois composantes (Alia-Klein et al., 2020). Elle comporte de nombreuses dimensions différentes : passive-agressive, assertive, constructive et explosive (Fernandez, 2008), et celles-ci peuvent toutes être mesurées.
Puisque les émotions sont conscientes, il est facile de les mesurer à l’aide de tests, de questionnaires et d’échelles d’évaluation.
Une mesure de la colère doit distinguer la colère des autres émotions. La manière la plus courante d’évaluer la colère consiste à utiliser des outils d’auto-évaluation psychométriques (Bongard, 2013). Les réponses à choix multiples ou les échelles de type Likert allant de « tout à fait d’accord » à « tout à fait en désaccord » sont les plus efficaces, donnant une note globale (Likert, 1932).
10 meilleurs tests pour évaluer les problèmes de colère
Il existe de nombreuses mesures de la colère qui ont été étudiées et largement documentées dans des revues à comité de lecture.
Les tests psychométriques suivants répondent à des normes élevées de fiabilité et de validité. Les tests mesurent les états émotionnels transitoires, les états d’humeur plus durables, les traits dynamiques de motivation et même les traits de personnalité stables et durables.
1. Inventaire de l’hostilité Buss-Durkee
L'inventaire de l'hostilité Buss-Durkee (BDHI ; Buss
Les sous-échelles mesurent les agressions (10 éléments), l'hostilité indirecte (9 éléments), l'irritabilité (11 éléments), le négativisme (5 éléments), le ressentiment (8 éléments), la suspicion (10 éléments), la culpabilité (9 éléments) et l'hostilité verbale (13 éléments).
Le BDHI peut être administré en utilisant un format de réponse à deux choix (d’accord ou en désaccord) ou à six choix (fortement en désaccord à tout à fait d’accord).
Le BDHI a été la première mesure dimensionnelle significative de la colère/hostilité et de l’agressivité. Il est utilisé depuis plus de 50 ans dans des milliers d’études et a été traduit dans de nombreuses langues.
Cet inventaire a des implications thérapeutiques pour la colère, la culpabilité, l'agressivité, les comportements dangereux et l'hostilité.
Une copie du BDHI peut être obtenue auprès de Fiducie de recherche MAPI .
2. Questionnaire sur l'agression de Buss-Perry
Le questionnaire sur l'agression de Buss-Perry (BPAQ ; Buss
Le BPAQ est un questionnaire de 29 items avec un format de réponse Likert en 5 points. Il capture les dimensions cognitives, affectives et comportementales de l’hostilité et a fait l’objet de recherches approfondies aux États-Unis, au Canada, en Allemagne, en Grèce, aux Pays-Bas et en Égypte (Abd-El-Fattah, 2007).
Le BPAQ s'est avéré un bon prédicteur de l'augmentation de la pression artérielle en réaction à une menace (Smith
Pour obtenir une copie du BPAQ, vous pouvez consulter en ligne à Boîte à outils PhenX .
3. Questionnaire d'auto-évaluation de la colère
Le questionnaire d'auto-évaluation de la colère (ASR) a été initialement créé par Zelin, Adler et Myerson (1972). Il a été développé plusieurs années plus tard par Reynolds, Walkey et Green (1994). L'ASR mesure la colère et l'hostilité par la conscience de la colère et de l'agressivité comportementale. La conscience de la colère, l'expression de la colère, la culpabilité, la condamnation de la colère et la méfiance sont des sous-échelles.
La version de Zelin et al. (1972) compte 64 éléments, tandis que celui de Reynolds et al. (1994) est une forme courte de 30 éléments. Les questions sur les deux mesures reçoivent une réponse sur une échelle de Likert à 5 points.
La version longue originale de l'ASR se trouve dans le Zelin et al. (1972). La version courte peut être obtenue auprès de Reynolds et al. (1994).
4. L'inventaire des réactions
L'inventaire des réactions a été initialement conçu par Evans et Stangeland (1971). Cho, Kim, Kim, Wang et Chee (2009) ont développé une adaptation coréenne.
La variable de colère testée ici est la propension de l’individu à être excité par la colère. Il a été construit pour mesurer le nombre et le type d'incidents suscitant la colère (Leenaars
La version originale comporte 76 éléments et 10 scénarios hypothétiques. Il s’agit de désagréments mineurs, de critiques, de désagréments majeurs, d’autorité, de frustration dans les affaires, de personnes destructrices, opiniâtres, inconsidérées et trop personnelles.
Dans la version coréenne (Cho et al., 2009), il existe des scénarios basés sur des circonstances embarrassantes, des rencontres désagréables, un manque de respect personnel, des perturbations imprévisibles et des perturbations.
Les questions sont toutes basées sur une échelle de Likert en 5 points, indiquant le degré de colère d'une personne face à chaque scénario.
La version originale se trouve dans Evans et Stangeland (1971) et la version coréenne dans Cho et al. (2009).
5. Échelle de colère et inventaire des provocations de Novaco
Le Novaco Anger Scale and Provocation Inventory (NAS-PI) a été initialement construit par Novaco (1975) puis révisé (Novaco, 1994, 2003).
La disposition de la colère a été considérée comme cognitive, éveillée et comportementale. Il décrit la capacité d’une personne à réguler la colère lorsqu'ils sont provoqués et que leur colère est suscitée (Novaco, 1975).
Le NAS-PI est composé de deux parties. L'échelle de colère Novaco (60 éléments) explique comment un individu éprouve de la colère (partie A). L'inventaire des provocations (25 éléments) identifie le type de situations qui suscitent la colère (partie B). Ils peuvent être utilisés indépendamment. C'est une excellente mesure pour évaluer les réactions de colère, la répression et le changement de colère.
Dans la partie A, les affirmations sont classées de « jamais vraies » à « toujours vraies ». Dans la partie B, elles sont classées de « pas du tout en colère » à « très en colère ».
Une copie de ce test peut être achetée auprès de Pearson Education Ltd .
6. Inventaire multidimensionnel de la colère
L’inventaire multidimensionnel de la colère (MAI ; Siegel, 1985, 1986) intègre une gamme de situations provocatrices suscitant la colère. Il s’agit d’une échelle multidimensionnelle de 38 éléments de colère et d’hostilité. Il mesure la fréquence, la durée et le mode de la colère (colère entrante et sortante) ; culpabilité; perspective hostile; ruminer; et des situations suscitant la colère.
Il y a 29 questions avec des réponses sur une échelle de Likert à 5 points, à l'exception de la question 29 qui comporte plusieurs réponses.
Une copie de l'AMI se trouve dans le Blog Santé en Flandre .
7. Inventaire des expressions de colère et des traits d'état - 2e édition
L’inventaire State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI-2) mesure la manière dont les composantes de la colère contribuent aux problèmes de santé, tels que l’hypertension et les maladies coronariennes. Il s’agit de l’inventaire de la colère le plus largement reconnu. Il y a eu quelques révisions (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Le concept de colère est envisagé en termes d’état et de trait. Les notes sont sur une échelle de quatre points et mesurent l’état et les traits de colère. Il peut être utilisé par toute personne âgée de plus de 16 ans.
L'inventaire mesure l'expérience, l'expression et contrôle de la colère . Il comprend 57 items et 6 échelles, avec 5 sous-échelles. L'échelle d'état de colère comprend 15 éléments et mesure la colère en tant qu'état émotionnel momentané. L'échelle des traits de colère comprend 10 éléments et est utilisée pour mesurer la disposition à éprouver des sentiments de colère, similaires à un trait de personnalité.
L'échelle d'expression de la colère (16 éléments) et l'échelle de contrôle de la colère (16 éléments) mesurent quatre dimensions de traits liés à la colère. L’expression entrante et sortante est liée au fait de retenir la colère ou de l’exprimer extérieurement. Le contrôle de la colère intérieure et extérieure concerne l’étendue du contrôle individuel de la colère intérieure ou extérieure. Il existe également un indice d'expression de colère (expression de colère totale).
Le STAXI-2 est une bonne mesure pour capturer le contrôle excessif et insuffisant de la colère. Il convient aux fins de planification des traitements.
Une copie de la balance est disponible à l'achat auprès de Éditeurs d'Ann Arbor .
8. L'échelle de colère clinique
L'échelle de colère clinique (Snell, Gum, Shuck, Mosley,
Il mesure l'ennuyement des autres, le social, le travail, l'appétit, le sommeil, la santé, la réflexion, la colère dans le futur, la colère face à l'échec, la colère face aux choses, les sentiments de colère-hostilité, la colère contre soi-même, la misère en colère, le désir de blesser les autres, les cris après les gens, les interférences sexuelles et décisionnelles, l'aliénation des autres, la fatigue, la colère dans le présent et l'irritation maintenant.
Les scores vont de 0 à 63. Plus le score est élevé, plus l’individu présente de symptômes de colère.
Un échantillon en ligne de l'échelle est accessible ici .
9. L'échelle des troubles de la colère
L'échelle des troubles de la colère (ADS ; DiGiuseppe
Il évalue la colère comme un problème indépendant et non comme un problème secondaire par rapport à autre chose. L'échelle examine l'agression physique, les cognitions liées à la colère et les versions internes et expressives de la colère.
L'ADS se compose de cinq domaines : les provocations, l'excitation, les cognitions, les motivations et les comportements. Dans chaque domaine, il existe différents sous-domaines.
L'ADS est administré sous forme d'entretien structuré comportant 134 questions notées sur une échelle de Likert à 5 points.
Une forme courte de l'ADS avec trois sous-échelles (expression, colère et vengeance) est également disponible.
Une copie du formulaire est disponible à l'achat à Hogrefe .
10. L'indicateur de conscience et d'expression de la colère
L'indicateur de conscience et d'expression de la colère (AEAI) de Catchlove et Braha (1985) tente d'évaluer la conscience des sentiments de colère et l'expression de la colère.
L'AEAI utilise une vignette hypothétique suivie de questions sur ce que ressent la personne et ce qu'elle ferait. On demande à l'individu d'imaginer que le même scénario se produit quatre jours successifs et on lui pose les deux mêmes questions sur ses sentiments et ses émotions. exprimer sa colère .
Les réponses à ces questions sont classées aux côtés de la réponse idéalisée pour chaque occurrence du scénario.
Ce test est unique avec sa vignette unique et ses analyses en partie qualitatives des données.
Une copie de l'AEAI est disponible dans l'article évalué par des pairs de Catchlove et Braha (1985).
4 quiz psychologiquement valides
Il n’est pas essentiel d’utiliser une mesure de colère fiable et validée auprès de vos clients pour reconnaître s’ils ont des problèmes de colère, surtout s’il n’y a pas assez de temps pour un long questionnaire. Vous soupçonnez peut-être un problème de colère sous-jacent à la plainte présentée par votre client et souhaiterez peut-être le dépister.
Plusieurs courts tests permettent de dépister rapidement la colère. Ces courts quiz servent de bon point de référence et d’indicateur de colère.
1. Le test de la colère
Il s'agit d'un quiz en ligne qui semble avoir une méthode similaire à celle du NAS-PI (Novaco, 2003).
Il y a 25 questions avec des réponses allant de « pas du tout » à « beaucoup ». Votre client peut comparer le score avec son groupe d'âge, son sexe et les normes de son pays, une fois les résultats présentés à la fin du test.
Une brève description permettant de comprendre le score en pourcentage est fournie, ainsi que des conseils sur la gestion du stress et sur la manière d'arrêter d'accumuler de la colère.
Le test de colère est disponible sur Monde des psychologues .
2. L'Association britannique de gestion de la colère
La British Association of Anger Management est une organisation disposant de multiples ressources pour la gestion de la colère qui ont été fournies au fil des ans en réponse directe au manque de ressources, de services et de soutien.
Ils proposent un court quiz en ligne de 10 points sur la colère pour évaluer la colère, et ils fournissent un soutien supplémentaire si cela est demandé.
Le test de colère gratuit peut être trouvé sur leur site web .
3. Test de colère
Le test de colère sur Online-Therapy.com commence par une brève description des signes et symptômes de la colère.
Si vos clients reconnaissent tout ou partie des symptômes, ils peuvent passer le test gratuit en 15 éléments. Cela génère un résumé de la signification des scores de votre client une fois qu’ils sont soumis.
Ce test est disponible sur Thérapie en ligne.com .
4. Quiz sur la gestion de la colère
Le quiz en ligne sur la colère en cinq questions proposé par High-Speed Training est axé sur la colère au travail. Il fournit un score global et suggère des méthodes de communication améliorées.
Ce Quiz sur la gestion de la colère serait bénéfique si vos clients subissent du stress et de la colère au travail.
Gestion de la colère : signes avant-coureurs du thermomètre de la colèreOutils de gestion de la colère de PositivePsychology.com
Il existe une multitude d'outils de gestion de la colère sur PositivePsychology.com pour aider vos clients à reconnaître les déclencheurs de la colère et à comprendre comment gérer et transformer la colère.
Voici quelques-uns de nos favoris pour vous aider à démarrer :
- Sortie et réentrée de la colère
Ce worksheet helps clients recognize when best to disengage from conflict or difficult conversations, cool down, and re-engage later to facilitate greater insight and joint problem-solving. - Feuille de travail sur l'exposition basée sur l'imagerie
Ce worksheet invites clients to visualize and re-experience strong negative emotions produced by a difficult event to help reduce the power that situation or memory holds. - L'outil EQ en 5 points
Ce tool can help you or your clients defuse conflict in an emotionally intelligent way using brief, respectful, and clear communication. - Compte à rebours vers le calme
Ce mindfulness exercise invites clients to use all five senses to ground themselves, induce calm, and mindfully accept things the way they are. - Impact de ma colère
Ce worksheet helps clients capture examples of behavior spurred by anger to consider who has been impacted by it and how. - Gestion de la colère pour les adolescents : feuilles de travail utiles
Un article dédié à gestion de la colère pour les adolescents , il fournit des informations et des ressources dédiées pour cette étape difficile de la vie.
17 exercices de relations positives
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.
Un message à retenir
La colère est une émotion qui affecte tout le monde à différents niveaux.
Nous ne réalisons pas toujours quand la colère devient habituelle. Il est facile de réagir de manière excessive à des problèmes mineurs, de mal s’en sortir et de laisser la colère s’intensifier (Dyer, 2020).
Il est essentiel d’aider les clients à reconnaître les déclencheurs de colère et les émotions négatives afin d’apporter les changements nécessaires. Il est essentiel de les aider à développer des compétences en régulation des émotions pour désamorcer la colère et les conflits.
La colère affecte négativement la santé et le bien-être physique, émotionnel et mental (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Des mesures fiables et validées permettent d'évaluer les différents types de colère. Les quiz courts sont efficaces comme outils de dépistage rapide, pour vérifier si la colère existe.
Les outils de gestion de la colère ci-dessus aideront vos clients à empêcher la colère de s’ancrer fermement dans leur vie. Pourquoi ne pas les essayer auprès de vos clients pour voir lesquels sont les plus efficaces ? Ces outils aideront à atténuer les sentiments de colère, à résister aux pulsions de colère et à améliorer la communication.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.