Informations clés
- Développer la maîtrise de soi chez les enfants est essentiel à leur réussite
- Des techniques comme se fixer des objectifs, pratiquer la gratification différée
- Encourager une pratique cohérente
Gérer des émotions difficiles est difficile pour les jeunes enfants.
La maîtrise de soi et la régulation sont des compétences clés à développer chez les jeunes enfants, car le fait de ne pas développer une maîtrise de soi suffisante peut avoir un impact durable.
Lorsque les enfants n'ont pas la capacité de se maîtriser, cela peut les rendre plus sujets à de mauvais résultats émotionnels et affecter leur bonheur à long terme (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Pour faciliter le développement de l’enfant et sa capacité à faire face à des situations difficiles, il est important d’introduire des stratégies de maîtrise de soi à travers des activités ludiques et interactives.
Cet article définit la maîtrise de soi chez les enfants et propose des techniques pour faciliter la maîtrise de soi chez les jeunes enfants. Plusieurs fiches de travail et jeux sont également fournis pour aider les enfants à pratiquer des techniques de maîtrise de soi.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques amélioreront votre capacité à comprendre et à travailler avec vos émotions et vous donneront également les outils nécessaires pour favoriser l'intelligence émotionnelle de vos clients, étudiants ou employés.
Maîtrise de soi : une définition pour les enfants
Avant de comprendre la signification de la maîtrise de soi, nous devons d’abord comprendre la signification du « soi ». Le « soi » est le sentiment qu’a un individu d’être un agent autonome avec ses propres pensées et comportements indépendants.
Bien que le « contrôle » puisse être associé à un enfant qui se conforme volontairement aux directives des adultes, la capacité de véritablement s'autoréguler est autonome et auto-initiée (Duckworth, Szabo-Gendler,
L’un des modèles centraux dans la littérature sur la maîtrise de soi est le modèle d'épuisement de l'ego . Le modèle d’épuisement de l’ego suggère que la maîtrise de soi repose sur une source d’énergie limitée, et que toute tentative d’exploiter la maîtrise de soi entraîne un épuisement de cette énergie.
Cependant, le modèle de processus souligne que les tendances de réponse qui se développent au fil du temps et nos réponses émotionnelles sont en partie déterminées par les situations que nous sélectionnons parmi une gamme d'options (Augimeri et al., 2018).
Le modèle de processus souligne également que les émotions impliquent fondamentalement une évaluation, qui consiste à déterminer ce qui est bon pour quelqu'un par rapport à ce qui est mauvais pour lui. Un système d'évaluation comprend quatre parties, qui sont décomposées ci-dessous (Ford
- Exposition au monde
Modifications des facteurs externes et internes dans l’environnement de la personne. - Perception du monde
Comment un individu perçoit ce qui se passe et à quoi cela ressemble pour lui. - Évaluation du monde
Que leur perception du monde soit bonne ou mauvaise. - État du monde souhaité
Le désir de l’individu de s’engager dans une action basée sur sa perception du monde et l’état souhaité du monde.
Ce modèle souligne que la maîtrise de soi est un processus en plusieurs étapes qui peut passer par plusieurs cycles et itérations.
Il est important que les enfants aient l’espace nécessaire pour développer leur perception du monde qui les entoure et comprendre comment leurs désirs coïncident. Il est également important pour eux de comprendre comment faire face lorsque ces deux constructions ne s’alignent pas et n’équilibrent pas sainement leurs réponses émotionnelles.
Pourquoi la maîtrise de soi est-elle importante ?
Plusieurs études de recherche ont examiné l’impact de la maîtrise de soi.
La capacité des enfants à contrôler leurs impulsions est un facteur clé de réussite à long terme. L'une des études les plus connues a suivi des enfants pendant plus de cinq décennies (Mischel, Ebbesen,
L'étude originale plaçait une guimauve devant des enfants d'âge préscolaire et leur disait que s'ils attendaient 20 minutes, ils recevraient une collation plus grosse (Mischel, 2014). Soixante-sept pour cent (67 %) des enfants n’ont pas pu résister, ce qui indique un niveau inférieur de maîtrise de soi. Après le test, les enfants ont été suivis pendant plus de cinq décennies, afin de déterminer la corrélation entre la capacité à exercer la maîtrise de soi et divers résultats dans la vie.
Les enfants qui résistaient avaient des scores SAT, un niveau de scolarité, un sentiment d'estime de soi et une capacité à faire face au stress plus élevés (Mischel et al., 1972).
Les jeunes enfants qui ont de faibles capacités d’autorégulation ont tendance à avoir de moins bons résultats en matière de santé et de comportement. Les années entre 6 et 12 ans sont considérées comme une période clé pour l'intervention et la prévention, car ce groupe d'âge est considéré comme le plus réceptif aux stratégies de maîtrise de soi (Howell, Lipsey,
Ci-dessous, nous vous proposerons des stratégies pour faciliter la maîtrise de soi chez les enfants de tous âges.
4 techniques pour favoriser la maîtrise de soi
Puisque la maîtrise de soi doit être centrée sur la planification, il est important que les parents et les tuteurs assurent la cohérence de l’environnement de l’enfant pour soutenir les stratégies de maîtrise de soi.
Ci-dessous, nous avons inclus des stratégies pour vous aider à aider votre enfant à maintenir et à faciliter la maîtrise de soi (adapté de DeWall, 2014).
1. Offrez un espace apaisant où les enfants peuvent se calmer et se concentrer
Amener les enfants à faire de petites pauses lorsqu’ils terminent leur travail ou pendant leurs activités est un bon moyen de favoriser la maîtrise de soi. Avoir un endroit spécial dans leur chambre ou dans une autre partie de la maison où ils peuvent le faire est un bon moyen de les rediriger lorsqu'ils se sentent dépassés.
Lorsque vous sentez que votre enfant est submergé d’émotions ou qu’il passe à l’acte, lui dire « d’aller dans son endroit spécial » et de s’engager dans des stratégies apaisantes est une excellente méthode pour l’aider à se réorienter. Laisser les enfants décorer leur espace et leur proposer des stratégies de calme, comme tenir un journal, dessiner et respirer profondément, sont de bons moyens de les amener à considérer l’espace comme un lieu de paix.
2. Aidez les enfants à comprendre l’impact de leurs décisions
Étant donné que les enfants qui manquent de maîtrise de soi décident souvent sur le moment, les aider à comprendre l’impact de leurs actions sur les autres est un élément clé pour faciliter la régulation. Cette activité, appelée Des hauts et des bas, aide les enfants à peser les points positifs et négatifs de chaque décision qu'ils prennent.
Cette feuille de travail sur Prendre de bonnes décisions permet aux enfants plus âgés de réfléchir aux décisions qu'ils ont prises. Cela donne aux enfants la possibilité d’écrire leurs meilleures décisions et de rationaliser ce qui les a rendus bons. L'activité invite également les enfants à catégoriser leurs pires décisions et à réfléchir aux motivations qui les sous-tendent.
3. Donnez aux enfants des choix raisonnables autant que possible
Tout le monde doit accomplir des tâches qu’il ne souhaite pas accomplir. Quoi qu’il en soit, les enfants n’apprécieront pas toutes les options qui leur sont proposées. Au lieu de donner aux enfants une réponse ferme par oui ou par non lorsqu'ils posent des questions, essayez de leur donner un peu de choix afin qu'ils aient l'impression de contrôler un aspect de la décision.
Si les enfants peuvent contrôler un aspect de ce qui se passe, ils se sentiront plus en sécurité face à ce qui se passe.
Par exemple, si votre enfant a du mal à manger et n'aime pas toujours les repas que vous préparez, au lieu de lui lancer un ultimatum concernant la nourriture ou de toujours céder à ses demandes, offrez-lui des options pour qu'il puisse participer à une partie de la décision.
Par exemple, si vous préparez du poulet et des légumes, vous pouvez proposer à l'enfant deux options concernant la préparation du poulet ou lui demander quels légumes il préfère. De cette façon, les enfants peuvent toujours exercer un certain contrôle sur la situation et s’approprier eux-mêmes.
4. Donnez aux enfants la possibilité d’apprendre la maîtrise de soi par le jeu
Plusieurs jeux peuvent être intégrés aux cours de maîtrise de soi qui ne nécessitent pas beaucoup de matériel. Des jeux simples tels que Red Light/Green Light, Simon Says et Freeze Tag sont excellents pour initier les enfants au concept de s'arrêter et de réfléchir à leur prochain mouvement.
De plus, donner aux enfants un journal dans lequel ils peuvent écrire leurs pensées, au lieu de les laisser s’exprimer de manière plus négative, est une stratégie bénéfique pour les aider à se réguler. Donner aux enfants la possibilité de s’approprier le journal (c’est-à-dire ne pas limiter les entrées à l’écriture) et les encourager à dessiner ou à écrire de la poésie ou des histoires sur ce qu’ils vivent crée également un précieux exutoire créatif pour aider les enfants à s’autoréguler.
Ci-dessous, nous avons inclus des jeux et des exercices plus amusants que les enfants peuvent utiliser pour apprendre la maîtrise de soi.
3 jeux et exercices amusants
Proposer des activités et des jeux dont les enfants peuvent profiter est une partie importante de l'enseignement. régulation émotionnelle compétences.
Ces exercices visent à proposer aux enfants des activités faciles à réaliser, amusantes et facilitant également l'apprentissage et la prise de conscience afin qu'ils puissent mieux comprendre leurs émotions.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Cette feuille de travail intitulée Intérieur et extérieur est un aperçu d’un corps. Lorsque les enfants se sentent hors de contrôle, ils sont invités à étiqueter leurs pensées, leurs sensations corporelles et leurs actions. Cet exercice permet aux enfants de comparer la façon dont ils pensent, ressentent et se comportent lorsqu’ils sont aux prises avec des émotions. Ils peuvent alors comprendre les émotions qui les font perdre le contrôle de soi et se préparent aux réactions qui accompagnent ces sentiments.
La respiration profonde est une stratégie clé que chacun peut apprendre et mettre en œuvre lorsqu’il s’engage dans la maîtrise de soi. Follow the Shapes est une activité amusante pour initier les enfants à la respiration profonde. Il les guide dans une respiration profonde à l'aide de formes, guidant le rythme de leur respiration. Il s’agit également d’une excellente ressource pour les enseignants, car ils peuvent l’utiliser dans le cadre de l’éducation physique et de la santé pour enseigner à leurs élèves des techniques de respiration profonde.
Autorégulation : apprenez aux enfants comment !6 feuilles de travail utiles
En plus des jeux pour faciliter la maîtrise de soi par le jeu, il existe plusieurs fiches de travail pour aider les enfants à être plus conscients de la maîtrise de soi. Ces fiches d'exercices visent à aider les enfants à comprendre ce qu'est la maîtrise de soi et également à devenir plus conscients des émotions et des situations qui pourraient les amener à perdre le contrôle de leurs sentiments.
Lorsque l’on s’engage dans des stratégies de maîtrise de soi, être conscient des situations et des émotions qui provoquent un manque de contrôle est l’une des premières étapes. Si les enfants peuvent identifier les situations qui leur font perdre le contrôle de soi, ils pourront être plus conscients de ces déclencheurs à l’avenir.
Cette activité de détection de la maîtrise de soi comporte plusieurs comportements répertoriés, et les enfants doivent déterminer si ces comportements démontrent la maîtrise de soi ou sont à l'opposé de la maîtrise de soi.
De même, Hors de contrôle ou Sous contrôle répertorie différentes réactions que les enfants peuvent avoir et qui indiquent s'ils se sentent presque hors de contrôle. Il y a également une colonne pour classer la réaction comme étant à la fois une émotion incontrôlable et sous contrôle. Il est bon que les enfants conservent cette activité et s'y réfèrent afin qu'ils puissent identifier les réactions qui conduisent à un comportement incontrôlable.
La colère et la frustration sont des émotions centrales qui font perdre le contrôle à un individu. La colère est une émotion importante dans l’enfance car si elle reste incontrôlée, elle peut entraîner des problèmes. Il est donc nécessaire de comprendre les raisons qui sous-tendent les comportements de colère des enfants pendant cette période et comment ils devraient être élevés en tant qu'individus capables de gérer leur colère (Mertoglu, 2018).
Ces activités, intitulées Mes bulles de colère et Qu'est-ce qui me fait exploser, donnent aux enfants la possibilité d'énumérer ou de nommer les choses qui les bouleversent. Permettre aux enfants d’identifier les choses qui les mettent en colère leur permettra de comprendre plus facilement pourquoi ils sont en colère et de savoir qu’il est normal de se sentir en colère dans des situations spécifiques, mais ce sont leurs réactions qui doivent être examinées plus en détail.
Aider les enfants à identifier les situations qu’ils peuvent et ne peuvent pas contrôler est impératif pour promouvoir la maîtrise de soi. La conscience de soi inclut la conscience de qui vous êtes, ainsi que la reconnaissance de votre potentiel. Avoir une forte conscience de soi signifie que l'individu est conscient du potentiel dont il dispose et peut donc s'aider lui-même (Zuhro, Sukartiningsih,
Ces deux feuilles de travail, la Feuille de travail sur la conscience de soi pour les enfants plus âgés et Je peux/ne peux pas contrôler, visent à inciter les enfants à mieux se connaître. En outre, ils cherchent à accroître leur conscience de ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas contrôler. De cette façon, ils peuvent mettre de côté les situations s’ils ne peuvent pas les contrôler et se concentrer davantage sur leurs réactions.
Ressources pertinentes de PositivePsychology.com
Il existe de nombreux outils disponibles pour les adultes pour les aider à améliorer leur propre maîtrise de soi . Nous disposons également de plusieurs ressources pour aider les professionnels à apprendre des stratégies pour aider davantage les enfants avec lesquels ils travaillent à développer la maîtrise de soi :
- Impact de ma colère
Cette feuille de travail aide les clients à saisir des exemples de comportements motivés par la colère afin de déterminer qui en a été affecté et comment. - Feuille de travail sur la régulation des émotions pour les adultes
Cette feuille de travail aide les clients à explorer leurs réactions émotionnelles en réponse à des situations et à considérer les conséquences en aval de ces réponses émotionnelles. - Masterclass Réaliser la résilience©
Souvent, être capable d’exercer la maîtrise de soi et de modéliser des techniques efficaces est le meilleur moyen d’enseigner aux enfants des stratégies de maîtrise de soi. Notre atelier sur uporabnapsihologija.com est un modèle de formation en six modules qui vise à aider les individus à devenir plus résilients dans leur vie quotidienne, y compris en matière de maîtrise de soi.
Si vous souhaitez approfondir la science ou explorer des stratégies plus fondées sur des données probantes pour travailler avec les enfants, n'oubliez pas de consulter notre article dédié présentant nos enfants préférés. livres sur la maîtrise de soi .
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Un message à retenir
La maîtrise de soi est un concept difficile à faciliter chez les jeunes enfants. Aider les enfants à comprendre l’importance de la maîtrise de soi demande non seulement beaucoup de patience, mais aussi de la persévérance et de la cohérence dans votre approche.
Que vous soyez un soignant, un enseignant, un thérapeute ou un autre professionnel aidant, nous espérons que cet article vous fournira une variété de ressources pour enseigner les techniques de maîtrise de soi.
La meilleure façon d’enseigner un comportement souhaitable est la modélisation, alors assurez-vous d’utiliser également les ressources proposées dans cet article.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.