Informations clés
- Les feuilles de travail sur les compétences sociales sont des outils précieux pour améliorer les capacités interpersonnelles et renforcer la confiance.
- Ces feuilles de travail proposent des exercices structurés pour les enfants
- L'utilisation régulière de feuilles de travail sur les compétences sociales soutient la croissance personnelle
Peut-être vous sentez-vous timide, maladroit ou anxieux en présence des autres.
Et ça va.
Nous éprouvons tous parfois des sentiments similaires et trouvons difficile de rendre la conversation difficile alors que nous luttons pour laisser une bonne impression (MacLeod, 2018).
Les problèmes sociaux peuvent être résolus. La timidité et l'anxiété peuvent être identifiées et gérées, et les compétences en conversation peuvent être mises en pratique et améliorées.
Cet article fournit une multitude de feuilles de travail pour développer et développer les compétences sociales des enfants, des étudiants et des adultes. Vous pouvez les pratiquer individuellement, en conseil et en séances de groupe pour acquérir des compétences sociales.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
2 meilleures feuilles de travail sur les compétences sociales pour adultes
Une fois que vous avez accepté le fait que vous allez encore rencontrer un certain malaise social de temps en temps, votre objectif devrait être de devenir socialement fonctionnel (MacLeod, 2018, p. 48).
Voici quelques feuilles de travail qui couvrent un large éventail de compétences et de considérations sociales et, lorsqu’elles sont mises en pratique, contribuent à accroître la connaissance de soi et la conscience sociale.
Comment soutenir vos amis
Les amis sont un élément crucial de votre réseau social. Bien qu’ils puissent vous fournir des mécanismes de soutien précieux, vous devez également être là pour eux lorsqu’ils ont besoin de votre aide (Wendler, 2020).
La feuille de travail Comment soutenir vos amis examine une situation dans laquelle un ami avait besoin de votre soutien.
- Comment avez-vous répondu ?
- Comment pouvez-vous les aider sur le long terme ?
- Comment pouvez-vous prendre soin de vous-même ?
Lorsque vous fournissez un soutien, il est essentiel que vous (Wendler, 2020) :
- Rester présent
- N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de vous
- Offrir du soutien plutôt que des solutions
- Acceptez leurs sentiments, plutôt que de leur dire ce qu'ils ressentent
- Essayez de ne pas paniquer
Relations saines impliquent à la fois donner et recevoir, ainsi qu’une conscience et une prise en compte des besoins de chacun.
Compétences sociales à haute et basse énergie
Les compétences sociales impliquent une grande partie de communication non verbale , comme la façon dont nous nous tenons debout, la force avec laquelle nous parlons et même la façon dont nous inclinons la tête. De tels indices peuvent fournir des indicateurs physiques d’empathie et aider à montrer si nous sommes actuellement riches ou faibles en énergie (Wendler, 2020).
Un moyen essentiel d’améliorer nos compétences sociales est de faire correspondre notre énergie avec celle de notre partenaire ou du groupe dans lequel nous nous trouvons. Par exemple, si nous entrons dans une réunion et que tout le monde est enthousiasmé par le lancement d’un nouveau produit, une faible énergie peut signifier que nous ne parvenons pas à faire partie de l’équipe.
La feuille de travail sur les compétences sociales à haute et basse énergie nous aide à considérer l'énergie manifestée par nous-mêmes et par les autres et si nous sommes à la hauteur de ceux qui nous entourent.
Pensez à un moment où un ami, un collègue, un partenaire ou un groupe était plein d'énergie. Comment avez-vous répondu ? Haute énergie ou basse énergie ?
Si vous correspondiez à leur énergie, cela a fait preuve d’empathie et vous a probablement aidé à vous mélanger et à améliorer vos compétences sociales.
Notez qu’il y aura des moments où vos circonstances ou événements vous empêcheront d’équilibrer vos énergies, et il est important de prendre soin de vous.
Développer les compétences sociales : 3 feuilles de travail pour les enfants
Développer des compétences sociales et apprendre à interagir efficacement avec l’environnement sont essentiels pour vivre une vie épanouie et heureuse (Matson, 2018).
Les feuilles de travail suivantes sont des exercices utiles pour que les enfants apprennent à être plus sociables et à communiquer avec succès.
Conscience de soi pour les enfants
Devenir plus conscient de soi implique de reconnaître les sentiments, les pensées et leur impact sur le comportement (Fleming, 2021). Développer la conscience de soi peut aider les enfants dans des contextes sociaux à interagir et à garantir que leurs besoins ne sont pas négligés.
La feuille de travail Conscience de soi pour les enfants met en pratique la conscience de soi et la connaissance de soi en posant à l'enfant (ou au groupe d'enfants) une série de questions sur ce qu'il ressent et ce qu'il pense.
Devenir plus conscient de soi peut accroître l’empathie et la compréhension de l’enfant à l’égard de ses propres espoirs, souhaits et besoins et de ceux des autres.
Prise de décision responsable pour les enfants
Prendre une décision peut être stressant, et ne pas en prendre peut être pire. Nos choix ont souvent des implications sociales, construisant ou endommageant des relations, ils doivent donc être pris avec prudence (Peters, 2018).
La feuille de travail Prise de décision responsable pour les enfants incite l’enfant à réfléchir aux implications sociales probables de ses choix et à la manière de faire preuve de respect envers lui-même et envers les autres.
Les décisions importantes que nous prenons peuvent avoir des conséquences considérables. Nous devons nous donner le temps de rassembler des informations, d’examiner les options et leur impact, et de rechercher l’aide nécessaire.
Bons choix – Mauvais choix pour les enfants
Lorsque les enfants ont des amis qui font de mauvais choix potentiellement préjudiciables à eux-mêmes et à groupes sociaux autour d’eux, il peut être trop facile de leur emboîter le pas (Daniels
La feuille de travail Bons choix – Mauvais choix peut aider les enfants à réfléchir aux mauvaises décisions de leurs amis et à la manière de réagir à la pression sociale et à la situation.
Nous faisons tous des erreurs, surtout dans les situations sociales. Il est essentiel de réfléchir et d’apprendre de ce que nous faisons et, à l’avenir, de nous comporter d’une manière plus conforme à nos valeurs.
4 meilleures activités pour les enfants et les adolescents
Les activités dans lesquelles les enfants visualisent, jouent un rôle ou travaillent à travers des interactions et des engagements sociaux peuvent développer leur compréhension, leur conscience, leur confiance en eux et leur connaissance de soi.
Et comme toute autre compétence, la pratique rend parfait (Daniels
Les activités suivantes peuvent être ajustées en fonction de l’âge de l’enfant et doivent inclure un soutien et une supervision appropriés (modifié de Daniels
- Aller les yeux bandés
Un manque de compétences sociales peut donner l’impression de se promener les yeux bandés. Trouvez un endroit sûr où l'enfant se sent à l'aise. Bandez-leur les yeux et demandez-leur d’essayer de se diriger vers la porte.
Une fois que vous avez terminé, dites-leur que, comme lorsque vous marchez les yeux bandés, vous risquez de vous heurter à des objets, de vous sentir parfois perdu et d'avoir besoin d'un peu d'aide pour développer vos compétences sociales.
- Les gens regardent
Créer des récits peut aider à donner un sens à un environnement social complexe.
Trouvez un endroit sûr où vous pourrez observer les gens et leur vie (peut-être un café ou une station de transport en commun). Demandez à l'enfant de choisir une personne ou un couple et d'inventer une histoire sur sa vie, y compris où il va et pourquoi.
Demandez à l’enfant de dire ce qu’il a vu et entendu et qui l’a aidé à inventer l’histoire.
- Questions pour démarrer des conversations
Entamer une conversation avec des personnes qu’ils ne connaissent pas peut être difficile pour les enfants (et les adultes aussi).
Asseyez-vous avec l'enfant et notez une liste de questions qui pourraient être utiles pour entamer des conversations dans diverses situations, par exemple :
Avez-vous des animaux de compagnie ? Quels sont leurs noms ?
Comment s'est passé ton week-end ? Qu'est-ce que tu as fait?
Ensuite, pratiquez les questions et la conversation en binôme.
- Le rejeter
Il est utile d’apprendre à entretenir une conversation. Expliquez à l'enfant que l'un des moyens les plus simples de poursuivre une conversation est lorsque quelqu'un vous pose une question, y répondez, puis en répondez une autre. C’est comme attraper et lancer une balle.
Entraînez-vous à inventer des situations, des questions et des réponses par paires.
Par exemple:
Que fais-tu ce week-end ?
Je vais nager. Et toi?
C’est une astuce simple et peut conduire au prochain point de discussion.
Feuilles de travail utiles pour les étudiants
L’école peut être un excellent endroit pour se faire des amis et acquérir de précieuses compétences sociales.
Mais cela demande de la pratique et les erreurs sont inévitables.
Les deux feuilles de travail suivantes examinent ce que l'amitié signifie pour l'individu et aident à clarifier sa perception de soi.
Que signifie l’amitié pour moi ?
Utilisez l'outil Qu'est-ce que l'amitié signifie pour moi ? feuille de travail pour réfléchir aux raisons pour lesquelles l’amitié est si importante pour l’individu. Tout en augmentant les sentiments d’appartenance et de proximité, comprendre l’amitié peut également aider à clarifier les interactions sociales et à garder à l’esprit les besoins individuels.
Utilisez cette conscience pour apprécier vos amis et reconnaître quand les gens ne vous montrent pas d’amitié.
Concept de soi pour les conversations
La conversation est plus facile lorsque vous pouvez parler clairement de qui vous êtes.
Utilisez la feuille de travail Concept de soi pour les conversations pour résumer ce que vous pensez de vous-même. Un concept de soi explicite facilitera votre présentation dans des situations sociales.
Révisez les réponses avant de rencontrer d’autres personnes dans un environnement social. Ils peuvent conduire à d’autres conversations.
Comment réconforter un ami qui souffre (que dire précisément)3 feuilles de travail CBT à utiliser avec les clients
Adopter le bon état d’esprit est crucial pour faire face à l’anxiété, à la timidité et au manque de confiance qui provoquent un inconfort social (MacLeod, 2018).
Il est important de reconnaître que ce n’est pas toujours la situation qui pose problème, mais nos convictions concernant cette situation.
Les feuilles de travail suivantes fournissent trois techniques utiles pour considérer et remplacer les pensées inutiles :
- Analyse fonctionnelle ABC
En comprenant à la fois les causes et les effets du comportement de votre client, vous pouvez l’aider à reconnaître les comportements sociaux qui font obstacle à ses objectifs. - Formulation des styles d’adaptation
Face à des situations sociales difficiles, nous tentons parfois de nous échapper ou de mettre en place des défenses. Comprendre le problème et le style d'adaptation existant permet de développer des stratégies d'adaptation plus adaptatives. - Thérapie d'exposition graduée
Les situations sociales peuvent conduire à la peur et à l’évitement. Des environnements sûrs peuvent être créés pour gérer l’exposition et apprendre à se sentir plus à l’aise dans des situations difficiles.
Activités de counseling de groupe
Partager nos pensées, nos peurs et nos angoisses en groupe peut être libérateur, surtout lorsque nous reconnaissons qu’elles sont familières à tous.
Partager nos insécurités
Discuter de situations socialement délicates ou imaginaires, réelles ou imaginaires, peut nous aider à comprendre nos propres peurs et celles des autres et à réfléchir à nos stratégies d’adaptation.
Au sein du groupe, discutez des points suivants et de leur impact (modifié de MacLeod, 2018) :
- Acceptez que la nervosité vient d’objectifs valorisés
L’inconfort peut être mis en perspective et peut même en valoir la peine si l’on poursuit quelque chose de significatif. - Acceptez qu'il n'y a rien de mal à montrer ce que vous vivez
Lorsque nous cessons de nous inquiéter de savoir si nous paraissons nerveux ou effrayés, l’anxiété relâche son emprise. - Dites aux gens quand vous vous sentez timide ou peu sûr de vous
La plupart des gens ont vécu des expériences similaires. Partagez vos préoccupations avec désinvolture et passez à autre chose. - Reconnaissez qu'il est normal d'être nerveux
Il n'y a rien de mal avec vous. En tant qu’humains, nous sommes configurés pour éprouver ces sentiments. Permettez-vous de les avoir.
Demandez au groupe de partager ses expériences pour normaliser leurs insécurités.
Faire face à l’anxiété sociale
Un groupe est un endroit idéal pour discuter de situations sociales complexes qui provoquent de l’anxiété et de la timidité. Les individus peuvent partager les stratégies utiles qu’ils adoptent pour gérer leurs pensées et leurs sentiments difficiles.
Discutez au sein du groupe de la manière dont les éléments suivants pourraient aider (modifié de MacLeod, 2018) :
- Éliminer les symptômes
Nous n’avons pas toujours besoin de fuir ou d’éviter la situation. Par exemple, avant une présentation, la nervosité peut stimuler votre énergie et revigorer ce que vous partagez. - Remettre en question votre réflexion
Demandez-vous si la pensée qui alimente votre anxiété est valide ou utile. Remettre en question vos pensées peut réduire leur effet. - Se distraire
Trouvez autre chose sur lequel vous concentrer. Réfléchir à l'intrigue de votre film préféré, écouter un morceau de musique que vous aimez dans votre tête ou penser à vos enfants peut détourner l'attention de ce qui vous dérange et vous donner le temps de vous calmer. - Exercices de respiration
Exercices de respiration where you breathe out more slowly than you breathe in can engage the parasympathetic system and settle your mind and body (Nestor, 2020). Take a few slow, deep breaths. Make the out-breath slow through pursed lips if it helps.
Demandez au groupe de partager d’autres techniques de communication qui les aident dans des situations sociales.
Raconter une bonne histoire
Partager des histoires personnelles peut être un excellent moyen d’établir des liens avec les personnes que vous rencontrez. Cependant, commencez petit. Commencez par une histoire semi-personnelle et voyez comment ils réagissent (Wendler, 2020).
Daniel Wendler (2020) suggère de rendre l’histoire agréable en partageant ce qui se passait dans votre tête à ce moment-là, plutôt que simplement les faits. Cela aidera l'auditeur à vivre le récit et à établir une connexion avec vous.
Une fois terminé, plutôt que de continuer en racontant une autre histoire, partagez la vedette pour que tout le monde ait son tour.
La feuille de travail Raconter une bonne histoire peut vous aider à réfléchir aux histoires que vous pourriez partager dans une situation sociale et à identifier les points à aborder. Pratiquez-les avec un partenaire ou devant le groupe et demandez leurs commentaires ouverts et honnêtes. Non seulement cette pratique est utile, mais elle fournit également des informations précieuses sur ce qui fonctionne bien et ce qui ne fonctionne pas.
Un regard sur la formation aux compétences sociales sur le lieu de travail
Acquérir une conscience émotionnelle précieuse peut nous aider à interagir avec les autres personnellement et professionnellement. Alors que formation à l'intelligence émotionnelle Bénéficie des compétences sociales en général, il est particulièrement précieux sur le lieu de travail (Goleman, 2018).
Voici quelques options de formation particulièrement pertinentes :
- Masterclass sur l'intelligence émotionnelle©
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Au-delà L'IE enseigne les principes qui sous-tendent l'intelligence émotionnelle et comment les pratiquer. Vous apprendrez à devenir plus conscient de ce qui donne du sens à votre propre vie tout en reprenant le contrôle.
Ressources de PositivePsychology.com
L’amélioration des compétences sociales permet de renforcer la communication avec les amis, la famille et les collègues et de construire des relations plus solides et durables.
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- Développer la conscience émotionnelle
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Percevoir et comprendre avec précision les émotions des gens est un élément essentiel de l’intelligence émotionnelle.
D'autres ressources gratuites incluent :
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Cette liste de contrôle en 10 éléments est une méthode précieuse pour garantir la résolution des conflits. - PIÈGES à éviter et CONSEILS pour réussir
Adoptez ces conseils utiles pour éviter la pensée fermée et mettre en place une communication productive, positive et réceptive
Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- Petite conversation pour établir une connexion
Cet outil aide les gens à se connecter en discutant avec des personnes qu’ils ne connaissent pas encore.
Beaucoup d’entre nous choisissent de rester seuls plutôt que d’engager une conversation avec un étranger, mais ce n’est pas obligatoire.
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- Première étape – Identifiez les raisons pour lesquelles vous évitez les bavardages.
- Deuxième étape – Choisissez un contexte pour engager une petite conversation.
- Troisième étape – Trouvez un sujet pour établir le lien.
- Quatrième étape – Trouvez un moment et un lieu pour pratiquer l’approche.
La dernière étape consiste à évaluer le succès de l’approche.
- Image de marque de l'équipe
L’image de marque perçue, plutôt que réelle, de l’équipe est cruciale pour une performance efficace de l’équipe.
Nous pouvons favoriser les interactions d’équipe en créant une identité d’équipe.
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- Première étape – En petits groupes, identifiez les points forts de l’équipe.
- Deuxième étape – Rassemblez toutes les réponses dans des rubriques cohérentes.
- Troisième étape – Attribuez à chaque petit groupe une tâche telle que créer un nom d’équipe, un slogan, un énoncé de mission, etc.
- Quatrième étape – Demandez à chaque équipe de présenter ses conclusions.
Réfléchissez à la nouvelle identité de l’équipe.
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Un message à retenir
Se sentir socialement mal à l’aise – timide, nerveux et maladroit – peut nous empêcher d’atteindre notre potentiel social et professionnel.
Même si c’est un problème auquel nous sommes tous confrontés, nous pouvons y faire face et développer des compétences permettant des interactions sociales fluides.
Premièrement, nous devons reconnaître que nous ne parviendrons probablement pas à éliminer toutes nos insécurités. Deuxièmement, nous devons nous rappeler que nous ressentons tous parfois un certain inconfort, et que cela ne doit pas nécessairement ruiner l’engagement social.
Il est important de rappeler que les interactions sociales nécessitent un équilibre. Se relayer sous les projecteurs est crucial, tout comme se concentrer sur les besoins des parties impliquées.
Nous devons également tenir compte des niveaux d’énergie, de la conscience de soi, des choix que nous faisons et de l’image que nous avons de nous-mêmes si nous voulons construire des relations durables et profondes avec ceux que nous rencontrons.
Même s’il n’est pas facile de connaître de nouvelles personnes, l’investissement en vaut la peine et la pratique facilitera la tâche.
Cet article contient de nombreuses feuilles de travail et outils pour vous aider à démarrer et à poursuivre votre cheminement vers le développement des compétences sociales nécessaires pour mener la vie qui vous convient. Bonne chance.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.