Informations clés
- Un coach du sommeil aide les individus à développer de saines habitudes de sommeil
- En évaluant les habitudes de sommeil
- Un accompagnement régulier
De nos jours, vous pouvez trouver un coach pour presque tout.
Il existe des coachs de vie, des coachs d'affaires, des coachs de performance et des coachs de santé.
Mais avez-vous entendu parler d’un coach du sommeil ?
Ils jouent un rôle essentiel dans le rétablissement d’un bon sommeil chez les personnes en difficulté.
L’American Academy of Sleep Medicine (2020) a rapporté que 85 % des adultes américains ne dorment pas la quantité recommandée (sept heures ou plus) chaque nuit.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce domaine de travail fascinant et développer une carrière dans le coaching du sommeil, veuillez lire cet article regorgeant d'informations sur les certifications, les programmes, les cours et les livres pour devenir coach du sommeil.
Avant de commencer à lire, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices fondés sur la science vous fourniront, à vous et à vos collègues, des outils pour mieux gérer le stress et trouver un équilibre plus sain dans votre vie.
Que font les coachs du sommeil ?
Le sommeil est essentiel pour récupérer et prévenir les maladies (Vorvick, 2020). Le corps et esprit ne peut pas fonctionner efficacement sans sommeil, et un manque de sommeil peut entraîner des troubles cognitifs et comportementaux (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2019 ; Worley, 2018).
Un meilleur sommeil permet une meilleure peau et une meilleure santé, une meilleure régulation émotionnelle, une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, moins d'accidents, un système immunitaire renforcé, un métabolisme plus rapide, une diminution de la douleur, des os plus solides, un risque moindre de maladie d'Alzheimer et déclin cognitif et la longévité (Worley, 2018).
Il y a de nombreux avantages potentiels pour vos clients après une bonne nuit de sommeil, et ils apprécieront probablement vos compétences en tant que coach du sommeil pour les aider à obtenir ces précieux 40 clins d’œil.
La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit (Watson et al., 2015). De nombreux facteurs peuvent inhiber le sommeil : la douleur, le stress, le travail posté et les pressions éducatives, le bruit ou la lumière excessifs, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice, ainsi que certaines conditions médicales (Worley, 2018).
L’importance du sommeil est encore plus évidente dans la société actuelle en évolution rapide.
La privation de sommeil chez les populations adultes a conduit à un créneau d'opportunités de travail pour les coachs du sommeil afin de guider et de soutenir les personnes qui éprouvent des difficultés de sommeil.
Les coachs du sommeil sont également appelés praticiens du sommeil, entraîneurs du sommeil, thérapeutes du sommeil et consultants en sommeil. Ils ressemblent à des entraîneurs personnels qui guident les clients pour atteindre de meilleurs niveaux de condition physique. De même, les coachs du sommeil guident les gens pour améliorer leur sommeil et développer des habitudes de sommeil plus saines.
Les rôles d’un coach du sommeil peuvent être divers. En règle générale, tous les coachs du sommeil rencontreront le client, par téléphone, appel vidéo ou en personne.
Mar Oscategui, fondateur de l'Association des consultants professionnels du sommeil, décrit les coachs du sommeil comme des professionnels qui conseillent sur habitudes de sommeil et la chambre à coucher et peuvent se rendre au domicile du client pour évaluer son environnement de vie (Consumer Reports, 2016).
Les coachs du sommeil peuvent coacher des adultes ou des enfants, travaillant souvent avec les parents et les familles, pour améliorer leur sommeil.
L’approche d’un coach du sommeil doit être holistique. Ils rassemblent des informations provenant de nombreuses sources pour identifier la cause possible des difficultés de sommeil, puis fournissent des conseils et un soutien pour aider les clients à apporter des changements dans des domaines spécifiques.
Un coach du sommeil peut même élaborer un plan qui s’étend sur plusieurs jours. Une autre réunion permettra d'établir dans quelle mesure les directives ont été suivies et, surtout, si elles ont fonctionné. Le plus souvent, les clients signalent une grande différence dans leur vie et sont sincèrement reconnaissants (Ingram, Mindell, Puzino,
5 méthodes de coaching du sommeil
Voici quelques méthodes et techniques recommandées par les coachs du sommeil pour aider les clients à améliorer leur sommeil.
1. Maintenir une bonne hygiène du sommeil
De nombreuses habitudes cohérentes peuvent améliorer la santé du sommeil, et un coach du sommeil vous conseillera à ce sujet. Les adultes ne devraient se coucher que lorsqu’ils ont sommeil. Souvent, ils se sentiront fatigués à la même heure chaque nuit, ce qui guidera leur heure de coucher. Cependant, ils doivent se lever s’ils ne s’endorment pas dans les 30 minutes.
Hygiène du sommeil cela signifie également garder la pièce sombre, sans bruit et à une température qui n’est ni trop chaude ni trop froide (Ingram et al., 2016).
2. Tenez un journal
Un coach du sommeil demandera au client de tenir un journal du sommeil pour enregistrer les détails essentiels tels que l'heure du coucher, l'heure du réveil, le temps qu'il faut pour s'endormir, le nombre d'interruptions du sommeil et le nombre et la durée des siestes pendant la journée. La qualité du sommeil, la consommation d'aliments et de boissons (caféine et alcool), les médicaments, les niveaux d'exercice, etc. peuvent également être étudiés.
Ce journal permettra au coach du sommeil d’évaluer le sommeil du client et de lui indiquer les améliorations à apporter.
3. Améliorer l'environnement de sommeil
Un coach du sommeil peut vous conseiller sur une liste de contrôle des choses à faire et à ne pas faire pour l’environnement de sommeil. Ils peuvent conseiller d’atténuer les lumières avant de se coucher et de s’abstenir d’utiliser des appareils électroniques à lumière bleue au moins une ou deux heures avant de se coucher.
Avoir une température ambiante appropriée ; peut-être en jouant une musique douce et douce en arrière-plan ; et s'assurer que les pyjamas sont confortables et que les oreillers et la literie sont suffisamment chauds sont également des suggestions qu'un coach en sommeil peut proposer (Irish, Kline, Gunn, Buysse,
Ils peuvent suggérer que les animaux domestiques et les enfants dorment séparément dans leur propre lit (Irish et al., 2015).
4. Examinez la santé, la nutrition et l’exercice
Le journal du sommeil permettra également à un coach du sommeil de comprendre si le client a des problèmes physiques ou santé mentale , interférant avec les habitudes de sommeil. Comme un coach du sommeil n’est généralement pas un professionnel de la santé, il doit orienter le client vers son fournisseur de soins primaires s’il a des inquiétudes concernant la santé physique ou mentale de son client.
Si le client mange des aliments riches, épicés ou lourds ou boit trop de caféine ou d'alcool, le coach du sommeil peut le guider pour qu'il modifie son alimentation (Mosley, 2020). Trop ou pas assez d’exercice peut également interférer avec le sommeil d’un client (Mosley, 2020), et un coach du sommeil peut examiner cela de plus près et faire des suggestions d’amélioration.
5. Examinez de plus près la conciliation travail-famille
Le travail à distance est désormais une caractéristique commune de la société moderne. Il peut être difficile pour les personnes travaillant à domicile de se déconnecter de leur travail. Un coach du sommeil peut suggérer de meilleures pratiques de travail à domicile, comme travailler dans une pièce différente de celle dans laquelle il dort.
Ils peuvent également suggérer aux clients d’éviter de travailler jusqu’à l’heure du coucher afin de garantir un équilibre sain entre leur vie professionnelle et leur vie privée. Ces domaines de la vie nécessitent des limites, sinon le client peut se sentir constamment épuisé et avoir des difficultés à dormir (Mosley, 2020). Le coach du sommeil peut également vous conseiller sur cet aspect.
Comment devenir un coach du sommeil 101
Si vous souhaitez aider et guider les gens et que vous souhaitez acquérir un sentiment de satisfaction dans votre travail, c'est une carrière idéale. Cela peut être un rôle gratifiant, car vous aidez quelqu'un à réaliser quelque chose de fondamental dans la vie : dormir.
En tant que coach du sommeil, vous devrez être un excellent communicateur et posséder de bonnes compétences relationnelles pour aider vos clients dans ce qui peut être un point de désespoir dans leur vie.
La plupart des coachs du sommeil sont des travailleurs indépendants. Cela vous permet d'avoir des horaires de travail flexibles qui s'adaptent à votre propre vie. Votre expérience peut être dans le domaine de la garde d’enfants, de la pédiatrie, des soins infirmiers, de la thérapie ou du coaching. Certains coachs du sommeil ont une formation médicale et utilisent leurs compétences en coaching du sommeil dans leur profession médicale.
Bien qu’une expertise particulière ne soit pas requise pour le coaching du sommeil, une formation complémentaire pour se spécialiser dans ce domaine de travail est essentielle pour devenir un bon coach du sommeil. Il existe de nombreuses options de formation disponibles, notamment des certifications, des cours et des programmes.
Formation en Coaching du Sommeil : 2 Options de Certification
Plusieurs organisations proposent leurs propres options de certification internes pour obtenir une accréditation en coaching du sommeil.
Si vous souhaitez travailler comme coach du sommeil auprès d'adultes, les organisations suivantes proposent des options de certification approfondies.
Cette formation vous permettra d'exercer le métier de coach du sommeil avec une certification, mettant en avant les compétences et connaissances essentielles acquises auprès de cet organisme de formation. Cela peut vous permettre de vous démarquer en tant que coach du sommeil compétent et d’attirer des clients potentiels.
1. Certification de coach en sciences du sommeil
Ce programme approfondi peut être complété entièrement en ligne. Les étudiants acquièrent des connaissances techniques sur le sommeil. Ils découvrent également l’impact du manque de sommeil sur la santé mentale et physique.
Les troubles du sommeil constituent un domaine d’étude intéressant. L'hygiène du sommeil et les méthodes pour améliorer le sommeil font également partie de ce programme complet. Des outils et des ressources sont intégrés au programme pour vous aider à coacher vos clients en matière de sommeil.
En savoir plus sur le Site Web de l'Institut Spencer .
2. Programme de certification intégrative de coach du sommeil pour adultes
Ce programme couvre la neurophysiologie et science du sommeil et les problèmes de sommeil des adultes. Il comprend 19 modules et comprend des méthodes et techniques de coaching du sommeil pour adultes. Le programme est enseigné en ligne et des appels d'assistance en direct sont fournis aux étudiants par les formateurs en cas de besoin.
En savoir plus sur le Parentalité internationale .
4 meilleurs cours de coaching du sommeil
Outre les options de certification proposées par des organisations individuelles, il existe également des opportunités de développer une carrière de coach du sommeil grâce à des programmes et des cours spécifiques dans des universités américaines et britanniques.
1. L'Université de Caroline du Nord
L'Université de Caroline du Nord propose des programmes de coaching en santé qui intègrent un module détaillé sur le sommeil qui couvre la santé du sommeil, les troubles du sommeil, les maladies chroniques et l'hygiène du sommeil.
Il fait partie du programme plus vaste de coaching santé. Si vous souhaitez développer vos compétences et vos connaissances en tant que coach du sommeil, cela pourrait être un bon programme d'études à entreprendre.
Découvrez plus d'informations sur leur site internet .
2. L'Université du Michigan
L'Université du Michigan propose un cours autonome sur le sommeil, qui peut compléter les compétences et les connaissances requises pour devenir coach du sommeil.
Ce cours se concentre sur et examine la pertinence du sommeil pour les personnes et la société. Il s'agit d'un cours purement en ligne qui met fortement l'accent sur l'apprentissage académique.
Les détails du cours peuvent être trouvés sur Coursera .
3. École d'études sur la garde d'enfants de Londres
Le programme de praticien du sommeil de la London School of Childcare Studies comprend des cours et des devoirs pour compléter la qualification.
Ce programme se concentre principalement sur les enfants, examinant les difficultés et les techniques de sommeil.
Les détails du programme peuvent être trouvés sur leur site internet .
4.Reed.co.uk
Il existe également des cours en ligne accrédités auprès du fournisseur de cours établi reed.co.uk. Ils fournissent une connaissance approfondie du sommeil aux personnes cherchant à améliorer leur propre sommeil ou à aider les autres grâce à un coaching professionnel.
Ceux-ci sont idéaux pour un professionnel du coaching qui souhaite travailler uniquement dans le domaine du coaching du sommeil et obtenir un diplôme dans le domaine.
Veuillez trouver les informations sur ces cours en ligne sur leur site Internet :
Top 3 des livres sur le coaching du sommeil
Il existe de nombreux livres qui fournissent des informations à toute personne souhaitant faire progresser sa carrière dans le coaching du sommeil. Les stratégies et les conseils qu’ils partagent seront précieux pour votre travail de coach du sommeil.
1. Le livre du sommeil autonome : solutions tirées de l'expérience – Delbert Curtis
Ce livre est simple à lire et propose une méthode en trois étapes pour améliorer le sommeil en cinq jours à quatre semaines.
Il comprend plusieurs techniques pratiques pour améliorer la qualité globale du sommeil, dont certaines sont simples et faciles à mettre en œuvre.
Retrouvez le livre sur Amazone .
2. Sommeil : redéfinissez votre repos pour réussir au travail, dans le sport et dans la vie – Nick Littlehales
Un éminent expert du sommeil a écrit ce livre à l’intention des athlètes et des sportifs.
Il présente un format accessible et des informations fascinantes sur la façon dont la vie moderne et les gadgets ont mis le sommeil en danger.
Le livre remet également en question les mythes sur le sommeil. Les connaissances partagées dans ce livre peuvent vous aider, en tant que coach du sommeil en herbe, à acquérir de la compréhension et de précieux conseils pour progresser dans votre travail.
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3. Le Livre du Sommeil : Comment bien dormir chaque nuit – Dr Guy Meadows
Ce livre se lit simplement. L’auteur dirige une organisation connue sous le nom de The Sleep School, qui lui a permis d’acquérir une connaissance et une compréhension approfondies des problèmes de sommeil rencontrés par les gens et de la manière dont un client peut passer une bonne nuit de sommeil.
Les idées contenues dans le livre ont été essayées et testées par l'auteur auprès de ses clients et peuvent être intégrées par toute personne intéressée par le coaching du sommeil.
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Ressources pertinentes de PositivePsychology.com
Il existe plusieurs feuilles de travail et outils que vous pouvez utiliser dans votre travail de coach du sommeil lorsque vous essayez d’améliorer la qualité du sommeil de vos clients.
- Êtes-vous privé de sommeil ?
Cette feuille de travail de 14 questions évalue les habitudes de sommeil pour établir les obstacles au sommeil et développer une bonne hygiène du sommeil. - Liste de contrôle et actions en matière d’hygiène du sommeil
Cet outil est particulièrement utile pour le travail d’un coach du sommeil car il contient une liste de contrôle d’éléments à prendre en compte qui peuvent avoir un impact sur le sommeil d’un client, en particulier l’environnement physique du sommeil. - Journal de sommeil de deux semaines
Cet outil est un journal permettant de suivre les habitudes et les défis de sommeil d’un client, et de rechercher des changements au fil du temps. - Restriction du sommeil
Restreindre le temps passé au lit sans dormir peut améliorer la qualité du sommeil (Walker, 2018). Il s’agit d’un outil formidable pour connaître le temps passé par le client au lit, par opposition au temps passé éveillé.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à gérer le stress sans passer des heures en recherche et en préparation de séances, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à identifier les signes d'épuisement professionnel et à créer plus d'équilibre dans leur vie.
Un message à retenir
Le coaching du sommeil est un domaine de niche en plein essor et en pleine expansion.
Lorsqu’un client contacte un coach du sommeil, il peut être épuisé et désespéré.
Un coach du sommeil peut les assister et les guider. Une bonne nuit de sommeil peut entraîner des améliorations positives marquées de la santé physique et émotionnelle, de la vie de famille, des relations et des performances professionnelles (Worley, 2018).
En tant que coach du sommeil, vous pouvez améliorer le bien-être physique et mental de vos clients, ainsi que leur capacité à s'engager de manière plus significative au travail et à la maison, contribuant ainsi à améliorer le bien-être physique et mental de vos clients. qualité de vie de votre client (Worley, 2018).
Il n’existe pas de parcours de formation spécifiquement défini pour devenir coach du sommeil ; les cours sont flexibles et il existe différentes options de formation.
Cependant, certaines connaissances théoriques et compétences pratiques en matière de coaching du sommeil peuvent constituer une bonne base. Il n’existe pas une seule façon de coacher un client en matière de sommeil, votre utilisation des ressources et des outils peut donc également varier.
Si vous souhaitez devenir coach du sommeil, les livres recommandés vous seront utiles pour décider si cette carrière vous convient.
Si vous décidez d’entrer dans le monde du coaching du sommeil, vous pouvez vous attendre à ce que vos clients vous disent à quel point vous avez amélioré leur vie.
Nous espérons que vous avez apprécié cet article ; n'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.