Informations clés
- Les citations de pleine conscience inspirent la conscience du moment présent, encourageant les individus à embrasser chaque instant avec clarté
- Réfléchir à ces citations peut approfondir la compréhension
- L'intégration des principes de pleine conscience dans la vie quotidienne favorise la relaxation et la résilience.
Si vous avez entendu parler de psychologie positive, vous avez entendu parler du mot pleine conscience.
Essentielle au bien-être mental, la pleine conscience consiste à être pleinement présent et conscient du moment présent sans porter de jugement. La pleine conscience présente d’innombrables avantages positifs sur la santé mentale, notamment une diminution des niveaux de stress, d’anxiété et de dépression et une amélioration du sommeil, des relations et des performances professionnelles.
Que ces avantages ne vous convainquent pas ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur la pleine conscience, nous avons créé une liste complète de citations sur la pleine conscience obtenues à partir d'une revue approfondie de la littérature et d'études de recherche. Nous avons même inclus quelques joyaux du Bouddha lui-même !
Que vous souhaitiez poursuivre une routine de pleine conscience ou aider vos clients à commencer cette pratique saine, ces citations de pleine conscience vous inspireront.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices complets et fondés sur la science vous aideront à cultiver un sentiment de paix intérieure tout au long de votre vie quotidienne et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer la pleine conscience de vos clients, étudiants ou employés.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est une forme de pratique méditative qui élève la conscience du moment présent (Ludwig
Les bienfaits mentaux et physiques de ce type d’exercice sont bien documentés dans la littérature et pratiqués dans le monde entier. Les citations suivantes sur la pleine conscience vous aideront à consolider votre compréhension de la pleine conscience.
Un aspect spécifique de la pleine conscience est la conscience.
Corde à el., 2015, p. 111
Cultiver le pouvoir de guérison de la pleine conscience nécessite bien plus que suivre mécaniquement une recette ou un ensemble d’instructions.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
La pleine conscience est une manière d’une simplicité trompeuse de se rapporter à toutes les expériences qui peuvent réduire la souffrance et ouvrir la voie à une transformation personnelle positive.
Siegel et coll., 2009, p. 17
Nous pouvons parler de pleine conscience ou écrire longuement à ce sujet, mais pour vraiment comprendre la pleine conscience, nous devons en faire l’expérience directement.
Siegel et coll., 2009, p. 17
Citations de pleine conscience
Comme nous l’avons mentionné, les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux. La pleine conscience peut promouvoir la santé globale de la personne en affectant positivement l’esprit, le corps et le comportement d’une personne (Greeson, 2009). Les citations suivantes aideront à faire la lumière sur les bienfaits de la pleine conscience.
La plupart du temps, notre perception est limitée par notre capacité d’attention ; fragmenté par des distractions continues; déformé par nos préjugés, nos hypothèses et nos attentes ; et régulièrement détourné par notre réactivité émotionnelle.
Hyland et coll., 2015, p. 578
La pleine conscience est la capacité de percevoir clairement notre monde, sans falsification ni manipulation.
Hyland et coll., 2015, p. 578
Nous sommes tous attentifs à un degré ou à un autre, à chaque instant. C'est une capacité humaine inhérente.
Kabat-Zinn, 2003, p. 145-146
Ce n’est que lorsque l’esprit est ouvert et réceptif que l’apprentissage, la vision et le changement peuvent se produire.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
La richesse de l’expérience du moment présent est la richesse de la vie elle-même. Trop souvent, nous laissons notre réflexion et nos croyances sur ce que nous « savons » nous empêcher de voir les choses telles qu’elles sont réellement.
Kabat-Zinn, 2005, p. 35
Pensées conscientes
La pleine conscience est un voyage personnel. Bien que notre processus dans cette pratique puisse varier, nous devons nous rappeler de garder nos pensées de conscience sans jugement, non conceptuelles et acceptantes (Frewen et al., 2008).
Pour vous aider à vous préparer à la pratique de la pleine conscience, vous souhaiterez peut-être consulter les citations de pleine conscience suivantes.
La pleine conscience est souvent synonyme de méditation « perspicace », ce qui signifie une vision profonde et pénétrante, non conceptuelle, de la nature de l’esprit et du monde.
Kabat-Zinn, 2003, p. 146
Cette vision nécessite un esprit de recherche perpétuelle et persistante – comme dans « Qu’est-ce que c’est ? » – envers tout ce qui surgit dans la conscience, et envers « qui assiste », « qui voit », « qui médite ».
Kabat-Zinn, 2003, p. 146
Lorsque nous commençons à pratiquer en prêtant attention à l’activité de notre propre esprit, il est courant de découvrir et d’être surpris par le fait que nous produisons constamment des jugements sur notre expérience.
Kabat-Zinn, 2005, p. 33
La patience est une forme de sagesse. Cela démontre que nous comprenons et acceptons le fait que parfois les choses doivent se dérouler en leur temps.
Kabat-Zinn, 2005, p. 34
Bien que cela demande beaucoup de travail et d’énergie d’une certaine sorte, en fin de compte, la méditation n’est pas une action. Il n’a d’autre objectif que d’être vous-même.
Kabat-Zinn, 2005, p. 37
Dans la pratique de la méditation, nous cultivons l’acceptation en prenant chaque instant tel qu’il vient et en l’acceptant pleinement, tel qu’il est.
Kabat-Zinn, 2005, p. 39
L'instant. Arrêtez de regretter le passé et de craindre l’avenir. Aujourd'hui, c'est tout ce que vous avez. Profitez-en au maximum. Faites en sorte que cela mérite d'être rappelé.
García
méditation de pleine conscience c’est observer ses expériences tout en étant assis tranquillement. Les avantages incluent une concentration améliorée, une clarté, une libération du stress et un plus grand bien-être (Eberth
Les citations suivantes vous familiariseront avec cette combinaison complémentaire.
Cependant, la pleine conscience va bien au-delà de la méditation. Cela […] implique de prêter attention consciemment à l’expérience vécue à chaque instant.
Shapiro et coll., 2006, p. 374
La pleine conscience peut s'avérer prometteuse en tant que moyen potentiel d'aider à prévenir et à traiter les maladies, à accroître la capacité à faire face à la douleur et aux maladies chroniques, à réduire le stress des patients et des praticiens, à favoriser la compassion, à améliorer la qualité des soins et à réduire les erreurs médicales.
Louis
La pratique de la méditation de pleine conscience est une forme d’entraînement cognitif visant à apprendre comment et où diriger son attention.
Kang et al., 2013, p. 193
Les chercheurs théorisent que la méditation de pleine conscience favorise la conscience métacognitive, diminue la rumination via le désengagement des activités cognitives persévérantes et améliore les capacités attentionnelles grâce à des gains en mémoire de travail. Ces gains cognitifs contribuent à leur tour à des stratégies efficaces de régulation des émotions.
Davis
La pleine conscience se cultive en adoptant la position d’un témoin impartial de sa propre expérience. Pour ce faire, vous devez prendre conscience du flux constant de jugements et de réactions aux expériences intérieures et extérieures dans lesquelles nous sommes tous normalement entraînés, et apprendre à prendre du recul par rapport à cela.
Kabat-Zinn, 2005, p. 33
Les meilleures citations pour amener la pleine conscience dans votre vieParoles de pleine conscience
La pleine conscience, pratiquée depuis des milliers d’années, trouve ses racines dans le bouddhisme, l’hindouisme, le judaïsme, le christianisme et l’islam (Trousselard et al., 2014).
Indépendamment de origines de la pleine conscience , la collection de citations suivante suscitera une réflexion profonde et des réflexions philosophiques.
Il est de loin préférable de faire confiance à votre intuition et à votre propre autorité, même si vous faites quelques « erreurs » en cours de route, que de toujours chercher des conseils à l’extérieur de vous-même.
Kabat-Zinn, 2005, p. 36
Il est impossible de devenir comme quelqu'un d'autre. Votre seul espoir est de devenir plus pleinement vous-même. C’est la raison première de pratiquer la méditation.
Kabat-Zinn, 2005, p. 36
Citations bouddhistes sur la pleine conscience
Dans la pratique du bouddhisme, le but originel de la pleine conscience est de soulager la souffrance et de cultiver la compassion (Ludwig
La prescription du Bouddha pour le soulagement est la voie octuple, qui peut être divisée en trois domaines de formation (Huxter, 2015). Le domaine d’entraînement de méditation ou de concentration est directement corrélé à la pleine conscience.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les enseignements de l’Illuminé concernant la pleine conscience.
C'est le seul moyen, moines, de purifier les êtres, de surmonter le chagrin et les lamentations, de détruire la souffrance et le chagrin, d'atteindre le bon chemin, d'atteindre le Nibbana, à savoir les quatre fondements de la pleine conscience.
MN 10 Satipatthana Sutta : Les fondements de la pleine conscience
Délectez-vous de la vigilance ! Gardez bien vos pensées !
Dhammapada 327
Tout ce qui a pour nature de surgir a pour nature de cesser.
SN 35.204 Kimsuka Sutta : L'arbre à énigmes
Comme une perle d'eau sur une feuille de lotus, comme l'eau sur un lis rouge, n'adhère pas, de même le sage n'adhère pas à ce qui est vu, entendu ou ressenti.
SN 4.6 Jara Sutta : Vieil agent
Connaissez-vous les rivières dans les fentes et les crevasses : celles qui coulent dans de petits canaux coulent bruyamment, le grand coule silencieusement. Ce qui n’est pas plein fait du bruit. Tout ce qui est plein est silencieux.
Sn 3.11 nalaka sutta : à nalaka
Dans le bouddhisme, la pleine conscience, ou l’attention pure, se situe dans la toute première perception – un moment éphémère de conscience ouverte, avant que l’esprit conceptuel et pensant ne prenne le relais.
Homme bon
Citations de pleine conscience for Work
Si vous travaillez, il y a de fortes chances que vous ayez vécu une certaine forme de stress lié au travail. Le stress lié au travail peut entraîner un roulement de personnel et un absentéisme élevés, une diminution de la satisfaction au travail et une inefficacité organisationnelle (AbuAlRub, 2004).
La pleine conscience est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre ce phénomène.
De plus en plus de recherches montrent que la pleine conscience peut réduire le stress, améliorer la santé mentale et physique et le fonctionnement cognitif, et améliorer les performances et le bien-être. En conséquence, un certain nombre d’organisations ont commencé à mettre en œuvre des programmes de pleine conscience pour leurs employés.
Hyland et coll., 2015, p. 595
La pleine conscience semble résoudre des problèmes importants auxquels les organisations et les employés sont confrontés à une époque de surcharge d'attention, de tâches multiples et de facteurs de stress liés à des modalités de travail de plus en plus complexes et à une connectivité 24h/24 et 7j/7.
Corde et coll., 2020, p. 3
En découvrant comment l’attention et la pleine conscience « fonctionnent » et peuvent être systématiquement enseignées, développées et renforcées au travail, nous sommes convaincus que ce domaine de recherche a le potentiel de réduire considérablement la souffrance et d’accroître l’épanouissement sur les lieux de travail à travers le monde.
Corde et coll., 2020, p. 6
Dans l’ensemble, les résultats soutiennent considérablement l’idée selon laquelle la pleine conscience des employés est bénéfique à la fois pour leur bien-être et leurs performances.
Corde et coll., 2015, p. 119
La pleine conscience sur le lieu de travail est non seulement positivement liée au rendement au travail, mais elle est également prédictive du degré d'attachement des individus à leur employeur.
Danois
De nombreuses personnes n’apprécient pas leur travail ou, du moins, pourraient l’apprécier davantage. La théorie de la pleine conscience suggère au moins deux solutions possibles. La première consiste à varier la perspective selon laquelle les tâches sur le lieu de travail sont perçues par les personnes qui les exécutent. L’autre consiste à concevoir des interventions qui permettent aux gens de s’impliquer davantage dans les tâches qu’ils accomplissent déjà.
Plus long
Citations conscientes sur la vie
La vie peut être une véritable montagne russe avec ses hauts et ses bas. Il a été démontré que la pleine conscience est positivement corrélée à la satisfaction de vivre (Bajaj
Dans la mesure où la conscience et la distraction sont des aspects de la pleine conscience, on pourrait s’attendre à ce que la première soit associée positivement et la seconde négativement à la qualité des relations et au bien-être.
Corde et coll., 2015, p. 112
La théorie de la pleine conscience suggère la possibilité et les avantages de discerner des interprétations alternatives.
Plus long
La méditation de pleine conscience n'est pas simplement une méthode que l'on rencontre brièvement lors d'un séminaire professionnel et que l'on transmet ensuite à d'autres pour l'utiliser selon leurs besoins lorsqu'ils se sentent tendus ou stressés. C’est une façon d’être qui nécessite des efforts continus pour se développer et se perfectionner.
Kabat-Zinn, 2003, p. 149
Ainsi, la pleine conscience peut toujours être suffisamment vaste pour inclure tout ce qui survient si cela peut être vu, ressenti et connu de manière non conceptuelle.
Kabat-Zinn, 2003, p. 150
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, il est important de reconnaître cette qualité d’esprit de jugement lorsqu’elle apparaît et d’adopter intentionnellement la position d’un témoin impartial en vous rappelant de simplement l’observer.
Kabat-Zinn, 2005, p. 34
Citations de pleine conscience positive
La pleine conscience occupe une place distincte au sein de la psychologie positive. Des études récentes démontrent que les interventions de psychologie positive impliquant la pleine conscience produisent des résultats prometteurs (Allen et al., 2021).
Voici donc quelques citations pour vous mettre en appétit.
Les pratiques de méditation de bienveillance se concentrent sur la génération explicite de sentiments positifs envers soi-même et les autres, tandis que les pratiques de méditation de pleine conscience visent à favoriser une conscience ouverte de l'expérience.
Creswell, 2017, p. 503
Historiquement pratique bouddhiste, la pleine conscience peut être considérée comme une capacité humaine universelle proposée pour favoriser une pensée claire et une ouverture d’esprit.
Louis
En pratiquant la pleine conscience, vous devrez impliquer tout votre être dans le processus. Vous ne pouvez pas simplement adopter une posture méditative et penser que quelque chose va se produire ou écouter une cassette et penser que la cassette va « faire quelque chose » pour vous.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
Tout comme nous pouvons améliorer notre condition physique grâce à des exercices physiques réguliers, nous pouvons développer la pleine conscience grâce à des pratiques mentales délibérées.
Siegel et coll., 2009, p. 21
Il existe de plus en plus de preuves dans le domaine des pratiques de santé complémentaires selon lesquelles une plus grande pleine conscience peut non seulement réduire le stress et les symptômes médicaux liés au stress, mais peut également améliorer les émotions positives et la qualité de vie.
Greeson, 2009, p. 10
Des recherches de pointe en laboratoire commencent à révéler certaines des voies biologiques par lesquelles l'entraînement à la pleine conscience peut affecter positivement la santé physique et les processus de guérison.
Greeson, 2009, p. 14
Un message à retenir
Nous espérons que ces citations de pleine conscience vous ont inspiré et vous ont donné un nouvel aperçu de cet outil instrumental pour le bien-être mental.
Si l’une de vos citations de pleine conscience préférées ne figurait pas sur cette liste, n’hésitez pas à la partager avec nous dans les commentaires ci-dessous.
Essentiellement, la pratique de la pleine conscience est une chose profondément personnelle, et chacun de nous se connectera différemment à cette pratique de psychologie positive par excellence.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.
Ed : Mis à jour en juillet 2023