Aperçu
La restriction du sommeil est une intervention comportementale efficace utilisée pour traiter l'insomnie en améliorant la qualité et l'efficacité du sommeil. En induisant initialement un léger déficit de sommeil, cette technique favorise l’endormissement naturel et consolide les périodes de sommeil, réduisant ainsi le temps excessif passé au lit sans dormir. Il s'agit d'un élément essentiel de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) et peut être utilisé indépendamment ou dans le cadre d'un programme de traitement.