Aperçu
Un problème avec les pensées automatiques négatives est que les individus les acceptent souvent comme des faits ou des vérités sur une situation, plutôt que de les considérer comme des opinions ou des interprétations potentiellement biaisées. Ces interprétations peuvent conduire à des sentiments pénibles et à des comportements inutiles.
La distance et le décentrement sont des concepts fondamentaux de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des approches associées, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. La distance implique de reconnaître que nos pensées sont des interprétations subjectives. La décentration, en revanche, implique de prendre du recul par rapport à nos expériences immédiates et d’examiner nos pensées sous différents angles. Les deux processus peuvent aider les individus à développer une conscience métacognitive, à se désidentifier de leurs pensées et à ressentir moins de détresse en réponse au contenu de leurs pensées. Ce document présente aux clients dix stratégies clés qui favorisent la distance et le décentrement.