Aperçu
La pleine conscience est une compétence qui aide les gens à établir une connexion avec le moment présent. Le Outils de psychologie pour la pleine conscience Audio Collection propose des exercices structurés et guidés basés sur des techniques de pleine conscience fondées sur des preuves qui aident les utilisateurs à cultiver la conscience et l'acceptation du moment présent.
La pratique de la pleine conscience est un élément essentiel de plusieurs thérapies fondées sur des preuves, notamment la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Dans ces modèles, la pleine conscience est utilisée pour améliorer la conscience du moment présent, réduire l’évitement expérientiel et favoriser une relation plus tolérante avec les pensées et les émotions.
Le Scanner corporel l'exercice améliore la pleine conscience en guidant les clients à se concentrer sur diverses parties du corps, leur permettant ainsi d'établir une connexion plus profonde avec les sensations corporelles. Au cours de l’exercice, les clients sont amenés à explorer les sensations physiques en imaginant leur attention comme un projecteur illuminant différentes zones du corps, favorisant ainsi une conscience ouverte et sans jugement. Ce script guidé aide à sensibiliser et à susciter la curiosité envers son expérience physique.