Il est courant de s'inquiéter parfois, mais si vous vous inquiétez trop, cela peut vous épuiser et nuire à votre santé. Les psychologues appellent cela Trouble d'anxiété généralisée (TAG), et ils pensent qu'entre 2 et 6 personnes sur 100 souffrent de TAG chaque année [1,2]. La bonne nouvelle est qu’il existe des traitements psychologiques efficaces contre le TAG.
Qu’est-ce que le trouble anxieux généralisé ?
Le principal symptôme du trouble d’anxiété généralisée (TAG) est une inquiétude excessive. Si vous souffrez de TAG, vous pourriez ressentir :
Qu'est-ce que l'inquiétude ?
Lorsque vous vous inquiétez, vous pensez aux problèmes qui pourraient survenir d'une manière qui vous rend anxieux ou nerveux. L’inquiétude est une chaîne de pensées et d’images qui peuvent évoluer dans des directions toujours plus catastrophiques et improbables. Il semble souvent difficile à contrôler et semble vivre sa propre vie.
Est-ce mauvais de s'inquiéter ?
L’inquiétude n’est pas toujours une mauvaise chose : nous prévoyons tous des problèmes dans notre vie et passons au moins un certain temps à réfléchir à ce que nous pourrions faire pour les gérer. La différence entre une inquiétude normale et une inquiétude problématique dépend de la quantité d’inquiétude que vous ressentez (les personnes qui s’inquiètent excessivement en font simplement plus) et du fait que vous vous inquiétez de scénarios « réels » ou « hypothétiques ».
De quoi les personnes atteintes de TAG s’inquiètent-elles ?
Si vous souffrez de TAG, vous avez tendance à vous inquiéter des mêmes choses que les autres, la principale différence est que vous vous inquiétez davantage et plus souvent.
Si vous avez des inquiétudes problématiques, vous avez tendance à vous inquiéter davantage des événements futurs improbables ou lointains. Si vous avez des scénarios inquiétants dans votre esprit, vous pourriez vous sentir de plus en plus anxieux, et pourtant rien ne s’est produit jusqu’à présent.
Qu'est-ce que ça fait d'avoir un TAG et de s'inquiéter ?
Les personnes souffrant de TAG constatent que leurs inquiétudes affectent leur façon de penser, de ressentir et d’agir. Roshi a lutté contre le TAG et son histoire illustre ce que l'on peut ressentir.
L'anxiété de Roshi
J'ai toujours été inquiet; mon père est parti quand j'étais jeune et ma mère a de graves problèmes de santé, donc je me suis toujours senti très responsable envers les gens qui m'entouraient. Je suis souvent tendu et je reste parfois éveillé pendant des heures parce que j’ai du mal à me détendre et à « me déconnecter ». Ce qui me dérange vraiment, c’est de « ne pas savoir ». Ma façon de faire face était que j’avais « besoin de savoir » : chaque fois que je n’étais pas sûr de quelque chose, je m’assurais de le découvrir. Cela pourrait être des choses simples comme planifier un voyage ou ce que nous allions manger ce soir-là, mais cela empirerait si je devais faire quelque chose qui sort de l'ordinaire. Pour faire face à mon inquiétude, j'appelais ma mère trois fois par jour pour m'assurer qu'elle était en sécurité et j'avais constamment besoin que mon petit ami me rassure sur son bonheur. J'ai passé la plupart de mon temps à faire des plans et à vérifier les obstacles. J’avais aussi peur de ne pas être assez bon au travail, alors j’ai assumé beaucoup de responsabilités supplémentaires et je n’ai pas délégué. Je pensais que m’inquiéter était le meilleur moyen de rester préparé, et je ne savais pas vraiment qui je serais ni comment je ferais face si mon inquiétude n’était pas là.
Est-ce que je souffre d'un trouble d'anxiété généralisée ?
Le TAG ne doit être diagnostiqué que par un professionnel de la santé mentale ou un médecin. Cependant, répondre aux questions de sélection ci-dessous peut vous donner une idée de l’utilité d’une évaluation professionnelle.
Est-ce que vous vous inquiétiez beaucoup quand vous étiez plus jeune ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
Vous sentez-vous inquiet même s’il n’y a rien à craindre ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
Les inquiétudes concernant des choses mineures du quotidien se transforment-elles en préoccupations majeures ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
Avez-vous du mal à arrêter de vous inquiéter une fois que vous avez commencé ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
L'inquiétude vous empêche-t-elle de profiter de votre vie ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
Si vous ne vous préoccupiez pas de ce qui vous préoccupe aujourd’hui, vous soucieriez-vous d’autre chose ? | |||
Jamais | Occasionnellement | Parfois | Souvent |
Si vous avez répondu « souvent » ou « oui » à la plupart de ces questions, vous pourriez ressentir une inquiétude excessive face aux situations quotidiennes. C’est l’un des facteurs qu’un psychologue utilisera pour poser un diagnostic de TAG.
Quelles sont les causes du trouble d’anxiété généralisée et de l’inquiétude ?
Il n’existe pas de cause unique au trouble anxieux généralisé. Vous êtes plus susceptible de souffrir de TAG si vous avez :
Forte intolérance à l'incertitude.
Croyances positives sur l’inquiétude.
Il peut y avoir des gènes qui vous rendent plus susceptible de développer des problèmes émotionnels, mais aucun gène spécifique qui vous expose à un plus grand risque de développer un trouble d'anxiété généralisée.
Qu'est-ce qui maintient le TAG et l'inquiétude ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie psychologique populaire fondée sur des preuves. Il est toujours très intéressé par ce qui entretient un problème. En effet, en déterminant ce qui maintient un problème, nous pouvons le traiter en brisant le cycle. Certains facteurs que les psychologues considèrent comme importants pour maintenir le TAG sont :
Traitements du trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Traitements psychologiques du trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Deux traitements psychologiques, Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la relaxation appliquée sont bien étayées par des preuves et sont toutes deux recommandées pour le trouble d'anxiété généralisée (TAG). Les lignes directrices recommandent 12 à 15 séances hebdomadaires, chacune d'une durée d'une heure [3]. Le traitement du TAG et de l’inquiétude peut inclure certains des « ingrédients » suivants, dont les essais de recherche ont montré l’utilité :
Mieux comprendre en quoi l’inquiétude est une tentative de faire face à l’incertitude.
Entraînez-vous à devenir plus conscient de vos inquiétudes.
Exercices pour augmenter votre tolérance à l'incertitude.
Explorer ce qui se passe lorsque vous essayez de reporter vos inquiétudes.
Examiner vos règles et hypothèses sur l’incertitude.
S'entraîner à résoudre des problèmes de manière efficace.
Vous exposer délibérément à une « inquiétude liée à un événement hypothétique ».
Traitements médicaux du trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) recommande que si vous souffrez de TAG et choisissez un traitement médicamenteux, on vous propose dans un premier temps un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), ou un inhibiteur de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) si les ISRS sont inefficaces.[3]. Les lignes directrices du NICE recommandent de ne pas proposer de benzodiazépines pour le traitement du TAG, sauf comme mesure à court terme en cas de crise.
Références
Stansfeld, S., Clark, C., Bebbington, P., King, M., Jenkins, R., Santé mentale et bien-être en Angleterre : Enquête sur la morbidité psychiatrique chez les adultes 2014 . Leeds : NHS numérique.
Coupes, r. c., chiu, le souffle, O., Archives de Psychiatrie Générale , 62(6), 617-627.
Institut national pour l'excellence en matière de santé et de soins (NICE : 2011). Trouble d'anxiété généralisée et trouble panique chez l'adulte : prise en charge . Extrait de https://www.nice.org.uk/guidance/cg113/resources/generalised-anxiety-disorder-and-panic-disorder-in-adults-management-pdf-35109387756997
À propos de cet article
Cet article a été rédigé par le Dr Matthew Whalley et le Dr Hardeep Kaur, tous deux psychologues cliniciens. Il a été révisé pour la dernière fois le 2021/12/08.